Як запобігти грижі диска

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 із 2:
  Вправляйтесь і бачите здорове життя

Співавтором цієї статті є Джаспер Сидху, округ Колумбія. Доктор Сидху - мануальний терапевт у Торонто, який має понад 20-річний досвід. Він отримав докторську ступінь хіропрактики в Канадському меморіальному хіропрактичному коледжі в 1994 році. Потім закінчив 3-річну атестаційну підготовку з реабілітації.

У цій статті є 19 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

У хребті міститься багато дисків, вставлених між хребцями, які виконують роль пошкоджуючих ударних подушечок під час щоденних занять. Грижа диска виникає при надмірному тиску на хребет, коли зовнішня частина диска слабшає або стукає, і коли хребці навколо рухаються і чинять тиск на нерви. Часто це викликає біль. Грижа диска може бути викликана недостатнім фізичним навантаженням, надмірним набором ваги, раптовими рухами або напруженими діями, що чинять тиск на хребет, наприклад, якщо ви повертаєтеся відразу або якщо піднімаєте важкі предмети. Добре піклуючись про своє здоров'я та навчившись керувати своїм тілом під час тиску на нього, ви можете уникнути грижі диска.

етапи

Спосіб 1 із 2:
Вправляйтесь і бачите здорове життя

1. 
   

   
   5 Витягніть ноги. Не забудьте щодня витрачати час на розтягнення м’язів ніг, наприклад, підколінних суглобів, литок та стегон. Важливо розтягнути всі м’язи нижньої частини тіла, щоб запобігти ригідності м’язів, яка розвивається в ньому, також впливає на вашу спину.
   • Спробуйте зігнути вперед, розтягнути підкоси або розтягнути метелика.
   реклама

Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=preventing-a-country-mercury&oldid=221212"