Як відновити хороші звички до сну перед поверненням до школи

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 3:
  Лягайте спати швидше
• рада

Ця стаття була написана у співпраці наших редакторів та кваліфікованих дослідників, щоб гарантувати точність та повноту вмісту.

У цій статті цитується 16 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Команда управління контентом уважно вивчає роботу редакційної групи, щоб переконатися, що кожен елемент відповідає нашим високим стандартам якості.

Однією з головних переваг ходіння до школи є майже тримісячна відпустка влітку. У цей період школярі звикають пізно лягати спати і вставати пізніше вранці, бо більше немає будильника, який би нагадував їм встати, щоб сісти в автобус. Однак, як тільки вам доведеться повернутися до школи і встати вранці, важливо почати готувати своє тіло до цього. Даючи вам час, щоб повільно звикати до нього, ви можете зробити перехід набагато простішим, щоб розпочати навчальний рік правильно.

етапи

Частина 1 з 3:
Лягайте спати швидше

1. 3 Уникайте дрімоти протягом дня. Ви, ймовірно, будете відчувати себе трохи втомленими протягом дня, це нормально, особливо в період, коли ваш організм адаптується до цього нового розкладу. Однак навіть якщо ви відчуваєте втому, не варто дрімати. Якщо ви спите протягом дня, вам буде ще складніше заснути вночі, і ви зіпсували всі зусилля, які ви доклали до цього часу, щоб прокинутися раніше. реклама

рада

• Якщо ви усвідомлюєте, що ви все ще встановлюєте будильник на пізніше, поки ви вже не спите, спробуйте відкласти його подалі від ліжка. Якщо вам доведеться встати, щоб вийти, ви вже вийшли з ліжка і ви зробили важку частину!
• Приготуйте легкий і швидкий сніданок напередодні. Якщо у вас не так багато часу, пропустити цю страву можна легко, але, як кажуть, це "найважливіше в день".
• Також підготуйте одяг та спорядження напередодні напередодні. Якщо ви вже підготували все, коли встанете, ви будете відчувати себе менш напруженими і заощадите час.
• Не змінюйте своїх нових звичок до сну протягом вихідних. Якщо ви ляжете спати або встанете пізно, ви скомпрометуєте зусилля, які доклали протягом тижня.
• Ви могли б краще заснути, якщо прийняти душ перед сном.
• Зберігайте всю непотрібну електроніку поза спальнею.

Реклама, отримана з "https://fr.m..com/index.php?title=reprendre-de-bonnes-habitudes-de-sommeil-before-rentrée&oldid=180464"