Як попередити запор

Зміст

• етапи
• рада
• попередження

- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Щоб створити цю статтю, у її виданні та вдосконаленні з часом взяли участь 31 людина, анонімний.

Запор - це розлад, яким страждає багато людей. Якщо вам не комфортно обговорювати це, не хвилюйтесь, ми пропонуємо в наступних простих рішеннях, які ви можете спробувати самостійно. Ось кілька порад, які допоможуть вам зменшити симптоми запору, які у вас є, і які допоможуть вам покращити свій раціон на тривалий термін.

етапи

1. 12 Зверніться до фармацевта щодо ферментативних методів лікування, які допоможуть вам знайти баланс між хорошими та поганими бактеріями у вашій травній системі. Активні бактеріальні культури, присутні в йогурті, також допомагають зняти запори або навіть зменшити ризик раку товстої кишки. Якщо ваш організм також виявляє дефіцит магнію, було б доцільно приймати добавки. реклама

рада

• Не соромтеся поговорити з лікарем щодо вашої проблеми із запором. Він обов'язково є найбільш кваліфікованим, щоб допомогти вам.
• Деякі йогурти, які ви знайдете у відділах молочних продуктів, містять додаткові ферменти, що полегшують травлення.
• Білкова дієта є важкою для травної системи. Деякі, як дієта Аткінса, часто викликають запори, оскільки в них занадто мало вуглеводів, клітковини та інших поживних речовин. Якщо ви дотримуєтесь такої дієти, не забудьте включити продукти з низьким вмістом вуглеводів, але з великим вмістом клітковини, наприклад, брокколі.
• Якщо ваша проблема є хронічною, вам слід поговорити з фахівцем, оскільки запор - це не завжди проблема сама по собі, але може бути симптомом набагато серйозніших захворювань, таких як непрохідність кишечника, рак рак товстої кишки або прямої кишки.
• Анальгетики часто викликають запори, уповільнюючи надходження їжі через кишечник. Розглянемо лоперамід, засіб, який бореться з діареєю через вплив на проходження їжі через травну систему. Він реагує більш-менш, як опіати, за винятком того, що діє лише на кишечник.
• Переконайтесь, що в організмі достатньо клітковини, перш ніж приймати ці знеболюючі препарати. Якщо до цього нічого не зміниться і запори не зникнуть, вам точно знадобиться пом’якшувач стільця.
• Якщо це все ж вас бентежить, ви можете проконсультуватися з лікарем тієї ж статі, що і ви.
• Їжте банани регулярно. Всупереч поширеній думці, банани мають травні властивості, які можуть допомогти вам зменшити запор.

реклама

попередження

• Ви також можете пити багато води, але не перестарайтеся. Не пийте більше десяти склянок на день, тому що якщо ви будете пити занадто багато, це може спричинити у вас гіпонатріємію, що означає нестачу натрію в крові, що може легко перетягнути вас до смертної кари. Не пийте занадто багато цих ізотонічних спортивних напоїв.
• На все є щасливе середовище. Дійсно, навіть якщо волокна дуже корисні для кишечника або навіть для підшлункової залози та серця, прийом занадто багато шкідливий для організму, оскільки це зменшує всмоктування поживних речовин у вашій кишці. Якщо ви приймаєте як харчові добавки, так і вітаміни, спробуйте приймати їх окремо, щоб підвищити їх ефективність.
• Будьте обережні, якщо ви починаєте фізичні вправи. Почніть повільно і обережно, і знову поговоріть зі своїм лікарем, включаючи історію здоров’я.
• Якщо ви іноді страждаєте від запору або діареї, і це пов’язано з часом, або якщо у вас є кровотеча в калі, настав час поговорити з лікарем.
• Уникайте дуже частого і тривалого вживання проносних засобів, які тільки зашкодять вашому кишечнику і підштовхнуть до звикання. Набагато краще приймати добавки магнію та клітковину все життя, якщо ви не отримуєте достатню кількість того, що їсте.

Реклама, отримана з "https://fr.m..com/index.php?title=prevent-constipation&oldid=268139"