Як виглядати модель Victorias Secret

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Тренуйся як ангел
• Спосіб 2 Їжте, як ангел
• Спосіб 3 Будьте красивими, як Ангел

Якщо ви коли-небудь мали можливість побувати на показі моди Victorias Secret, вам потрібно знати, наскільки красиві та впевнені моделі. Ви хочете виглядати як вони?

етапи

Спосіб 1 Тренуйся як ангел

1. 
   

   
   Займайтеся спортом не менше трьох-п’яти разів на тиждень. Очевидно, що ніхто, навіть навіть ті, хто любить природу ангелів, не може виглядати манекеном «Таємної Вікторії», не працюючи багато і багато не практикуючись. Ці дівчата не тільки худі. Вони здорові, м’язисті і вигнуті.
   • Більшу частину року моделі Victorias Secret роблять між трьома та п’ятьма сеансами від однієї до двох годин вправ на тиждень. Зазвичай вони пробують кардіо, стріляючі вправи та нарощування м’язів.
   • Тим не менше, перед парадом Ангели посилили свою програму вправ, щоб пройти якнайкраще. Вони працюють шість днів на тиждень по дві години протягом двох тижнів, що передували параду, під наглядом особистого тренера.

2. 
   

   
   
   
   Робіть кардіо. Якщо ви хочете виглядати як манекенник Secret Victorias, кардіотренінг є обов'язковим. Саме це дає всебічну роботу знизу вгору всій вашій організації. Це дозволяє усунути зайві кілограми і збільшити форму.
   • Вибирайте вправу для кардіотренування, яка вам подобається, ви будете частіше зависати.
   • Рекомендовані вправи включають біг (на підлозі або поза ним), їзда на велосипеді (заняття спінінг - це чудово!) Та плавання. Підводячи підсумок, все, що прискорює серцебиття.

3. 
   

   
   Робіть вправи, які ліплять силует. Пам'ятайте, що для схуднення недостатньо! Ваше тіло також має бути твердим і тонізованим. Як відомо "Таємних вікторіанських ангелів", немає нічого подібного до спеціальних вправ, розроблених для ліплення силуету.
   • Ангели особливо насолоджуються заняттями фітнесом «Балет красиво». Це заняття фітнесом, натхнене класичним танцем, що нарощує довжину м’язів та покращує поставу та гнучкість. Лілі Олдрідж, зокрема, вже не може пройти.
   • Інтенсивна практика кікбоксингу також дуже радує, оскільки дозволяє проводити кардіо тренування під час зміцнення ніг і сідниць. Кендіс Сванепоел присягається.
   • Дівчата також люблять йогу та пілатес, які подовжують та міцніють м’язи. Хоча важливо мати сильні м’язи, вони не повинні робити вас вражаючими. Ваше тіло повинно бути максимально тонким і жіночним.

4. 
   

   
   
   
   Концентруйтеся на животі, ногах і сідницях. Якщо ваша робота частково - ходити в нижній білизні, тонкі ноги, тверда поза і плоский живіт є важливими. Якщо ви хочете виглядати як моделі Victorias Secret, вам доведеться опрацювати ці частини тіла.
   • Для роботи всередині і зовні стегон щілини дуже ефективні. Підвищуйте інтенсивність вправи, переносячи вагу від 2,5 кг до 5 кг у кожній руці. Щоб зміцнити литок, підніміться на свої півточки, потім спустіться на плоску ногу. Тут ви знайдете інші вправи для ніг.
   • Для сідниць найкраще підійдуть присідання та дедліфт. У вас будуть не тільки красиві круглі і міцні сідниці, але ви також будете працювати ногами і черевним поясом. Однак пам’ятайте, що ви хочете струнку фігуру, а не мускулисту. Краще віддайте перевагу більшої кількості повторень з невеликими вагами, а не протилежними. Тут ви знайдете інші вправи для сідниць.
   • Для плоского живота живлення хребців (або «хрускіт») - це те, що є найбільш ефективним. Також спробуйте вертебральну котушку у перевернутому положенні, де ноги піднімаються і вправи на боці для роботи косих. Таким чином ви опрацювали всі ділянки черевного поясу. Дошка також дуже ефективна для живота. Тут ви знайдете інші вправи для пояса на колінах.

5. 
   

   
   Наблизьтесь до ідеальних вимірів Ангелів. Завжди добре мати на увазі конкретну мету, виконуючи вправу. Що краща мета, ніж досягти ідеальних вимірів VS Angels?
   • Більшість ангелів VS мають розміри 86-61-86, що відповідає бюсту 86 см, окружності талії 61 см та обхвату стегна 86 см. Моделі Victorias Secret мають класичний силует "8", отриманий, коли бюст і стегна принаймні на 25 см довше талії.
   • Вправляючи багато, ви можете спробувати максимально наблизитися до цих ідеальних вимірювань, проте краще бути реалістичними. Більшість жінок ніколи не матиме цих ідеальних вимірювань, оскільки це дуже залежить від генетики та вашої морфології.
   • Не відволікайтеся! Ви все ще можете бути такою ж красивою, як Ангел без цих вимірювань. Важливо бути найкращим.

Спосіб 2 Їжте, як ангел

1. 
   

   
   На сніданок є смузі, соки та дієтичні батончики. Важливо усвідомити, що Ангели не дотримуються дієти строго кажучи, а скоріше контролюють свій раціон. Вони мають здоровий раціон і вживають багато свіжих, органічних та «чистих» продуктів. Солодкі крупи та бублики зі свіжим сиром не є в меню сніданку.
   • Багато ангелів за сніданком насолоджуються коктейлями та фруктовими соками. Дійсно, це водночас живильно, здорово та енергійно. Ідеально для початку дня!
   • Спробуйте цей фруктовий сніданок: змішайте в блендері чашку кубиків льоду, півсклянки заморожених червоних фруктів (наприклад, полуниці, малини або чорниці), півсклянки пісного йогурту, невеликий банан, столова ложка меду і півсклянки вівсяних пластівців.
   • Якщо ви хочете спробувати дуже здоровий зелений сік, упакований вітамінами та поживними речовинами, передайте два зелених яблука, чотири палички селери, один огірок, шість листків «капусти», половину лимона і шматочок свіжого імбиру 3 см центрифуга.
   • Якщо вам потрібно щось поживніше вранці, з’їжте дієтичний батончик з соком або зробіть з яєчного білка омлет або вівсянку.

2. 
   

   
   Їжте нежирне м'ясо та овочі. Взагалі обід і вечеря приблизно однакові: пісне м'ясо з овочами на пару або салат.
   • Готуючи овочі на пару, стежте за приготуванням. Чим менше варених овочів, тим краще. Серед улюблених овочів Ангела - артишоки, спаржа, брокколі та капуста. Для приправ достатньо трохи солі та оливкової олії та деяких спецій (за порадами їх дієтолога, доктора Чарльза Пасслера).
   • Що стосується білка, дотримуйтесь курятину, індичку та рибу, заправлену спеціями, зеленню або лимонним соком перед тим, як на грилі або на пару.
   • Уникайте червоного м’яса, більше жиру та продуктів, багатих вуглеводами, такими як макарони або хліб. Ангели мають "чисту" дієту, а це означає, що вони уникають усіх промислових продуктів і їдять лише натуральні продукти, не містять хімічних речовин.
   • Це також означає уникати жирної їжі, такої як картопля фрі, а також солодощі та десерти. Звичайно, час від часу можлива невелика солона або шоколадна закуска, це краще, ніж тріскатися і робити відразу великий проміжок.

3. 
   

   
   Приймайте перекуси кожні дві-три години. Як вже було сказано вище, моделі VS не входять в «дієту». Вони просто дивляться, що їдять.
   • Тож немає підстав голодувати, щоб виглядати як Ангел. Їх дієтолог навіть заохочує їх їсти кожні дві-три години!
   • Їсть закуску кожні дві-три години, буде підтримуватися обмін речовин безперебійно, уникаючи піків гіпоглікемії.
   • Це також не дасть вам зламати "заборонені" продукти! "
   • Закуски можуть складатися з дієтичного батончика, шматочків фруктів або мигдалевої ручки.

4. 
   

   
   Візьміть харчові добавки для краси вашого волосся, шкіри та нігтів. Споживання великої кількості фруктового соку та фруктів та овочів уже забезпечить вам багато поживних речовин та вітамінів, але для отримання волосся, шкіри та нігтів, гідних ангела, рекомендується також приймати харчові добавки. ,
   • Наприклад, ви можете приймати цілі дієтичні добавки на зразок фітофанеру від PHYTO. Вони допоможуть вашому волоссю та нігтям рости швидше, зменшуючи розмір пор та недоліки шкіри.
   • Ви також можете використовувати антиоксидантний продукт для розведення у воді, наприклад, Водовий бустер доктора Брандта. Це свого роду сироп, багатий вітамінами, що розводиться у воді. Це допоможе вашій шкірі виглядати більш здоровою та свіжою, підвищивши енергію!
   • Дієтолог від ангелів також рекомендує приймати добавки для правильної роботи шлунково-кишкового тракту, щоб уникнути здуття живота та схуднення, а також харчові добавки, що покращують роботу м’язів. Однак найкраще проконсультуватися з лікарем, перш ніж розпочати лікування такого роду.
   • Дотримуйтесь порад самих Ангелів! Міранда Керр щодня вживає чотири столові ложки кокосової олії для поліпшення зовнішнього вигляду її шкіри та волосся.

5. 
   

   
   Випивайте два літри води на день. Ви вже знаєте, що потрібно пити багато води, але якщо ви хочете виглядати як модель Victorias Secret, ви дійсно повинні сприймати цю пораду серйозно!
   • Моделі VS випивають близько двох літрів води в день. Щоб зробити такі, як вони, вам обов’язково потрібно буде тримати пляшку з водою в руці цілий день!
   • Вода дуже важлива, оскільки виводить токсини, покращує кровообіг та забезпечує свіжий та сяючий колір обличчя.
   • Ви також можете збільшити споживання води, запиваючи трав'яними чаями та зеленим чаєм (який наповнений антиоксидантами), а також вживати в їжу фрукти та овочі, що містять багато води, такі як огірки, помідори, кавун, салат та буряк.

Спосіб 3 Будьте красивими, як Ангел

1. 
   

   
   Носіть макіяж, гідний ангела. Щоб виглядати як ангел VS, навчіться складати так само. VS Angels не роблять занадто багато макіяжу. Вони пропагують свіжий колір обличчя, додаючи просто блискучий або блискучий дотик.
   • Спробуйте мінеральний порошок або основу, які мають точний відтінок вашої шкіри. Не уникайте занадто багато макіяжу! Нанесіть трохи відповідних під очі або прихойте маленьку кнопку, а потім додайте рожево-бронзові рум'яна, щоб добре виглядати.
   • Додайте тіні для повік в нейтральному відтінку від бежевого до коричневого. Потім нанесіть лінію накладки на вушка, чорну або коричневу, залежно від кольору шкіри, лише на верхню повіку. Намалюйте, а потім потовстіть вії шаром туші, щоб вона відповідала вашій підводці для очей.
   • Як правило, VS Angels не носять яскраві кольори помади. Вони віддають перевагу стриманим відтінкам, як світлі троянди та беги. Спробуйте підфарбований бальзам для губ, який на один-два відтінки світліший або темніше, ніж ваш природний тон шкіри. Уникайте глянцевих або блискучих блисків.

2. 
   

   
   Майте фантастичне волосся. Чудове волосся необхідно для всіх VS Angels. Переконайтесь, що ваша перебуває в найкращій формі. Для цього регулярно підрізайте кінчики, щотижня застосовуйте глибокий догляд і уникайте тепла, наскільки ви можете розчесати їх (встановіть праску та фен на мінімальну температуру). Чим краще ви будете обробляти волосся, тим швидше вони будуть рости, щоб швидко отримати довгу гриву, яка є однією з відмінних ознак моделей VS.
   • На момент отримання красивого вигляду VS Angels надає перевагу розпущеним локонам з розпущеним виглядом. Для цього у вас повинні бути свіжоомиті та зволожені волосся.Потім додайте сироватку або олію (наприклад, арганову олію) для додання блиску. Висушіть волосся великою круглою щіткою, щоб надати об’єм.
   • Після того, як ваше волосся висохне, розпиліть теплозахисний засіб і сформуйте великі, широкі локони випрямлячем або завиваючим праскою (натисніть тут або тут, щоб отримати детальну інструкцію.) Після цього розпорошіть хмару лаку, і ви готові до подіуму!

3. 
   

   
   Мають добре засмагле тіло. Як ви неодмінно помітите, у VS Angels всі красиво засмагла шкіра. Щоб мати вигляд Angel VS, отримайте загар!
   • Однак, як Ангели дуже добре знають, важливіше мати здорову шкіру, ніж засмагати. Тому абсолютно необхідно використовувати сонцезахисний крем, якщо ви збираєтесь сісти на шезлонгу. Це запобіжить опіки та плями, не кажучи вже про передчасне старіння, зморшки та рак шкіри!
   • Якщо вам занадто складно отримати природний загар, якщо ви дійсно бліді або вважаєте за краще уникати сонця, не панікуйте! Ви можете придбати свій засмагу в пляшці! Ретельно стирайте шкіру перед нанесенням лавтобронзанту. Клацніть тут для отримання додаткової інформації про самозаймання.

4. 
   

   
   Зубчасті білі зуби без вад. Білі зуби, прямі та бездоганні - ще один імператив VS Angels. Чистіть зуби два-три рази на день, регулярно махайте зубами і уникайте цукрових продуктів і напоїв.
   • Записуйтесь на зустріч до стоматолога раз-два на рік. Це правильно очистить ваші зуби, видаливши плями та наліт, які ви не можете видалити вдома. Ваші зуби також будуть білішими!
   • Поцікавтеся у свого стоматолога про лазерне відбілювання зубів або використання жолоба. Відбілювання може бути дорогим, але це може вартувати витрат, якщо ви хочете отримати яскраву посмішку! Те саме стосується стоматологічних приладів. Якщо ваші зуби погано посаджені, запитайте свого стоматолога, що можна зробити, щоб випрямити їх.

5. 
   

   
   Одягайтесь обережно. Хоча вони проводять багато часу в нижній білизні, моделі VS - це елегантні та стильні жінки, ніколи не вульгарні.
   • Враховуйте це, вибираючи одяг у повсякденному житті. Носіть добре вирізаний, акуратний одяг, який розкриває вашу жіночу сторону. Носіть до пояса темні джинси-човники, розкльошені сукні та обтягуючі спідниці. Носіть стримані прикраси та туфлі на низьких підборах або симпатичні балетки.
   • Найголовніше - носити одяг, який вам добре підходить. Не носіть занадто маленький одяг, думаючи, що вони нададуть вам тонший вигляд, натомість це матиме протилежний ефект. Завжди спробуйте одяг, перш ніж купувати їх, і звертайтеся до довіреного друга за порадою.
   • Навіть коли вони не прокручуються, Ангели мають акуратний вигляд. Одягніть спортивний одяг, що відповідає суміші (наприклад, комфортний, але стильний спортивний костюм VS Angels) і завжди тримайте волосся чистими і чіткими, навіть якщо ви носите простий хвостик.
   • Звичайно, Ангели не були б такими ж без своєї нижньої білизни Victorias Secret! Не бійтеся сексуальної білизни! Їх роль полягає в тому, щоб ви відчували себе красиво навіть під джинсами та футболкою. Знову ж таки, дуже важливо носити потрібний розмір. Занадто маленьке нижня білизна створює непривабливі опуклості, тоді як білизна занадто велике не забезпечить вам необхідну підтримку.

6. 
   

   
   Будьте такими ж красивими, як всередині! Окрім того, що є однією з найкрасивіших жінок у світі, VS Angels відомі своєю добротою та доброзичливою та позитивною особистістю. Їх легко наслідувати в повсякденному житті: будучи добрими і усміхненими, ви випромінюєте красу, як Ангел.