Як залишатися прохолодною протягом літа

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Залишайтеся прохолодними вдома
• Спосіб 2 Робіть сезонні заходи
• Спосіб 3 Питна вода літо

Літній сезон може бути гарячим, навіть жарким, залежно від місця проживання. У ці моменти буває, що займатися діями складно, бо атмосфера занадто важка, задушлива. Це ще складніше, якщо вам доводиться перебувати на вулиці або якщо у вас немає кондиціонера. Будьте в курсі, що можна тримати будинок або відносно прохолодне приміщення, заблокувавши всі входи сонячних променів. Важливо також уникати діяльності, яка може підвищити температуру в приміщенні. Якщо ви на вулиці, шукайте тінисті ділянки або їдьте туди, де дме вітер. Не забудьте носити відповідний одяг.

етапи

Спосіб 1 Залишайтеся прохолодними вдома

1. 
   

   
   Уникайте включення вогнів. Майте на увазі, що лампа розжарювання випромінює тепло, коли вона горить. Також є кілька ламп типу LED, які можуть виробляти тепло. Контролюйте температуру, обмежуючи освітлення ламп лише тим, що це дійсно корисно. Крім того, ви можете використовувати інші джерела освітлення, наприклад, лампу вашого телефону, наприклад.
   • Не забудьте відключити електронні пристрої та лампи, якими ви не користуєтесь. Буває і так, що електронне обладнання в режимі очікування залишається гарячим, оскільки воно споживає небагато електроенергії.

2. 
   

   
   Не розбивайте вікна. Протягом дня переконайтесь, що всі вікна у вашому домі закриті. Таким чином, гаряче повітря не зможе інвестувати ваш будинок, і ви зможете одночасно утримувати свіже повітря, яке у вас в будинку.
   • Зауважте, що якщо ви відчуваєте, що проникли через недостатньо щільне вікно, покладіть рушник, щоб перекрити надходження гарячого повітря у ваш будинок.

3. 
   

   
   
   
   Сховати вікна. Як тільки сходить сонце, ви повинні не допустити потрапляння світла до вашого будинку. Заткни жалюзі. Однак якщо у вас немає жалюзі, опустіть тент, закрийте штори, де використовуєте автомобільний козирок, парасольку, щоб зупинити сонячні промені від нагрівання інтер’єру вашого будинку.
   • Зауважте, що сонцезахисні козирки мають відбиваюче обличчя. Вони дуже ефективні для невеликих вікон без штор або жалюзі.
   • Будьте в курсі, що затемнення штори дуже добре блокують сонячні промені і чудово підходять для великих вікон.

4. 
   

   
   Майте вікна відкритими вночі. Не забудьте відкривати вікна щовечора. Зрештою, коли сонце сходить, крім відкривання вікон, увімкніть великий вентилятор біля великого відкритого вікна, щоб більш прохолодне зовнішнє повітря потрапляло до вашого будинку. Якщо у вас є стельовий вентилятор, увімкніть його, щоб ви могли мати більш ефективну циркуляцію повітря.
   • Якщо температура залишається високою після темряви, обприскуйте її прісною водою і трохи тримайтеся перед вентилятором, що працює. Тим самим ви знизите температуру тіла і зможете краще спати.

5. 
   

   
   
   
   Використовуйте осушувач повітря. Встановіть осушувач повітря в приміщеннях, де ви найчастіше перебуваєте, наприклад, спальні, вітальні. Цей пристрій дуже корисний у жарку, оскільки дозволяє поглинати вологість, яка знаходиться у повітрі. Таким чином, спека з низькою вологістю стає менш важкою і більш терпимою.
   • Навіть якщо у вас віконний кондиціонер, осушувач повітря залишається корисним. Він фіксує вологу в приміщенні до того, як кондиціонер відбирає повітря з приміщення. Два комбіновані блоки дозволяють більш ефективно працювати, оскільки кондиціонер більше не потребує охолодження та виходу повітря з приміщення.
6. Не включайте пристрої без потреби. Не керуйте приладами, які сильно нагрівають, наприклад духовкою або плитою у спекотні дні. Можна готувати в мікрохвильовій печі, на вулиці на барбекю або просто їсти холодно. Ви повинні підтримувати температуру навколишнього середовища у вашому будинку якомога нижче.
   • Якщо ви хочете готувати у себе вдома, спробуйте, де це можливо, на сендвіч або нагрівальну плиту, яка не є важким приладом і випромінює менше тепла.
   • Майте на увазі, що вашу посудомийну машину потрібно вимкнути, якщо це можливо. Натомість мийте посуд вручну і уникайте підвищення температури і вологості в домашніх умовах.

Спосіб 2 Робіть сезонні заходи

1. 
   

   
   Залишайтеся в приміщенні для активних заходів. Найкраще в спекотні дні віддати перевагу заняттям вдома в прохолоду або в іншому місці, яке обладнане кондиціонером, якщо вдома це не так. Уникайте виходу між 10:00 та 16:00, який є найспекотнішим часом дня.
   • Зайнятися діяльністю, яка буде недорогою, зайти в торговий центр або піти до бібліотеки на навчання.
   • Якщо ви хочете вийти з друзями, сходите до ресторану на обід, відвідайте музей або спробуйте подивитися кіно в кінотеатрі.

2. 
   

   
   Поставте себе в тінь. Якщо ви довго знаходитесь на свіжому повітрі, робіть перерви в тіні. Пам’ятайте, що протягом дня не знаходитесь на сонці більше 30–45 хвилин. Під час активного відпочинку на свіжому повітрі приділіть собі перерву в тіні під деревом, під парасолькою або в наметі.
   • Якщо ви, на жаль, знаходитесь у місці, де немає затіненої зони, подумайте про те, щоб мати парасольку чи намет, щоб там можна було притулити час перерви. Якщо у вас позашляховик, багажник може дозволити вам отримати невеликий затінений простір. Також можливо зробити перерву в машині з відкритими вікнами.

3. 
   

   
   Організуйте відпустку в прохолодному місці. Для відпочинку на свіжому повітрі в літній сезон вибирайте такі місця, як гори, лісисті райони або біля річки або в долині з хорошим вітерцем. Ці місця будуть приємними та освіжаючими. Для занять вибирайте похід по лісистих стежках, які захистять вас від сонця. Прогулянка по річці з добрим вітерцем - також хороший варіант.
   • Не сподівайтеся, що завжди буде вітер у місцях, які представлені як вітряні. Однак у вас буде швидше вітер, ніж в інших місцях.

4. 
   

   
   Носіть сезонний одяг. Коли спекотно, а дні сонячні, одягайте в світлий світлий одяг, наприклад, світло-жовтий, блідо-зелений, світло-коричневий, світло-фіолетовий, світло-синій і білий, звичайно. Ці кольори ідеально підходять для обмеження тепла. Якщо ви перебуваєте вдома чи на пляжі, ви можете обмежити кількість одягу і одягнути шорти, танкетку або купальник. Йти на роботу чи ходити по магазинах, одягайте одяг з бавовни, льону, шовку чи будь-якого іншого легкого та повітряного острова.
   • Якщо ви хочете придбати одяг для літнього сезону, виберіть той, який є вільним і рідким. Вони будуть ідеальними, щоб повітря міг циркулювати між вами та одягом і так освіжати вас.

5. 
   

   
   Відпочити. Якщо ви давно перебуваєте на сонці і не відчуваєте себе добре на межі дискомфорту, вирушайте в прохолодне, тінисте місце. Випивайте повільно близько 2 літрів води і відпочивайте принаймні 2 години, перш ніж захочете повернутися на сонце. Зауважте, що відчуття головного болю, живота та запаморочення можуть бути симптомами, які передують тепловому удару або гіпертермії, яких потрібно оберігати.
   • Зауважте, що якщо людина шепоче або говорить непослідовні речі, багато потіє, судоми, озноб, навіть судоми або блювота, це людина дуже погана. Зв'яжіться з невідкладною медичною допомогою.
   • Майте на увазі, що після перебування в прохолодному, тінистому місці температура не знизиться, спробуйте зануритися у холодну воду або розмістити лід навколо вовни, пахв і шиї. Через 5 хвилин, якщо ви не відчуваєте себе краще і температура не знижується, зверніться до лікарів швидкої допомоги.

Спосіб 3 Питна вода літо

1. 
   

   
   Зволожуйте більше в часи сильної спеки. Випивайте приблизно 2,8 літра води, коли вона гаряча. Обов’язково пийте близько 240 мл на годину, щоб вона була добре зволоженою. Також не забудьте пити добре під час кожного прийому їжі та протягом дня, щоб ваш організм міг бути зволоженим та освіженим.
   • Якщо ви сумніваєтесь, що зможете гідратирувати себе належним чином, завжди тримайте пляшку з водою протягом дня або замініть напій, який ви зазвичай п’єте склянкою води.

2. 
   

   
   Утримайтеся від вживання цукрових напоїв та кофеїну. Майте на увазі, що сода, чай або кава можуть трохи зневоднити вас при споживанні. Обов’язково пийте лише один солодкий або кофеїновий напій щодня і не забудьте пити воду до і після цього напою.
   • Якщо ви любите смак соди, можна надати цьому смаку воду, наливши в пляшку кілька крапель личинки. Ви отримаєте користь для здоров'я води та аромат напою, який любите.
   • Якщо ви хочете споживати газовані напої для блискучої сторони, вибирайте газовану воду замість соди.

3. 
   

   
   Випийте напій для занять спортом. Якщо ви займалися напруженими заняттями, такими як заняття садом або заняття спортом, біг, тренування з вагою та багато потовиділення, ви можете швидко зневоднитись. Випийте зволожуючий напій для занять спортом, а потім подумайте випити щонайменше 240 мл води, щоб переконатися, що він добре регідрований.
   • Майте на увазі, що спортивні напої містять натрій, вуглеводи та калій, які називають електролітами. Вони полегшують гідратацію та замінюють мінерали, втрачені під час потовиділення.