Як логічно мислити

Зміст

• етапи
• Частина 1 Вправа розуму
• Частина 2 Визнайте зрошення
• Частина 3 Зміна способу життя

Ви коли-небудь мріяли мати можливість ефективно і просто вирішувати проблеми? Якщо це так, ви можете спробувати вдосконалити свої думки, щоб мислити більш логічно. Незалежно від того, чи робите розумові вправи, розпізнаєте свої нераціональні думки чи змінюєте спосіб життя, існує багато способів зробити більше сенсу.

етапи

Частина 1 Вправа розуму

1. 
   

   
   Перевірте свою пам'ять. Мозок, як і будь-яка інша частина тіла, покращується при тренуванні. Один з найкращих способів вправляти свій мозок - це перевірити свою пам’ять. Протягом дня постарайтеся запам'ятати якомога більше деталей певного часу чи завдання.
   • Спробуйте запам’ятати дрібниці щодня. Перерахуйте перегони і спробуйте їх запам’ятати. Запам’ятайте невеликі уривки поеми чи книги. Зачекайте годину і спробуйте переконатися, чи можете ви згадати, що запам'ятали.
   • Намалюйте головну картку. Намалюйте карту від вашого будинку до свого робочого місця, магазину, дому друга чи місця, яке ви часто відвідуєте.
   • Зауважте дрібні деталі. Докладіть усвідомлених зусиль, щоб помітити тривіальні речі, адже це дуже корисна вправа мислити більш логічним чином. Ви помітили кличку на пальці свого друга? Ви рахуєте сходинки на сходах школи чи на роботі? Ви шукаєте орфографічні помилки в прочитаних ес? Якщо ви відповіли "ні", це саме час почати. Чим більше ви тренуєтесь, тим здоровішим буде ваш розум. З часом ви станете більш критичним мислителем.

2. 
   

   
   
   
   Робіть кросворди. Користь кросвордів на розум добре відома. Вони допомагають вашому мозку перевершити його межі, що спричиняє створення нових нейронів. Це збільшує загальну потужність вашого мозку і дозволяє більш логічний спосіб мислення. Виберіть книжку кросвордів у книгарні або зробіть сітку, яка з’являється кожного ранку в газеті.

3. 
   

   
   Вивчіть новий навик. Потрібно багато логічного мислення, щоб навчитися робити щось нове. Незалежно від того, чи думаєте ви про стратегії, щоб легше навчитися або як подолати складні завдання, вам потрібно скористатися своєю логікою та деяким почуттям стратегії, щоб навчитися робити щось нове. Спробуйте здійснити одну з наступних заходів, щоб підвищити свої логічні навички:
   • навчитися грати на інструменті;
   • навчитися малювати або малювати;
   • вчити розмовляти іноземною мовою;
   • вчити готувати.

4. 
   

   
   
   
   Спілкуватися. Ви також можете зміцнити свій мозок, вивчаючи нові речі від інших людей. Соціальні зв’язки та дружби живлять мозок і підштовхують людей до того, щоб докладати зусиль, щоб краще зрозуміти навколишній світ. Регулярно проводьте час з близькими друзями та родиною. Приєднуйтесь до соціальних заходів та скористайтеся можливістю познайомитися з новими людьми. Це може бути складно, якщо ви сором’язливі або інтровертовані, але, змушуючи себе ризикувати, ви покращите свою здатність логічно мислити.

5. 
   

   
   Розбийте свої процедури. Новинка допомагає мозку бути в курсі, покращуючи пам'ять. Вирушайте іншим маршрутом, коли ви йдете на роботу або готуєте нові страви під час приготування їжі. Нові речі підтримують мозок активним і можуть допомогти вам мислити більш логічним чином.

Частина 2 Визнайте зрошення

1. 
   

   
   Визнай свій катастрофізм. Багато людей, особливо в ситуаціях сильного стресу, схильні до катастрофізму. Це означає, що вони завжди припускають, що найгірше станеться. Спробуйте розпізнати цю поведінку, коли вона з’являється.
   • Катастрофізм приймає багато форм. Наприклад, припустимо, що ваш керівник надсилає вам один, щоб попросити вас частіше брати участь у зустрічах. Якщо у вас є схильність до катастрофізму, ви можете почати вірити, що ваш начальник думає, що ви погано працюєте, що вас звільнять і що ваші друзі та родина будуть вас погано судити. Якщо у вас виникають такі думки, зробіть глибокий вдих і спробуйте мислити логічно. У цьому прикладі ви можете подумати: «Завдання мого начальника - це дати мені конструктивні відгуки. Він хоче лише підштовхнути мене, щоб дати найкраще від себе, кожен час від часу отримує критику. Це нормальна частина життя. "
   • Існує також форма катастрофізму, яка передбачає ігнорування своїх успіхів та якостей та не бачення негативних речей у житті інших. Ви можете подумати, що інші успішні і що вони не мають дефектів, але коли ви їх виявите, ви вважаєте їх нікчемними. Ви також можете зробити те ж саме з вами. Ви можете подумати, що все вам вдалося, і при першій перешкоді на вашому шляху ви бачите себе як останню з неприємностей. Постарайтеся усвідомити, що ці думки не здорові, і знайте, що кожен має якості та вади.

2. 
   

   
   Уникайте ставити себе на п’єдестал. Нереальне відчуття бути кращим так само погано, як і катастрофізм. Якщо ви вважаєте, що ви найважливіша людина в офісі чи найкомпетентніша у класі, ви, мабуть, не маєте чітких ідей.
   • Кожна людина відіграє важливу роль у компанії, школі, асоціації чи галузі. Це почуття досконалості відразливе і може також спричинити невдачі у вашому професійному чи приватному житті. Важливо усвідомлювати власну цінність, щоб регулювати свою взаємодію з іншими. Спробуйте боротися з цим почуттям досконалості, пам’ятаючи, що, хоча важливо почувати себе добре, ви повинні визнати інших за їх наполегливу працю та внесок.
   • Персоналізація - це також прояв цієї тенденції, яка спонукає вас думати, що події, які мало пов’язані з вами, насправді є результатом вашої присутності. Це може бути на краще або на гірше. Якщо хтось із ваших колег розмовляє з дівчиною, котра вам подобається в офісі, ви можете зробити висновок, що вона намагається змусити вас заздрити. Якщо колега не приходить на день народження, ви можете подумати, що він звинувачує вас у чомусь, адже насправді він просто зайнятий чимось іншим. Якщо ви усвідомлюєте, що схильні до персоналізації певних подій, спробуйте пам’ятати, що життя інших так само хаотично, як і ваше. Це безпечна ставка, що у них мало часу для прийняття рішень про вас, на краще чи на гірше.

3. 
   

   
   Остерігайтеся магічних думок. Чарівні думки не тільки для дітей. Дорослі також використовують забобонні зразки мислення, особливо у відповідь на травматичну подію. Люди вірять, що, виконуючи певні ритуали, наприклад, формулюючи побажання чи позитивні думки, це матиме вплив на ситуацію. Постарайтеся пам’ятати, що хоча це болісно усвідомлювати, є ситуації, над якими у вас мало контролю або немає.
   • Ці думки можуть віддалити людей від їхніх обов'язків. Коли у вас є проблема, визнайте її, прийміть її, тоді знайдіть рішення та скористайтеся нею, щоб навчитися чомусь!

4. 
   

   
   Слідкуйте за логічними стрибками. Логічні стрибки - це скорочення, коли ви прийшли до висновків про людей чи ситуації, які не ґрунтуються на реальності. Люди роблять логічні стрибки весь час, навіть не усвідомлюючи.
   • Наприклад, якщо касир погано поводиться з вами, ви можете зробити висновок, що вона вам не подобається через вашу зовнішність, вагу, одяг чи щось інше, коли насправді ви не маєте поняття, що це може бути. думати.
   • Люди також схильні вважати, що інші здогадаються, що вони думають, що може призвести до певної плутанини. Наприклад, ви можете припустити, що ваш сусід по кімнаті знає, що ви хочете, щоб він відпустив собаку, тому що ви пізно їдете додому, але якщо ви не скажете йому, він не збирається усвідомити. Постарайтеся бути в курсі логічних стрибків у вашому повсякденному житті і здивуйтеся їх здійсненню.

5. 
   

   
   Розпізнайте думки чорно-білі. Чорно-білі думки - це поширена форма ірраціональних моделей думок. Люди не в змозі бачити сірі зони в ситуаціях і схильні сприймати інших, ситуації та наслідки як щось цілком позитивне або абсолютно негативне.
   • Наприклад, у вас може скластися враження, що ви ніколи нічого не робите, тому що ви написали слово неправильно, не визнаючи, що ідея про нього зрозуміла і що ніхто не коментував її. Докладіть зусиль, щоб визнати, що все не чорне чи біле.

Частина 3 Зміна способу життя

1. 
   

   
   Їжте здорово. Їжа, яку ви споживаєте, може мати глибокий вплив на ваш мозок. Докладіть зусиль, щоб дотримуватися здорового харчування, насиченого продуктами для вашого мозку. Середземноморська дієта покращує роботу мозку. Це дієта, що складається в основному зі свіжих фруктів та овочів, бобових, здорових жирів та риби. Здорові жири включають мононенасичені жири, які містяться в таких продуктах, як риба, лавокат, оливкова олія та ріпак. Перейшовши на середземноморську дієту, ви допоможете своєму мозку краще функціонувати.
   • Шпинат - це ефективна їжа для мозку. Вживаючи в їжу три або більше порції шпинату або зелених листових овочів, таких як капуста, ви можете уповільнити старіння мозку та покращити загальну роботу.
   • Виключіть із свого раціону деякі продукти, які можуть зробити ваш мозок і розум повільнішими. Прості цукру, такі як столовий цукор або коричневий цукор і сирописті підсолоджувачі, такі як кукурудзяний сироп з високим вмістом цукру, можуть надавати шкідливий вплив на мозок. Насичені жири та транс-жири, які містяться в червоному м’ясі та молочних продуктах, також негативно впливають на ваше загальне здоров'я. Збагачена борошно, вибілене або рафіноване, що міститься в білому хлібі, білому рисі та традиційних макаронах, також погано впливає на ваш мозок.

2. 
   

   
   Поліпшити сон. Спаючи між семи та вісьмома годинами на ніч, ви можете покращити роботу свого мозку та заохотити більш логічний спосіб мислення. Щоб покращити сон, лягайте та вставайте кожен день в один і той же час, навіть у вихідні дні. Перед сном уникайте екранів. Не приймайте велику їжу ввечері і намагайтеся знайти розслаблюючу діяльність, наприклад, читання, приблизно за годину до сну.

3. 
   

   
   Вдих. Дихання підвищує працездатність мозку за рахунок поліпшення постачання клітин киснем. Робіть вправи з глибоким диханням вранці та ввечері перед сном. Займайтеся йогою, медитацією, пілатесом або іншими видами діяльності, орієнтованими на здорові форми дихання.

4. 
   

   
   Робіть регулярні фізичні вправи. Фізичні вправи глибоко впливають на ваші пізнавальні здібності. Окрім того, що відмінно підходить для тіла, звичайна програма фізичних вправ допомагає підвищити здатність до логіки розуму.
   • Зробіть вправу пріоритетною. Багато людей розглядають фізичні вправи як вторинну діяльність, яка заважає їм знайти час для бігу чи відвідування спортзалу. Якщо ви складете графік і дотримуєтесь його, вправи стануть більш природною частиною вашого життя, як чистка зубів або прийняття душу.
   • Аеробні вправи можуть мати потужний вплив на когнітивні здібності. Біг, біг, їзда на велосипеді або інші вправи, що прискорюють роботу серця, чотири-п’ять разів на тиждень покращують роботу мозку.

5. 
   

   
   Наближайтесь до природи. Важливо проводити час на свіжому повітрі та постійно наближатися до природи. Провівши час на свіжому повітрі, ви очистите свій розум і заспокоите себе. Постарайтеся проводити щонайменше дві години в природних умовах. Ви можете гуляти зі своїм собакою, ходити на риболовлю, полювати, гуляти в гори або в ліс, купатися в озері або в океані або просто медитувати біля підніжжя дерева.

6. 
   

   
   Робіть перерви. Люди схильні сприймати перерви як милий гріх. Однак це не так. Це важливо для здатності вашого мозку обробляти інформацію для перерви. Час від часу відпочити своєму мозку. Знайдіть невеликий ритуал для відпочинку кожного дня. Виберіть день тижня для відпочинку та проведіть цей день, займаючись заходами.