Як запобігти синдрому круглої зв’язки

Зміст

• етапи
• Частина 1 Управління болем, спричиненою круглими зв’язками
• Частина 2 Профілактика синдрому круглої зв’язки
• Частина 3 Пошук медикаментозного лікування

Більшість вагітних жінок відчувають тип тазового болю, відомий як синдром круглої зв’язки. Зазвичай цей стан з’являється під час другого триместру вагітності, коли лютеїна починає розширюватися. У цей момент круглі зв’язки стають тоншими і підтягнутими, як натягнута гумка. Це явище виникає для допомоги матці, яка росте. Іноді скорочення зв’язок або спазми поодинці можуть викликати біль, яка може бути від легкої до сильної. На щастя, є кроки, які можна вжити, щоб різко зменшити біль і дискомфорт, які можуть бути наслідком синдрому круглої зв’язки під час вагітності.

етапи

Частина 1 Управління болем, спричиненою круглими зв’язками

1. 
   

   
   Поставте діагноз у свого гінеколога. Будь-який раптовий напад болю повинен негайно перевірити лікар, щоб встановити причину. Біль у нижній частині живота може бути ознакою більш сильного дискомфорту, наприклад, апендициту або навіть передчасних пологів. Не припускайте, що у вас просто болить кругла зв’язка, поставте діагноз!
   • Негайно зверніться до лікаря, якщо відчуваєте біль з лихоманкою, ознобом, хворобливим сечовипусканням, вагінальною кровотечею або будь-яким типом болю, який є більш ніж «легким».

2. 
   

   
   Змініть свою позицію Якщо ви стоїте, коли починається біль, спробуйте сісти. Якщо ви сидите, коли починається біль, спробуйте встати і ходити. Спробуйте зігнутись, розтягнутись, лягти, щоб змінити положення і зупинити біль круглої зв’язки.

3. 
   

   
   
   
   Постарайтеся лежати на протилежному боці, де ви відчуваєте біль. Явище синдрому круглої зв’язки може проявлятися з обох сторін, але більшість жінок відчувають більший дискомфорт з правого боку. Тому ляжте на протилежну сторону, щоб зняти тиск і зупинити біль.

4. 
   

   
   Спробуйте рухатися повільно. Якщо ви сідаєте, лягаєте або швидко лягаєте, ви ризикуєте викликати скорочення зв’язок і, отже, біль. Рухайтеся повільно, змінюючи положення, щоб уникнути вже розтягнутих зв’язок не викликати спазмів, спазмів або скорочень.

5. 
   

   
   Передбачте біль, викликану різкими рухами, такими як кашель чи чхання. Якщо ви відчуваєте, що збираєтесь чхати, кашляти або навіть сміятися, спробуйте зігнути стегна і зігнути коліна. Цей рух зменшує раптове напруження, яке відчували би зв’язки, і може викликати біль.

6. 
   

   
   
   
   Постарайтеся виїхати достатньо. Відпочинок - один з основних кроків, який можна вжити, щоб зменшити біль, викликаний розтягненням круглої зв’язки.

7. 
   

   
   Прикладайте тепло до області болю. Надмірна спека може завдати шкоди плоду. Однак застосування відносно помірного тепла може допомогти розслабити круглу зв’язку матки і зняти біль. Не використовуйте нагрівальний елемент на животі, спробуйте замість цього наступні поради.
   • Прийміть гарячу ванну. Це може розслабити вас і допомогти полегшити біль, викликаний круглими зв’язками, які розтягуються для підтримки зростаючої лютеїни.
   • Накладіть теплий компрес (не гарячий) на область, де ви відчуваєте біль. Це може допомогти заспокоїти біль, а також дискомфорт.
   • Увійдіть у ванну або навіть у теплий басейн. Це також допомагає зняти біль. Насправді вода знижує тиск завдяки плавучій дії.
   • Однак вам слід уникати гарячих ванн і гарячих ванн, оскільки це може підвищити температуру тіла до небезпечних рівнів для вашої дитини.

8. 
   

   
   Масажуйте хворобливу область. Пренатальний масаж може полегшити поширені захворювання, пов’язані з вагітністю, такі як синдром круглої зв’язки. Проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим терапевтом пренатального масажу, щоб безпечно робити масаж. Фрикційні рухи або легкий масаж можуть допомогти зняти біль і полегшити розслаблення.
   • Обов’язково знайдіть масажиста, кваліфікованого до пренатального масажу. Звичайні методи масажу не часто підходять в цьому випадку, оскільки вони можуть вплинути на розвиток дитини через великий тиск. Шукайте в Інтернеті компетентних та досвідчених терапевтів або зверніться за порадою до свого гінеколога.

9. 
   

   
   Прийміть безрецептурні анальгетики. Для зменшення болю можна застосовувати знеболюючі засоби без рецепта (наприклад, лацетамінофен) під час вагітності. Не забудьте звернутися до лікаря за порадою, перш ніж приймати ці ліки.
   • Не приймайте лібупрофен під час вагітності, якщо це не рекомендує гінеколог (навряд чи). Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як лібупрофен і напроксен, як правило, не є безпечними протягом перших двох триместрів і майже ніколи не мають наслідків для третього триместру.

Частина 2 Профілактика синдрому круглої зв’язки

1. 
   

   
   Включіть в розпорядження вправи на розтяжку. З метою безпеки та захисту своєї дитини проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви плануєте інтегрувати таку програму у своє повсякденне життя.
   • Одне з найбільш часто рекомендованих вправ на розтяжку вагітним жінкам - стати на коліна, опустивши руки на землю, опускаючи голову. Потім подивіться на підлогу і тримайте сідниці вгору.
   • Нахил таза, згинання тазостегнових суглобів та коліна також можуть бути корисними.

2. 
   

   
   Дізнайтеся більше про пренатальну йогу. Деякі рухи особливо рекомендуються для полегшення болю під час вагітності. Їх рівно два, а саме поза кота-корови та постава трупа.
   • Для прийняття постави корів-кішок потрібно встати на коліна, розводячи пальці і вказуючи вперед. Зробіть глибокий вдих і підніміть спину, направляючи погляд на землю і нахиляючи таз до землі. Видихніть, розтягуючи живіт у напрямку до килима і розгинаючи задню частину тіла, щоб розтягнути зв’язки. Повторіть ці рухи кілька разів.
   • Поза трупа - це зазвичай положення релаксації, яке часто приймається наприкінці занять йогою. Щоб прийняти цю позу, поставте себе в положення плода з витягнутою рукою, щоб підтримати голову, або використовуйте подушку. Цей рух практикується на лівій стороні під час вагітності з використанням подушки між ніг, щоб зняти тиск, що чиниться на попереку.

3. 
   

   
   Використовуйте подушки. Коли ви лягаєте спати чи спите, покладіть подушку між колінами та під живіт. Лежачи між колінами має допомогти вам почуватись комфортніше.

4. 
   

   
   Уникайте тривалого часу сидіти або стояти. Перебування в одному положенні без перерви може посилити тиск на зв’язки. Якщо ваша робота вимагає від вас довго стояти або сидіти, спробуйте зробити якомога більше перерв і відпочити.
   • Домовтеся, щоб зробити сидяче положення більш зручним. Якщо можливо, використовуйте регульований стілець протягом всієї вагітності і уникайте схрещування ніг при сидінні.
   • Подумайте про використання подушки або подушки, яка підходить для вашого тіла, щоб підтримувати нижню частину спини і допомогти вам підтримувати гарну поставу.

5. 
   

   
   Будьте обережні, виконуючи вправи. Уникайте знерухомлення колін і нехай ваші стегна нахиляються вперед. Крім того, якщо ви будете занадто сильно згортатися, ризик зазнати болю в круглої зв’язки буде вище.

6. 
   

   
   Пийте багато рідини. Ви повинні залишатися добре зволоженими під час вагітності, щоб залишатися у хорошій формі, а також розтягувати зв’язки та м’язи. Адекватне споживання рідини також допомагає уникнути інших небажаних проблем, таких як запори та інфекції сечового міхура.

7. 
   

   
   Використовуйте допоміжні аксесуари з області таза. Ви можете надягати під одяг пологові пояси або одяг для живота для вагітних, і хороша новина полягає в тому, що ці аксесуари стримані. Вони допомагають підняти таз і стегна, щоб забезпечити підтримку спини.

8. 
   

   
   Зверніться до фізіотерапевта. Фізіотерапія під час вагітності також може допомогти зняти біль круглої зв’язки. Фізіотерапевти мають широкі знання про опорно-руховий апарат і можуть рекомендувати вправи та розтяжки, які є більш доречними та безпечними під час вагітності.

Частина 3 Пошук медикаментозного лікування

1. 
   

   
   Після раптової появи болю зверніться до свого гінеколога. Якщо біль круглої зв’язки супроводжується виділеннями з піхви або кровотечею, слід негайно повідомити про це лікаря. Ви також повинні повідомити лікаря, якщо помітили такі ознаки:
   • болі, що тривають більше декількох секунд;
   • нові симптоми, такі як біль у попереку, лихоманка, озноб, дискомфорт, нудота та блювота значно після першого триместру.

2. 
   

   
   Повідомте лікаря, якщо біль не зникає. Якщо ви відчуваєте постійний тиск, біль або дискомфорт під час ходьби, під час сечовипускання, а також підвищений тиск у ділянці таза, пам’ятайте, що вас може страждати щось серйозніше, ніж синдром круглої зв’язки. Якщо у вас є ці симптоми, негайно зверніться до лікаря.

3. 
   

   
   Не допускайте плутання болів зв’язок з фактичною роботою. Робота відбувається до третього триместру, тоді як синдром круглої зв’язки зазвичай виникає протягом другого триместру, коли лютеус починає розширюватися і розвиватися.
   • Синдром круглої зв’язки можна сплутати із скороченнями Брекстона-Хікса. Хоча цей тип скорочень починається у другому триместрі, скорочення Брекстона-Хікса не є болючим.