Як щодня практикувати йогу

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 2:
  Зробіть йогу щоденною діяльністю
• рада
• попередження

- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Щоб створити цю статтю, у її виданні та вдосконаленні з часом брало участь 37 осіб, анонімних.

У цій статті цитується 31 посилання, вони знаходяться внизу сторінки.

Розмістити деякі пози йоги у свій день та інтегрувати їх у свою рутину - це не завжди просто. Тим не менш, 10 хвилин на день достатньо, щоб скористатися фізичними та психічними перевагами цієї дисципліни. Щоб досягти цього, знайдіть найкращий час для занять, змінюючи вправи, і йога стане важливою з кожним днем.

етапи

Частина 1 з 2:
Зробіть йогу щоденною діяльністю

1. 4 Варіюйте свої мантри. Якщо вам подобається декламувати мантри до чи після серії поз, подумайте про свій намір дня чи про те, як ви почуваєтесь зараз. Кожна мантра відповідає різним вібраціям, і ви повинні запропонувати ту, яка буде найближчою до вашого наміру чи почуття дня.
   • Повторення мантр дійсно може допомогти вам забути свій стрес, залишаючись зосередженими на своєму намірі.
   • Ось кілька прикладів мантр.
   • Мантра ом або АУМ є основним звуком, коли ви починаєте, але з великою потужністю. Ця універсальна мантра створює позитивні і потужні коливання внизу живота. Його часто асоціюють з мантрою шанті, маючи на увазі мир на санскриті .. Можна повторити АУМ стільки разів, скільки хочеш.
   • Ще одна мантра називається маха мантра, заєць Кришна або знову велика мантра, це пісня на честь Крішни, яка дозволяє досягти спасіння та миру. Повторіть цю мантру стільки разів, скільки вам подобається, співаючи тексти пісень Заєць Кришни, Заєць Кришни, Кришна Кришна, заєць із зайцем, заєць-рама, заєць-рама, рама-рама, заєць-заєць .
   • Lokah samastha sukhino bhavantu це мантра про співчуття та турботу про інших. На це він закликає: "Нехай усі мої думки, слова та дії сприяють щастю всіх живих істот". Повторіть цю мантру принаймні 3 рази.
   • Мантра ом намах шивая присвятити хвилину спогаду божеству Шиві та заохочувати впевненість у собі та співчуття. Він посилається на вищий статус цього Бога, що репрезентує все, що є найбільш правдивим і найбільшим у собі. Повторіть цю мантру принаймні 3 рази.
   реклама

рада

• Якщо ви початківець у цій дисципліні, документуйте, переглядаючи книги, написані експертами та пристосовані до новачків. Потім ви зрозумієте причини та завдання, що підштовхують мільйони людей до занять йогою, можливі кроки, постави, важливість дихання. Через це читання ви знайдете свій шлях.
• Слідкуйте за своєю мандрівкою йоги. Почніть журнал, в якому ви змогли регулярно фіксувати свій прогрес. Ви час від часу консультуєтесь з нею, щоб дізнатися про пройдену дорогу, слугуючи справжнім інструментом для підвищення мотивації.
• Проведення заняття з викладачем - це також чудовий спосіб мотивації новачка. Не соромтеся приєднатися до групи, і ви просунетесь разом.
• Відпочиньте як фізично, так і духовно. Якщо у вас поганий настрій, йога не матиме на вас таких самих наслідків, як спокій. Ставте собі цілі і зберігайте спокій.

реклама

попередження

• Будьте в курсі своїх обмежень.
• Проконсультуйтеся з лікарем перед початком першого заняття йогою.

Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=practice-yoga-day&oldid=233471"