Як розпізнати депресивну людину

Зміст

• етапи
• Частина 1 Оцінка стану душі
• Частина 2 Виявлення будь-яких змін у поведінці
• Частина 3 Моніторинг попереджувальних знаків
• Частина 4 Робота з проблемою

Депресія - серйозна проблема психічного здоров'я. Хворі потребують підтримки та професійної допомоги. Якщо ви підозрюєте, що у когось депресія, є кілька ознак, за якими слід стежити. Вона могла змінити свою схему сну, менше їсти або схуднути. Поспостерігайте за будь-якою зміною настрою. Депресивна людина може страждати від перепадів настрою і проблеми з концентрацією. Якщо ви думаєте про самогубство, обов’язково зверніться за професійною допомогою.

етапи

Частина 1 Оцінка стану душі

1. 
   

   
   Поспостерігайте, чи відчуває вона втрату задоволення. Лангедонія, яка є не що інше, як втрата здатності відчувати задоволення, є дуже поширеним симптомом депресії. Спробуйте дізнатися, чи не відчуває людина більше задоволення від захоплених заходами.
   • Ці зміни можуть проявлятися тонко. Наприклад, дуже товариська людина може почати відмовлятися від запрошень, тоді як колега, який звик слухати музику за своїм столом, може раптом почати мовчки.
   • Ви також можете помітити, що людина часто виглядає сумною або байдужою, яка посмішка мало чи ні сміється, що не виглядає щасливою чи більше насилює соціальних подій.

2. 
   

   
   Оцініть його песимізм. Депресія часто призводить до песимістичного погляду на життя. Якщо людина починає вважати найгірше, причиною може стати депресія. Навіть якщо вона песимістична на день-два через поганий настрій, прояв стійкого песимізму протягом тривалих періодів часу може свідчити про депресію.
   • Іноді таке ставлення може здатися очевидним. Депресивна людина може сказати щось подібне: "Це марна трата часу. Тим не менш, ознаки песимістичного ставлення важко визначити. Люди з депресією можуть здатися більш реалістичними, ніж песимістичними.
   • Наприклад, депресивний може сказати: "Я багато вчився для цього іспиту, але не думаю, що отримаю хорошу оцінку.На перший погляд можна сказати, що людина просто аналізує ситуацію прагматично. Однак якщо вона часто говорить про це, це може свідчити про депресію.
   • Якщо песимістичне ставлення здається очевидним протягом декількох тижнів, це може бути симптомом депресії.

3. 
   

   
   
   
   Зауважте, чи вона змушує себе здаватися щасливою. Це трапляється, коли людина показує щасливе обличчя перед людьми. У цих випадках вона могла заперечувати існування проблеми та виглядати більш оптимістично, ніж зазвичай. Однак підтримувати щасливе обличчя тривалий час неможливо. Таким чином, прикидаючись щасливою, вона могла відійти від інших, боячись бути спійманими.
   • Навіть якщо це виглядає бадьоро, ви можете виявити, що щось не так. Наприклад, кохана людина, яка має звичку посміхатися, коли ви бачите його, може почати віддалятися від вас.
   • Він також може почати відхиляти ваші запрошення, рідко реагувати на ваші дзвінки та інших сизолерів.
   • Якщо така поведінка триває кілька днів, велика ймовірність, що він страждає від депресії.

4. 
   

   
   Слідкуйте за його перепадами настрою. Ті, хто страждають депресією, мають нестабільні почуття. Нормально спокійна людина може раптом змінити настрій. Перепади настрою - дуже поширені ознаки депресивного стану.
   • Депресія може зробити людей більш ворожими та дратівливими. Наприклад, друг, який перебуває в депресії, може розсердитися, якщо ви приїдете на кілька хвилин із запізненням на побачення.
   • Дуже ймовірно, що депресивна людина легко переможе. Наприклад, колега може швидко втратити самопочуття, коли він щось пояснює вам на роботі.
   • Якщо це трапляється лише кілька разів, це може бути тому, що у нього просто був поганий день. Однак якщо така поведінка стане повторною, це може бути депресією.

5. 
   

   
   
   
   Поспостерігайте, якщо у неї проблеми з концентрацією. Може статися, що у депресивної людини є негативні думки, що може вплинути на його зосередженість. Якщо людина страждає від депресії, ви можете помітити зниження продуктивності.
   • Проблеми концентрації, викликані депресією, іноді можуть впливати на соціальне та професійне життя людей з цим розладом. У депресивного друга можуть виникнути проблеми з веденням розмови. Депресивний студент може раптово почати робити домашнє завдання пізно або не робити це все відразу.
   • Недотримання строків і нехтування обов'язками може означати, що людині важко зосередитися. Якщо колега, який майже завжди є пунктуальним і точним, продовжує пропускати зустрічі і забуває повідомити, велика ймовірність, що його поведінка пов’язана з депресією.

6. 
   

   
   Зверніть увагу на будь-яке почуття крайньої провини. Депресія змушує людей відчувати свою провину. Намагання відчути провину за все, що відбувається в житті, може свідчити про депресію. Якщо ви помітили, що у людини сильне почуття провини, особливо це стосується тривіальних питань, це може бути пригніченим.
   • Людина може відчути минулі та поточні помилки і сказати: «Мені так погано відчувається, що я не можу зробити все можливе в коледжі. Я міг би вийти на сьогоднішню зустріч. Я керую цілою компанією. "
   • Депресивна людина також може соромитися своїх емоцій чи свого існування. Вона могла вибачити себе за те, що вона не була кращою подругою або не відчувала необхідності в сексулі, тому що почувається погано.

Частина 2 Виявлення будь-яких змін у поведінці

1. 
   

   
   Зверніть увагу на зміни в моделях сну. Депресія, як правило, викликає зміни в циклі сну у тих, хто страждає від цього. У людини, яка страждає на депресію, можуть виникнути труднощі зі сном або навіть спати більше. Пізнати чиїсь звички до сну може бути важко, але зверніть увагу на будь-які деталі, які вони можуть надати, або будь-які зміни в їх поведінці, які могли б вказувати на порушення сну.
   • Найкращий спосіб визначити будь-які зміни у чиїхсь звичках сну - це слухати їх, коли вони приходять до вас, щоб поділитися цією інформацією. Він міг скаржитися на те, що він не спить або не спить занадто багато.
   • Зміни в поведінці можуть також виявити зміни в режимі сну. Якщо людина виглядає запамороченим або невпізнанним протягом дня, може спати важко.
   • Якщо ваш сусід по кімнаті, партнер або член сім'ї починає надмірно спати з одного дня на другий, він може страждати від депресії.
   • Пам’ятайте, що багато факторів (включаючи фізичний дискомфорт) можуть викликати зміну режиму сну. Визначте зміни, які відбуваються на додаток до інших ознак депресії.

2. 
   

   
   Зверніть увагу на будь-які зміни апетиту. Люди з цим розладом можуть зловживати їжею, щоб подолати стрес. Крім того, вони можуть не мати апетиту і, як результат, їсти менше.
   • Якщо хтось їсть занадто багато, ви можете помітити, що він часто їсть закуски і вживає більше їжі. Наприклад, ваш сусід по кімнаті може раптом наказати їсти кілька разів за один і той же день.
   • Якщо він їсть дуже мало, він може часто пропускати їжу. Наприклад, ви можете помітити, що ваш колега більше не обідає.

3. 
   

   
   Спробуйте з’ясувати, чи вживає людина наркотики чи алкоголь. Наркоманія може бути ознакою депресії. Усі, хто страждає від депресії, не мають проблем із залежністю, але це стосується багатьох людей. Не рідкість бачити, як депресія починає вживати багато алкоголю або вживати інші рекреаційні речовини.
   • Якщо ви живете з кимось із цим станом, ви можете помітити, що вони споживають речовини частіше. Наприклад, ваш сусід по кімнаті міг почати пити особливо вночі і навіть протягом тижня.
   • Крім того, ви можете помітити, що колега або друг частіше вживає речовини. Ваш колега може раптом робити часті перерви, щоб палити. Або ваш друг може раптом дуже часто ходити в бар, щоб зазвичай пити в надлишку.

4. 
   

   
   Зверніть увагу на будь-які зміни маси тіла. Якщо у когось депресія, нормально змінюватись їх вага через зміни апетиту та рівня активності. Виявити ці ознаки часто простіше. За один місяць депресія може призвести до зміни до 5% маси тіла пацієнта. Депресія може спричинити втрату ваги або збільшення ваги.
   • Якщо ви помітили будь-яку зміну ваги людини і це трапилося недавно, крім інших ознак, велика ймовірність, що ваша кохана людина страждає від депресії.

Частина 3 Моніторинг попереджувальних знаків

1. 
   

   
   Зверніть особливу увагу на слова про смерть. Суїцидальна людина може почати говорити про смерть частіше. Вона може почати часто задавати питання про смерть і часто піднімати цю тему. Наприклад, вона могла почати розмову про існування якоїсь форми життя після смерті.
   • В крайньому випадку, хтось із самогубців може сказати щось подібне: «Я хотів би бути мертвим. "

2. 
   

   
   Зверніть особливу увагу на негативні коментарі. У людини-самогубця можуть бути дуже негативні думки про себе і світ. Вона могла сказати собі, що ситуація ніколи не зміниться, і почати часто говорити про неї, що може призвести до почуттів безнадії.
   • Суїцидальна людина може сказати таке: "Життя занадто важке", "Виходу з цієї ситуації немає", "Я нічого не можу зробити, щоб покращити справи. "
   • Вона також могла мати дуже негативні думки про себе і сказати: "Я для всіх тягар", "Не варто сперечатися зі мною. "

3. 
   

   
   Подивіться, чи наводить людина порядок. Це важливий попереджувальний знак. Ваш коханий може працювати понаднормово, щоб сплатити свої борги. Крім того, він міг почати писати своє заповіт та дарувати своє цінне майно.

4. 
   

   
   Будьте уважні до думок про самогубство та будь-яких планів самогубства. Один з найнебезпечніших ознак самогубства - це коли людина розробила план. Якщо хтось намагається дістати вогнепальну зброю чи смертельну речовину, він може захотіти вбити себе. Він також міг залишити лист любові, перш ніж рухатися далі.
   • Якщо ваша кохана людина розробила план покінчити життя самогубством, це дуже небезпечно. Ви повинні негайно попередити служби екстреної допомоги. Насправді його життя могло опинитися під загрозою.

5. 
   

   
   Дійте належним чином, якщо ваші підозри підтвердяться. Якщо ви думаєте, що ця людина може намагатися покінчити життя самогубством, важливо діяти. Суїцидальні думки є надзвичайною ситуацією в медицині і їх потрібно лікувати як такі.
   • Не залишайте людину в спокої, якщо ви думаєте, що він може покінчити життя самогубством. Якщо людина намагається добровільно заподіяти тілесні ушкодження, телефонуйте за номером 112. Ви також повинні попередити когось із його родичів чи друзів, як тільки зможете.
   • Якщо ця людина живе у Франції, а ви не поруч з нею, скажіть їй подзвонити по самогубству Екуте 01 45 39 40 00. Якщо вона живе в Квебеку, скажіть їй зателефонувати 1 866 277 3553.
   • Людина-суїцид потребує професійного втручання якомога швидше. Важливо взяти його до терапевта чи консультанта. Також може знадобитися тимчасово госпіталізація.

Частина 4 Робота з проблемою

1. 
   

   
   Поговоріть з людиною. Якщо ви думаєте, що людина депресивна, спробуйте поговорити з ними. Хоча потрібна професійна допомога, просто розмова про ситуацію може бути корисною. Також їй знадобиться підтримка друзів та родичів.
   • Дайте йому знати ваші турботи. Ви можете почати говорити щось подібне: "Я помітив, що ти ведеш себе дивно останнім часом, і я переживаю. "
   • Викликайте тактовно всі симптоми, які викликають занепокоєння. Наприклад, ви можете сказати так: "Ви останнім часом виглядаєте дуже втомленими. Я знаю, що це може бути пов’язано з багатьма речами, але чи все гаразд? "
   • Дайте їй знати, що ви тут, щоб допомогти їй. Скажіть щось подібне: "Якщо ви хочете поговорити про це, я буду радий слухати. "

2. 
   

   
   Заохочуйте її звернутися за професійною допомогою. Ви не можете допомогти людині, яка страждає лише на депресію. Спробуйте переконати її піти до психіатра чи терапевта, щоб лікувати себе. Після сеансів терапії або прийому ліків може знадобитися.
   • Ви можете запропонувати свою допомогу, знайшовши терапевта у вашому районі. Якщо ви в середній школі, зверніться за допомогою до вчителів.

3. 
   

   
   Скажіть йому, що ви готові постійно допомагати йому. Люди, які страждають на депресію, потребують постійної підтримки. Дайте вашій коханій людині знати, що ви готові загнати його на його побачення, що ви з радістю пристосуєтесь до його розкладу і полегшите йому життя.
   • Однак пам’ятайте, що ви не можете вирішити проблеми інших. Навіть якщо ви можете допомогти коханій людині, необхідно, щоб він порадився з професіоналом.