Як поводитися зі своїм колишнім, якому, здається, добре

Зміст

• етапи
• Частина 1 Керування вашими взаємодіями з колишнім супутником
• Частина 2 Зосередження уваги на собі
• Частина 3 Продовжуйте після перерви

Коли двоє людей в романтичних стосунках розпадаються, їм часто дуже важко впоратися з цією новою ситуацією. Цілком можливо, що у них завжди є почуття один до одного або що вони не могли вирішити деякі проблеми разом. Вам може бути важко зрозуміти, що ваш колишній легко впорається з розривом, коли ви туди не потрапите. Можливо, ви намагаєтесь розібратися, як подолати почуття, які ви відчуваєте після розпаду, і як підтримати, коли ваш колишній супутник поводиться так, ніби нічого поганого не було. Ви також можете знати, як рухатись і виходити. Знайте, що, дотримуючись деяких порад і підказок, вам вдасться не тільки мати повітря, а також колишнього супутника, але справді будете після розпаду. Щоб ефективно впоратися з цією ситуацією, спробуйте правильно керувати своїми взаємодіями з ним, зосередитись на собі і рухатися далі після розпаду.

етапи

Частина 1 Керування вашими взаємодіями з колишнім супутником

1. 
   

   
   Прийміть думку, що йому (це) може бути добре. У вас можуть виникнути проблеми з розумінням або навіть прийняттям факту, що ваш колишній може здатися добре після розпаду, якщо вам це було важко. Можливо, ви хочете бути таким же нещасним, як і ви. Однак вам буде легше керувати своїми взаємодіями з ним і стикатися з ним, якщо вам вдасться визнати той факт, що він, здається, вже приправив вашу історію.
   • Якщо хтось скаже вам, що йде добре, або якщо ви бачите це і що, здається, йде добре, тоді радійте за це. Наприклад, якщо друг каже: "Емма виглядає добре після того, як ти розіб'єшся", скажи: "Добре, це чудово. Я в захваті. "
   • Якщо ви не готові почути, що щасливе без вас, не питайте її, чи добре вона чи щаслива з моєї розлуки. Вам може зовсім не сподобатися його відповідь.
   • Не забувайте, що це не тому, що це буде добре, але це обов’язково правда. Вона могла діяти таким чином з єдиною метою приховати, наскільки вона погана для вашої ситуації.

   
   

   
   
   
   Дайте йому трохи місця. Ви можете подолати той факт, що (він) іде добре після вашої перерви, зберігаючи дистанцію. Ви не повинні левитирувати, як чума, але просто не намагайтеся знайти способи взаємодії з нею.
   • Не переглядайте його профіль у соціальних мережах, щоб знайти його нові фотографії та публікації. Наприклад, вам слід уникати відвідування її облікового запису Facebook щодня з єдиною метою знати, чи змінила вона свою любовну ситуацію.
   • Не зателефонуйте їй, надішліть їй будь-яке електронне повідомлення або якщо у вас немає вагомих причин для цього. Наприклад, ви можете зателефонувати їй, оскільки у вас є дитина разом. Але телефонувати їй через те, що ви щойно побачили її улюблену машину, зовсім не доцільно.

   
   

   
   Будьте з повагою. Залежно від обставин розпаду, ви можете відчувати гнів або обурення щодо свого колишнього партнера. Коли ви взаємодієте з нею і те, що, здається, піде добре після вашого розпаду, то шанобливість дозволить вам ефективно впоратися з цією ситуацією. Ви також повинні бути поважними, розмовляючи з іншими людьми.
   • Уникайте плачу, крику, крику чи створення сцени при взаємодії з нею. Наприклад, не підходьте поруч.
   • Взаємодіючи з нею, обговоріть спокійно і спокійно. Наприклад, скажіть йому сказати "доброго ранку", коли ви зустрінетесь з ним на публіці.
   • Не торгуйте пліток про неї і не прирікайте її. Спробуйте сказати про себе щось позитивне чи нейтральне. Наприклад, скажіть "о, добре! Якщо хтось скаже вам, що йде добре.

Частина 2 Зосередження уваги на собі

1. 
   

   
   
   
   Підсиліть свою повагу. Ви можете впоратися з цією ситуацією, зосередившись на собі та своїй самооцінці. Зміцнення самооцінки дозволить вам оговтатися від розпаду і піти так само, як і колишній супутник.
   • Складіть список усіх своїх якостей. Згадайте деталі про вашу особистість, навички та зовнішній вигляд.
   • Повторіть позитивні речення. Наприклад, погляньте в дзеркало і скажіть: «Я чудова людина з винятковими якостями. "

2. 
   

   
   Подбайте про своє здоров’я. Після розпаду, навіть якщо ваш колишній подружжя здається, що у вас все добре, важливо, щоб ви зробили правильно, щоб само по собі теж було для вас. У вас буде набагато більше проблем з цим впоратися, якщо ви змучені, голодні або просто не відчуваєте себе добре.
   • Не намагайтеся потішити себе, вживаючи в їжу нездорову їжу. Натомість прийміть здорову і збалансовану дієту.
   • Спати протягом 6 - 8 годин щовечора. За годину до сну починайте відпочивати та відпочивати.
   • Регулярно займайтеся спортом. Наприклад, займайтеся бігом, займайтеся плаванням або приєднуйтесь до спортивної команди.
   • Не шукайте комфорту в алкоголі чи наркотиках.

3. 
   

   
   Висловіть свої почуття. Ви зможете ефективно впоратися, якщо уникнете придушення своїх емоцій. Якщо ви це зробите, можливо, ви почнете напружуватися і зробити розлуку ще більш болючою. Повіртеся з розривом і поставтесь до свого колишнього, висловивши свої почуття відповідним чином. Підводите підсумки своїх почуттів, розмовляючи з друзями та родиною.
   • Поговоріть про свої почуття з коханою людиною. Наприклад, скажіть: «Чи можете ви на мить поговорити зі мною? Я відчуваю деяке обурення з приводу мого розпаду. "
   • Не намагайтеся розповісти йому про свої почуття. Можливо, що вони не розмовляють з вами або не відповідають вам, як хочете.
   • Спробуйте висловити себе творчо. Наприклад, написати вірш чи пісню. Ви також можете намалювати те, що відчуваєте.

4. 
   

   
   Розвивайте свої інтереси. Цілком можливо, що під час відносин ви перестали робити якісь речі, які вам подобаються, щоб присвятити більше часу своїй дівчині. Зіткнувшись із ситуацією, зосередившись на тому, що вас цікавить та цікавить.
   • Складіть список подій та заходів, у яких ви хочете взяти участь. Виберіть одну із цих заходів зі списку та дізнайтеся, як взяти участь.
   • Складіть список талантів і навичок, які ви хочете розвивати, і як дістатися. Наприклад, напишіть у своєму списку: "проходьте курси фехтування".

Частина 3 Продовжуйте після перерви

1. 
   

   
   Зв'яжіться зі своїми друзями та родиною. Після розриву одна з найкращих речей, яку ви можете зробити, щоб рухатися далі - це провести час з важливими для вас людьми. Відновлення контакту з коханими може забезпечити вам необхідну підтримку та заохочення. Вони також можуть допомогти вам ефективно впоратися із ситуацією.
   • Знайдіть час для зустрічі з коханими. Не потрібно нічого планувати чи кудись їхати. Просто спробуйте оцінити і насолоджуватися присутністю один одного.
   • Коли ваші батьки та друзі запросять вас, прийміть їх запрошення. Ви можете добре провести час з ними та познайомитися з новими людьми.

2. 
   

   
   Подумайте, що ви дізналися. Важко зламати і все, що трапилося з тобою, може засмутити. Щоб бути більш позитивним, змініть своє сприйняття розриву. Скористайтеся цим як можливістю рости, робити нові враження та рости. Скористайтеся можливістю дізнатися про себе нові речі, які ви можете використовувати для покращення своїх майбутніх стосунків.
   • Наприклад, подумайте, чим закінчилися стосунки. Дізнайтеся з цих питань і виправте їх, коли ви почнете нові стосунки.

3. 
   

   
   Ведіть щоденник. Ведення щоденника може допомогти вам розібратися з ситуацією багатьма способами. Це дозволить висловити свої почуття, організувати свої думки і поставити перед собою постреляційні цілі.
   • Регулярно пишіть у своєму журналі, що ви думаєте про розпад та свого колишнього товариша.
   • Не забудьте згадати свої цілі та кроки, які ви робите, щоб рухатися далі. Наприклад, напишіть: "Одна з моїх цілей - зекономити гроші, які я витратив, коли ми проводили романтичні вечірки. "

4. 
   

   
   За необхідності зверніться за допомогою. Ви можете відчути депресію, горе і занепокоєння після розпаду, але, на щастя, ви можете лікуватися здоровим і заспокійливим способом. Зверніться до фахівця з психічного здоров'я, який може супроводжувати вас протягом цього часу.
   • Цілком можливо, що він (вона) запитає у вас деякі подробиці про ваші стосунки. Він може захотіти дізнатися про стан ваших відносин до розпаду, як довго ви провели разом і чи розрив був взаємним чи ні.
   • За цей час будьте ближче до своєї родини та друзів.

5. 
   

   
   Будьте терплячі до себе. Незалежно від того, як закінчилися стосунки або як здається, що ваш колишній партнер справляється з речами, потрібен час, щоб подолати перерву. Щоб ефективно впоратися з поломкою та поведінкою свого колишнього партнера, важливо, щоб ви дали собі час рухатися далі.
   • Не дозволяйте нікому сказати вам, що вам потрібно занадто багато часу, щоб забути стосунки. Дайте собі час на оздоровлення та йдіть краще.
   • Не забувайте, що на все потрібен час. Скажіть собі, "немає часу рухатися далі і оздоровлятися, тому мені не потрібно поспішати. "
   • Не забудьте поговорити з професіоналом, якщо минуло певний час, оскільки ви намагалися впоратися з поломкою та поведінкою свого колишнього супутника.