Як схуднути здоровим способом

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 4:
  Підготуйте програму схуднення
• рада

- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Щоб створити цю статтю, у її виданні та вдосконаленні з часом брали участь 84 особи, анонімні.

У цій статті наведено 39 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Не потрібно голодувати, щоб схуднути, насправді це навіть чогось уникати. Здорове схуднення вимагає прихильності і терпіння. Також важливо дотримуватися інструкцій, щоб підтримувати свою вагу здоровою, як тільки ви досягнете своєї мети. Поєднуючи свій раціон із методами контролю метаболізму, ви зможете швидше досягти своєї мети та здоровим способом схуднути.

етапи

Частина 1 з 4:
Підготуйте програму схуднення

1. 5 Обговоріть свою спортивну програму з лікарем. Вони можуть проконсультувати вас щодо варіантів виду спорту чи активних занять, виходячи з вашої мети ваги, потенційних проблем зі здоров’ям та вашого віку. За іміджем лікаря чи зареєстрованого дієтолога, медичні працівники - це чудові джерела інформації, порад та підтримки. реклама

рада

• Не голодуй сам. Якщо ви різко зменшите споживання калорій, ваш організм буде зберігати його в жирі, а не спалювати.
• Зберігайте овочі в холодильнику, а фрукти - на прилавку.
• Перестаньте пити напої з цукром. У склянці коки міститься 8 - 10 чайних ложок цукру. Натомість віддайте перевагу воді, чаю або чорній каві.
• Скоротіть споживання алкогольних напоїв. Lalcool, включаючи пиво, містить багато калорій.
• Намагайтеся не їсти фаст-фуд. Якщо ви виберете цей варіант, виберіть найбільш здоровий вибір меню. Ви повинні знайти салати та фрукти в більшості місць.
• Здорове схуднення відбувається з стійким ритмом. Пам’ятайте, що ви шукаєте постійної зміни, а не швидкого виправлення.
• Коли ви займаєтесь спортом вперше, не зловживайте. Ймовірно, вам сподобається спорт, якщо ви потроху будете ходити туди.
• Уникайте їсти безпосередньо перед сном. Якщо ви їсте занадто пізно, ваше тіло буде зберігати їжу в жирі.
• Залучайте всю свою сім’ю до своїх нових харчових звичок та нового способу життя. Це здоровий вибір для всіх.
• Не обманюйте продукти, які говорять про "низький вміст жиру", "менше цукру", "дієтичний" або "низький рівень калорій". Прочитайте етикетки, щоб побачити, скільки у вас цукру, жирів та вуглеводів.

Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-weight-loss&oldid=238048"