Як забути колишнього, до якого ти ще закоханий

Зміст

• етапи
• Частина 1 Відстань від його колишнього
• Частина 2 Догляд
• Частина 3 Прийміть перерву

Завжди важко вилікуватися від розпаду, але якщо ти все ще закоханий у свого колишнього, це ще важче. Найголовніше, що потрібно зробити, як тільки ви розлучитеся, - мінімізувати контакти з колишнім. Шукайте конструктивних заходів, щоб не зайняти вас. Також важливо прийняти перерву і перегорнути сторінку. Пам’ятайте, що навіть якщо ви зараз страждаєте, згодом ви відчуєте себе краще.

етапи

Частина 1 Відстань від його колишнього

1. 
   

   
   Зупиніть зв’язок. Припиніть дзвонити та надсилати SMS та електронні листи колишньому. Ви повинні відійти від нього, щоб перестати любити його. Примушуйте себе не спілкуватися з людиною. Ви не робите цього кроку, щоб створити напругу або пропустити колишнього. Ви берете відстань, щоб допомогти вам вилікуватися і рухатися далі.
   • Якщо ви не можете зламати міст зі своїм колишнім, попросіть своїх друзів допомогти вам це зробити. Ви також можете тимчасово заблокувати номер телефону та адресу електронної пошти людини. Ви завжди можете їх розблокувати, коли вам стане краще.
   • Якщо у вас є діти чи домашня тварина, або ви навчаєтесь чи працюєте там же, що і колишній, повністю перерізати мости може бути неможливо. У цьому випадку обмежте свій контакт на розмовах, що стосуються лише конуса, про який йдеться, наприклад, обговорення професійного проекту.

2. 
   

   
   
   
   Не слідкуйте за своїм колишнім в Інтернеті. Видаліть його зі свого списку контактів у соціальних мережах, дочекавшись покращення. Якщо ви проводите свій час, читаючи його публікації чи переглядаючи його фотографії з іншими людьми, у вас виникнуть проблеми перегортання сторінки. Перестаньте слідувати за ним, щоб ви могли певний час піклуватися про себе. Ви також будете менш спокушені намагатися зв’язатися зі своїм колишнім.
   • Ви можете почати слідувати за ним знову, коли вам стане краще.

3. 
   

   
   Уникайте деяких місць. Не ходіть у місця, куди часто їздить ваш колишній. Якщо ви зустрінетесь з ним у барі чи кафе, ситуація може бути бентежна, і ви навіть можете погіршитись. Проведіть час у нових місцях, де ваш колишній не ходить і де ви не звикли ходити разом.
   • Якщо ви перекреслили колишнього, обмежте свою взаємодію максимально. Ви можете просто привітатися з ним, перш ніж рухатися далі.

4. 
   

   
   
   
   Не чіпляйте спогади Позбавтеся від подарунків, особистих речей та інших предметів, які можуть змусити вас думати про свого колишнього. Таким чином, ви не будете згадувати розпад або час, коли ви були разом. Надішліть йому речі, які він може захотіти забрати, покладіть ті, які ви хочете тримати у коробці, і віддайте або викиньте все інше.
   • Позбувшись цих спогадів, ви зможете більше відставати від колишнього. Це також символічний спосіб перетворення сторінки на нові речі та нові спогади.

Частина 2 Догляд

1. 
   

   
   Робіть те, що хочете. Нова стрижка, цікава діяльність або стимулююча мета можуть допомогти вам знайти свою мотивацію та своє життя. Подумайте про сторони вашої особистості, які не обов'язково виділялися, коли ви були у стосунках, і нехай вони виражають себе.
   • Наприклад, якщо ви мріяли подорожувати світом і колишній вважав це шаленою ідеєю, починайте планувати свою поїздку. Якщо ваш колишній не любив, щоб ви носили якийсь одяг, зробіть собі новий гардероб.

2. 
   

   
   Шукайте компанію. Проведіть час із друзями та родиною. Ви можете розраховувати на своїх близьких, які допоможуть вам відновитись після розпаду. Наповніть свій час стимулюючими видами діяльності, такими як поїздка з друзями або сімейна поїздка, щоб зайняти розум.
   • Якщо вам потрібно висловити свої емоції, поговоріть з близькими вам людьми та скажіть їм, як вони можуть вам допомогти. Наприклад, ви могли просто сказати, що вам потрібно обійняти.

3. 
   

   
   Подбайте про себе. Створіть новий розпорядок, який дозволяє піклуватися про себе і любити себе. Займіться новими звичками читання чи письма, робіть вправи на розслаблення, щоб розслабитися, або запишіться на новий спортзал.
   • Романтичні стосунки вимагають багато часу та енергії. Скористайтеся тим часом, який ви маєте зараз, щоб піклуватися про себе, не відчуваючи вини.

4. 
   

   
   Виходьте з кимось іншим. Шукайте нову людину, коли будете готові. Щойно розійшовшись, ви, напевно, скажете, що ніколи не зустрінете когось, як ваш колишній, але якщо не спробуєте, ви ніколи не дізнаєтесь. Спочатку не намагайтеся знайти ідеальну людину. Просто знайомтесь з новими людьми, які привітні та цікаві.
   • Гуляння з кимось може допомогти вам відчути себе привабливою і коханою, що, мабуть, не було після розпаду.
   • Несерйозні стосунки можуть бути приємними, але будьте обережні, щоб не виходити з кимось тільки для того, щоб приховати свій біль. Не починайте знайомства з іншими людьми, поки ви не перегорнули сторінку після розбиття.

Частина 3 Прийміть перерву

1. 
   

   
   Не приховуйте своїх емоцій. Ви можете спробувати заблокувати їх і уникати боротьби з болем і негативними думками, вживаючи жирну або цукру, їжу, занадто багато покупок або вживання алкоголю чи наркотиків, але це не вирішить проблему в довгостроковій перспективі. Навпаки, вони змусять вас прогресувати повільніше.
   • Замість того, щоб робити ці руйнівні речі, щоб спробувати підтримати свої емоції, шукайте конструктивної діяльності. Наприклад, займайтеся спортом, харчуйтеся здоровим і користуйтеся підтримкою своїх друзів.

2. 
   

   
   Прийміть свій біль. Якщо ви пригнічуєте свої почуття, це може завадити вам рухатися далі. Коли біль стає занадто сильною, не соромтеся кричати, плакати чи висловлювати свої емоції іншим способом. Прийміть свої негативні почуття і уникайте судити про себе.
   • Встановіть граничний термін, щоб дати собі час на евакуацію печалі внаслідок розриву. Затримка може скласти 2 дні, 2 тижні або 2 місяці. Просто дайте собі дозвіл почуватися погано на деякий час. За цей час ви можете відчути гнів, дезорієнтацію або навіть полегшення.
   • Наприкінці часу, який ви встановили, спробуйте повернутися до свого життя та взаємодіяти із зовнішнім світом, навіть якщо ви просто збираєтесь провести день у будинку друга.

3. 
   

   
   Не ідеалізуйте свого колишнього. Складіть перелік його негативних характеристик і чому перерва була неминучою. Це допоможе вам зламати ілюзію, що ви втратили найкращу людину в світі. Це також дозволить вам зберегти певну ступінь об’єктивності для прогресу та перегортання сторінки.
   • Складіть список поганих моментів свого колишнього, щоб уникнути простого прив’язання до його позитивних сторін. Наприклад, ви можете подумати про погане, що він зробив вам. Можливо, він обманув вас або сказав вам брехню, або він не надав вам необхідної підтримки.

4. 
   

   
   Майте позитивні думки. Коли ви думаєте про свого колишнього, прагніть догодити йому. Не можна просто стерти людину, у якої стільки вашої пам’яті. Не сподівайся, що твоя любов до неї зникне за ніч. Замість того, щоб дратувати себе через те, що у вас все ще є почуття, перетворіть їх на позитивні емоції. Думаючи про свого колишнього, позитивно ставлячись і бажайте йому гарних речей.
   • Наприклад, якщо ви не можете не думати про свого колишнього, скажіть вголос: «Я бажаю йому щастя. Зробіть глибокий вдих, повільно видихніть і продовжуйте день.
   • Не звинувачуйте себе, якщо ви все ще закохані в свого колишнього після розпаду. Це нормально, але це не означає, що ви повинні були продовжувати відносини, які не спрацювали.

5. 
   

   
   Написати лист. Щоб допомогти вам перегорнути сторінку, ви можете написати листа своєму колишньому. Розгляньте деталі причин розпаду, своїх емоцій та всього іншого, що вам потрібно сказати. Спробуйте визначити свою роль у розлуці і прагніть пробачити колишнього за шкоду, яку він завдав вам.
   • За бажанням ви можете надіслати лист своєму колишньому, але ви також можете його спалити або зірвати.
   • Якщо ви приймаєте те, що сталося у відносинах, це може допомогти вам перегорнути сторінку. Прийняття також може дозволити вам засвоїти важливі уроки, щоб ви не повторювали однакові помилки в майбутньому.

6. 
   

   
   Будьте терплячі. Потрібен час, щоб перестати відчувати когось. Не будьте занадто жорсткі до себе. Прогресуйте крок за кроком. З часом ваші емоції зменшаться, і ви відчуєте більше позитиву щодо майбутнього.