Як зменшити симптоми синдрому зап’ястного каналу під час вагітності

Зміст

• етапи
• Частина 1 Зняття болю, народженого від синдрому зап'ястного каналу
• Частина 2 Здійснення роботи зап’ястя для зняття болю
• Частина 3 Синдром зап'ястного каналу після пологів

Синдром зап'ястного каналу (СТС) - це стан, спричинений непрохідністю зап’ястного каналу через запалення або набряк. Цей канал розташований між кістками зап'ястя і зв'язкою. Цей синдром часто спостерігається у вагітних, схильних до набряків, пов’язаних із затримкою води. За деякими оцінками, майже 60% вагітних жінок в тій чи іншій мірі відчували симптоми синдрому зап'ястного каналу. Основними симптомами КТС є локалізований біль, поколювання, оніміння або труднощі з обхопленням предметів або все одночасно. Особливо уражена половина руки на стороні великого пальця. Синдром зап'ястного каналу, що з’явився під час вагітності, зазвичай припиняється після пологів. Однак це може тривати півроку. Ось чому ми повинні лікувати симптоми, як тільки вони з’являються, щоб не страждати занадто сильно і продовжувати користуватися руками.

етапи

Частина 1 Зняття болю, народженого від синдрому зап'ястного каналу

1. 
   

   
   Охолодіть зап’ястя. Кріотерапія або терапія холоду, як відомо, знімають запалення та супутні болі. На зап'ясті нічого подібного до холоду не знімає біль у цьому місці, оскільки він має місцеву протизапальну дію, що покращує кровообіг.
   • Щоб застудитися, нанесіть пакет з морозильною камерою або поліетиленовий пакет з кубиками льоду. Перед застосуванням загорніть цей холодний пакет у рушник, щоб уникнути холодних укусів. Ви також можете покласти зап'ястя під струменем холодної води приблизно на 10 хвилин.
   • Холодне застосування не повинно тривати більше 20 хвилин одночасно. Зачекайте принаймні 10 хвилин між кожною програмою.
   • Деякі люди використовують і гаряче, і холодне, і вважають це ефективним методом. Принцип полягає в тому, щоб застосувати протягом п'яти-шести хвилин холодну протягом однієї хвилини, потім гарячу хвилину тощо. Таке лікування можна проводити абсолютно безпечно три-чотири рази на день.

2. 
   

   
   
   
   Носіть ортез руки. Іншим людям призначають або віддають перевагу, щоб полегшити біль, носити брекет, який бере за руку і зап’ястя. Таким чином, закриті зап'ястя і рука знаходяться в знеболювальному положенні.
   • Ортопедія руки та зап'ястя доступна в аптеках та магазинах медичного обладнання. У деяких випадках доводиться робити замовлення. Для цього вам доведеться пройти свого лікаря.
   • Ці ортези в основному носять протягом ночі, щоб запобігти ненавмисному вигину зап'ястя або сну на руці.

3. 
   

   
   Відпочивайте добре. Решта дозволяє тілу сконцентрувати свою ремонтну діяльність на ділянках, які потребують, тут зап’ястя. В іншому випадку вам слід уникати перевантаження рук, якщо ваша діяльність дозволяє.
   • Коли ви страждаєте синдромом зап'ястного каналу, ви повинні абсолютно уникати використання рук для інтенсивних занять, інакше загоєння затримається.

4. 
   

   
   
   
   Підняти руки. Це те, що потрібно зробити, щоб зняти біль. Можна також підняти передпліччя. Якщо болять обидва зап'ястя, обидва слід підняти. Справді, поза не завжди буде ідеальною для всіх, але, таким чином, циркуляція крові сповільнюється, що зменшує запалення, а отже, і болі.
   • Щоб підняти руку, використовуйте подушку або рулонний рушник.

5. 
   

   
   Знайдіть потрібне місце для сну. При вагітності найкраще положення знаходиться на боці. Руки не повинні складатись чи тиснути. Опинившись збоку, покладіть руку на килимок, щоб він залишався рівним. Якщо біль прокидає вас протягом ночі, обережно потисніть руку, щоб зняти біль. Найголовніше - не спати з роздавленими руками або зігнутими зап’ястями. Носити ортез протягом ночі рекомендується, навіть якщо спочатку це не дуже зручно.

Частина 2 Здійснення роботи зап’ястя для зняття болю

1. 
   

   
   Рухайте зап'ястя вгору і вниз. Сильний синдром зап'ястного каналу обмежує рухи зап'ястя через біль, тому навіть прості жести стали неможливими. Щоб зміцнити це хворе зап’ястя, його потрібно рухати, але дуже м’яко і регулярно. Для цього практикуйте її акуратно рухати, складаючи її вгору та вниз кілька разів поспіль. Ви повинні отримати амплітуду.
   • Витягніть руку горизонтально, пальці щільно в розгинання руки.
   • Акуратно зігніть зап'ястя вниз і вгору. Рух повторюється кілька разів поспіль, не викликаючи болю.
   • Якщо ви не можете утримувати руку непідтримуваною, ви можете впертися в неї на будь-якому столі або робочій стільниці, все рукою в повітрі, щоб ви могли рухатись.
   • Ви можете робити цю вправу десяток разів на день.

2. 
   

   
   Рухайте пальцями. Окрім труднощів з переміщенням зап'ястя, деякі люди кажуть, що мають проблеми з переміщенням пальців, закриттям кулаків. Ось чому, паралельно з рухами зап'ястя, ви повинні працювати пальцями і рукою.
   • Закрийте кулак якомога більше і намагайтеся максимально стиснути його, не завдаючи болю.
   • Спробуйте потримати п’ять-десять секунд, перш ніж розгортати пальці і витягувати їх по максимуму.
   • Ви можете робити цю вправу десяток разів на день.

3. 
   

   
   Поліпшити рухливість руки. Реабілітація руки полягає у зміцненні зап'ястя, руки та кожного пальця. Насправді ми схильні їх забувати, але їх можна досягти в різній мірі: тому ми повинні змусити їх працювати індивідуально.
   • Об’єднайте вказівний і великий палець разом, щоб утворити "O".
   • У такому ж порядку ідей, повільним і стійким рухом, змусьте кожен з ваших пальців зустрітися з великим пальцем.
   • Ви можете робити цю вправу десяток разів на день, не забуваючи про палець.

Частина 3 Синдром зап'ястного каналу після пологів

1. 
   

   
   Знайте, чи варто порадитися чи ні. Зазвичай синдром зап'ястного каналу, що з’явився під час вагітності, зникає самостійно після пологів протягом декількох тижнів. Однак трапляється, що воно зберігається протягом шести місяців. Це трапляється, якщо ви нічого не робите під час вагітності, щоб полегшити свій біль: біль погіршується. Тож розумно доглядати під час вагітності, щоб не страждати занадто довго.
   • Нелікуваний синдром зап'ястного каналу негайно може зажадати дещо важкої операції або лікування.

2. 
   

   
   Приймайте певні ліки Ваш лікар попередить вас від використання знеболюючого засобу, особливо нестероїдного протизапального препарату (НПЗП), оскільки ви вагітні. Після народження дитини він зможе призначити деякі анальгетики.
   • Після народження ви нічого не можете приймати, особливо якщо ви вирішили годувати дитину грудьми, діючі речовини потраплять у ваше молоко.
   • До нестероїдних протизапальних препаратів належать лібупрофен і парацетамол. Якщо біль сильна, лікар призначить сильніший анальгетик.

3. 
   

   
   Порадьтеся з лікарем про використання кортикостероїдів. У деяких випадках лікар може запропонувати проникнення кортикостероїдів. Введений в потрібне місце, кортизон зменшить запалення, що зменшить тиск на серединний нерв: ефект швидкий.
   • Звичайно, можна приймати пероральні кортикостероїди, але це не так ефективно, як при інфільтрації.

4. 
   

   
   Розглянемо можливу хірургічну процедуру. У переважній більшості випадків синдрому зап'ястного каналу, пов’язаного з вагітністю, не потрібно вдаватися до операції, але якщо симптоми зберігаються після пологів і якщо біль сильна, це варіант, який слід розглянути. Це безризикова операція, тому що нерв або важлива тканина можуть торкатися, проте це надзвичайно рідко. Сьогодні методи є дуже безпечними, а полегшення - негайним та тривалим.
   • Сьогодні ми працюємо в умовах ендоскопії. Хірург робить невеликий розріз у зап'ясті, в який він вводить дуже тонку трубку - ендоскоп, що дозволяє йому бачити і розрізати зв’язку, головним чином, щоб дати відчуття легкості. Серединний нерв більше не здавлюється, болю більше немає. Ця техніка набагато менш інвазивна, ніж антична, яка мала широко відкрити цю територію.
   • "Класична" техніка полягає в тому, щоб зробити в долоні 3–4 см розріз, щоб побачити розв’язану зв’язку. Цей, таким чином, секціонується, тим самим вивільняючи серединний нерв. Ця методика набагато більш інвазивна, ніж попередня, загоєння обов’язково довше і вимагає фізіотерапії.

5. 
   

   
   Спробуйте функціональну реабілітацію. Деяким хронічним страждальцям було б радимо провести певну реабілітацію, щоб відновити більшу рухливість рук і зап'ястя. Це перевиховання, здійснене фізіотерапевтом, по суті проходить вправами мускулатури цих зон.
   • Крім функціональної реабілітації, деякі люди відчували полегшення від УЗД. Ці хвилі направляються на хворе зап’ястя для підвищення його температури, також стимулюється кровообіг, що зменшує запалення та набряки.

6. 
   

   
   Робіть вправи на нарощування м’язів. Зробити їх можна лише тоді, коли ваше зап'ястя загоїться. Почніть з ізометричних вправ. Ось один: ви ставите руку в нейтральне положення, долоню вниз, а іншу руку закриваєте на зап’ясті хворою. Злегка затягніть кулак і спробуйте відтягнути його назад, поки інша рука заважатиме вам рухатися. Настояти близько десяти секунд, потім відпустити. Зробіть серію з п’яти-десяти витяжок такого типу. ,
   • Ви можете робити цю вправу три рази на тиждень.
   • Ще одна вправа: поверніть хвору руку долонею вгору, злегка закрийте хворий кулак, покладіть на іншу руку. Спробуйте підняти кулак, опираючись іншою рукою. Настояти близько десяти секунд, потім відпустити. Зробіть серію з п’яти рухів цього типу.