Як схуднути в обличчі

Зміст

• етапи
• Спосіб 1. Змініть свій спосіб життя
• Спосіб 2 Робіть вправи на обличчі
• Спосіб 3 Просити медичну допомогу

Жир і удари на обличчі не завжди привабливі. Навіть якщо неможливо знайти втрату ваги, втрата ваги в цілому може допомогти вам вдосконалити цю частину тіла. Існують різні кроки, які можна вжити, щоб схуднути на обличчі і зробити так, щоб воно виглядало менш пухнастим. Ви також можете спробувати вправи для обличчя та масаж. Нарешті, не забудьте проконсультуватися з лікарем, оскільки деякі умови та деякі ліки можуть зробити ваше обличчя жирним. З часом і зусиллями ви почнете бачити в дзеркалі більш тонку фацію.

етапи

Спосіб 1. Змініть свій спосіб життя

1. Поставте досяжні цілі. Схуднення у всьому тілі - найкращий спосіб схуднути. Це займе час і зусилля, але навіть скромне схуднення може мати довгострокові переваги для здоров'я. Якщо ви маєте зайву вагу або страждаєте ожирінням, поставте собі мету схуднення і прагніть до латте. Почніть зі скромної мети, яку зможете досягти, і мати впевненість у собі.
   • Прагніть втрачати 0,5-1 кг на тиждень. Це безпечний і реалістичний спосіб схуднути, і ви можете досягти цього, вилучивши зі свого щоденного раціону від 500 до 1000 калорій.
   • Наприклад, ви можете встановити мету втрати 3 кг за 6 тижнів, що є реалістичною метою, на яку у вас буде більше шансів.

2. 
   

   
   Слідкуйте за своїм харчуванням. Деякі напої та продукти сприяють здуття живота, що може зробити ваше обличчя одутлим. Ведіть щоденник про їжу, щоб визначити, що сприяє цьому явищу. Якщо ви помітили, що деякі продукти є проблемою, використовуйте дієту, щоб позбутися від них. Подивіться, чи ваш раціон регулярно включає:
   • безалкогольні напої;
   • пшеничний глютен;
   • молочні продукти;
   • капуста;
   • квасоля;
   • брокколі;
   • Брюссельська капуста;
   • цвітна капуста;
   • цибуля;
   • солона їжа, як чіпси, заморожена піца або нарізка.

3. 
   

   
   
   
   Займайтеся регулярними фізичними навантаженнями. Регулярні фізичні навантаження зроблять ваше обличчя тоншим, позбувшись зайвої ваги. Якщо ви не маєте зайвої ваги, вправи допоможуть вам стимулювати кровообіг. Це допоможе вам мінімізувати набряклість обличчя.
   • Виберіть форму вправ, яка вам подобається, наприклад, ходьба, танці, плавання чи їзда на велосипеді.
   • Прагніть протягом 30 хвилин або більше помірних фізичних навантажень кілька днів на тиждень.

4. 
   

   
   Спати більше. Сон більше покращує роботу вашої ендокринної системи. Нестача сну збільшує ризик виникнення проблем з ендокринною системою (наприклад, діабет). Ось чому вам доведеться спати між 7 та 9 годин щовечора, щоб прокинутися свіжим та підтримувати свою ендокринну систему здоровою. Це допоможе запобігти проблемам, які можуть призвести до збільшення ваги в обличчі.
   • Переконайтесь, що ваша кімната - це розслабляюче місце для сну, зберігаючи темну, прохолодну, чисту та тиху.
   • Ви також можете покращити свій сон, обмеживши або уникаючи кофеїну, припинивши використання електронних пристроїв принаймні за 30 хвилин до сну і уникаючи нічого іншого, крім сну в ліжку.

5. 
   

   
   
   
   Пийте більше води. Хороша гідратація допоможе запобігти набряклість на обличчі, обмеживши затримку води. Якщо ви не п'єте достатньо води, ви ризикуєте потрапити в різні частини тіла, включаючи обличчя. Прагніть пити 8 склянок на 250 мл води на день і більше, якщо ви потієте або хочете піти.
   • Візьміть пляшку з водою, перш ніж виходити з дому вранці і наповнюйте її протягом усього дня, коли ви на роботі чи в школі.

   рада Якщо вам не подобається смак звичайної води, ароматизуйте її лимонним соком, кількома ягодами або кількома скибочками огірка.

6. 
   

   
   Обмежте споживання алкоголю. Алкоголь збільшує ризик виникнення пухкого обличчя, саме тому краще повністю утриматися або принаймні обмежити споживання. Не пийте більше однієї склянки алкоголю на день для жінок і 2 склянки на день для чоловіків. Келих еквівалентний 350 мл пива, 150 мл вина або 45 мл алкогольних напоїв.
   • Перейдіть на макет, якщо хочете щось випити. Змішайте трохи газованої води, трохи журавлинного соку і шматочок лайма, щоб отримати простий, смачний і низькокалорійний напій.
   • Якщо ви не можете кинути пити, поговоріть з лікарем. Можливо, вам буде потрібна допомога.

Спосіб 2 Робіть вправи на обличчі

1. 
   

   
   Скажіть "А" і "О" 20 разів прослизнули. Чергування між «А» та «О» допоможе вам працювати м’язами обличчя. Скажіть "A-O-A-O" вголос 20 разів, підкреслюючи кожну букву для найкращих результатів.
   • Намагайтеся робити цю вправу щоранку, коли ви одягаєтесь.

2. 
   

   
   Прагніть щоки, як риба. Це може здатися трохи нерозумним, але це допоможе вам опрацювати м’язи щік. Аспіруйте щоки і утримуйте це положення протягом 5 секунд, перш ніж звільнити їх. Повторіть цю вправу 20 разів протягом дня.
   • Спробуйте робити цю вправу, коли ви робите волосся або макіяж.

3. 
   

   
   Тримайте рот широко відкритим протягом 5 секунд. Відкрийте рот якомога ширше, ніби ви кричали чи кричали. Утримуйте це положення протягом 5 секунд, після чого відпустіть м’язи обличчя. Повторюйте цю вправу 30 разів на день.
   • Ви можете робити цю вправу, займаючись ліжком або іншими домашніми справами.

4. 
   

   
   Нехай ваше повітря приходить і йде в рот. Вдихніть глибоко і закрийте губи. Повітря повинен заповнити рот, щоб надути його, потім змусити його підійти і йти проти щік, щоб працювати всі м’язи обличчя. Обов’язково дихайте нормально протягом тривалості вправи.
   • Робіть цю вправу загалом 5 хвилин на день. Наприклад, ви можете це робити 2 хвилини вранці і 3 хвилини вдень, або якщо хочете, 5 хвилин за один раз.

   рада Ви також можете замінити повітря водою або змити ротову порожнину маслом для роботи тих же м’язів.

5. 
   

   
   Масажуйте обличчя після своїх вправ. Притисніть кінчики пальців до обличчя, починаючи з чола, а потім аж до скронь та щік. Потім покладіть пальці на край носа і перемістіть їх до щік і вниз. Закінчити щелепою, а потім під щелепою. Ви також можете відвідати професійного масажиста або використовувати нефритовий рулон для масажу обличчя.
   • Масаж покращує кровообіг і відтік лімфатичної рідини з вашого обличчя. Лімфатична рідина - це те, що накопичується навколо лімфатичних вузлів. Якщо їх занадто багато, це може спричинити набряки різних частин вашого тіла.

Спосіб 3 Просити медичну допомогу

1. 
   

   
   Зверніться до лікаря. Деякі медичні проблеми сприяють набору ваги в обличчі. Якщо ви помітили раптове або незвичне збільшення ваги, зверніться до лікаря для діагностики специфічних порушень.
   • Наприклад, ваш лікар може призначити тести для діагностики синдрому Кушинга або гіпотиреозу. Ці порушення можуть сприяти набору ваги в обличчі.

   рада Не забудьте повідомити лікаря про зміни, які можуть статися на вашому здоров’ї, крім збільшення ваги на обличчі. Наприклад, якщо ви певний час відчуваєте втому або втомилися легко, скажіть йому.

2. 
   

   
   Дізнайтеся про свої ліки. Цілком можливо, що нещодавні ліки або ви приймаєте якийсь час, є причиною набряклості або збільшення ваги на обличчі. Якщо ви нещодавно почали нове лікування і помітили ці побічні ефекти, проконсультуйтеся з лікарем.
   • Наприклад, рідкісна реакція на локсикодон викликає набряк обличчя та його кінцівок.

3. 
   

   
   Спробуйте ритидектомію. Косметична хірургія - це дорогий і інвазивний варіант, однак ви можете розглянути це, якщо інші варіанти не дали бажаних результатів. Попросіть свого лікаря загальної практики рекомендувати когось або шукати косметичного хірурга у вашому районі в Інтернеті. Не вибирайте найдоступніший варіант. Ви повинні переконатися, що хірург є кваліфікованим та має великий досвід у цій галузі.
   • Запишіть зустріч з хірургом, щоб з’ясувати, чи можлива хірургічна операція чи існують інші форми операції, щоб зменшити розмір вашого обличчя.
   • Може бути рекомендована комбінація методів лікування, таких як ліпосакція на додаток до ритидектомії.

• Маючи трохи жиру в обличчі - це корисно, особливо в міру дорослішання. Схуднути на цій частині тіла може змусити вас виглядати набагато старше через поглиблення та поглиблення на обличчі.

• Операція на обличчі така ж серйозна, як і будь-яка інша форма операції, і на неї не варто дивитися з легкістю. На обличчі багато судин, які можуть зробити операцію делікатною. Навіть правильно виконана операція на обличчі може залишити шрами.