Як практикувати облицювання

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 2:
  Виконуйте вправи для обшивки вентралі
• рада
• попередження
• Необхідні елементи

Співавтором цієї статті є Реена Вокуун. Reena Vokoun - сертифікований АСЕ інструктор з фітнесу та танцю в Каліфорнії. Вона є засновником Passion Fit, оздоровчого, оздоровчого та фітнес-центру.

У цій статті є 19 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Облицювання зміцнює м’язи рук, тулуба, спини, плечового пояса і черевного ремінця. Для занять облицюванням - дві пози йоги, які також називаються асани, рекомендуються. Перше, що дозволяє вшивати обшивку, - це постава дошка або kumbhakāsana , Легко досягти, його можна включити в послідовність привітання від сонця або вступити в динамічну практику йоги (йога віньяса). Друга поза, відома як сторожовий сторож або Vasisthasana, дозволяє бічну обшивку.

етапи

Частина 1 з 2:
Виконуйте вправи для обшивки вентралі

1. 8 Вийти з положення сторожовий сторож. Для цього прийміть поставу дошка і повільно повертайтеся до поставирозтягнута дитина, Утримуйте це положення відпочинку кілька секунд і спокійно дихайте. Можна закінчити позицією стіл перш ніж вставати. реклама

рада

• Якщо у вас крихкий фізичний стан, найкраще запитати думку лікаря, перш ніж займатися йогою.

реклама

попередження

• Якщо болить спина, плече або зап'ястя, вправи на облицювання протипоказані.

реклама

Необхідні елементи

• Килимок для йоги

Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=practice-the-gainage&oldid=240306"