Як носити наколінник

Зміст

• етапи
• Частина 1 Носіть наколінник
• Частина 2 Зручне носіння наколінника
• Частина 3 Захист від інших травм

Якщо ви повернетесь із нещасної травми коліна, колінний брекет може бути саме тим, що вам потрібно. Хороший брекет для колін обмежує діапазон руху, що зменшує біль і прискорює процес загоєння. Однак, щоб мати ці переваги, важливо правильно носити обладнання.Виберіть колінний брекет, розроблений таким чином, щоб забезпечити підтримку, підібрану до вашого ступеня травми, і використовуйте його, як рекомендується, для захисту, поки ви повністю не відновитеся.

етапи

Частина 1 Носіть наколінник

1. Виберіть відповідний шаблон. Тип брекетів для коліна, який ви будете використовувати, залежатиме від ступеня тяжкості вашої травми. Якщо у вас є лише невелике розтягнення, ви можете скористатися простим компресійним рукавом. Для сліз або більш важких переломів вам, мабуть, потрібна шарнірна підгонка коліна, посилена металом або пластиком.
   • Як правило, ваш лікар надасть вам колінний бандаж, який краще підійде до вашої травми. Можливо, перший пристрій недостатньо адаптований до вашої морфології, скажіть це, і лікар допоможе вам знайти той, який вам підходить.
   • Ви також повинні знайти підтяжку для колін у розмірі, який вам добре підходить. Як правило, розміри вказані на звороті упаковки, а комерційні моделі можуть бути доступні в стандартних розмірах.
   • Попросіть лікаря про другу накладку для колін, ви будете носити її під час першого прання. Мийте їх, дотримуючись інструкцій, що додаються до них.

2. 
   

   
   
   
   Натягніть колінний наклад на ногу. Почніть з намотування ніжки штанів, щоб вона не турбувала вас. Просуньте ступню по верхній частині колінної дужки (область, де вона розширюється для розміщення стегна) і витягніть її знизу. Просуньте колінну підтяжку до верхньої частини ноги, поки вона не опирається на травмоване коліно.
   • Якщо на колінній підтяжці, яку ви носите, є повний отвір замість рукава, встановіть внутрішню підкладку до коліна, а потім оберніть ремінці навколо.

3. 
   

   
   Відцентруйте наколінник на колінній чашці. Більшість наколінників мають невеликий отвір спереду, щоб вказати, в якому напрямку вони повинні бути. Якщо правильно носити, кінець надколенника повинен бути видно через цей отвір. Це забезпечить більший комфорт і збереже шкіру світліше під подушечкою коліна.
   • Розташуйте її так, щоб отвір не здавлював і не стискав вашу шкіру.
   • Переконайтеся, що воно не ковзає вгору або вниз, перш ніж прикріплювати його.

4. 
   

   
   
   
   Затягніть ремінці. Що стосується гнізда для стиснення, ви закінчите, як тільки колінна дужка буде правильно встановлена. Якщо є додаткові ремінці, розмістіть їх навколо задньої частини обладнання та закріпіть їх спереду за допомогою ремінців на липучках. Наколінник повинен бути тугим, але не надто сильним.
   • Ви повинні мати можливість розмістити один або два пальці в просторі між коліном і ногою. Якщо ви не можете цього зробити, то, ймовірно, слід трохи його послабити.
   • Спочатку прикріплення нижнього ремінця стабілізує перемикання та допоможе вам більш фіксуватися.

Частина 2 Зручне носіння наколінника

1. 
   

   
   Покладіть його під інший одяг. Коли на вулиці холодно або ви знаходитесь у місці, де є суворий дрес-код, наприклад, в офісі чи школі, вам слід сховати обладнання. Вибирайте вільний одяг, наприклад, толстовки або джинси, під якими легко можна утримувати тумблер. Це також не дасть обрису бути дуже помітним.
   • Завжди обов'язково зав’яжіть на колінах підтяжку в першу чергу, перш ніж носити одяг. Він буде працювати краще, якщо він буде близько до члена.
   • Спортивний одяг, як правило, вільний і пропонує невелику гнучкість, що може бути легше в обробці, ніж тісні штани.

2. 
   

   
   Носіть шорти. Більшість людей вважає, що легше надягати та знімати наколінники, якщо немає зайвої тканини, яка б це запобігла. Шорти забезпечать негайний доступ до травмованої ноги, одночасно сприяючи циркуляції повітря, щоб не задихнутися під дією тепла.
   • Шорти ідеально підходять, коли ви носите довші наколінники (наприклад, зчленовані функціональні ортези), які розміщуються вище на нозі.

3. 
   

   
   Час від часу зніміть наколінник. Це зніме тиск навколо коліна і надасть шкірі можливість дихати. Будьте обережні, щоб не наносити занадто велику вагу на травмовану ногу, поки ви не використовуєте наколінник. Тому бажано, щоб ви залишалися лежачи або сидячи.
   • Перед тим, як купатись або приймати душ, слід зняти коліно, щоб уникнути намокання.
   • Обов’язково поговоріть з лікарем про те, чи можете ви залишитися без обладнання та на скільки часу.

Частина 3 Захист від інших травм

1. 
   

   
   Дотримуйтесь вказівок лікаря. Завжди обов’язково прислухайтеся до свого довіри і довіряйте своєму лікареві, коли мова йде про виснажливі травми. Він надасть вам усі важливі деталі, які ви повинні знати, такі як найкращий спосіб використання наколінника, скільки часу вам знадобиться та види рухів, яких слід уникати.
   • Ви можете носити ортез лише хвилину дня або під час певних видів діяльності. Більш серйозні травми можуть зажадати від вас постійно носити коліно.
   • Якщо у вас є проблеми з пристроєм, проконсультуйтеся з лікарем. Він може порекомендувати часом знімати його, але зберігати його, коли ви спите або залишаєтесь нерухомим, як, наприклад, під час перегляду телевізора.
   • Не соромтеся задавати питання лікареві про травму чи реабілітаційний процес.

2. 
   

   
   Уникайте нанесення ваги на травмоване коліно. Будьте обережні під час ходьби, щоб уникнути зайвого тиску на суглоб. Стоячи, намагайтеся не спиратися і не спиратися на вагу на травмовану ногу. Поки коліно не буде досить міцним, щоб підтримувати всю свою вагу, воно буде нестабільним і вразливим до змін тиску.
   • Якщо травма дуже серйозна, вам можуть знадобитися милиці, щоб ходити протягом перших днів або тижнів.
   • Кульга - це нормально і навіть корисно, оскільки це скорочує час, який ви проводите, спираючись на одну ногу.

3. 
   

   
   Обмежте діапазон руху. Функція наколінників - запобігати сильному згинанню травмованої ноги. Навіть якщо він згинається, зверніть увагу на рух, який ви робите коліном під час носіння аксесуара. Обертання або згинання суглоба може погіршити травму.
   • Більшу частину часу вам захочеться тримати коліно прямим, розслабленим і піднятим, поки ви намагаєтеся вилікувати.
   • Уникайте будь-яких рухів, які викликають біль у суглобі.
   • Поцікавтесь у лікаря, чи можете ви їздити в період відновлення.

4. 
   

   
   Використовуйте наколінник для будь-яких видів фізичних навантажень. Якщо припустити, що лікар сказав вам, що все в порядку, ви можете відновити фізичні вправи або вправи, як тільки коліно загоїться. Завжди радимо вам правильно носити наколінник, поки ви займаєтесь своєю діяльністю. Обмежуйте інтенсивні дії та уникайте рухів, таких як підняття ваг, якщо не вказано інше.
   • Не перевантажуйте себе. Якщо ви відчуваєте незвичайний біль або дискомфорт, негайно припиніть те, що ви робите.
   • Колісний брекет може також бути корисним, щоб уникнути травм під час занять спортом, які часто ставлять коліно у нестабільні або вразливі положення, такі як гімнастика, хокей, футбол або регбі.

• Якщо ви вирішили носити колінний брекет без розпорядження лікаря, вибирайте стиль, який відповідає тяжкості вашої травми.
• Прийміть нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) у міру необхідності для зменшення чутливості та набряклості.
• Якщо у вас є можливість, починайте трохи розтягувати травмовану ногу, щоб відновити діапазон руху.
• Покладіть наколінник в сумку або в шафку, щоб переконатися, що у вас завжди є під рукою.
• Якщо інше не вказано, зняття колінної дужки немає, коли ви лягаєте спати.

• Вказівки лікаря - це не просто поради. Якщо ви не дотримуєтесь їх, відновлення може бути складніше.
• Будьте обережні, коли стоїте або ходите по нестійких, зрушуваних або слизьких поверхнях, таких як підлога для душу або пісок.