Як приготувати тилапію в духовці

Зміст

• етапи
• Частина 1
• Частина 2
• Спосіб 3 Частина третя - приготування філе тилапії

Тилапія - це біла і легка риба, що потрапляє в прісну воду. Термін тілапія відноситься до понад 100 різних видів риб. Готувати тилапію в духовці, при цьому добре приправляючи її, може зробити її здоровою і смачною стравою. Дізнайтеся, як запекти тилапію в духовці.

етапи

Частина 1

1. 
   

   
   Купіть 4 філе тилапії. Тилапія зазвичай упаковується замороженою, щоб зберегти її свіжість.

2. 
   

   
   Помістіть філе тилапії в харчовий пакет в холодильник на ніч. Таким чином ви збережете смак риби, зберігаючи хороші санітарні умови.
   • Розморожуйте філе тилапії швидше, поміщаючи рибу в мішечок з їжею в миску і даючи прохолодній воді текти по ньому. Залиште рибу в мисці з прісною водою на 20 хвилин до її приготування.

Частина 2

1. 
   

   
   Розігрійте духовку до 200 ° C.

2. 
   

   
   
   
   Помістіть скляну або чавунну форму для випічки на робочу стільницю.
   • Розпиліть блюдо кулінарним спреєм, якщо ви хочете використовувати дуже мало жиру. У вас буде більш здоровий рецепт.

3. 
   

   
   Вийміть своє філе з риби з холодильника. Поглинають вологу з ворсом.

4. 
   

   
   Покладіть рибне філе в блюдо.

5. 
   

   
   Змішайте інгредієнти. Приправити філе можна наступними способами або відповідно до ваших уподобань:
   • Змішайте 2 столові ложки розтопленого масла з ¼ чайною ложкою суміші спецій і 1/2 чайною ложкою солі. Залийте суміш філе. Посипте лимонним соком.
   • Змішайте 2 столові ложки розтопленого вершкового масла з 2 столовими ложками каперсів, 1 або 2 чайними ложками сухого порошку, 1/2 чайної ложки дорігану, 1/8 чайної ложки паприки і 1/8 ст. сіль. Додайте 3 столові ложки лимонного соку. Вилийте суміш поверх філе в форму для запікання.
   • Змішайте 2 столові ложки оливкової олії з натертою цедрою лимона або лимона і 2 столові ложки цитрусового соку. Посипте філе сіллю і перцем, після чого залийте сумішшю.

Спосіб 3 Частина третя - приготування філе тилапії

1. 
   

   
   
   
   Помістіть блюдо, не накриваючи його, в попередньо розігріту духовку.

2. 
   

   
   Готуйте 7 - 12 хвилин, залежно від висоти та способу приготування духовки.
   • Також можна накрити страву і варити близько 25 хвилин.

3. 
   

   
   Вийміть блюдо з духовки. Дайте охолонути 2 хвилини. Подавайте з рисом, овочами або будь-яким іншим супроводом.

4. 
   

   
   Готово.