Як доглядати за своєю шкірою

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Майте м’яку, чисту і зволожену шкіру
• Спосіб 2 Їжте та пийте для здорової шкіри
• Спосіб 4 Домашній догляд

Піклуватися про свою шкіру - це не просто її очищення та нанесення крему. Також вам знадобиться здорове харчування, висипаєтесь, займайтеся спортом і керуйте своїм стресом. Ваш тип шкіри також визначить, чи потрібно робити інші способи лікування, такі як відлущування або маскування.

етапи

Спосіб 1 Майте м’яку, чисту і зволожену шкіру

1. Мийте обличчя двічі на день. Це дозволить вам усунути надлишок шкірного сала, покращити мін та запобігти спалахам прищів. Мийте обличчя вранці, коли ви встаєте, і ввечері, перед сном. Використовуйте теплу воду та миючий засіб для вашого типу шкіри. Можна очистити обличчя своїми руками, мочалкою або м’якою губкою.
   • Потім нанесіть тонізуючий лосьйон і зволожуючий крем.
   • Якщо ви носите макіяж, не забудьте в кінці дня зняти макіяж.
   • Не забудьте подбати про шкіру шиї, вона також потребує уваги!

2. 
   

   
   Уникайте занадто гарячої води. Приймаючи душ або ванну, використовуйте теплу, а не гарячу воду. Гарна тепла ванна може допомогти вам розслабитися, але вона також видалить природні олії з вашої шкіри, які потім, як правило, пересихають.
   • Якщо у вас суха шкіра, використовуйте зволожуючий гель для душу, що містить натуральні олії, наприклад, масло солодкого мигдалю, кокосове або оливкове масло.

3. 
   

   
   
   
   Акуратно висушіть шкіру рушником. Акуратно висушіть шкіру обличчя і тіла, намазавши рушником. Найкраще буде залишити його трохи вологим, щоб ваша шкіра могла вбирати вологу, що залишилася, і зволожувати.

4. 
   

   
   Зволожуйте шкіру ще вологою. Нанесіть на обличчя зволожуючий крем, а на тіло - молоко або масло. Адаптуйте продукт, який ви використовуєте, відповідно до сезону. Взимку використовуйте більш багатий продукт, а влітку - більш легкий продукт.
   • Щоб захистити шкіру від шкідливого впливу сонця, вибирайте крем, що містить сонцезахисний крем.
   • Всі типи шкіри повинні бути зволоженими, навіть жирна шкіра! У цьому випадку вибирайте легкий крем або зволожуючий гель для жирної шкіри.

5. 
   

   
   відшаровується ваша шкіра. Зробіть скраб раз на тиждень, щоб усунути відмерлі клітини шкіри і отримати м’яку шкіру. Потім можна скористатися засобом для вичісування, короваєм або відлущувальною губкою. Обов’язково використовуйте більш м'який продукт для обличчя, ніж для свого тіла. Ніколи не забувайте, що шкіра вашого обличчя набагато ніжніша, ніж шкіра рук або ніг.
   • Вибирайте свій скраб уважно. Чим більше зерен, тим більш абразивним буде продукт. Якщо у вас чутлива шкіра, то уникайте скрабів з волоськими горіхами.
   • Якщо у вас суха шкіра, можливо, вам доведеться відлущувати її щодня. Не натискайте занадто сильно, а потім завжди наносите зволожуючий крем.

6. 
   

   
   
   
   Складіть себе ретельно. Не бійтеся складати, але обов’язково вибирайте свої продукти. Використовуйте засоби для макіяжу, пристосовані до вашого типу шкіри та завжди знімайте макіяж перед сном, щоб уникнути натискання кнопок. Якщо ви носите макіяж щодня, іноді робіть одну-дві денні перерви, щоб дати шкірі відпочивати.
   • Пудра для макіяжу ідеально підходить для жирної шкіри, а рідкі або кремові продукти більше підходять для сухої шкіри.
   • Регулярно чистіть кисті для макіяжу, щоб уникнути скупчення бактерій, які ви б потім поширили на обличчя. Тоді ви можете викликати прориви вугрів.

7. 
   

   
   Прочитайте етикетки продуктів. Це буде особливо важливо, якщо у вас чутлива шкіра. Усі компоненти, що містяться в догляді, не обов'язково корисні для шкіри. Уникайте продуктів, що містять такі інгредієнти: парабени, фталати, пропіленгліколь та лаурилсульфат натрію. Ви також повинні знати, що парабени часто з'являються під довшою назвою іншого інгредієнта, такого як метилпарабен, пропілпарабен або бутилпарабен.
   • Якщо у вас чутлива шкіра, віддайте перевагу продуктам без парфумів.

Спосіб 2 Їжте та пийте для здорової шкіри

1. 
   

   
   Випивайте 6 - 8 склянок води в день. Зараз ваша шкіра суха і тьмяна? Можливо, ви не п'єте достатню кількість води. Спробуйте випивати 6 - 8 склянок з 240 мл води щодня протягом тижня і побачите різницю. Випити таку кількість води може здатися дуже багато, але це дозволить вам отримати сяючу, здорову і виснажену шкіру.
   • Пиття великої кількості води також допоможе вам боротися з розривом і зберегти чисту шкіру.

2. 
   

   
   Їжте багато фруктів і овочів. Це дуже добре для вашого тіла, але і для вашої шкіри. Вони багаті вітамінами та антиоксидантами. Фрукти та овочі з найбільшою користю для шкіри - це:
   • абрикоси, чорниця та перець, багаті антиоксидантами і допоможуть вам зберегти молодість вашої шкіри,
   • авокадо, який допоможе вашій шкірі залишатися зволоженою,
   • морква, яка добре виглядає,
   • гарбуз і ківі, які допомагають отримати м’яку, гладку і пухку шкіру,
   • шпинат, капуста та інші зелені листові овочі,
   • помідори, які допомагають захистити шкіру від пошкодження від сонця.

3. 
   

   
   Не соромтеся їсти жирну рибу. Їжте лосось, сардини та скумбрію. Вони містять омега-3 кислоти, які допомагають зберегти шкіру чистотою. Вони також допомагають зберегти шкіру від старіння та пошкодження від сонця та покращують еластичність шкіри.
   • Ви вегетаріанець чи вегетаріанець? Спробуйте горіхи!
   • Ви не любите рибу? Спробуйте яловичину, вирощену на відкритому повітрі. Це м'ясо буде містити омега-6 жирних кислот, що також допоможе зберегти пухку і свіжу шкіру.

4. 
   

   
   Вживайте темний шоколад, в помірності. Шоколад, як правило, вважається нездоровою їжею, але якщо ви знаєте, як обмежити себе в порції 15 г на день, ви отримаєте насолоду від його переваг, не набираючи ваги. Шоколад містить антиоксиданти, які сприяють гідратації шкіри. Антиоксиданти також допомагають покращити сечовипускання та зовнішній вигляд шкіри та запобігають появі шнурів та ознак старіння.

5. 
   

   
   Не бійтеся жирів, але обов’язково споживайте правильні види жиру. Оливкова олія містить мононенасичені жирні кислоти, які допомагають зберегти молодість шкіри. Яйця, горіхи та жирна риба, наприклад лосось, також містять хороші жири. Уникайте неправильних видів жиру, які містяться у фастфуді та солодощах.

6. 
   

   
   Уникайте продуктів, які шкодять шкірі. До них відносяться перероблені або рафіновані вуглеводи, а також погані жири. Вживаючи занадто багато цих продуктів, ви б сприяли старінню шкіри. Також уникайте вживання занадто багато цукру.

   
   

   
   Спати 7 - 8 годин щовечора. Нестача сну може зробити вашу шкіру виглядає тьмяною і восковою. Це також сприятиме появі набряклості і темних кіл під очима. Виспавшись, ваша шкіра буде менш зморщеною, а очі менше набряклими. Ваша шкіра обличчя також буде здоровішою і яскравішою.

7. 
   

   
   Обмежте свій стрес. Стрес може спричинити хаос у вашій свідомості і заважати спати добре. Таким чином, стрес сприяє розриву, прищів та інших шкірних проблем. Поставте реалістичні цілі та розумні межі та приділяйте собі час на тиждень, щоб розслабитися та розважитися. Спробуйте наступні методики релаксації.
   • Ідіть пішки у вашому районі. Це дозволить зняти напругу. Свіже повітря також може допомогти заспокоїти розум.
   • Робіть дихальні вправи. Ваш розум буде змушений орієнтуватися на вправу, і ви на мить забудете все, що вас напружує.
   • Роздуми. Медитація - давня практика, яка використовується століттями ... і з розумної причини! Це допоможе розслабитися та очистити розум.

8. 
   

   
   Робіть кілька тижнів фізичних вправ щотижня. Вправа сприяє припливу крові до шкіри та дає їй необхідний кисень та поживні речовини. Якщо стрес досить інтенсивний, пітливість також виведе токсини з шкіри. Крім того, заняття спортом допоможуть вам боротися зі стресом.

9. 
   

   
   Уникайте проводити занадто багато часу на сонці. А коли ви піддаєтеся впливу сонця, завжди застосовуйте сонцезахисний крем, із сонячним фільтром не менше 15 індексів. Застосовуйте сонцезахисний крем щоразу, коли виходите, навіть взимку, коли холодно і темно. Уникайте впливу сонячного світла між 10:00 та 14:00 будь-якою ціною, адже саме в цей час сонячні промені є найнебезпечнішими.
   • Якщо вам не подобається носити сонцезахисний крем, придбайте денний зволожуючий крем із сонцезахисним кремом.
   • Якщо ви багато ходите плавати або потіти, можливо, вам доведеться регулярно застосовувати сонцезахисний крем, приблизно кожні дві години.

10. 
    

    
    Перестаньте палити. Куріння знижує кисень і поживні речовини в шкірі. Це також пошкоджує колаген і еластин і, таким чином, сприяє зморшкам.

Спосіб 4 Домашній догляд

1. 
   

   
   Спробуйте маску з вівсяними пластівцями. Якщо у вас рвана, чутлива шкіра або жирна шкіра, спробуйте маску з вівсяної каші. Цей інгредієнт заспокоює роздратовану шкіру і вбирає надлишки шкірного сала. Змішайте 5 столових ложок дрібно подрібнених вівсяних пластівців з достатньою кількістю води або молока, щоб вийшло тісто. Нанесіть цю суміш на обличчя і залиште приблизно на 20 хвилин. Потім змийте теплою водою, після чого обережно намажте шкіру м’яким чистим рушником, щоб висушити.
   • Для відлущуючого ефекту масажуйте маску на обличчі круговими рухами.

2. 
   

   
   Якщо у вас суха, тьмяна шкіра, спробуйте йогуртову маску. Молочна кислота ніжно відлущить вашу шкіру, і ви отримаєте яскравий і свіжий колір обличчя. Змішайте 2 столові ложки цільного грецького йогурту з 1 або 2 чайними ложками меду. Нанесіть маску на обличчя і залиште приблизно на 20 хвилин. Промийте теплою водою, після чого обережно намажте шкіру м’яким чистим рушником, щоб висушити.
   • Не забудьте додати в цю суміш лимонний сік, щоб полегшити колір обличчя і боротися з прищами.

3. 
   

   
   Нанесіть мед на обличчя. Мед - це зволожуючий засіб, антибактеріальний та антимікробний засіб, тому корисний для всіх типів шкіри. Все, що вам потрібно зробити - це нанести шар на обличчя і дати йому посидіти 15 хвилин. Промийте мед теплою водою, після чого обережно намажте шкіру м’яким чистим рушником, щоб висушити її.

4. 
   

   
   Приготуйте цукровий скраб. Виміряйте рівні частини цукру і олії. Потім змішайте два інгредієнта в ємності і масажуйте суміш на губи, обличчя, руки і ноги. Для ніжного скрабу використовуйте коричневий цукор, а для класичного скрабу - білий цукор. Можна використовувати бажаний тип олії, але знайте, що оливкова та кокосова олії будуть найефективнішими.
   • Для ще більш ефективного скрабу спробуйте сіль.
   • Для більш м’якого скрабу використовуйте 1/2 частини цукру на 1 частину олії.
   • Парфумуйте скраб, додавши ефірну олію або екстракт ванілі.
   • Для зволожуючого скрабу додайте мед.

5. 
   

   
   Прийміть ванну молока. Таке лікування буде особливо підходящим, якщо у вас суха шкіра. Наповніть ванну теплою водою і додайте 1/2 до 1 склянки незбиране або кокосове молоко. Коров’яче молоко злегка відлущується, тоді як кокосове молоко дуже зволожує. Змішайте молоко з водою вручну, після чого приймайте ванну 20 хвилин. Для ще більш розкішного частування спробуйте наступний рецепт.
   • Змішайте 2 склянки сухого сухого молока, 1/2 склянки кукурудзяного крохмалю, 1/2 склянки харчової соди і приблизно 10 крапель ефірного масла (за бажанням).
   • Дайте суміші постояти 24 години, щоб інгредієнти настоювалися.
   • Налийте 1 - 2 склянки цієї суміші у ванну під теплою водопровідною водою.
   • Змішайте вручну, потім увійдіть у ванну і потримайте 20 хвилин.

6. 
   

   
   Зволожуйте шкіру натуральними оліями. Найефективнішими будуть олія вітаміну Е, олія жожоба, кокосова олія та масло ши. Оливкова олія дуже ефективна для певних типів шкіри, але має тенденцію до лущення інших типів шкіри. Просто нанесіть олію на шкіру після душу або ванни, як це було б з кремом або класичним молоком.
   • Уважно прочитайте етикетку, щоб переконатися, що масло, яке ви використовуєте, чисте і не змішане з іншими маслами.

7. 
   

   
   Відвідайте екскурсію в спа-центрі. Більшість курортів дозволять вам використовувати ванни та інші засоби, не змушуючи купувати завищене лікування. Ви заплатите лише за вступ. Потім ви можете насолоджуватися джакузі, паровою банею або навіть сауною з подальшим зануренням у холодний басейн, щоб підбадьорити шкіру, вивести токсини через потовиділення і сприяти кровообігу.

• Якщо ваша шкіра схильна до прищів, використовуйте альфа-гідроксикислоту. Якщо це не ефективно, зверніться до дерматолога.
• Нанесіть безіменний палець на крем для очей і консилер. Це найслабший палець, і ви будете чинити якомога менше тиску на цю тендітну область. Натискання і потягнення занадто сильно на шкіру може сприяти появі зморшок.
• Сік лимона допомагає очистити шкіру і рубці.
• Уникайте використання звичайного мила на обличчі. Цей продукт буде занадто агресивним і може викликати алергічні реакції.
• Ніколи не дряпайте кнопки.
• Регулярно чистіть телефон і будь-який інший пристрій, який би регулярно контактував з вашою шкірою.
• Якщо ваша шкіра після миття обличчя відчуває напругу, продукт, який ви використовуєте, занадто агресивний. Виберіть більш м’який.
• Якщо ви страждаєте кістозними прищами, спробуйте обробити прищі білою зубною пастою (не гелевою зубною пастою). Нанесіть засіб перед сном, і наступного ранку ви побачите явне поліпшення.
• Замість того, щоб протягом дня повторно наносити порошок або основу, використовуйте абсорбуючий паперовий рушник для усунення зайвого шкірного сала.
• Заспокійте сонячні опіки, застосовуючи звичайний йогурт, змішаний з гелем алое вера.
• Регулярно мийте наволочку і уникайте носіння засобів для укладання для сну. Ви обмежите натискання кнопок.
• Чистий гель алое вера дуже ефективний для заспокоєння сонячних опіків або подразнень шкіри. Ця рослина відома своїми цілющими властивостями і може творити чудеса для шкіри.

• З обережністю використовуйте продукти, що містять кислоти або пероксиди, такі як освітлювальні або шнурові креми. Ці продукти сприяють чутливості шкіри до сонця і викликають почервоніння та роздратування.
• Якщо ви застосовуєте тонізуючий лосьйон занадто часто, ви ризикуєте висушити шкіру.
• Миючи шкіру занадто часто, ви ризикуєте розслабитися і змусити її стати лабільною.
• Ніколи не лягайте спати, не знімаючи макіяж. Використовуйте принаймні чистячі серветки або чистіть обличчя водою.