Як приймати МСМ для росту волосся

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Візьміть добавки МСМ
• Спосіб 2 Їжте продукти, що містять метилсульфонілметан
• Спосіб 3 Безпечно приймайте продукти, що містять МСМ

Метилсульфонілметан (МСМ) - дуже популярна дієтична добавка, яка використовується для різних цілей. Здебільшого він використовується для заспокоєння артралгії, але це може сприяти здоровому росту волосся. Майте на увазі, що наукові докази, що підтверджують користь для цієї речовини для здоров'я, є рідкісними. Якщо ви хочете спробувати це, щодня приймайте таблетку або актуальну добавку. Крім добавок, ви можете їсти більше продуктів, що містять МСМ та інші корисні сполуки сірки, такі як капуста, риба та цибуля. Як і всі харчові добавки, перед початком прийому слід спочатку проконсультуватися з лікарем. Також попросіть запропонувати дозу.

етапи

Спосіб 1 Візьміть добавки МСМ

1. 
   

   
   Приймайте до 6 г МСМ щодня у вигляді таблеток. Навіть якщо рекомендована добова доза становить 6 г максимум, розділену на 3 дози, важливо почати з меншої дози і подивитися, як це впливає на ваш організм. Спробуйте приймати по одній таблетці по одному граму тричі на день і збільшуйте дозування на один-два тижні. Докладайте зусиль, щоб приймати кожну дозу зі склянкою води та під час їжі, щоб уникнути болю в шлунку.
   • Ви можете отримати метилсульфонілметан у формі таблеток, порошку та рідин в Інтернеті, в магазинах здорового харчування або в аптеках. Його частіше використовують для лікування артриту та болю в м’язах. Відвідайте відділи, присвячені добавкам у магазинах.
   • Ті, хто приймає це і повідомляють, що вони мали сприятливі результати, кажуть, що для того, щоб помітити наслідки, потрібно щонайменше 2 тижні використання.

2. 
   

   
   
   
   Змішайте порошок MSM з водою. Вживайте цю обережність, якщо вам не подобається приймати таблетки. Дійсно, ви можете вибрати пероральну лікарську форму, яка вам найбільше підходить. Тож, якщо ви недієздатні або не хочете приймати всередину таблетки 3 рази на день, ви можете обрати форму порошку. Прочитайте інструкцію продукту, щоб знайти конкретну інформацію про кількість порошку та води, які потрібно змішати.

3. 
   

   
   Спробуйте використовувати шампунь або крем. Замість того, щоб приймати оральну форму добавки, нанесіть шампунь або крем, що містить від 5 до 10% МСМ. Усна форма є найпопулярнішою і легко доступною, але ви також можете використовувати продукт для місцевого використання. Щоденне вживання такого продукту, що містить від 5 до 10% МСМ, може допомогти боротися з випаданням волосся. Будь ласка, прочитайте інструкції щодо продукту перед використанням та застосуйте, як рекомендується.
   • Одне дослідження показало, що після 20 днів лікування є безумовні результати.

4. 
   

   
   
   
   Приготуйте шампунь MSM самостійно. Виберіть це рішення, якщо ви не можете знайти крем або шампунь, щоб придбати або не хочете витрачати час в магазині. Для цього закип’ятіть 475 мл (2 склянки) дистильованої води і додайте 15 г розмарину, лаванди, шавлії та кропиви. Знявши суміш з вогню, дайте їй охолонути приблизно півгодини.
   • Після закінчення цього часу до суміші додайте 2 г порошку МСМ. Дайте суміші постояти 30-40 хвилин, а потім процідіть в ємність.
   • Після того, як вона буде відфільтрована, з'єднайте частину двох частин рідкої мильної суміші з рідкого мила Кастилія в пластикову пляшку, наприклад, порожню пляшку шампуню. Наприклад, можна поєднувати 120 мл трав’яної суміші з 240 мл рідкого мила Кастилія.
   • Ви можете знайти мило Castil у більшості магазинів, де продаються шампуні та засоби для ванни.

5. 
   

   
   Зберігайте свої добавки. Намагайтеся зберігати їх у прохолодному, сухому місці після відкриття виробу. Не потрібно їх охолоджувати. Просто зберігайте їх в аптечці, в коморі або в ящику. Рекомендується використовувати їх до терміну придатності, який буде вказаний на етикетці.

Спосіб 2 Їжте продукти, що містять метилсульфонілметан

1. 
   

   
   Намагайтеся їсти продукти з високим вмістом білка. Насправді МСМ міститься в деяких джерелах білка, таких як риба, яйця, овочі та птиця. Більшість організацій охорони здоров’я рекомендують вживати 0,8 г білка на фунт маси тіла.
   • Наприклад, якщо ви важите 64 кг, потрібно вживати білок 53 г на добу. Порція 85 г тунця, форелі або лосося містить 21 г білка, тоді як порція 85 г птиці і одне яйце містять відповідно 19 г і 6 г.
   • Найздоровіший спосіб вживати більше білка - це їсти більше бобових, таких як арахіс чи квасоля. Також їжте нежирні шматочки птиці та риби замість жирного червоного м’яса.

2. 
   

   
   Споживайте часник і цибулю. Ці овочі містять метилсульфонілметан та багато інших сірчистих сполук, але їх зазвичай їдять у вареному вигляді, а не в сирому вигляді. Оскільки ця речовина розкладається під час варіння, вам слід спробувати помістити часник і сиру цибулю в свої салати і салатні заправки.

3. 
   

   
   Їжте більше овочів і фруктів. Іншими словами, їжте більше капусти, капусти та брюссельської капусти. Насправді овочі та фрукти взагалі вже є хорошими джерелами сполук сірки, таких як МСМ. Зелені листяні та хрестоцвіті овочі (наприклад, капуста) - відмінний вибір.
   • Фрукти, зелені листові овочі та інші також містять мінерали та вітаміни, які сприяють здоровому волоссю, нігтям та шкірі.

4. 
   

   
   Їжте сиру їжу, щоб отримати більше ЧСЧ. Тепло, якому піддаються їжі під час варіння, розщеплює склад, тому ви не отримаєте його стільки в варених продуктах, скільки в сирої їжі. Хоча приготовані продукти забезпечують МСМ та інші корисні сполуки сірки, ви повинні докласти зусиль, щоб приймати сирої їжі, якщо немає ризику розвитку перенесених харчових захворювань, щоб мати більше ЧСЧ в організмі.
   • Наприклад, спробуйте їсти арахіс без солі або салату з капусти з нарізаною цибулею і тертим часником.

Спосіб 3 Безпечно приймайте продукти, що містять МСМ

1. 
   

   
   Перш ніж приймати будь-які добавки, проконсультуйтеся з лікарем. ЧСЧ не пов'язаний з будь-яким ризиком для здоров'я, взаємодією з ліками або побічними ефектами. Однак рекомендується поцікавитися у лікаря, чи доповнення МСМ є для вас хорошим варіантом лікування. Дійсно, практикуючий лікар може порекомендувати інші варіанти або тести, щоб побачити, чи є якісь проблеми зі здоров’ям причиною вашого незвичного або раннього випадіння волосся.
   • Є мало доказів того, що ЧСЧ стимулює ріст або бореться з випаданням волосся.

2. 
   

   
   Зменшіть дозу або припиніть її вживання. Ви повинні потрапити сюди, якщо відчуєте будь-які побічні ефекти. Хоча немає наукових доказів того, що це викликає побічні ефекти, деякі люди повідомляли про болі в шлунку, діарею, головний біль та втому після прийому.
   • Перестаньте приймати це. Потім зверніться до лікаря, якщо у вас з’являються ознаки алергічної реакції, такі як набряк, утруднене дихання або висип.

3. 
   

   
   Не приймайте, якщо ви вагітні або годуєте груддю. Насправді медичні працівники не знають, чи може метилсульфонілметан впливати на вагітність чи може передаватися дитині через грудне молоко. Навіть якщо немає відомих шкідливих наслідків, вам слід уникати прийому будь-яких, якщо ви очікуєте на дитину, плануєте її мати або якщо ви годуєте грудьми.