Як зменшити високу швидкість осідання

Зміст

• етапи
• Спосіб 1. Удосконалюйте свій раціон і фізичні вправи
• Спосіб 2 Розгляньте результати тесту
• Спосіб 3 Виконайте тест на швидкість осідання

Швидкість осідання (ES), також відома як реакція Бірнакі, є показником швидкості осідання та запалення в організмі і використовується як тест на медичну орієнтацію. Він вимірює швидкість, з якою еритроцити падають на дно дуже тонкої пробірки. У випадках, коли у вас помірно висока швидкість осідання, дуже ймовірно, що у вас болісне запалення. Щоб полегшити це, спробуйте фізичні вправи та покращити свій раціон. Також слід проконсультуватися з лікарем для діагностики та виключити інші можливі медичні причини цієї проблеми. Можливо, вам доведеться здавати іспити з часом.

етапи

Спосіб 1. Удосконалюйте свій раціон і фізичні вправи

1. Вправляйтеся регулярно, якщо це можливо. Тренування енергійних вправ інтенсивності вимагає великих зусиль. Яку б діяльність ви не вибрали, вона повинна змусити вас потіти, збільшити серцебиття та виснажити. Постарайтеся практикувати це принаймні півгодини три рази на тиждень. Доведено, що цей вид фізичних навантажень значно зменшує запалення в організмі.
   • Приклади енергійних занять включають біг або їзда на велосипеді, плавання, аеробіку чи походи.

2. 
   

   
   Виконайте легку або помірну вправу як альтернативу. Якщо ви ніколи раніше не займалися спортом або страждаєте від хвороби, яка заважає займатися інтенсивним заняттям, виконайте більш легку вправу, яка триватиме не менше півгодини. Просто щодня пересуватися трохи допоможе зменшити запалення. Прагніть до тих пір, поки не складете враження, що діяльність складна, але що у вас немає проблем з цим.
   • Спробуйте швидку прогулянку по сусідству і пройти заняття аеробікою.

3. 
   

   
   
   
   Приймайте півгодини йоги нідри на день. Це практика релаксації, яка передбачає чергування сну і неспання. Ця форма йоги забезпечує глибоке розслаблення, як фізичне, так і психічне. Принаймні, в одному дослідженні було показано, що практика йоги значно знизить високу швидкість осідання.
   • Ляжте спиною на килимок для вправ або іншу зручну поверхню.
   • Послухайте голос вчителя йоги (якщо ви не можете знайти студію, яка пропонує такий вид йоги, завантажте додаток або отримайте аудіо- чи відеозапис).
   • Вдихніть і видихніть природним шляхом.
   • Не рухайтесь під час практики.
   • Нехай ваш розум блукає від однієї точки до іншої, будучи свідомим, не концентруючись.
   • Досягайте фази сну, в стані мінімальної свідомості.

4. 
   

   
   Уникайте переробленої та солодкої їжі. Вони містять шкідливий тип холестерину (ЛПНЩ), що викликає запалення в організмі. Таке запалення також може збільшити швидкість осідання. Уникайте особливо смажених та смажених продуктів, білого хліба, хлібобулочних виробів, безалкогольних напоїв, червоного та обробленого м’яса, маргарину та сало.

5. 
   

   
   
   
   Їжте фрукти, горіхи, овочі та здорові олії. Ці продукти є основою здорового харчування, як і нежирне м'ясо, наприклад курятина та риба. Також потрібно їсти кілька разів на тиждень фрукти, овочі та олії з протизапальними властивостями. До них належать:
   • помідори;
   • полуниця, чорниця, вишня та апельсини;
   • зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста та капуста;
   • мигдаль і горіхи;
   • жирна риба (високий вміст жиру), така як лосось, скумбрія, тунець і сардина;
   • оливкова олія.

6. 
   

   
   Додайте в страви спеції. Такі інгредієнти, як орегано, базилік і кайенський перець, мають протизапальні властивості, тому додайте їх до своїх страв, коли зможете. На щастя, вони також є прекрасним способом додати смаку стравам. Також можна використовувати кору імбиру, куркуми та білої верби для зменшення запалення та СВ.
   • Шукайте в Інтернеті рецепти, в яких містяться трави, які ви хочете використовувати.
   • Також можна використовувати чайний настійник, щоб зробити чай з імбиру або білої верби.
   • Вагітним або годуючим жінкам не слід вживати кору верби.

7. 
   

   
   Щодня пийте багато води. Зневоднення посилює запалення, тоді як гідратація необхідна для запобігання пошкодження м’язів і кісток. Оскільки ви збільшуєте рівень фізичної активності, щоб зменшити запалення, вам потрібно пити воду, щоб не нашкодити собі. Намагайтеся випивати не менше 1 або 2 літрів води в день. Якщо у вас виникли такі симптоми, пийте воду негайно:
   • надмірна спрага;
   • відчуття втоми, запаморочення або розгубленості
   • рідше сечовипускання
   • темна сеча.

Спосіб 2 Розгляньте результати тесту

1. 
   

   
   Зверніться до лікаря, щоб зрозуміти результати обстеження. Як і у будь-якого іншого лабораторного тесту, нормальний діапазон може відрізнятися залежно від лабораторії, яку використовує лікар. Зверніться до цього, як тільки з’являться результати, щоб краще зрозуміти їх. Загалом, нормальні значення такі:
   • VS менше 15 мм / год для чоловіків до 50 років;
   • VS менше 20 мм / год для чоловіків старше 50 років;
   • VS менше 20 мм / год для жінок до 50 років;
   • VS менше 30 мм / год для жінок старше 50 років;
   • значення між 0 і 2 мм / год для новонароджених;
   • значення від 3 до 13 мм / год для дітей та підлітків.

2. 
   

   
   Поцікавтесь у лікаря, чи є ваш ВС високий або занадто високий. Існує кілька станів, які можуть призвести до збільшення СВ, включаючи вагітність, анемію, захворювання нирок або щитовидної залози або рак, такі як лімфома та хвороба Калера. Дуже високий рівень може бути симптомом вовчака, ревматоїдного артриту (РА) або серйозної інфекції, яка вражає частину вашого тіла.
   • Дуже високе значення може також свідчити про рідкісне аутоімунне захворювання, таке як алергічний васкуліт, хвороба Гортона, гіперфібриногенемія, хвороба Вальденстрома, некротизуючий васкуліт або синдром Форестера-Сертонцині.
   • Інфекція, пов’язана з дуже високою цінністю, може локалізуватися в кістках, шкірі, серці або в усьому тілі. Це може вказувати на туберкульоз або хворобу Буйо (ревматизм).

3. 
   

   
   Зробіть інші тести, щоб встановити точний діагноз. Оскільки висока або дуже висока цінність може означати так багато різних речей, ваш лікар, безумовно, попросить вас зробити інші аналізи, щоб краще зрозуміти, що відбувається у вашому тілі. Поки він не визначить, які іспити знадобляться, вдихніть і постарайтеся не панікувати. Поділіться своїми побоюваннями з ним, членами сім’ї та друзями за допомогою під час процесу.
   • Швидкість осідання сама по собі не дає діагнозу.

4. 
   

   
   Проведіть цей тест кілька разів, щоб перевірити свою вартість. Оскільки високий показник часто пов’язаний із запаленням або хронічним болем, ваш лікар, ймовірно, дозволить вам проходити періодичні обстеження. Контроль швидкості осідання під час цих звичайних відвідувань дозволить лікаря уважно стежити за болем та запаленням. При ефективному режимі значення має зменшуватися!

5. 
   

   
   Прийміть ліки і спробуйте фізіотерапію при РА. На жаль, цю хворобу неможливо повністю вилікувати. Однак можна зменшити симптоми і ввести їх в ремісію. Лікар призначить комбінацію нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ), таких як ібупрофен, антиревматичні препарати, що модифікують захворювання, та стероїди.
   • Фізіотерапія та трудотерапія - це методи, за допомогою яких можна навчитися вправам краще рухати суглоби та тримати їх гнучкими. Професіонали також можуть навчити вас альтернативних методів виконання щоденних завдань (наприклад, наливання склянки води) у разі сильного болю.

6. 
   

   
   Контролюйте напади вовчаку за допомогою НПЗЗ та інших ліків. Кожен випадок вовчака різний. Тому вам знадобиться співпрацювати з лікарем, щоб вирішити, яке лікування для вас найкраще. Нестероїдні протизапальні препарати допомагають зняти біль і лихоманку, а кортикостероїди контролюють запалення. Ваш лікар може також призначити протималярійні засоби та імунодепресанти, залежно від симптомів, які у вас є.

7. 
   

   
   Лікуйте себе у разі остеоартикулярних інфекцій. Висока швидкість осідання може свідчити про декілька інфекцій, але конкретніше про інфекції в суглобах або кістках. Остеоартикулярні інфекції важко піддаються лікуванню. Потім лікар попросить додаткові аналізи, щоб визначити тип інфекції, який у вас є, і основну причину. У найважчих випадках може знадобитися операція з видалення зараженої тканини.

8. 
   

   
   Зверніться до онколога, якщо у вас рак. Дуже високе значення (більше 100 мм / год) може вказувати на злоякісний стан або наявність клітин, які можуть вторгнутись в сусідні тканини і поширити рак. Зокрема, високий показник може свідчити про хворобу Калера (множинна мієлома) або рак кісткового мозку. Якщо результати інших аналізів (аналізи крові, аналізи сечі або КТ) виявляють цей стан, вам слід співпрацювати з онкологом, щоб розробити план лікування.

Спосіб 3 Виконайте тест на швидкість осідання

1. 
   

   
   Зверніться до лікаря, якщо вам потрібно зробити цей тест. Швидкість осідання зазвичай використовується для виявлення наявності запалення в організмі, що викликає біль. У випадках незрозумілої лихоманки, артриту, болю в м’язах або видимого запалення, це обстеження може допомогти лікареві краще зрозуміти основну причину та серйозність проблеми.
   • Цей тест також може бути корисним для діагностики незрозумілих симптомів, таких як незрозуміла втрата ваги, відсутність апетиту, головні болі та біль у плечах та шиї.
   • Тест на швидкість осідання рідко проводиться поодинці. Принаймні, лікар також призначить аналіз на С-реактивний білок. Цей тест також використовується для підтвердження наявності запалення в організмі.

2. 
   

   
   Порадьтеся з лікарем про ліки, які ви приймаєте. Існує кілька ліків, що продаються без рецепта, і за рецептом, які можуть спричинити нормальний підйом або падіння швидкості осідання. Якщо ви приймаєте ліки, можливо, доведеться припинити його на тиждень, перш ніж здавати тест. Не міняйте ліки без дозволу лікаря.
   • Підвищення рівня СВ викликають такі препарати: декстранс, метилдопа, таблетки, пеніциламін, прокаїнамід, вітамін А і теофілін.
   • Аспірин, хінін та кортизон можуть знизити це значення.

3. 
   

   
   Вкажіть, яку руку ви хочете кров береться. Зазвичай кров забирається з кривди ліктя. Хоча цей тест не повинен викликати занадто сильний біль або набряк після цього, можливо, найкраще поцікавитись у медсестри, чи можна взяти зразок у вашої руки, що не домінує. Він також може спробувати помітити найкращу вену.
   • Якщо знайти хорошу вену, тест зробить швидше.
   • Якщо лікаря важко знайти хорошу вену в одній руці, він може взяти кров в іншому місці.
   • Ви також повинні повідомити медсестру про свій попередній досвід. Якщо у вас в минулому спостерігалися запаморочення або непритомність в аналізі крові, ви можете лягти, щоб уникнути непритомності. Якщо вам погано, попросіть покататись, а потім поверніться до лабораторії.

4. 
   

   
   Відпочиньте під час іспиту. Медсестра зав'яже гумку навколо верхньої частини вашої руки і очистить місце зразка спиртом. Потім він вставить голку у вену і збиратиме кров у трубочку. Після закінчення він вийме голку і зніме гумку. Нарешті, він поставить невелику марлю і попросить вас чинити тиск на місце відбору проб.
   • Якщо ви нервуєте, уникайте дивитися на руку, поки кров забирається.
   • Можливо, буде потрібно заповнити більше однієї пробірки крові. Не хвилюйтесь, якщо це так.
   • Медсестра може накласти компресійну пов’язку, щоб утримати тиск на місці і швидко зупинити кровотечу після виходу з лабораторії. Зняти пов'язку один раз в домашніх умовах через кілька годин.

5. 
   

   
   Знайте, що у вас можуть бути синці або почервоніння. Як правило, місце збору крові заживає через день-два, але під час одужання може почервоніти або з’явитися синці, що цілком нормально. У рідкісних випадках вена, яку використовували для проведення обстеження, може злегка набрякнути. Це не має значення, але це може бути боляче. Прикладайте лід в перший день, потім на гарячий компрес на наступний день.Зробіть гарячий компрес, нагрівши мочалку, змочену у воді на 30 - 60 секунд. Наносіть його на місце забору крові кожні 20 хвилин кілька разів на день.
   • Перевірте температуру тканини, провівши руку над нею. Якщо пар, що виходить, занадто гарячий, щоб підняти руку, спробуйте почекати 10 - 15 секунд, перш ніж знову перевірити температуру.

6. 
   

   
   При гарячці зверніться до лікаря. Якщо біль і набряк в місці погіршаться, це може вказувати на інфекцію. Однак ця реакція є дуже рідкісним випадком. Однак якщо у вас лихоманка, негайно зверніться до лікаря.
   • Ваш лікар може запропонувати звернутися до відділення невідкладної допомоги, якщо температура вашого тіла становить 39 ° C або вище.

• У день аналізу крові пийте багато води, щоб вивести вени і полегшити збір. Також рекомендується носити сорочку з вільним обляганням.
• Оскільки менструація та вагітність можуть спричинити тимчасове збільшення швидкості осідання, повідомте свого гінеколога, якщо ви вагітні або перебуваєте в менструації.