Як убезпечити своїх дітей від пасивного куріння

Зміст

• етапи
• Частина 1 Скорочення впливу курення, що вживається у вашому домі чи автомобілі
• Частина 2 Обмежте потрапляння диму вживаного за межі будинку
• Частина 3 Розуміння впливу пасивного куріння на дітей
• Частина 4 Навчання своїх дітей про шкоду тютюну та пасивного куріння

У цій статті: Зменшення впливу паленого куріння у вашому домі чи автомобіля Обмеження впливу диму, що вживається поза домом Розуміння наслідків пасивного куріння на дітей, які навчають своїх дітей на шкоду тютюну та пасивного куріння18 Посилання18

Сигаретний дим містить понад 4000 хімічних речовин, багато з яких є канцерогенними та відповідають за такі захворювання, як астма, хронічні обструктивні захворювання легень, рак та захворювання серця. Незважаючи на застереження, багато людей продовжують палити, і це може бути важко утримати дітей подалі від диму, виробленого цією шкідливою звичкою. На щастя, ви можете вживати різних заходів, щоб захистити їх від пасивного куріння (або диму вживаного).

етапи

Частина 1 Скорочення впливу курення, що вживається у вашому домі чи автомобілі

1. 
   

   
   Відмовтеся від куріння. Якщо ви палите, відмовитися - це найкраще рішення, яке ви можете прийняти. Навіть якщо ви не палите в присутності своїх дітей, дим може пронизати ваш одяг, волосся, меблі чи автомобіль і негативно впливати на їх здоров'я. Це називається третинним димом. Куріння утворює залишки, які впливають на здоров'я ваших дітей.
   • Перегляньте спеціалізовані веб-сайти, які допоможуть вам зупинитись. Куріння - важка залежність для боротьби. На щастя, існують різні спеціалізовані сайти, які можуть допомогти вам у цьому важкому випробуванні.
   • Подумайте про користь, яку ви можете принести. Окрім захисту своїх дітей, ви також покращите власне здоров’я. Знайте, що через 20 хвилин після останньої сигарети серцебиття сповільнюється, а артеріальний тиск знижується. Через рік ризик захворіти на серце зменшується вдвічі, а через 10 років ризик померти від раку легенів зменшується на 50%.

2. 
   

   
   
   
   Допоможіть іншим позбутися тютюну, якщо вони готові. Інші дорослі, які курять і проводять багато часу вдома, також піддають ваших дітей палити. Дослідження показують, що соціальна підтримка відіграє важливу роль у припиненні куріння, особливо протягом перших кількох місяців. Хоча відмова від куріння є особистим рішенням, ви можете переконати інших кинути палити, якщо ви думаєте, що їм просто потрібен стимул.
   • Спокійно поясніть, що ви хочете, щоб вони кинули палити, оскільки дим піддає ваших дітей небезпечним канцерогенам.
   • Розкажіть їм про користь відмови від куріння.
   • Якщо вони згодні зупинитися, принесіть їм максимальну емоційну підтримку.

3. 
   

   
   Заборонити сигарети вдома. Ви вдома, і ви маєте право діяти як завгодно. Якщо хтось із ваших гостей хоче палити, скажіть їм чітко, що курити дозволено лише зовні, подалі від дітей. Навіть якщо дітей немає, залишки тютюну завжди небезпечні.

4. 
   

   
   
   
   Забороніть сигарети у вашому автомобілі. Деякі люди вважають, що достатньо опустити вікна для евакуації сигаретного диму. Тепер це абсолютно неправильно, і опускання вікон лише посилає дим прямо на обличчя людей, які сидять ззаду.
   • Навіть якщо ваші діти не знаходяться в машині, коли хтось курить, ризик потрапляння диму третьої руки залишається реальним.

5. 
   

   
   Перегляньте договір оренди. Якщо ви живете в квартирі з іншими орендарями, які курять, вас може постраждати від диму, що вживається. Перегляньте свій договір, щоб побачити, чи є в будинку будь-які обмеження на куріння.
   • Якщо таких немає, а тютюновий тютюн вашого сусіда вас турбує, шукайте рішення, добре поговоривши про проблему з ними.
   • Якщо ви не можете вирішити проблему з курцями, поговоріть з орендодавцем. Він або вона можуть побажати, щоб його будівля залишалася для некурців.

Частина 2 Обмежте потрапляння диму вживаного за межі будинку

1. 
   

   
   Тримайте дітей подалі від громадських приміщень, доступних для курців. Це не завжди можливо, але ви повинні прагнути максимально обмежити їх вплив сигаретним димом.
   • Якщо ви живете в регіоні чи країні, яка не забороняє курити в ресторанах, зайдіть до закладу, який добровільно забороняє палити.
   • Уникайте театрів, розважальних закладів та інших потенційно привабливих місць для курців.
   • Знайте, що навіть у місцях, де заборонено курити в приміщенні, все одно можна гриль на відкритій терасі. Не тримайте дітей подалі від куріння та не переносьте їх у приміщення.

2. 
   

   
   Тримайте своїх дітей подалі від курців. Якщо ви повинні підійти до людини, яка паліть, обережно попросіть їх утриматися, щоб ваші діти трималися поруч з ними.
   • Поясніть курцеві, що ви просто хочете підтримувати своїх дітей здоровими. Однак знайте, що він не зобов'язаний приймати.
   • Будьте зрозумілі, якщо вони відмовляться, навіть якщо це непросто.
   • Будьте готові тримати дітей подалі від курців, якщо це необхідно.

3. 
   

   
   Не дозволяйте тим, хто навколо вас палить, у присутності ваших дітей. Можливо, хтось із ваших друзів чи родичів ще не готовий зупинитися чи не бажає зупинятися. Поясніть їх місце у вашому житті та родині, але скажіть їм, що ви не хочете, щоб вони курили поруч із вашими дітьми і що ви не хочете, щоб ваші діти наближалися до них, коли вони курять.
   • Дайте їм зрозуміти, що вони ставлять людей (особливо дітей) під загрозу навколо них. Будьте твердими, але шанобливими.

4. 
   

   
   Не дозволяйте дітям відвідувати своїх друзів чи родичів, які курять. Якщо ваші діти хочуть переночувати у товариша, батьки якого курять (особливо якщо вони курять у будинку), не погоджуйтесь.
   • Запропонуйте замість того, що саме ваші товариші приходять спати у вас.

Частина 3 Розуміння впливу пасивного куріння на дітей

1. 
   

   
   Знайте, як пасивне куріння впливає на здоров'я дітей. Існує багато інформації про наслідки пасивного куріння та про те, як діти можуть контактувати з паленим паливом. Перш ніж ви дійсно зможете їх захистити, ви повинні знати, як вони можуть їм піддаватися.

2. 
   

   
   Шукайте в Інтернеті надійні наукові дані щодо пасивного куріння. Ви знайдете багато інформації, включаючи: Будь-яке потрапляння вживаного диму, яке б мало було, небезпечне. Немовлята, які піддаються впливу диму, що вживається, швидше загинуть раптово під час сну. Короткочасними наслідками впливу диму, що вживається у дітей, є: частіші вушні інфекції, частіші кашелі та простудні захворювання (які займають більше часу для загоєння) та порожнини. Довгострокові наслідки - це ризик раку легенів та вищих захворювань серця та розладу розвитку легенів.

3. 
   

   
   Читайте наукові статті про вплив вживаного диму. Хоча напевно, що все, що вам потрібно, є в Інтернеті, подумайте про консультації з університетськими базами даних для доступу до наукових досліджень щодо впливу паленого диму на дітей.
   • Google Scholar - найкращий спосіб знайти наукові книги. Перевага рецензованих статей полягає в тому, що ви отримуєте інформацію у джерелі, а не інтерпретацію.

4. 
   

   
   Зателефонуйте до місцевих медичних служб. У багатьох країнах є безкоштовний номер, де кожен може дізнатися про куріння та знайти допомогу припинити палити.

Частина 4 Навчання своїх дітей про шкоду тютюну та пасивного куріння

1. 
   

   
   Поясніть своїм дітям, що таке пасивне куріння. Ви не завжди зможете захистити своїх дітей від звичок інших людей. Важливо, щоб вони розуміли, чому вони не повинні палити і чому слід уникати паленого куріння.
   • Якщо ви не знаєте, як підходити до теми з дітьми, використовуйте інші методи. Подивіться відео, щоб допомогти їм зрозуміти небезпеку куріння та пасивного куріння.

2. 
   

   
   Покажіть приклад. Наведіть приклад, припинивши палити або утримавшись від куріння. Ваша поведінка впливає на ваших дітей. Якщо ви скажете їм, що куріння для вас погано і що вони не повинні залишатися поруч з людьми, які палять, поки ви курите, ви надсилаєте їм суперечливе повідомлення.

3. 
   

   
   Дізнайтеся про домовленості, складені їхньою школою. Дізнайтеся, чого навчають їх діти у справі куріння. Більшість шкіл пропонують програми проти куріння, але деякі з них менш розвинені, ніж інші з цього питання. Запитайте у вчителів, що передбачає шкільна програма і чи прищеплюється пасивному курінню учням.
   • Якщо ви не задоволені програмою, з’ясуйте, чи можете ви допомогти вдосконалити її.

4. 
   

   
   Допоможіть своїм дітям зрозуміти. Допоможіть своїм дітям зрозуміти чому куріння і куріння для них шкідливі. Якщо ви просто скажете їм, що паління та куріння, що вживається, небезпечні, вони точно не зрозуміють, чому їм слід уникати цього.
   • Поясніть, як тютюнопаління та пасивний вплив впливають на організм.
   • Використовуйте приклади, щоб підтримати свою історію. Якщо ви скажете їм, що сигарети шкідливі для легенів, покажіть їм, як виглядають легені курців.
   • Дайте зрозуміти, що незважаючи на те, що вони не повинні курити, не менш важливо, щоб вони уникали паленого палива, щоб зберегти своє здоров'я.
   • Скажіть їм, що навіть потрапляння диму вживаного може спричинити рак легенів.

5. 
   

   
   Не дозволяйте оточуючим впливати на них. Поясніть, що навіть якщо вони бачать своїх друзів, коханих чи знаменитостей, які курять, вони не повинні відчувати себе зобов'язаними робити те саме.
   • Докази свідчать про те, що діти відчували б "змушеність" щось робити лише тому, що вони бачать, що люди це роблять.

6. 
   

   
   Скажіть їм не поступатися тиску однолітків. Це правда, що певний тиск, який відчуває дитина, випливає з його власних уявлень, але також можливо, що на нього впливає третя людина. Людина може підштовхнути його спробувати сигарету чи інший тютюновий виріб. Готуючи своїх дітей до цієї події, ви вчите їх говорити «ні».

7. 
   

   
   Навчіть їх говорити "ні" тиску однолітків. Практикуйте з різними сценаріями. Іноді важко вийти з ситуації, з якою нам не комфортно. Тому навчання з різними сценаріями є корисним.
   • Серед різних способів сказати "ні" є:
     • пожартувати і змінити тему
     • твердо сказати "Ні, мені це не цікаво"
     • запропонувати інші заходи
     • нехай ситуація тече, не кажучи нічого, якщо нічого іншого не працює
     • скажіть своїм дітям, що справжній друг поважатиме їх рішення. Якщо їх "друг" продовжує чинити тиск на них, попросіть їх звернутися до інших друзів, які поділяють їхні інтереси.

8. 
   

   
   Попросіть їх ввічливо вибачитися. Допоможіть своїм дітям знайти спосіб ввічливого позбавлення від ситуацій, які піддають їх паленню. Вийти з бентежних чи неприємних ситуацій може бути важко, особливо як дитина чи підліток. Поговоріть зі своїми дітьми та покажіть їм, як би ви зробили, якби ви були у їхньому взутті.