Як розпізнати попереджувальні ознаки самогубства

Зміст

• етапи
• Частина 1 Розпізнайте емоційні та психічні ознаки
• Частина 2 Розпізнайте ознаки поведінки
• Частина 3 Визнання факторів ризику
• Частина 4 Розмова з суїцидальною людиною
• Частина 5 Вжиття заходів для уникнення самогубства
• Частина 6 Керування власними суїцидальними тенденціями

У цій статті: Розпізнавання емоційних та психічних ознакВпізнавання ознак поведінкиРознання факторів ризикуСприйняття самогубної людиниПрошвидкість уникнення самогубстваУпорядкування власних суїцидальних тенденцій59 Посилання59

Самогубство є однією з провідних причин смерті у світі: в середньому 800 000 самогубств на рік, або одна людина кожні 40 секунд. Але самогубства можна уникнути. Люди, які думають про самогубство, часто залишають підказки, які свідчать про те, що вони, ймовірно, роблять спробу самогубства. Наступні інструкції допоможуть вам розпізнати такі підказки та поведінку, яку слід дотримуватися. Якщо ви самогубні або ви знаєте когось, кого залишили позаду, вам потрібно негайно його отримати!

* В Європейському Союзі ви можете зателефонувати на номер 112 для надзвичайних ситуацій. У Франції ви також можете зателефонувати на службу прослуховування, таку як Suicide Écoute, о 01.45.39.40.00.

етапи

Частина 1 Розпізнайте емоційні та психічні ознаки

1. 
   

   
   Навчіться розпізнавати суїцидальні думки. Серед людей, що самогубства, існує ряд повторюваних думок. Якщо хтось скаже вам, що іноді має одну або кілька таких думок, він може загрожувати. Наприклад:
   • суїцидальний індивід буде схильний зосереджуватися на фіксованій ідеї, до якої він постійно повертається,
   • суїцидальний індивід буде схильний думати, що на нього немає надії і що єдиним рішенням його болю є самогубство,
   • суїцидальний індивід схиляється до того, що життя не має сенсу або що він не має контролю над своїм життям,
   • суїцидальний індивід буде схильний відчувати голову в тумані або мати проблеми з концентрацією.

2. 
   

   
   
   
   Навчіться розпізнавати суїцидальні емоції. Люди самогубства часто опиняються в емоційних станах, які можуть призвести до радикальних дій. Наприклад:
   • людина, що суїцидує, часто зазнає надмірних перепадів настрою,
   • суїцидальний індивід часто виражає гнів, лють чи обурення,
   • суїцидальний індивід часто схильний до надмірно тривожної поведінки. Він також може бути незграбним,
   • особи, що суїцидують, часто піддаються почуттю провини або сорому або почуттю тягаря для близьких людей,
   • людина, що самогубства, часто відчуває себе самотнім та ізольованим, навіть в оточенні, і він також може висловити сором чи приниження.

3. 
   

   
   Навчіться розпізнавати словесні застереження. Деякі речення можуть продемонструвати це відчай і цю суїцидальну тенденцію. Наприклад, якщо хтось часто говорить про смерть, це може бути попередженням, якщо це не його звичка. Сказані нижче пропозиції допоможуть вам розпізнати суїцидальні думки.
   • "Не варто", "Життя не варто жити" або "Це вже не має значення".
   • "Я не буду тут, щоб бути їх козлом відпущення".
   • "Я пропущу їх, коли мене не буде", або "Ви пошкодуєте мене, коли мене не буде".
   • "Я більше не витримую болю" або "Я більше не можу впоратися, життя занадто важке".
   • "Я такий один, я хочу померти".
   • "Ви (друзі, родина, хлопець) підете краще без мене".
   • "Наступного разу я отримаю достатньо таблеток для закінчення".
   • "Не хвилюйся, я не буду тут хвилюватися".
   • "Я більше не буду тебе турбувати".
   • "Мене ніхто не розуміє. Ніхто не може відчути те, що я відчуваю.
   • "Я відчуваю, що він не вгамував", або "я не можу нічого зробити, щоб покращити справи".
   • "Мені було б краще, якби я був мертвий" або "Я б любив ніколи не приходити на світ".

4. 
   

   
   
   
   Зверніть увагу на раптові поліпшення. Майте на увазі, що найвищий ризик самогубства - це не обов'язково, коли людина хоче отримати удар вниз, а іноді, коли це виглядає краще.
   • Раптове поліпшення настрою людини може бути вказівкою на те, що ідея закінчити і, можливо, навіть те, що він планував.
   • Таким чином, якщо хтось проявив симптоми депресії або суїцидальні тенденції і те, що здається раптово щасливим, слід вжити профілактичних заходів, не чекаючи.

Частина 2 Розпізнайте ознаки поведінки

1. 
   

   
   Навчіться розпізнавати вказівки на те, що людина "осідає останні дані. Люди-самогубці іноді вживають заходів для наведення порядку в порядку, перш ніж починати. Це одне з найважливіших вказівок, оскільки той, хто врегулює свої останні деталі, часто планував вбити себе. Суїцидальна людина може діяти такими способами:
   • позбутися дорогих їм предметів,
   • приймати фінансові домовленості, такі як поспішне написання заповіту,
   • попрощатися зі своїми близькими. Людина, що самогубства, може раптом наполягати, щоб попрощатися з невідповідними моментами.

2. 
   

   
   Навчіться розпізнавати небезпечну чи необачну поведінку. Оскільки людина-суїцид більше не знаходить причин жити, він / вона може ризикувати небезпекою для життя, наприклад, небезпечним керуванням автомобілем або під впливом речовин. Деякі ознаки можуть поставити вам фішку у вухо:
   • надмірне вживання наркотиків, наркотиків або алкоголю,
   • небезпечна їзда, під впливом речовин або надмірної швидкості,
   • незахищений секс, часто з кількома партнерами.

3. 
   

   
   Навчіться розпізнавати способи, якими людина могла скористатися, щоб вбити себе. Можливо, важливо з’ясувати, чи нещодавно людина придбала вогнепальну зброю, чи тримає велику кількість ліків убік.
   • Якщо комусь здається відкласти наркотики в сторону або придбати нові гармати без видимих ​​причин, важливо швидко реагувати. Після того, як їхній план діє, людина може в будь-який час покінчити життя самогубством.

4. 
   

   
   Слідкуйте за собою. Суїцидальній особі властиво уникати друзів, сім'ї чи колег і поступово відмовлятися від звичайних соціальних стосунків.
   • Якщо людина хоче бути самотньою, реагуйте. Не просто слухайте його.

5. 
   

   
   Навчіться розпізнавати радикальні зміни у звичках. Якщо хтось раптом перестає ходити на щотижневі спортивні заняття або збиратися на події, до яких вони звикли, це може бути передвісником.
   • Якщо людина відмовляється виходити на вулицю або брати участь у заходах, якими вона зазвичай користується, це може свідчити про почуття смутку, депресії або суїцидальних тенденцій.

6. 
   

   
   Навчіться розпізнавати надмірно мляву поведінку. Депресивним або суїцидальним особам часто важко знайти енергію, необхідну для виконання простих розумових чи фізичних завдань. Зокрема, зверніть увагу на таку поведінку:
   • аномальні труднощі у прийнятті простих рішень,
   • втрата лібідо,
   • відчуття нестачі енергії. Такі поведінки, як провести день у ліжку.

7. 
   

   
   Остерігайтеся попереджувальних знаків у підлітків. Якщо особа, про яку йдеться, підліток, зверніть увагу на ознаки та тригери, характерні для підлітків. Дотримуйтесь наступних симптомів.
   • У підлітка є сімейні чи юридичні проблеми.
   • Він може зазнати важкого удару, такого як розрив, не бути прийнятим до школи або університету чи загибелі близької людини.
   • У підлітка немає друзів, соціальних труднощів або виходить зі своєї групи друзів.
   • Молода людина не піклується про нього, не їсть достатньо або занадто багато, не душа досить часто або не піклується про свою зовнішність (наприклад, підліток перестає правильно одягати макіяж або одягатися).
   • Він малює або малює сцени смерті.
   • Раптові зміни в поведінці, такі як тривожне зниження курсу, різкі зміни особистості або непокірна поведінка, можуть бути попереджувальними знаками.
   • Проблеми зі здоров’ям, такі як порушення харчування (анорексія або булімія), можуть спричинити за собою депресію, тривожність і, можливо, самогубство. Дитина чи підліток, які зазнають утисків чи цькування однолітків, також можуть мати високий ризик самогубства.

Частина 3 Визнання факторів ризику

1. 
   

   
   Враховуйте історію людини та сучасні обставини. Переживання особистості, чи то недавні, чи то старі, також можуть представляти високий фактор ризику.
   • Смерть коханої людини, втрата роботи або велика проблема зі здоров’ям (особливо якщо це пов’язано з хронічним болем), домагання та інші стресові події можуть спровокувати суїцидальні тенденції та становити більш високий ризик.
   • Визначальні фактори - минулі спроби самогубства. Хтось, хто вже намагався покінчити життя самогубством, швидше за все, почне знову. Насправді п'ята частина людей, які покінчили життя самогубством, виявилася не з першої спроби.
   • Минуле, позначене фізичним або сексуальним насильством, становить більш високий ризик.

2. 
   

   
   Враховуйте психічне здоров’я особистості. Основна чи минула наявність психічної проблеми, такої як біполярний розлад, велика депресія або шизофренія, є головним фактором ризику. Насправді 90% самогубств пов'язані з депресією чи іншими психічними проблемами, а 66% жертв суїцидальних самогубств також є жертвами психічної проблеми.
   • Люди з порушеннями поведінки, що характеризуються тривожністю або збудженням (наприклад, посттравматичним стресовим розладом) та імпульсивною поведінкою (наприклад, біполярним розладом, поведінковими проблемами або проблемами з речовиною), швидше за все підготуватися до самогубства і зробити спробу.
   • Симптомами психічного захворювання, що представляють ризик самогубства, можуть бути: загострена тривога, панічні атаки, безнадія, почуття відповідальності, втрата інтересу та задоволення, думки, відключені від реальності ...
   • Особи з більш ніж одним психічним розладом мають особливо високий ризик самогубств. Наявність двох психічних розладів - це подвійний ризик, а наявність трьох - потрійний ризик порівняно з жертвами одного психічного розладу.

3. 
   

   
   Дізнайтеся про сімейну історію самогубств. Вчені досі намагаються погодитись з головною причиною самогубства: це обставина, спадковість чи це поєднання обох? У будь-якому випадку в деяких сім’ях самогубства багаторазові.
   • Деякі дослідження вказують на генетичну причину, тому навіть якщо когось не виростили їхні біологічні батьки, вони можуть бути під загрозою. Космічні впливи сімейного життя також можуть зіграти певну роль.

4. 
   

   
   Враховуйте демографіку самогубств. Кожен, хто може стати самогубством, але статистично кажучи, деякі групи людей, швидше за все, стануть жертвами самогубств, ніж інші. Якщо ви знаєте когось, який представляє ризик для себе, подумайте про наступні групи людей.
   • Самогубство трапляється частіше у чоловіків, ніж у жінок. У всіх вікових групах та в усіх етнічних групах рівень самогубств серед чоловіків у чотири рази вищий, ніж серед жінок. Насправді 79% осіб, які вчинили самогубство, - це чоловіки.
   • Незалежно від статі, ЛГБТ-особи (лесбіянки, геї, бісексуали та транссексуали) в чотири рази більше шансів на самогубство.
   • Люди старшого віку схильні до самогубства, ніж молоді. Особи віком від 45 до 59 років є найбільш схильною до групи ризику, за нею йдуть люди старше 74 років.
   • У аборигенів та білих статистично більше шансів покінчити життя самогубством, ніж інші етнічні групи.
   • Ці тенденції не позбавляють вас від турбот про когось, хто не входить до цих груп ризику. Якщо у людини є суїцидальні симптоми, незалежно від статі чи віку, слід поставитися до ситуації серйозно. Однак якщо це одна із згаданих вище груп, це може бути більш ризиковано.

Частина 4 Розмова з суїцидальною людиною

1. 
   

   
   Прийміть відповідний тон. Якщо хтось із ваших близьких проявляє суїцидальні тенденції, важливо донести свої страхи люблячим способом і не судити про нього.
   • Слухайте його уважно. Дивіться йому в очі, будьте дуже уважні і відповідайте спокійним тоном.

2. 
   

   
   Будьте прямими. Це хороший спосіб підійти до теми: "Я помітив, що ви останнім часом йшли погано, і це незначно. У вас є суїцидальні думки? "
   • Якщо людина відповість «так», наступним кроком буде запитати: «Чи планували ви покінчити життя самогубством? "
   • Якщо відповідь "так", зателефонуйте 112 негайно! Людина, яка планувала покінчити життя самогубством, потребує негайної допомоги. Залишайтеся з нею, поки не прийде допомога.

3. 
   

   
   Уникайте погіршення ситуації. Деякі речення можуть здатися гарними, тому те, що погіршує почуття провини або сорому для самогубства. Наступних коментарів слід уникати.
   • "Завтра - ще один день, це буде нерозумно. "
   • "Це може бути і гірше. Ви повинні бути задоволені тим, що маєте. "
   • "У вас перед вами життя. У твоєму житті все добре. "
   • «Не хвилюйся, все засмутиться. "

4. 
   

   
   Уникайте речень, які можуть здатися презирливими. Деякі коментарі можуть створити враження, що ви не сприймаєте свого співрозмовника всерйоз. Уникайте наступних зауважень.
   • "Це не так страшно! "
   • «Ви не можете собі нашкодити. "
   • "Я вже прожив це і все ще тут. "

5. 
   

   
   Не зберігайте секретів. Якщо хтось скаже вам, що думає про самогубство, ніколи не погоджуйтеся тримати це між вами.
   • Ця людина потребує негайної допомоги. Утримання проблеми для вас лише перешкоджає цій допомозі.

Частина 5 Вжиття заходів для уникнення самогубства

1. 
   

   
   Телефонуйте на 112. Якщо ви думаєте, що комусь загрожує самогубство, негайно телефонуйте на номер 112.

2. 
   

   
   Викличте службу охорони здоров’я щодо самогубств. Ці послуги існують не тільки для самогубців. Вони також є джерелом допомоги для тих, хто намагається уникнути самогубства коханої людини.
   • Навіть якщо вам просто потрібна порада, служба спостереження за самогубством може допомогти. Вони можуть дати вам поради щодо короткострокової ситуації, але також можуть порадити діяти більш ретельно та продумано. Вони також контактують з лікарями та іншими фахівцями по всій країні.
   • У Франції ви можете зателефонувати на службу прослуховування, таку як Suicide Écoute, за номером 01-45-39-40-00.

3. 
   

   
   Покладіть суїцидальну особу на контакт з професіоналами. Переконайтеся, що людина якомога швидше розмовляє з професіоналом. Вищезгадана телефонна служба може зв’язати вас з зареєстрованим психологом або психіатром, або ви можете знайти її в Інтернеті.
   • Перебуваючи з людиною, яка перебуває у біді, і зв’язуючи їх із професіоналом, ви можете запобігти самогубству та врятувати життя.
   • Не витрачайте часу. Іноді запобігання самогубств - це питання днів або навіть годин. Таким чином, чим раніше людина контактує з відповідною структурою, тим більше шансів уникнути.

4. 
   

   
   Повідомте членів сім'ї. Зв’язатись із батьками, опікунами чи іншими людьми, близькими до групи ризику, може допомогти.
   • Ви будете відчувати себе менше під тиском, якщо інші люди, близькі до особистості, будуть поруч з вами, щоб запобігти їхньому пошкодженню.
   • Присутність кількох родичів може допомогти самогубній людині усвідомити, що його оточення є для нього.

5. 
   

   
   Бережіть всю потенційну зброю самогубств. Якщо можливо, візьміть усі потенційно небезпечні предмети у відповідної особи. Це може включати вогнепальну зброю, наркотики, наркотики та будь-яку іншу зброю чи отруту.
   • Будьте обережні. Ви можете покінчити життя самогубством з предметами, яких ви б не знали.
   • Такі продукти, як смерть щурів, побутові товари та навіть звичайні гострі предмети, можуть використовуватися в спробі самогубства.
   • Близько чверті самогубств - через асфіксію. Підвішування, зокрема, дуже поширене. Тому обов’язково візьміть краватки, пояси, мотузки та простирадла.
   • Попередьте особу, що ви будете тримати цей бік, поки він чи вона не почуватимуться краще.

6. 
   

   
   Продовжуйте пропонувати свою підтримку. Навіть після того, як початкова небезпека була відвернена, залишайтеся на зв’язку з людиною. Хтось із депресії або розчарування не прийде до вас на допомогу, тому вам доведеться зробити перший крок. Телефонуйте, відвідуйте та підтримуйте контакт з людиною регулярно, щоб побачити, як він почувається. Ось кілька порад для постійної підтримки людини.
   • Переконайтеся, що людина йде на медичні та терапевтичні призначення. Запропонуйте загнати її, щоб переконатися, що вона стежить за терапією.
   • Переконайтеся, що людина приймає ліки, якщо вони мають її.
   • Не пити і не приймати наркотики. Людина-суїцид не повинна пити та вживати наркотики.
   • Розробіть з людиною план на випадок суїцидальних думок. Цей план повинен містити перелік речей, які може зробити людина, щоб не думати про самогубство, наприклад, зателефонувати коханій людині, залишитися з другом або навіть поїхати до лікарні.

Частина 6 Керування власними суїцидальними тенденціями

1. 
   

   
   Телефонуйте на 112. Якщо ви відчуваєте описані вище суїцидальні тенденції і думаєте, що можете загрожувати небезпеці (якщо ви плануєте покінчити життя самогубством і можете собі це дозволити), негайно телефонуйте на телефон 112. Вам потрібна негайна допомога.

2. 
   

   
   Зателефонуйте в службу прослуховування. Дочекавшись допомоги, телефонуйте Suicide Écoute за номером 01-45-39-40-00 або Cap Ecoute за номером 04-72-33-34-35. Це допоможе вам витратити час та зменшити ризики під час очікування професійного втручання.

3. 
   

   
   Зверніться за допомогою до професіонала. Якщо у вас є думки про самогубство, але ви ще не планували вживати заходів, домовтеся про зустріч у професіонала.
   • Якщо ваша ситуація погіршується під час очікування зустрічі, і ви починаєте розробляти план самогубства, телефонуйте на номер 112.