Як зменшити зморшки на обличчі

Зміст

• етапи
• Частина 1 Використовуйте правильний режим догляду за шкірою
• Частина 2 Вибір відповідного лікування проти зморшок
• Частина 3 Зміна способу життя

Повністю позбутися від зморшок, особливо глибоких зморшок, важко, але все ж можна мінімізувати їх появу. Щоб зменшити появу та утворення глибоких зморшок на обличчі, дотримуйтесь здорового способу життя та використовуйте ефективні засоби проти зморшок.

етапи

Частина 1 Використовуйте правильний режим догляду за шкірою

1. 
   

   
   Носіть сонцезахисний крем. Сонце є основною причиною зморшок, тому важливо носити захист від сонця широкого спектру дії (UVA та UVB) з IPS не менше 30. Не варто виходити за рамки 50.
   • Носіть сонцезахисний крем навіть тоді, коли немає сонця. Бути засмаглою не означає, що ви захищені, і ви завжди повинні носити сонцезахисний крем!
   • Захист від сонця не тільки запобігає зморшкам, але й знижує ризик виникнення раку шкіри.
   • Застосовуйте сонцезахисний крем мінімум кожні 2 години.

2. 
   

   
   Вимийте обличчя щодня. Бажано мити обличчя двічі на день, і не більше. В іншому випадку ви позбавите свою шкіру від вологи та природних олій, що зробить ваші зморшки глибшими та спричинить нові.
   • Не мийте обличчя більше 2 разів на день, навіть якщо шкіра жирна. Ви ризикуєте погіршити і погіршити прищі, якщо у вас є.
   • З 40 років мийте обличчя миючим засобом щовечора і споліскуйте холодною водою, коли прокинетесь.

3. 
   

   
   
   
   Використовуйте тонік. Після миття обличчя нанесіть тонік, щоб збалансувати рН шкіри та зробити її здоровішою. Уникайте продуктів з алкоголем, оскільки вони можуть сушити вашу шкіру.

4. 
   

   
   Використовуйте якісний зволожуючий крем. Зволожуючі засоби містять компоненти, які усувають і запобігають зморшкам. Застосовуйте їх двічі на день після миття обличчя, один раз вранці і один раз ввечері.
   • Денні та нічні креми не так вже й відрізняються, але деякі інгредієнти, що містяться в зволожуючих кремах, втрачають свою ефективність на сонці. Особливо це стосується ретинолу, особливо ефективного проти зморшок та більшості препаратів, що відпускаються за рецептом.

5. 
   

   
   Використовуйте крем для очей. Навколо очей шкіра обличчя тонша і крихкіша. Він швидше зморщується і кровоточить, тому доцільно використовувати крем для очей на додаток до зволожуючого засобу для обличчя.
   • Використовуйте крем, який містить колаген, вітамін С, пептиди та ретинол.

Частина 2 Вибір відповідного лікування проти зморшок

1. 
   

   
   
   
   Використовуйте ретиноїди. На думку деяких медичних працівників, ліки, які містять ретиноїди, є найкращим способом боротьби зі зморшками та іншими ознаками старіння. Спочатку вони викликають почервоніння та лущення шкіри, але ваша шкіра повинна покращитися. Ви можете попросити лікаря призначити ретиноїдний крем.
   • Більшість марок по догляду за шкірою, що продаються в аптеках, випускають креми ретинолу, що є менш дратівливою формою ретиноїду. Вони доступні без рецепта, але вони не однакові, тому важливо знати, що ви шукаєте.
   • Ретинол стає менш ефективним при впливі світла та повітря, тому вибирайте продукт, кондиціонування якого блокує ці два елементи. Вибирайте марки, які пропонують лікування ретинолом у капсулах з одноразовою дозою, непрозорих скляних пляшках з герметичними кришками або алюмінієвих контейнерах.

2. 
   

   
   Використовуйте продукти, що містять лідебенон. За даними недавнього дослідження, місцеве використання лідебенону (потужного антиоксиданту) протягом 6 тижнів зменшує тонкі лінії та зморшки на 29%.

3. 
   

   
   Використовуйте продукти, що містять альфа-гідроксикислоти. Хоча альфа-гідроксикислоти менш агресивні, ніж ретиноїди, вони також менш ефективні і лише тонко зменшують мімічні зморшки.

4. 
   

   
   Вживайте продукти, що містять антиоксиданти. Догляд за шкірою з вітаміном А, С, Е та бета-каротином досить ефективний проти зморшок.

5. 
   

   
   Спробуйте скраб. Деякі види скрабу пропонуються лікарями і доступні без рецепта. Однак ви повинні знати, що чим глибше скраб, тим вище ризик роздратування. Скраб навіть може викликати рубці та знебарвлення шкіри.

6. 
   

   
   Спробуйте скраб з гліколевою кислотою. Цей метод поверхневий і тонко знижує інтенсивність зморшок.
   • Скраби саліцилової кислоти та трихлороцтової кислоти проникають глибше, ніж ті, що мають гліколеву кислоту. Вони ефективніші проти тонких ліній.
   • Щоб підготуватися якнайкраще, поцікавтесь у лікаря, як буде працювати процедура. Деякі скраби вимагають конкретних заходів. Наприклад, вам може знадобитися уникати сонячних променів на кілька днів.

7. 
   

   
   Спробуйте лазерну основу. Цей метод стимулює вироблення колагену, щоб надати шкірі більш округлий вигляд. Ви можете спробувати, якщо ваші зморшки особливо глибокі і жодне інше рішення не спрацювало.

8. 
   

   
   Зверніться до професіонала. Побачимося з лікарем чи дерматологом, знаменитим, якщо, незважаючи на всі зусилля, твої зморшки не зникли. Професіонал допоможе підібрати підходящий проти зморшок, будь то ліки, медикаментозна процедура або крем за рецептом.

Частина 3 Зміна способу життя

1. 
   

   
   Уникайте сонця. Сонце - головна причина появи зморшок, далеких від спадковості. Постарайтеся якомога більше триматися в тіні!
   • Якщо потрібно виходити на сонце, надягайте сонцезахисні окуляри, шапку і сонцезахисний крем з IPS не менше 30.
   • Уникайте сонця між 10 ранку та 15 вечора, адже саме в цей час доби його промені є найсильнішими.

2. 
   

   
   Уникайте сигарети. Дослідження підтверджують вплив сигарет на старіння шкіри. Сигарета виділяє фермент, який руйнує колаген і еластин, два елементи, які надають шкірі гарний вигляд.

3. 
   

   
   Уникайте алкоголю. Надмірна кількість алкоголю може пошкодити судини під шкірою. Також він пошкоджує печінку, що сприяє появі зморшок.

4. 
   

   
   Пийте достатню кількість води. Зневоднення підкреслює зморшки, тому важливо пити достатню кількість води, щоб зберегти шкіру здоровою. Розділіть свою вагу в кілограмах на 2, якщо ви не знаєте, скільки води в день потрібно пити.
   • Жінка на 70 кг повинна випивати близько 2,5 л води в день.
   • Пийте більше, якщо ви фізично активні або ви живете в гарячому місці і багато потієте.
   • Ваша сеча скаже вам, чи зневоднена ви. Ви не п'єте достатню кількість води, якщо вона світло-жовтого кольору або має сильний запах.

5. 
   

   
   Їжте здорову та протизапальну їжу. На думку деяких лікарів, запалення пов'язане з поганою якістю шкіри (зі зморшками), а також із захворюваннями, такими як рак та проблеми з серцем. Тому важливо їсти фрукти, овочі, горіхи, цільні зерна та пісні білки.
   • Уникайте продуктів з високим вмістом цукру, особливо перероблених продуктів.

6. 
   

   
   Їжте достатню кількість антиоксидантів. Для здорової шкіри потрібно їсти достатню кількість антиоксидантів (таких як вітаміни Е, С, А і В) у вигляді 5-7 порцій свіжих фруктів і овочів на день.
   • Якщо ви не знаєте, які фрукти та овочі їсти, спробуйте помідори, цитрусові, листяну зелень та моркву.
   • Вітамін С можна використовувати як місцевий засіб для зменшення появи зморшок. Найпотужніша його форма - L-аскорбінова кислота, і якщо ви шукаєте креми для обличчя, переконайтеся, що вони містять цей інгредієнт.

7. 
   

   
   Їжте достатню кількість вітаміну К. За даними деяких досліджень, вітамін К допомагає поліпшити еластичність шкіри. Ви знайдете його в зелених листових овочах, таких як капуста, шпинат та брокколі.

8. 
   

   
   Висипайтеся. Коли ви не спите, ваш організм виробляє кортизол, який руйнує клітини вашої шкіри. З іншого боку, якщо ви спите достатньо, він виробляє більше гормону росту людини (hGH), і ваша шкіра стає товстішою та еластичнішою.
   • Середній дорослий повинен спати 7 - 9 годин на день, а підліток - 8 - 10 годин.
   • По можливості спите на спині, щоб уникнути зморшок на щоках і підборідді (якщо ви спите на боці) або лобі (якщо спите на животі).

9. 
   

   
   Зменшіть стрес Кортизол - головний гормон стресу. Він руйнує клітини шкіри і сприяє появі зморшок. Крім того, фізичне вираження стресу також може викликати глибокі зморшки обличчя навколо губ і на лобі між бровами. На щастя, існують різні способи боротьби зі стресом.
   • Кожен день медитуйте кілька хвилин, стоячи вертикально на стільці або схрещуючи ноги на підлозі. Заплющити очі і переказати позитивну мантру.Наприклад, скажіть "Я в спокої" або "Надихайте любов, видихайте страх" і покладіть руку на живіт, щоб нагадати вам глибоко вдихнути живіт.
   • Дихайте глибоко. Сядьте вертикально, закрийте очі і покладіть руку на живіт. Вдихніть повільно через ніс, уявляючи, що ви надуваєте повітряну кульку в животі. Повільно видихайте через рот, звертаючи увагу на те, як ваш організм реагує на вдихи та видихи.
   • Зробіть себе щасливим. Запаліть свічки та насолоджуйтесь гарячою ванною із заспокійливим маслом лаванди. Вийдіть на прогулянку і помилуйтеся краєвидом навколо вас. Дивіться милі відео про тварин протягом 10 хвилин. Робіть все, що викликає гарний настрій!