Як запобігти рефлюксу кислоти під час вагітності

Зміст

• етапи
• Частина 1 Природно запобігають кислий рефлюкс
• Частина 2 Їжа, яку слід уникати
• Частина 3 Запобігання рефлюксу кислоти за допомогою ліків

Підвищення кислоти або печія дуже часто зустрічається під час вагітності. Це пов’язано з високим вмістом естрогену та прогестерону, які послаблюють нижній стравохідний сфінктер. Потім це виводить шлункову кислоту шлунка в стравохід. Крім того, дорослішаючи, дитина тисне на живіт, а в стравохід виштовхує також шлункову кислоту: подвійне нещастя для вагітних! Обидва фактори зникають, коли дитина народиться, але навчитися боротися із печією під час вагітності змусить вас почувати себе комфортніше протягом цього періоду життя.

етапи

Частина 1 Природно запобігають кислий рефлюкс

1. 
   

   
   Приймайте менші та частіші прийоми їжі. Для боротьби з печією зазвичай рекомендується споживати менші порції їжі протягом дня. Роблячи невеликі прийоми їжі кожні кілька годин, замість звичних трьох великих прийомів їжі ви уникнете переповнення шлунку. Надмірно повний шлунок чинить тиск під вашою діафрагмою та підштовхує шлункову кислоту до стравоходу. Постарайтеся протягом дня споживати від 5 до 6 прийомів їжі або закусок, відстаючи від них приблизно 2 години.
   • Прийміть останню їжу або перекуси в день рано ввечері, приблизно за 3 години до сну. Ваш шлунок встигне правильно перетравити їжу і відправити її в ваш тонкий кишечник.
   • Постарайтеся споживати близько 300 до 400 калорій на кожен ваш маленький прийом їжі. Під час вагітності важливо набирати вагу, тому що ви також повинні годувати дитину. З іншого боку, беручи теж вагу, ви будете ризикувати діабетом.

2. 
   

   
   
   
   Знайдіть свій час і жуйте їжу. Коли ви їсте, знайдіть час і жуйте кожен шматочок перед лавалер, щоб сприяти гарному травленню. І навпаки, їсти занадто швидко і не пережовувати достатню кількість їжі обмежує кількість слини, яку виробляє ваш рот, і вашому шлунку тоді доведеться працювати більше, що допоможе нетравленням і печії. З іншого боку, їсти повільно, ви змусите менше їсти, тому що швидше відчуєте себе повноцінними.
   • Робіть невеликі укуси і жуйте кожен укус приблизно від 20 до 30 секунд, щоб у вашому роті було багато слини, перш ніж плисти.
   • Добре пережовуючи їжу, вам буде менше потрібно багато пити разом з їжею, щоб "передати їжу". Випивши більше однієї склянки чи двох під час їжі, рідина може розбавити травні ферменти, що сприятиме нетравленню.

3. 
   

   
   Жуйте жувальну гумку після їжі. Жувальна гумка допомагає полегшити печію, стимулюючи вироблення слини. Слина містить бікарбонат, який нейтралізує кислоту. Проковтування більше слини може бути достатньою для «гасіння вогню», нейтралізуючи шлункову кислоту, яка потрапила в стравохід. Для цього слина - це природна лантікислота організму.
   • Уникайте жувальних гумок м'яти, які будуть стимулювати вироблення шлункової кислоти.
   • Виберіть жувальну гумку без цукру, що містить ксиліт: цей штучний підсолоджувач усуне бактерії, що відповідають за порожнини у роті, та бактерії, що відповідають за виразки шлунка.
   • Зачекайте приблизно 15 - 30 хвилин після їжі, перш ніж приймати жувальну гумку, тому що їжа повинна бути занурена в кисле середовище, щоб її правильно засвоїти і засвоїти організмом.
4. Випийте невелику склянку молока після кожного прийому їжі. Щоб правильно перетравити, ваш шлунок повинен бути дуже кислим. Проблеми починаються, коли шлунок виробляє теж шлункова кислота, або те, що шлункова кислота переповнює стравохідний сфінктер і подразнює стравохід. Для цього зачекайте близько 1 години, перш ніж випити невелику склянку молока. Мінерали в молоці (в основному кальцій) нейтралізують кислоту, що присутня в стравоході, і заспокоюють подразнення.
   • Вибирайте знежирене молоко, щоб тваринний жир не посилював ваш кислий рефлюкс.
   • Іноді цукор у молоці та інших молочних продуктах (лактоза) може спровокувати опік шлунка. Потім спробуйте пити молоко після їжі, але припиніть, якщо це посилить вашу проблему.
   • Не пийте молоко після їжі, якщо у вас є непереносимість лактози (що ви не виробляєте достатню кількість лактазного ферменту), оскільки здуття живота і спазми, які б погіршили ваш кислотний рефлюкс.

5. 
   

   
   
   
   Не лягайте відразу після їжі. Щоб їсти, найкраще сидіти вертикально, але також протистояти бажанню лягти, як тільки ви закінчите їжу. Перебуваючи вертикально, ви дозволите тяжкості допомогти перевареній їжі рухатися вперед в кишечнику. Лежачи, ви скасували б наслідки сили тяжіння, і частково засвоєна їжа та шлункова кислота можуть просочитися зі стравохідного сфінктера в стравохід.
   • Подразнення оболонки стравоходу відповідає за відчуття печіння в грудній клітці («печія»). Інші симптоми кислотного рефлюксу включають: біль у горлі, утруднене ковтання, сухий кашель та хрипоту.
   • Зачекайте хоча б кілька годин, перш ніж лежати на дивані або ліжку. Ви зможете сидіти і піднімати ноги, щоб відпочити, але ваш тулуб повинен буде стояти прямо.
   • Уникайте їжі важких страв, щоб зменшити втому (і ваше бажання лягти). Дійсно, після занадто багатої їжі ваша підшлункова залоза виробила б високу дозу інсуліну, який потім переганявся б у вашій крові.

6. 
   

   
   Будьте активними протягом дня. Помірні або інтенсивні фізичні навантаження відразу після їжі значно підвищують ризик порушення травлення та печії. З іншого боку, заняття спортом з низькою інтенсивністю (наприклад, ходьба) можуть сприяти моториці кишечника і, таким чином, допомагати організму переміщувати перетравлену їжу та відходи в кишечник, щоб нічого не поверталося в стравохід. Випрацювавши посуд, вирушайте на невелику прогулянку від 15 до 20 хвилин або виконайте деякі домашні справи, які не будуть вимагати від вас занадто великих зусиль.
   • З іншого боку, якщо це зробити теж Вправа, ваша шлунково-кишкова система буде недостатньо забезпечена кров’ю, тому що вона буде перенаправлена ​​на ваші руки і ноги. Ваш організм матиме проблеми з перетравленням належним чином.
   • Робіть більше вправ протягом дня, ніж увечері, щоб це не впливало на ваш сон.
   • М'яка спортивна практика сприяє стільцю, який запобігає «пробкам» в кишечнику, а також накопиченню тиску за рахунок газу.

7. 
   

   
   Будьте в курсі того, в якому положенні ви спите. Якщо ви страждаєте від рефлюксу кислоти під час вагітності (або навіть якщо ви не вагітні), дізнайтеся про положення, в якому ви спите. Щоб боротися з опіками шлунка, спробуйте підняти верхню частину тіла та голову подушками, щоб сила тяжіння була на вашому боці. Однак подушки можуть бути неефективними, оскільки вони можуть бути занадто м'якими. Якщо таке положення здається незручним, лягайте на лівий бік: кислий рефлюкс буде мати труднощі піднятися вгору по шлунку в стравохід.
   • Пінопластові клини, призначені для підняття верхньої частини тіла, є в деяких аптеках та більшості медичних магазинів.
   • Уникайте лежати на боці, поки верхня частина тіла піднята на подушку або піну, оскільки ви могли рухати хребцем зверху хребта або травмувати ребра.
8. Навчіться управляти своїм стресом. Стрес і тривога сприяють виробленню шлункової кислоти, при цьому менше крові циркулює навколо вашого кишечника під час травлення. Це два фактори, які посилюють кислий рефлюкс. Для цього спробуйте управляти своїм стресом, використовуючи методики релаксації, дихальні вправи, медитацію, керовані зображення, йогу чи тай-чи.
   • Практики боротьби зі стресом і тривогою також можуть зменшити опік шлунка.
   • Виконуйте вправи на розслаблення, коли ви повертаєтесь з роботи чи до школи, але перед тим, як їсти щось. Ці вправи можна робити і ввечері, щоб сприяти глибокому сну.

Частина 2 Їжа, яку слід уникати

1. 
   

   
   Уникайте вживання жирної їжі. Смажена і жирна їжа, як правило, викликає кислий рефлюкс, тому що для їх перетравлення потрібно більше часу, для травлення потрібно більше шлункової кислоти, і вона може потім легше переміщуватися в стравохід. Для цього вибирайте найменш жирні нарізки м’яса, віддайте перевагу птиці червоному м’ясу, вживайте пісні молочні продукти та віддайте перевагу готувати їжу в духовці, а не смажити.
   • Продукти, яких слід уникати: картопля фрі, більшість продуктів швидкого харчування, чіпси, бекон, ковбаси, жирні соуси, занадто багато морозива або молочного коктейлю.
   • Для того, щоб ваша дитина нормально розвивався, вам, звичайно, доведеться їсти жир. Споживайте авокадо, кокосові продукти та горіхи, які містять здорові жирні кислоти.

2. 
   

   
   Уникайте гострої та кислої їжі. Кислі та гострі страви також заборонені, оскільки вони можуть подразнювати стравохід вниз по животу, а потім викликати рефлюкс кислоти, щойно потрапив у шлунок. Для цього уникайте гострих соусів, кайенського перцю, перцю халапено, томатного соусу, цибулі, часнику, перцю.
   • Хоча вони дуже смачні і загалом корисні, мексиканських та тайських страв також слід уникати, якщо ви страждаєте від кислоти.
   • Остерігайтеся цитрусових, таких як грейпфрут та апельсини. Щоб уникнути опіків шлунка, віддайте перевагу свіжим сокам, а не пийте їх натщесерце.

3. 
   

   
   Скоротіть споживання кофеїнових напоїв. Відомо, що кофеїн викликає кислий рефлюкс (він стимулює вироблення шлункової кислоти), а більшість напоїв, які містять кофеїн, також є кислими. Таким чином, вони подвійно сприяють печії. Для цього припиніть або зменшіть споживання кави, чорного чаю, гарячого шоколаду, соди та енергетичних напоїв.
   • У соди є чотири фактори, що сприяють відтоку кислоти: вони кислі, кофеїнові, цукристі та газоподібні.Бульбашки розбухнуть ваш шлунок, а шлункова кислота буде легше відштовхуватися назад у стравохід.
   • Також вам потрібно буде уникати кофеїнових напоїв, оскільки кофеїн знижує артеріальний тиск, і, таким чином, зменшує харчові споживання дитини.

4. 
   

   
   Перестаньте вживати алкоголь. Завдяки своїй кислотності та розслаблюючій дії на сфінктер стравоходу часто алкоголь викликає опік шлунка. Вагітним жінкам у будь-якому випадку слід уникати будь-якого вживання алкоголю через негативний вплив на дитину: вживання алкоголю може призвести до алкогольного синдрому плода. Ви не зможете вживати алкоголь навіть у невеликій кількості, незалежно від стадії вашої вагітності. Негайно припиніть вживати алкоголь.
   • Всі види алкоголю небезпечні для дитини, включаючи вино та пиво.
   • Якщо ви хочете вийти в бар або кафе з друзями або родиною, вибирайте безалкогольні коктейлі, виноградний сік або безалкогольне пиво.

Частина 3 Запобігання рефлюксу кислоти за допомогою ліків

1. 
   

   
   Приймайте антацид після їжі. Антациди - найбезпечніше ліки від печії для вагітних, оскільки вони не всмоктуються в кров, набрякають лише на шлунково-кишковій системі, і так роблять малюки. Гавіскон і Маалокс - це, наприклад, антацидні засоби, які швидко позбавлять вас. Приймайте ліки приблизно через 30 - 60 хвилин після їжі або перекусу.
   • Антацидами не лікують стравохід, запалений шлунковою кислотою. Ви будете використовувати цей препарат лише для того, щоб полегшити себе.
   • Деякі антациди поєднуються з компонентами, які називаються альгінати, які утворюють пінистий бар’єр у шлунку, щоб запобігти рефлюксу кислоти.
   • Вживання занадто великої кількості антацидів може призвести до діареї або запорів. Будьте обережні, щоб не приймати більше 3 доз на день.

2. 
   

   
   Спробуйте антигістамінний засіб Н2. Препарати без рецепту, призначені для зменшення вироблення шлункової кислоти, називаються Н2 антигістамінними препаратами і включають циметидин, фамотидин, нізатидин та ранітидин. Антигістамінні препарати Н2 зазвичай не набрякають так швидко, як антациди при печії, але вони довше знімають біль і зменшують вироблення кислоти до 12 годин.
   • Антигістамінні препарати Н2, що відпускаються за рецептом, вважаються безпечними для вагітних, хоча ліки проникають у кров і потрапляють до дитини.
   • Більш потужні версії доступні за рецептом. Якщо ви вагітні, поцікавтесь у лікаря про позитивні та негативні наслідки цих ліків, оскільки деякі можуть загрожувати дефіцитом вітаміну В12.

3. 
   

   
   Дізнайтеся про інгібітори протонної помпи. Інгібіторами протонної помпи є також препарати, що блокують вироблення шлункової кислоти, але вони лікують оболонки стравоходу. Інгібітори протонної помпи ефективніші, ніж антигістамінні препарати Н2, і можуть блокувати рефлюкс кислоти досить довго, щоб стравохід загоївся.
   • Лансопразол (Ланзор, Огаст) і ломепразол (Прилосек) є двома інгібіторами протонної помпи без рецепта.
   • Приймаючи інгібітор протонної помпи безпосередньо перед їжею, ваш шлунок все одно зможе перетравити їжу, але препарат запобіжить надвиробництво кислоти.