Як подбати про себе після викидня

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Бережіть себе фізично
• Спосіб 2 Емоційно подбайте про себе
• Метод 3 Зрозумійте значення викидня

Викидень може бути дуже стресовою подією як для вашого партнера, так і для вас самих. Це також серйозно впливає на ваш організм. Викидень відбувається, коли ви втрачаєте плід - спонтанно чи ні - до двадцятого тижня вагітності. Почніть з корисної інформації про найкращий спосіб потурбуватися про себе після викидня, як емоційно, так і фізично.

етапи

Спосіб 1 Бережіть себе фізично

1. 
   

   
   Відпочивайте якомога більше перших 24 годин. Важливо добре відпочити після викидня, оскільки це дозволяє вашому організму пристосуватися до свого нового стану і відновитися після цієї втрати.
   • Спіть скільки завгодно і спробуйте випити склянку гарячого молока, якщо у вас виникли проблеми із засинанням. Гаряча рідина розслабить ваш організм і допоможе вам заснути.
   • Постарайтеся щоразу розтягувати руки і ноги між періодами відпочинку протягом 10 хвилин. Ви також можете ходити двадцять хвилин. Ця вправа вам корисна і може допомогти вам краще заснути.

2. 
   

   
   Приймайте ліки для зняття спазмів у животі. Ці судоми дуже часто зустрічаються після викидня і зазвичай супроводжуються кровотечею. Біль різниться від жінки до жінки і залежить від того, як природним шляхом або після операції вигнали плід.
   • Парацетамол може допомогти вам зняти біль, тоді як такі препарати, як циклопам та бускопан, є спазмолітиками, які зменшують біль, звільняючи скорочення м’язів у матці.
   • Судоми повинні природним чином зменшуватися з часом. Якщо навпаки вони посилюються, рекомендується звернутися до лікаря, оскільки в матці можуть бути фрагменти сполучної тканини, які необхідно видалити.

3. 
   

   
   
   
   Слідкуйте за своєю температурою, оскільки це може бути ознакою зараження. Рекомендується приймати температуру щодня протягом 5 днів після викидня. Про будь-яку температуру вище 37,7 ° C слід повідомити лікаря, оскільки висока температура може свідчити про інфікування матки або іншого органу.

4. 
   

   
   Використовуйте гігієнічні серветки для лікування кровотеч. Вагінальна кровотеча різної інтенсивності зазвичай виникає після викидня, оскільки матка позбавляється від залишків тканин від перерваної вагітності. Слід використовувати гігієнічні серветки для поглинання значних кровотеч, але ви можете перейти на тампони, коли кровотеча зменшилася. Ви повинні змінювати покриття щонайменше кожні вісім годин.
   • Ви також повинні докласти зусиль, щоб приймати два душові добу замість одного. Це допомагає вам підтримувати належну особисту гігієну та знижує ймовірність зараження.
   • Не використовуйте спринцювання і не використовуйте занадто багато мильного мила в області піхви. Це може роздратувати це місце і викликати інфекцію.

5. 
   

   
   
   
   Зняти судоми і головні болі. Просто використовуйте теплі та холодні компреси. Дійсно, ці компреси, як гарячі, так і холодні, можуть полегшити головний біль, а також болі в животі та спині. Добре чергувати використання гарячих і холодних компресів, оскільки тепло розслаблює м’язи, в той час як холод дозволяє оніміти біль.
   • Ви можете придбати спеціальні компреси для цієї мети або зробити їх своїми, замочивши мочалку в гарячій або холодній воді і віджати її перед використанням. Також можна використовувати пакетик замороженого гороху як холодний компрес і пляшку з гарячою водою для теплих компресів.
   • Притисніть гарячий компрес до хворої ділянки на 20-25 хвилин, потім перейдіть на холодний компрес або навпаки.

6. 
   

   
   Харчуйтеся правильно. Це допоможе вашому організму одужати від цієї травми. Гарна гігієна є важливою після викидня, оскільки це допоможе організму регенеруватися і нормально функціонувати. Це також дасть вам більше енергії, що забезпечить вам загальне самопочуття. Погане харчування лише погіршить ваш стан.
   • Вибирайте здорове харчування, яке включає збалансовані порції білка, повільні вуглеводи, клітковину та жири. Намагайтеся пити не менше 1,5 літрів води в день.
   • Збільште споживання кальцію приблизно на 200 мг на день. Кальцій засвоюється дитиною під час вагітності, тому ви можете страждати від дефіциту кальцію після викидня. Пийте молоко, їжте молочні продукти та їжте рибу, таку як сардини та лосось.
   • Збільшити споживання фолієвих кислот. Ці кислоти необхідні для розмноження клітин крові, оскільки ви, як правило, втрачаєте багато крові після викидня. Збільште споживання фолієвої кислоти, приймаючи харчові добавки та вживаючи в їжу зелені овочі та фрукти.

7. 
   

   
   Уникайте статевого акту після викидня. Не мати таких повідомлень протягом двох місяців після інциденту. Рекомендується утриматися від статевого акту, щоб дати піхву заживати.
   • Настійно рекомендується приймати протизаплідний засіб, коли ви відновите сексуальну активність, оскільки ймовірність знову завагітніти буде більшою до того, як з'являться звичні менструальні цикли. Правила повертаються приблизно через два місяці після мимовільного аборту.
   • Це особливо важливо, якщо ви та ваш партнер не хочете зачати занадто швидко.

Спосіб 2 Емоційно подбайте про себе

1. 
   

   
   Скорбіть дитину. Кожна людина по-різному реагує на викидень незалежно від обставин, що спричинили аварію. Однак кожному потрібен час для відновлення. Важливо, щоб ви повністю висловили своє горе, тому що це допоможе вам прийняти втрату дитини і оговтатися від цієї травми.
   • Було б добре звернутися до психолога, якщо ви відчуваєте себе постійно збитими і не зможете оговтатися від цього викидня. Це може допомогти вам проаналізувати свої почуття і дозволяє зрозуміти, через що ви переживаєте.
   • Важливо, щоб ви знайшли психолога, з яким вам буде комфортно, вільно довіряти своєму смутку і своїм страхам.

2. 
   

   
   Не стримуйте своїх почуттів до себе. Поговоріть про те, як ви ставитесь до близького друга чи члена родини. Гормональні зміни, що відбуваються в організмі матері після викидня, можуть посилити почуття смутку чи гніву, які ваш партнер може не обов’язково розуміти. Тому важливо знайти друга, члена сім'ї чи групу підтримки, до якої ви можете розповісти, як ви себе почуваєте. Це сприяє одужанню та запобігає появі депресії.
   • Тим не менш, важливо знати, що цей досвід також може бути стресовим для вашого партнера. У вас обох є емоційні навантаження, пов’язані з втратою дитини. Тому ви не повинні виключати свого партнера з цього процесу, важливо, щоб ви обидва підтримували вас протягом цього тесту.
   • Постарайтеся також пам’ятати, що кожен з вас може висловити своє горе по-різному. Ви можете, наприклад, слізти, поки ваш партнер може стримувати його. Це не означає, що він нічого не відчуває. Ви повинні зрозуміти його спосіб відчуття ситуації.

3. 
   

   
   Займайтеся легкими фізичними навантаженнями і медитуйте. Після того як ви подолали фізичні симптоми викидня, вам слід трохи рухатися. Будь-яке фізичне навантаження корисне, оскільки воно знижує гормони, які викликають стрес, і натомість вивільняє ендорфіни (оздоровчі гормони), які розслабляють вас.
   • Почніть з щоденного прогулянки близько півгодини, щоб активізувати кровообіг. Свіже повітря принесе вам користь. Після цього можна перейти до більш інтенсивних занять, таких як біг, їзда на велосипеді чи веслування.
   • Знайдіть фізичні заняття, які вам подобаються, такі як танці, лазіння або верхова їзда. Місяці після викидня досить важкі. Тому важливо зануритися в діяльність, яка вам подобається.

4. 
   

   
   Займайтеся йогою. Щоденне заняття йогою настійно рекомендується жінкам, які одужують від викидня, оскільки це легке заняття, яке заспокоює ваш розум і знімає напругу.
   • Йога передбачає серію дихальних вправ, яка заохочує відчуття спокою та розслаблення, збільшуючи оксигенацію крові, що також розслабляє м’язи та допомагає вам краще почуватися фізично.
   • Ви можете займатися йогою в затишку свого будинку за допомогою килимки для вправ і DVD-диска, або ж ви знайдете заняття йогою поруч.

5. 
   

   
   Порадьтеся з лікарем про прийом антидепресанту. Ці ліки можуть допомогти вам подолати тривогу або депресію, якщо ці почуття стануть непереборними. Ці препарати діють, пригнічуючи рецептори серотоніну, які викликають горе і депресію.
   • Іноді вам доводиться приймати ці ліки близько трьох тижнів, перш ніж ви помітите поліпшення, але вони, як правило, працюють добре.
   • Побачте з лікарем, якщо вам це справді потрібно.

6. 
   

   
   Поверніться до роботи, коли відчуєте себе готовим. Час повернення на роботу та нормальне життя після викидня варіюється від жінки до жінки.
   • Деякі жінки відновлять повсякденну діяльність досить швидко, як спосіб управління травмою втрати дитини. Іншим жінкам потрібно більше часу, оскільки вони ще не готові до активного життя.
   • Час, необхідний для одужання від викидня - це особистий вибір, який залежить від вашого психічного та фізичного стану. Знайдіть час, бо немає причин поспішати приймати рішення.

7. 
   

   
   Заплануйте майбутні вагітності за допомогою акушера. Після викидня рекомендується запланувати нову вагітність під наглядом акушера.
   • Гінеколог підкаже, які заходи безпеки слід вжити, щоб уникнути подальших викиднів. Це може включати відпочинок під час вагітності та збалансоване харчування.
   • Фахівець також може призначити ліки, щоб обмежити ймовірність нового викидня. Це може розслабити вас і заспокоїти під час наступної вагітності.
   • Прочитайте цю статтю про запобігання викидня для отримання додаткової інформації.

Метод 3 Зрозумійте значення викидня

1. 
   

   
   Знайте, що існує кілька видів викиднів. Викидень відбувається, коли ви втрачаєте плід до двадцятого тижня вагітності. Однак існують різні варіанти цього визначення так само, як існує кілька термінів, які описують точну природу викидня.
   • Спонтанний аборт : Це відбувається, коли плід природним шляхом викидається з матки до двадцятого тижня вагітності, з різних причин, таких як генетична аномалія, зловживання алкоголем чи наркотиками, інфекція або гормональні проблеми, що запобігають виживання плоду.
   • Частковий мимовільний аборт : це відбувається, коли плід частково відкидається, залишаючи фрагменти в матці. Ці тканини повинен бути видалений лікарем, щоб уникнути зараження.
   • Повний аборт : плід відхиляється повністю з усіма частинами, які його складають.
   • Неминучий аборт Цей тип проблем виникає тоді, коли симптоми неможливо запобігти чи запобігти, що з часом призводить до викидня. Ці симптоми включають вагінальну кровотечу та раннє розширення шийки матки.

2. 
   

   
   Знай, чи ти ризикований суб'єкт. Деякі жінки частіше мають викидень, ніж інші. У деяких випадках цих ризиків можна уникнути, але в інших вони неминучі. Жінки в групі ризику наступні.
   • Ті, хто курять, хто вживають багато алкоголю або вживають наркотики під час вагітності. Відомо, що ця поведінка зменшує навколоплідні води в матриксі, викликаючи ранні скорочення і, таким чином, викидень.
   • Ті, кому за 35 років, коли вони вагітні першою дитиною.
   • Тих, хто має історію у своїй родині.

3. 
   

   
   Навчіться розпізнавати симптоми викидня. Важливо розпізнати перші симптоми викидня, якщо ви вагітні. Вам слід негайно викликати лікаря для обстеження, якщо ви помітили будь-який із наведених нижче симптомів.
   • Вагінальна кровотеча вони - при судомах - найбільш очевидні ознаки ймовірного викидня (або викидень вже стався). Зверніться до лікаря чи невідкладної допомоги, якщо ви помітили будь-які вагінальні кровотечі. Кровотеча виникає, коли плацента відходить з різних причин, таких як гормональна проблема або проблема з кров’ю або зловживання алкоголем або наркотиками, що викликає спонтанні скорочення.
   • Наявність тромбів У деяких випадках кровотечі не буде, принаймні не спочатку, але ви можете помітити невеликі згустки на виході з піхви. Вони виникають у разі проблем з кров’ю, а це означає, що мати не може виносити дитину до терміну і спонтанно перерве аборт.
   • Болі в животі або спині Будь-яка форма болю в животі або попереку може свідчити про викидень. Ці види болю є попереджуючими ознаками того, що матка скорочується через брак естрогену та гонадотропінів у крові.

4. 
   

   
   Знайте, як лікар може діагностувати викидень. У деяких випадках це не завжди очевидно, навіть якщо є такі симптоми, як вагінальна кровотеча та спазми. У цих випадках лікар повинен провести ряд обстежень, щоб з’ясувати, чи продовжується вагітність. Ці іспити можуть бути наступними.
   • Повний аналіз крові робиться для визначення рівня гемоглобіну в крові та можливого дефіциту.
   • Аналіз крові робиться для виявлення сумісності резус-фактора. Це може вказувати на сумісність групи крові матері з групою крові плоду чи ні.
   • Може бути рекомендовано ультразвукове дослідження в черевній та / або тазовій області.
   • Рівень естрогену та гонадотропіну в крові досліджується для перевірки кількості. Низькі показники можуть збільшити ймовірність викидня.

5. 
   

   
   Розглянемо можливість усунення залишкових тканин після неповного аборту. Коли при вигнанні плоду залишилися фрагменти тканини в матці, необхідно видалити їх, щоб запобігти зараженню матки. Процедура передбачає розширення шийки матки і кюретаж.
   • Під час процедури розширення та вишкрібання шийки матки пацієнту проводять знеболення (будьте обережні, дилатація, що виникає щонайменше за годину до операції, дуже болюча). Шийка матки розширена хімічною ін'єкцією, яка змушує її відкриватися, і лікар використовує кюретку, щоб вискоблювати залишки плода через отвір піхви.
   • Матку очищають антисептиком Бетадін для запобігання інфекцій після вишкрібання решти тканин.