Як отримати плоский живіт за тиждень

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 із 4:
  Пийте, щоб втратити живіт
• рада
• попередження

- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Щоб створити цю статтю, у її виданні та вдосконаленні з часом брало участь 61 людина, анонімний.

У цій статті наведено 13 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Ви відвідаєте велику подію і у вас буде лише тиждень, щоб позбутися круглого живота. Це можливо, якщо дотримуватися наступних порад. Ви будете настільки задоволені, що захочете продовжувати їх слідувати, коли тиждень закінчиться.

етапи

Спосіб 1 із 4:
Пийте, щоб втратити живіт

1. 5 Вибір продуктів, багатих калієм. Їжте багаті калієм продукти, такі як авокадо, міні-банани, папайя, манго, диня і нежирні йогурти (без штучних підсолоджувачів). Калій - природний сечогінний засіб, він допоможе боротися із затримкою води та набряком. реклама

рада

• Не їжте занадто швидко. Харчування повільно дозволяє вашій травній системі нормально функціонувати. Це також дозволить вам більше насолоджуватися їжею.
• Будьте більш активними. Займіть сходи замість ліфта, це буде хорошим початком.
• Снідайте! Сніданок розбудить ваш метаболізм!
• Подумайте з точки зору часу гонки, а не відстані. Коли ви займаєтеся фізичними вправами, ваш метаболізм прискорюється і залишається швидшим навіть після тренувань. Якщо ви біжите протягом півгодини, ваш метаболізм буде дуже активним протягом більш тривалого періоду часу, ніж якщо ви пробіжете лише один-два кілометри.
• Після обіду зачекайте хоча б дві години перед сном, це дасть вам час на перетравлення.
• Чим важче ви працюєте, тим видніші та швидші результати ви отримаєте.
• Не відволікайтесь, якщо не побачите результатів відразу. Вони будуть видні пізніше.
• Прагніть все одно. Не відволікайтеся, ви туди потрапите.
• Робіть розумний вибір:
  • покласти себе в повноцінну їжу (крупи та цільна мука)
  • всі овочі хороші, проте у вашому випадку найбільш темним буде салат. Інші овочі, такі як горох і кукурудза, можуть принести вам крохмаль
  • віддайте перевагу горіхам чіпсам. Обидва багаті жиром, але горіхи набагато здоровіші
  • віддайте перевагу фруктам фруктовому соку. Соки іноді містять додані цукру, які важко засвоюються. Навпаки, фрукти не викличуть у вас проблем із травленням
  • для молока віддайте перевагу знежиреному або напів знежиреному молоку
• Їжте нестримні фрукти, крім бананів. Вони сповільнюють засвоєння вуглеводів.

реклама

попередження

• Не голодуй сам.
• Не працюйте занадто наполегливо і не запитуйте занадто багато про своє тіло.

Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=obthing-a-summer-plate-on-week-weekend&oldid=250406"