Як закріпити шкіру живота

Зміст

• Спосіб 2 із 3:
  Подбайте про своє тіло
• рада

Співавтором цієї статті є Мішель Долан. Мікеле Долан - сертифікований приватний тренер Британської Колумбії. Вона є приватним тренером та інструктором з фітнесу з 2002 року.

У цій статті наведено 13 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

• Щоб зробити вправу складніше, ви зможете тримати гантелі в руках.

2 Робіть вправу уявного велосипеда. Покладіть руки за голову, зігнувши лікті. Знімайте плечі від землі і підведіть правий лікоть до лівого коліна. Потім поміняйте сторони і торкніться правого коліна лівим ліктям. Продовжуйте чергувати ліворуч і праворуч, щоб виконати 10 - 15 повторень.

3 Спробуйте бічний міст. Ляжте, вага важить на лікті та передпліччі. Використовуючи м’язи живота, зніміть центр стовбура з землі. Увесь ваш організм повинен буде утворювати пряму лінію від грудей до ніг. Тримайте цю позицію, поки можете.

4 Ляжте на підлогу і підніміть ноги. Ляжте на спину і сформуйте кут на 90 ° між ногами і підлогою. Ніжно опустіть ноги, поки вони майже не торкаються підлоги, а потім обережно підніміть їх. Протягом усієї вправи тримайте ноги туго.

• Під час цієї вправи переконайтесь, що спина міцно залишається на підлозі. Якщо ви спробуєте використовувати спину для підняття або опускання ніг, ви можете поранити спину. Якщо ви не можете опустити ноги на дно, не знімаючи спину з землі, не опускайте ноги так низько.

реклама

Спосіб 2 із 3:
Подбайте про своє тіло

1. 
   

   
   
   
   5 Спробуйте неінвазивну процедуру. Якщо потрапляння під ніж змушує вас нервувати, ви можете скористатися іншими процедурами. Для цього лікар використовуватиме лазер, радіохвилі, інфрачервоне світло або ультразвук. Ці процедури запалюють в шкірі колаген або еластин, що допомагає їй розтягуватися.
   • Якщо ви вибрали цей варіант, обов’язково відвідайте досвідченого лікаря з таким видом процедури.
   • Всі ці процедури можуть бути болючими, навіть якщо лікар або медсестра застосовують місцеву анестезію. Подумайте про свою толерантність до болю, перш ніж вибрати одне з цих рішень.
   • Якщо ваша шкіра не дуже розслаблена, наприклад, на шиї, віддайте перевагу нехірургічній процедурі. Якщо ваша шкіра багато звисає, ви, мабуть, не отримаєте результатів, які шукаєте, при нехірургічній процедурі, особливо на рівні живота.
   реклама

рада

• Якщо ви схуднели і давно страждаєте зайвою вагою, можливо, вам доведеться провести операцію, щоб позбутися від зайвої шкіри. Якщо ви хочете повернути тонізуючий живіт після вагітності, хірургічна операція, ймовірно, не знадобиться.

Реклама, отримана з "https://fr.m..com/index.php?title=raffermir-s-son-ven-ventre- skin" & oldid = 263807