Як схуднути, коли у вас PCOS

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 4:
  Здоровий раціон
• рада
• попередження

Співавтором цієї статті є Лейсі Віндхем, доктор медицини. Доктор Віндхем - акушер та гінеколог, ліцензований Радою ордену штату Теннессі. Вона закінчила резиденцію в Медичній школі в Східній Вірджинії в 2010 році, де отримала нагороду «Найвидатніший резидент».

У цій статті наведено 30 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Синдром Штейна-Левенталя, також відомий як синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) - це стан, який характеризується гормональним дисбалансом, який впливає на жінок фертильного віку. Це ендокринне порушення, яке спричиняє нерегулярні періоди, прискорення випадання волосся та збільшення об’єму яєчників з утворенням багатьох дрібних кіст. Окрім змін у статевому циклі та гормональних порушень, багато жінок з цим розладом також страждають від ожиріння і мають труднощі легко схуднути. Синдром полікістозних яєчників також пов’язаний з предіабетом. Отримати мінімум 5-7% ваги за 6 місяців може допомогти зменшити симптоми СПКЯ та збільшити шанси завагітніти.

етапи

Частина 1 з 4:
Здоровий раціон

1. 5 Створення групи підтримки. Якщо хочете, поділіться своїм досвідом з друзями, членами сім’ї чи колегами. Наявність людей, які підтримують вас у процесі схуднення, допоможе вам залишатися на курсі та легше жити з цим захворюванням.
   • Зверніться за підтримкою до інших, хто страждає від цього розладу. Їм довелося подолати багато труднощів, з якими ви зараз стикаєтесь. Для цього існує багато груп підтримки чи онлайн-форумів.
   • Ви також можете знайти групи підтримки через свого лікаря або на веб-сайтах, присвячених проблемам PCOS.
   реклама

рада

• Дозвіл дієти, коли у вас є ПКС, - це як перспектива, яка може покращити ваш спосіб життя, а не просто тимчасова дієта. Переваги можуть виходити за рамки простого схуднення і включати підвищення рівня енергії, зниження депресії, можливо підвищення фертильності та зниження резистентності до інсуліну.
• Перегляньте різні проведені дослідження та складіть список деяких ідей, які ви хотіли б застосувати на практиці у своєму житті. Ви можете внести деякі зміни у свій раціон, включити фізичні заняття або придбати кілька книжок, що займаються цією темою.
• Якщо є зміни, які ви хочете внести у свій спосіб життя, почніть з однієї чи двох. Набагато простіше буде поступово змінювати спосіб життя, а не робити це різко.

реклама

попередження

• Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вносити будь-які істотні зміни у дієту або програму фізичних вправ.

Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-when-something-of-OPK&oldid=257759"