Як практикувати гігег

Зміст

• етапи
• Частина 1 Створіть теплий простір
• Частина 2 Заняття гігієнічними заходами
• Частина 3 Турбота про себе

Hygge (hou-ga) - датська концепція бути доброю та задоволеною простими задоволеннями життя. Це також характеризується як затишок душі. Hygge - це простий спосіб роздути розум і смакувати дрібниці. Забезпечивши комфортний простір для відпочинку та піклування про свій розум і тіло, ви можете вдихнути трохи гігієни у свій спосіб життя.

етапи

Частина 1 Створіть теплий простір

1. 
   

   
   Усуньте безлад у вашому домі. Чистий простір допоможе вам зберегти розум протягом усього дня. Знайдіть вишукані рішення для зберігання, які не дають бачити речі, наприклад, шафи або приховані ящики. Зберігайте речі, які вам подобаються, і позбавляйтеся від решти, яка просто займає місце.
   • Складання ліжка щоранку допомагає надати кімнаті більш впорядкований вигляд.
   • Прибирайте принаймні раз на тиждень. Розділіть домашні справи на різні дні тижня, щоб не перевантажуватись.
   • Перед будь-якою покупкою запитайте себе, чи будете ви використовувати цей предмет не раз. Якщо відповідь «ні», ця річ буде лише джерелом масової маси.

2. 
   

   
   Якщо у вас є місце, поставте затишний куточок для відпочинку. Один з аспектів гігієни - знайти місце у вашому домі, де можна відпочивати кожен день. Знайдіть тихе місце біля вікна, де ви можете сісти за кавою, чаєм або книгою на полудень, щоб відпочити.
   • Для максимального комфорту та м’якості прикрасьте це місце ковдрами та подушками.
   • Тримайте під рукою книжкову полицю для доступу до улюблених читань.

3. 
   

   
   
   
   Запаліть свічки в кімнаті. Вони розсіюють м’яке світло, що надає приміщенню менш холодний і більш природний вигляд. Світла декількох свічок достатньо, щоб запалити простір, де можна відпочити.
   • Використовуйте свічки з таким природним запахом, як сосна або кориця, які створять розслаблюючу атмосферу та відчуття самопочуття.
   • Обертові електричні свічки - це безпечний варіант, якщо у вас немає багато свічок.
   • Світильники в кутах кімнати переважніше, ніж стельові світильники.

4. 
   

   
   Тримайте затишні пледи під рукою. Велика ковдра може візуально покращити ваш інтер’єр, додавши при цьому нотку затишку. Навіть якщо вас не загорнути в ковдру, кімната буде виглядати тепліше, ніж раніше.
   • Майте кошик, наповнений ковдрами з різних матеріалів, тому у вас широкий вибір.

5. 
   

   
   
   
   Прикрасьте свій будинок рослинами та природними матеріалами. Кімнатні рослини та натуральна деревина можуть допомогти розслабитися. Наприклад, ви можете наповнити миску гілочками і сосновими шишками, щоб використовувати їх в якості прикраси столу. Уявіть, що привнесете спокій природи у свій дім.
   • Знайдіть такі практичні аксесуари, як хутряні ковдри, щоб додати більше сечі до кімнати.
   • Уникайте використання пластику або скла. Спробуйте знайти прикраси з дерева або металу, щоб вся кімната відповідала.
   • Сухі соснові шишки та невеликі гілки, зібрані в лісі. Ви зможете прикрасити свій інтер’єр, не витрачаючи нічого!

Частина 2 Заняття гігієнічними заходами

1. 
   

   
   Пийте гарячі напої в улюбленій чашці. Гарячі напої, такі як чай або гарячий шоколад, забезпечують відчуття тепла, яке допомагає організму розслабитися. Смакуйте їх повільно, смакуючи цей момент якомога довше.
   • Знайдіть хвилину свого дня, щоб насолодитися чаєм або кавою. Розглядайте це як щоденний ритуал, який приносить вам затишок і спокій.

2. 
   

   
   Прочитайте книгу, сидячи в хорошому кріслі. Тримайте улюблені книги під рукою на полиці, поруч із кріслом чи затишним куточком. Для максимальної релаксації віддайте перевагу простору біля вікна або багаття. Приділіть собі місце, присвячене самопочуттю, де можна згорнутися в плед і відпочити.
   • Якщо можливо, віддайте перевагу природного денного світла або свічки при агресивному світлі стельового світла.
   • Якщо ви не любите читати, загорніться на стільці, щоб подивитися хороший фільм чи улюблене шоу.

3. 
   

   
   Почніть нову діяльність або відновіть її. Робити невеликі домашні подарунки - це гарна ідея вставати та насолоджуватися створеними вами речами. По можливості проводите ці заняття у своєму затишному просторі, щоб ви могли розслабитися та навчитися якнайбільше.
   • В'язання - це повільне, але ритмічне хобі, завдяки чому це ідеальне заняття для виявлення, чи хочете ви дотримуватися гігієни.
   • Фарбування, стьобання або наклеювання для виготовлення записок - це інші заходи з гігієни. Найголовніше - знайти тихе заняття, яке розслабляє для вас.

4. 
   

   
   Їжте гарні, втішні страви. Задоволений живіт робить вас щасливими. Можна побалувати себе солодощами або стравами, які не залишають вас голодними. Виберіть сімейний рецепт, який повертає добрі спогади та насолоджуйтесь приготуванням їжі.
   • Приготуйте домашню страву. Не тільки ваш шлунок буде насолоджуватися цією смачною їжею, але й відчуватимете себе задоволеним, знаючи, що ви приготували його самостійно.

5. 
   

   
   Робіть домашні справи з ентузіазмом. Якщо помістити речі на ніч, згодом ви лише посилите стрес. Дайте собі час відпочити і приготуйтеся до справ. Концентруйтеся на тому, що ви робите, і помітьте деталі, які роблять вас щасливими. Наприклад, роблячи посуд, дивіться на мильні бульбашки.
   • Перетворіть справи в гру, а потім нагородіть себе чашкою кави чи чаю або навіть солодким частуванням, коли закінчите.

Частина 3 Турбота про себе

1. 
   

   
   Підготуйте «аварійний комплект», щоб піклуватися про вас. Наповніть коробку свічками, улюбленим гарячим напоєм, книжкою, яка вам подобається, і гарним пледом. Якщо у вас поганий день на роботі, просто відкрийте свій комплект, щоб зануритися в атмосферу чистого розслаблення.
   • Предмети, що входять до вашого набору, повинні допомогти вам почуватися добре. Якщо ручна праця розслабляє вас, включіть у комплект комплект обладнання. Головоломки та ігри також можуть бути хорошим способом розслабитися та спокійніше.

2. 
   

   
   Прийміть гарну розслаблюючу ванну. Іноді після довгого дня найкращий спосіб розслабитися - прийняти гарячу ванну з міхурами. Просійте світло і запаліть кілька свічок, щоб створити м'який настрій. Відпочиньте у ванні, поки не відчуєте глибокого почуття спокою.
   • Якщо можете, прочитайте книгу у ванній, щоб ще більше розслабитися.
   • Крім ароматичних, солі Epsom допомагають зняти провисання та напругу. Для хвилини чистого розслаблення використовуйте солі Epsom, ароматизовані левкаліптом або лавандою.

3. 
   

   
   Носіть зручний одяг. Наприклад, пробіжка і широка футболка. Один з найважливіших аспектів гігієни - відчувати себе комфортно і тепло. Носіть занадто великий для вас одяг і зберігайте тепло або товсті вовняні шкарпетки, які зручно носити.
   • Якщо ви живете в місці, де занадто жарко покривати, надіньте вільний одяг, щоб розслабитися, не відчуваючи себе мокрим.

4. 
   

   
   Знайдіть свій час і уникайте поспіху. Одним з найважливіших аспектів гігієни є зосередження уваги на теперішньому моменті, а не на тому, що відбудеться в майбутньому. Прийняття ще 10 хвилин дозволить вам смакувати теперішній момент і зняти стрес.
   • Прокиньтесь раніше, щоб витратити час, щоб насолодитися кавою чи кросвордом, згорнувшись у своєму затишному куточку.
   • Їжте повільніше, щоб насолодитися смачною їжею.