Як набрати вагу, будучи жінкою

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 із 3:
  Зміна дієти
• попередження

Ця стаття була написана у співпраці наших редакторів та кваліфікованих дослідників, щоб гарантувати точність та повноту вмісту.

У цій статті наведено 17 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Команда управління контентом уважно вивчає роботу редакційної групи, щоб переконатися, що кожен елемент відповідає нашим високим стандартам якості.

Деякі жінки намагаються набрати кілограмів стільки, скільки втратити інші. Тим не менш, прийняти від 1 до 2 кілограмів на тиждень порівняно легко. Подумайте про збільшення споживання калорій, частіше їсте і їжте більші дієти. Також шукайте щільну, висококалорійну дієту, але не забудьте займатися спортом і змінити спосіб життя, щоб довше зберегти нову фігуру.

етапи

Спосіб 1 із 3:
Зміна дієти

1. 4 Тренуйтеся, щоб збільшити вагу. Це не найшвидший метод, але він добре підходить для досягнення стійких результатів. Це також загострює апетит. Бодібілдінг є відмінним, оскільки дозволяє розвиватися, розвиваючи м’язи.
   • Тренуйтеся з гантелями. Це відмінний старт. Ви також можете робити вправи для тіла, такі як йога або пілатес. Уникайте форсингу на серцево-судинних тренуваннях або аеробіці, оскільки вони особливо підходять для схуднення.
   • Споживання зайвого білка особливо важливо, якщо ви хочете збільшити м’язову масу під час занять спортом.
   • Хороші вправи з бодібілдингу включають присідання, підйомники, військова розробка, жим лежачи, підтягування, відштовхування, підтягування спини, обгортання хребта, згинання передпліччя, вправи на прес для стегон і локони.
   реклама

попередження

Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=getting-weight-being-a-womens&oldid=225604"