Як запобігти нетримання сечі у чоловіків

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Зміна способу життя
• Спосіб 2 Уникайте препаратів, що викликають нетримання сечі

Залучення чоловіків зачіпає понад 700 000 французів. Ви будете раді дізнатися, що існує багато рішень цієї проблеми. Якщо у вас нетримання чоловіка, замовте на прийом до лікаря, щоб дізнатись, чи не викликано це серйозною проблемою зі здоров’ям.

етапи

Спосіб 1 Зміна способу життя

1. 
   

   
   Перестаньте палити. Відмова від куріння - відмінний спосіб зменшити ризик нетримання сечі. У курців в 2–10 разів частіше виникає рак сечового міхура. Тиск, який чинять пухлини на сечовий міхур, викликає нетримання сечі. Якщо вам потрібна допомога у відмові від куріння, замовте зустріч з лікарем, щоб отримати допомогу. Деякі ліки за рецептом можуть допомогти вам, а ваш лікар може допомогти вам знайти місцеву групу підтримки.

2. 
   

   
   Схудніть для запобігання нетримання сечі. Якщо ви маєте зайву вагу, ваш сечовий міхур знаходиться під додатковим тиском. Цей додатковий тиск на сечовий міхур може викликати нетримання сечі. Схуднути може здатися важким, але воно того варто. Почніть з більше вправ і докладіть зусиль, щоб їсти здорову їжу. Ось інші способи схуднення:
   • Переконайтесь, що споживаєте достатню кількість щоденних білків, фруктів, овочів, нежирних молочних продуктів та здорових вуглеводів. Щоденне споживання кожної групи продуктів харчування залежатиме від ваги, віку та стану здоров'я. Якщо ви споживаєте 2000 калорій на день, у них повинно бути від 6 до 8 порцій крупи, 4 до 5 порцій овочів, 4 до 5 порцій фруктів, 3 до 6 порцій 30 грам білка, 2 до 3 порцій молочні продукти з низьким вмістом жиру та 2 - 3 порції олії та жиру.
   • Розробіть програму вправ і дотримуйтесь її. Ваша програма вправ повинна включати кардіотренування (наприклад, біг або плавання), важку атлетику (наприклад, штовхання або підняття тягарів) та вправи на гнучкість (наприклад, йогу або розтяжку).
   • Обмежте порції кожного свого посуду.
   • Вибирайте низькокалорійні закуски, такі як фрукти та овочі.

3. 
   

   
   
   
   Залишайтеся зволоженою. Протягом дня пийте щонайменше шість-вісім склянок води для запобігання таких захворювань, як інфекція сечовивідних шляхів, запори та камені в нирках, що викликають нетримання сечі. Також слід пам’ятати, що пити більшість напоїв протягом дня і обмежити споживання рідини перед сном.

4. 
   

   
   Тестуйте сечовипускання в регулярні години і тренуйтеся. Якщо ви боїтеся стати нетриманням, привчайте себе контролювати сечовий міхур. Плануйте йти до ванної у вибраний час доби. Це хороший спосіб тренувати свій сечовий міхур, і це допоможе запобігти нетримання сечі.

5. 
   

   
   Уникайте продуктів і напоїв, які викликають нетримання сечі. До речовин, які можуть викликати нетримання, є: алкоголь, кофеїн, кислі продукти, гостра їжа та цукор або штучні підсолоджувачі.
   • Алкоголь - сечогінний засіб, тобто засіб, що викликає втрату рідини. Він також має ефект управління сечовим міхуром, тим самим викликаючи нетримання сечі. Постарайтеся обмежити споживання алкоголю одним напоєм щовечора та одним-двома напоями на вечір у вихідні.
   • Кофеїн також є сечогінним засобом. Випивайте кофеїнові напої рано вдень.
   • Кислі фрукти, такі як апельсин, лайм, виноград і помідори, подразнюють сечовий міхур і можуть викликати нетримання сечі.
   • Як відомо, гострі страви, такі як перець (особливо перець кайенський), подразнюють сечовий міхур і сприяють нетриманню у деяких людей.
   • Цукор також дратує сечовий міхур, а штучні підсолоджувачі можуть допомогти викликати нетримання сечі.

6. 
   

   
   
   
   Спробуйте вправи Кегеля. Вправи Кегеля - прекрасний спосіб запобігти нетримання сечі, оскільки вони зміцнюють м’язи тазового дна. Навчитися правильно їх робити може бути важко, оскільки це означає знати, як ізолювати м’язи таза. Тазові м’язи - це ті м’язи, якими ви користуєтесь, коли намагаєтесь зупинити кусання в середині потоку. М'язи, які ви відчуваєте напругу в цей час, - це тазові м’язи. Ви повинні побачити або відчути, як яєчка піднімаються, коли стискаєте м’язи таза. Для виконання вправ Кегеля:
   • Виділивши м’язи таза, скоротіть їх до трьох, перш ніж випустити їх, нараховуючи до трьох. Ваша мета - робити 10 повторень, три рази на день.

Спосіб 2 Уникайте препаратів, що викликають нетримання сечі

Деякі ліки можуть збільшити ваші шанси на нетримання сечі. Ніколи не припиняйте приймати ліки, але якщо ви приймаєте будь-який із перерахованих нижче препаратів, зверніться до лікаря за порадою, щоб запобігти появі проблеми.

1. 
   

   
   Уникайте діуретиків. Сечогінний засіб - це ліки, яке виводить зайву рідину в організм. Зазвичай їх призначають пацієнтам із проблемами серця. На жаль, вони також можуть викликати нетримання сечі. Існує багато різних діуретиків: тіазидні діуретики, лютні діуретики, калійзберігаючі діуретики та хіназолін. Помітні сечогінні препарати включають:
   • Тіазидні діуретики: Клорпрес, Теноретик, Діазид, Гізаар, Лопресор ХКТ ...
   • Ланцетні діуретики: Ласікс і Демадекс.
   • Калійзберігаючі діуретики: альдактазин та альдактон.
   • Хіназолін: Зароксолін.

2. 
   

   
   Уникайте міорелаксантів. М'язові релаксанти - це ліки, призначені для лікування певних видів травм м’язів. Не так дивно, що ліки, що розслабляють ваш організм, можуть викликати нетримання сечі. Помітні міорелаксанти включають:
   • Діазепам, Карізопродол і Флексерил.
   • Седативні засоби також можуть викликати нетримання сечі. Заспокійливий засіб - це препарат, який використовується для заспокоєння, часто перед медичною процедурою.

3. 
   

   
   Знайте, що антигіпертензивні препарати можуть викликати нетримання сечі. Для зниження артеріального тиску застосовують антигіпертензивні препарати. Антигіпертензивні препарати можуть містити комбінацію діуретиків різних типів. Якщо ви приймаєте антигіпертензивний препарат, поцікавтесь у лікаря, чи немає інших лікарських засобів, які не викликають нетримання в якості побічного ефекту. Відомі антигіпертензивні препарати включають:
   • Модуретик, Празозин та Квінаприл / гідрохлоротіазид.