Як захистити свою печінку

Зміст

• етапи
• Частина 1 Прийняття здорового способу життя
• Частина 2 Уникнення токсичних речовин
• Частина 3 Розпізнавання ознак порушення печінки

Найбільший внутрішній орган людського організму, печінка бере на себе різні життєві функції. Дійсно, він відіграє істотну роль депурації та фільтрації крові, сприяє травленню, накопичує енергію у вигляді глікогену та бере участь в імунній функції. Однак печінка є вразливим органом, який може схильний до різних порушень. Тому він вимагає особливої ​​уваги. дає кілька порад щодо захисту та догляду за печінкою.

етапи

Частина 1 Прийняття здорового способу життя

1. 
   

   
   Слідкуйте за своїм харчуванням. Найкращий спосіб подбати про свою печінку - це правильне харчування. Максимально обмежте продукти, що містять насичені жири (масло, сир, ковбаси) та транс-жири (промислові страви, випічка ...). Також уникайте продуктів, що містять штучні цукру. Ці жири і цукру перевантажують печінку і порушують її роботу.
   • Оброблені продукти містять велику кількість консервантів, барвників, цукрів та інших штучних елементів. Їх виведення з організму вимагає більшої роботи печінки, через що він стомлюється.
   • Щоб дбати про свою печінку та своє здоров’я загалом, уникайте вживати промислові або оброблені продукти (печиво, чіпси, газовані напої ...). Улюблені страви, приготовлені зі свіжих і корисних продуктів.

2. 
   

   
   
   
   Вибирайте продукцію органічних процесів виготовлення та переробки. Органічні злаки, фрукти та овочі менше піддаються дії пестицидів та інших хімічних речовин, ніж ті, що застосовуються у звичайному сільському господарстві. Методи органічного розведення поважають добробут тварин. Споживаючи органічні продукти, ви мінімізуєте прийом хімікатів і зберігаєте свою печінку.
   • Зауважте, що продукція органічного сільського господарства може містити хімічні речовини. Крім того, їх харчова якість підлягає дискусії. Однак встановлено, що вони допомагають зберегти ваше здоров'я, але і навколишнє середовище.

3. 
   

   
   Пийте каву. Незважаючи на певні суперечки щодо споживання кави, кілька досліджень показали, що вона знижує ризик захворювань печінки, включаючи цироз. Цей ефект не обов'язково повинен бути пов'язаний з кофеїном, оскільки такі ж результати спостерігаються і у тих, хто п’є алкоголь без кофеїну. Якщо дослідники досі не визначили речовину та механізм у роботі, все одно визнається, що споживання кави захищає вашу печінку.

4. 
   

   
   
   
   Вправа. Регулярні фізичні навантаження корисні для вашого здоров'я, а отже, і для печінки. Він стимулює кровообіг, сприяє виведенню токсинів і має розслаблюючі чесноти. Регулярні фізичні навантаження допомагають зменшити ризик захворювань печінки, таких як безалкогольний стеатоз. Однак важливо не докладати занадто інтенсивних зусиль, ризикуючи пошкодити печінку. Не забудьте практикувати швидку ходьбу, біг або плавання.

5. 
   

   
   Відмовтеся від куріння. Навіть якщо ви є випадковим курцем, відмовтеся від цієї звички. Куріння збільшує ризик раку печінки. Інші захворювання печінки, такі як алкогольний цироз, можуть посилюватися при палінні.

6. 
   

   
   Попередження ризику гепатиту. Гепатит - вірусне або токсичне запалення печінки. Ви можете захистити себе, дізнавшись про способи передачі та фактори ризику. Вірусний гепатит може захворіти, вживаючи в їжу заражену їжу (гепатит А), статевий акт (гепатит В і С) або через прямий контакт із зараженою кров’ю (гепатит С). Невірусний гепатит зазвичай є наслідком зловживання алкоголем або ліками.
   • Обов’язково мийте руки якомога частіше (перед їжею, після туалету, після зміни дитини ...).
   • Захистіть себе під час сексу, щоб захистити себе від інфекцій, що передаються статевим шляхом (ІПСШ), включаючи гепатит В.
   • Уникайте прямого контакту з кров'ю інших. Єдине використання того самого побутового обладнання (бритви, столові прилади ...), яке людина, яка переносить вірус, може піддавати вас цьому.
   • Щеплення проти гепатитів А та В. Зверніть увагу, що немає вакцини проти гепатиту С.

Частина 2 Уникнення токсичних речовин

1. 
   

   
   Помірне споживання алкоголю. Лабус алкоголь небезпечний для здоров’я, особливо для печінки. Дійсно, останній відповідає за виведення 90% вживаного алкоголю. Цей процес вивільняє ацетальдегід, токсичну для організму речовину, яка руйнує мембрани клітин і викликає проблеми з печінкою. Печінка - орган, здатний до регенерації. Таким чином, на стадії стеатозу припинення вживання алкоголю може бути достатньою для зменшення захворювання. Поза певним моментом шкода незворотна.
   • Лабус алкоголь - найважливіша причина смерті, пов’язаної із захворюваннями печінки. Окрім тих, хто звикає, вагітним жінкам, людям із зайвою вагою та особам із сімейним анамнезом рекомендується заборонити вживання алкоголю.
   • Процес виведення алкоголю тривалий. У здорової людини організм виводить приблизно від 0,10 до 0,15 г алкоголю за годину. Тільки час дозволяє печінці регенеруватися. Випивши занадто багато води, уникайте алкоголю принаймні два тижні, щоб ваша печінка одужала.
   • Обмежте споживання алкоголю. Рекомендується не пити більше трьох склянок на день для чоловіків і дві склянки для жінок.

2. 
   

   
   Будьте обережні, приймаючи парацетамол. Його ефективність проти болю та низька кількість протипоказань роблять його найпродажнішим ланталгіком у Франції. Парацетамол, який випускається за рецептом або без рецепта, є діючою речовиною в лікарських засобах, поширених як Доліпран® або Дафальган®. Однак це небезпечно для печінки і може стати смертельним у разі передозування. Це провідна причина фульмінантного гепатиту (або гострої печінкової недостатності). Це раптове і сильне запалення печінки вимагає екстреної госпіталізації або навіть трансплантації печінки. У Сполучених Штатах Адміністрація з харчування та лікарських засобів (FDA) навіть наклали максимальну дозу парацетамолу на одну таблетку. Рекомендується не перевищувати 60 мг на добу, а кілограм або 4 г для дорослої людини 70 кг розділити на чотири-шість доз.
   • Передозування, навіть легке або випадкове, може спровокувати гепатит і смерть.
   • Якщо ви даєте дитині парацетамол, проконсультуйтеся з фармацевтом чи лікарем про дозування, яку слід використовувати.
   • Перевірте склад медикаментів, які ви приймаєте, оскільки вони можуть містити парацетамол. Переконайтеся, що ви не поєднуєте кілька джерел цієї молекули. Якщо ви перебуваєте на лікуванні, не приймайте парацетамол без рецепта і не зверніться до лікаря щодо ризику серйозних побічних ефектів.
   • Ризик травми печінки збільшується, коли парацетамол пов’язаний з алкоголем. Люди часто приймають таблетки парацетамолу для протидії дії алкоголю. Однак печінка не може вивести як етанол, так і парацетамол, що робить його дуже вразливим.

3. 
   

   
   Приймайте ліки лише в тому випадку, якщо цього вимагає ваш стан. Роль печінки є основоположним у метаболізмі більшості препаратів. Це дозволяє вивести організм, як тільки вони виробили свої наслідки. Однак, передозування ліків або побічні ефекти деяких з них шкідливі, навіть небезпечні. Парацетамол (див. Вище), деякі антибіотики (Аугментин® ...), деякі протизапальні засоби (ібупрофен ...) та інші специфічні методи лікування є одними з найбільш токсичних препаратів для печінки. Завжди читайте протипоказання в інструкції.
   • Дотримуйтесь рецептів і уникайте самолікування. Попросіть свого фармацевта чи лікаря, перш ніж поєднувати призначені ліки з препаратами без рецепта (ліки, дієтичні добавки, вітаміни ...) або алкоголем.
   • Всі антибіотики не обов'язково токсичні для печінки. Тим не менш, уникайте вживання алкоголю під час лікування, щоб оптимізувати одужання.

4. 
   

   
   Обмежте свій вплив промисловим та екологічним токсинам. Вони присутні у повітрі, воді, їжі ... Ці токсичні елементи різноманітні: забруднення вихлопними газами, важкими металами та промисловими відходами, пестицидами ... Наскільки це можливо, уникайте їх впливу на них.
   • Очистіть свій інтер’єр натуральними продуктами. Це дозволяє уникнути контакту з хімічними агентами в промислових очищувачах.
   • Фільтруйте водопровідну воду та повітря, що протікають через ваш інтер'єр, щоб зменшити вплив токсинів навколишнього середовища.

Частина 3 Розпізнавання ознак порушення печінки

1. 
   

   
   Навчіться виявляти симптоми захворювання печінки. Хвору печінку важко виявити, оскільки порушення може бути спровоковано, не знаючи пацієнта. Тим не менш, деякі симптоми характеризують проблеми з печінкою. Якщо ви відчуваєте це, негайно зверніться до лікаря.
   • Ликтарій - це жовте забарвлення шкіри та слизових оболонок. Він викликаний високим рівнем білірубіну в крові, ферменту, який нормально переробляється печінкою. Таким чином, жовтяниця часто є ознакою печінкової дисфункції.
   • Симптоми можуть вказувати на порушення печінки: біль у правому підребер’ї, втрата апетиту, нудота, блювання, підвищення температури, діарея, темна сеча та блідий стілець, загальна втома, нездужання, сплутаність свідомості, порушення орієнтації тощо.

2. 
   

   
   Будьте особливо обережні щодо ризикуГостра печінкова недостатність. Як представлено вище, цей гепатит особливо небезпечний, оскільки розвивається швидко (менше восьми тижнів) і може з’явитися у здорового суб'єкта. Зазвичай це викликано зловживанням алкоголем або парацетамолом. Її ускладнення можуть бути дуже серйозними (серцеві розлади, ниркова недостатність, набряк головного мозку ...) і спричинити кому або навіть смерть пацієнта. Деякі симптоми можуть допомогти вам розпізнати цю патологію, хоча вони можуть виявити ще одне порушення роботи печінки.
   • Lictus - головний симптом печінкової дисфункції. Пов’язаний з набряком живота, тахікардією (швидким серцебиттям) або лихоманкою, це може бути ознакою фульмінантного гепатиту.
   • Ознаками патології можуть бути й інші симптоми: нудота та блювання, нездужання, порушення орієнтації, сплутаність свідомості та / або незвична втома.

3. 
   

   
   Зробіть аналіз печінки. Взагалі хвора печінка деградує повільно. Тоді можна запобігти хворобі або вилікувати її на ранній стадії, виконавши простий аналіз крові. Навіть якщо у вас немає підстав підозрювати проблеми з печінкою (надмірне пиття або ліки, потрапляння вірусів гепатиту, сімейний анамнез), робіть цей тест регулярно.