Як залишатися в чистоті

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Утримуйте себе в чистоті
• Спосіб 2. Підтримуйте власний життєвий простір
• Спосіб 3 Будьте чисті під час подорожі

Чистота - важливий аспект ведення здорового способу життя. Миття дозволяє вивести мікроби, що викликають захворювання. Підтримання особистої гігієни також покращить вашу соціальну взаємодію з іншими. Важливо, щоб ви орієнтувались на чистоту свого житлового простору, включаючи свою квартиру чи будинок. Ви також повинні бути впевнені, що залишаєтесь в чистоті під час руху, наприклад, коли ви подорожуєте чи працюєте.

етапи

Спосіб 1 Утримуйте себе в чистоті

1. 
   

   
   Приймайте душ регулярно. Регулярне чищення тіла - важлива частина хорошого гігієнічного плану. Тому ви повинні докласти зусиль, щоб прийняти душ один-два рази на тиждень, оскільки миття раз на день може висушити шкіру. Також слід прийняти душ, якщо помітили, що сильно потієте, особливо після сонячного дня або тренувань.
   • Ви повинні обов’язково очистити частини тіла, де ви найбільше потієте, включаючи груди, геніталії та пахви. Також знайдіть час, щоб очистити ноги і помити їх під душем. Використовуйте мило та мочалку, щоб очистити область між пальцями ніг і під ногами. Після чищення ніг вам потрібно буде постаратися витерти їх, обережно постукуючи. Ця дія допомагає запобігти такі захворювання, як грибок стопи або бородавки.
   • Вимийте волосся. Тип волосся у вас визначатиме, як часто потрібно мити волосся. Більш тонкі волосся зазвичай потребують більш частого чищення. Вам слід зайнятися миттям волосся, коли воно стає видимо жорстким і жирним.
   • Вам знадобиться певний досвід, щоб визначити, як часто ви будете користуватися шампунями, але це дозволить збільшити природні олії у вашому волоссі та зберегти волосся міцними.

2. 
   

   
   
   
   Дотримуйтесь належної гігієни ротової порожнини. Щоб рот був чистим і сприяв хорошому диханню, потрібно обов’язково чистити зуби двічі на день. Чищення зубів видаляє наліт і їжу, які можуть викликати руйнування зубів. Окрім чищення зубів, важливо також, щоб ви ввійшли в звичку нитись раз на день.
   • Чистіть зуби принаймні дві хвилини, включаючи один раз вранці та один раз ввечері. Докладіть зусиль, щоб використати таймер або слухати пісню щоразу, коли ви чистите. Зубні щітки з м'якої щетини найкраще для чищення зубів, оскільки вони не пошкодять ясна.
   • Чистячи зуби, ви повинні докласти зусиль, щоб тримати зубну щітку на 45 градусів від ясен і чистити невеликими рухами вгору і вниз. Також обов’язково почистіть внутрішні та зовнішні бічні поверхні зубів, язика та молярів.
   • Вибирають фторидну зубну пасту. Фторова зубна паста допомагає зміцнити вашу емаль. Якщо ви вирішили використовувати зубну пасту без фтору, вам слід особливо приділити увагу гігієні ротової порожнини, і для цього вам потрібно буде уникати тривалого використання відбілюючих зубних паст, оскільки вони можуть бути абразивними для ваших зубів. зуби.

3. 
   

   
   
   
   Вимийте руки. Регулярне миття рук збереже вас в чистоті та здоровості. Для початку змочіть руки, вимкніть кран і натріть руки на принаймні 20 секунд. Потім промийте чистою проточною водою і витріть чистим рушником. Ви також можете дати їм висохнути на повітрі. Є кілька ситуацій, коли вам доведеться мити руки:
   • якщо вони виглядають брудно,
   • перед тим як готувати або їсти,
   • до і після того, як ви доглядали за хворою людиною,
   • до і після лікування травми,
   • після того, як ви кровоточили, кашляли чи чхали,
   • після користування туалетом,
   • після обробки відходів,
   • після обробки тварин або їх екскрементів,
   • після дотику до поверхні, яку регулярно використовують інші люди.

4. 
   

   
   Добре доглядайте за своєю шкірою. Ви повинні обов’язково чистити обличчя двічі на день, перший раз вранці, коли прокидаєтесь, і вдруге ввечері, коли ви лягаєте спати. Якщо ви потієте, подбайте про те, щоб одночасно очистити обличчя, щоб уникнути засмічення.
   • Також важливо, щоб ви відлущували шкіру. Якщо ви хочете мати здорову шкіру, потрібно відшаровувати шкіру раз на тиждень. Відлущування усуває відмерлі клітини шкіри. Найкраще вибирати відлущуючий скраб з дрібними круглими гранулами, до тих пір, поки ви не повинні дратувати шкіру.

5. 
   

   
   Подбайте про себе. Важливо, щоб ви доглядали за своєю зовнішністю, щоб бути чистою та презентабельною. Це означає, що вам потрібно доглядати за своїм загальним виглядом, від волосся до нігтів до одягу.
   • Регулярно обрізайте нігті пальців і стоп, використовуючи ножиці для нігтів і гострі ножиці для нігтів. Слідкуйте за тим, щоб нігті були максимально короткими, оскільки в такому стані їх легше підтримувати акуратними.
   • Уникайте різання або різання кутикули. Ви повинні пам’ятати, що різання або різання кутикули може призвести до зараження. Якщо у вас є бруд під нігтями, роздуміть про використання старої зубної щітки або щітки для нігтів.
   • Ви повинні прагнути очистити лак для нігтів, який лущиться, щоб руки могли бути чистими і гладкими. Як тільки лак для нігтів, який ви використовуєте, почне відшаровуватися, його можна видалити за допомогою розчинника. У вас є дві можливості, або ви не наносите лак на нігті, або ще раз пропускаєте лак.
   • Ви також повинні забезпечити, щоб волосся мали акуратний вигляд. Складіть програму регулярного стрижки волосся за допомогою перукаря (або перукаря), щоб вони не розвивали розрізнені кінчики або не стали густими.

6. 
   

   
   Уникайте неприємного запаху тіла. Запах тіла - природне явище, і це особливо помітно після тренувань. Однак вам було б мудро і цікаво підтримувати хороший запах тіла поруч з оточуючими людьми, особливо в громадських місцях, таких як школа або робота. Ви можете уникнути неприємних запахів, регулярно приймаючи дезодорант, навіть коли сильно потієте або тренуєтесь. Крім регулярного душу, дезодорант може допомогти вам завжди мати гарний запах тіла.
   • Деякі дезодоранти з антиперспірантами містять алюміній - сполуку, яку багато хто вважає шкідливою для вашого здоров’я. Якщо у вас є проблеми з алюмінієм, ви можете спробувати природний альтернативний дезодорант.
   • При бажанні ви можете також використовувати одеколон або парфуми. Однак вам слід уникати використання їх з єдиною метою приховування запаху тіла. Ви можете подати одеколон або парфуми на додаток до дезодоранту, щоб бути впевненим, що запах вашого тіла буде приємним.
   • Є продукти, особливо ті, що містять сульфід, як броколі, які можуть надати вашому організму неприємний запах. Якщо у вас є занепокоєння щодо запаху вашого тіла, ви можете просто уникнути їх вживання.

Спосіб 2. Підтримуйте власний життєвий простір

1. 
   

   
   Робіть прання регулярно. Також вам потрібно буде зберегти чистий і охайний ваш життєвий простір, підбираючи брудний одяг і стежачи, щоб вони опинилися в пральні. Потім складіть звичку регулярно прати білизну, бажано щотижня. Це, безсумнівно, дозволить вам мати кожен день чистий одяг, а також забезпечить, щоб ваша житлова площа не була захаращена брудним одягом.
   • Також слід обов'язково мити рушник для ванни та простирадла раз на тиждень, щоб переконатися, що вони залишаються чистими і не містять мікробів. Також вам потрібно буде мити чохли, чистити ганчірки або килими раз на тиждень, щоб вони були без пилу і чистими.
   • Ви можете присвятити день тижня пральні, наприклад в неділю, щоб ви могли прати одяг раз на тиждень.

2. 
   

   
   Зберігайте житловий простір чистим та охайним. Незалежно від того, ви живете в квартирі, будинку або маєте окрему кімнату в будинку своїх батьків, важливо докладати зусиль для збереження чистоти життєвого простору. Це означає, що вам доведеться проводити щоденне прибирання, таке як підмітання, запилення та протирання підлоги, щоб вони не накопичували бруд чи пил. Ви також повинні відкласти і відкласти всі використані аксесуари, щоб вони не стали об'ємними.
   • Ви можете прийняти рішення замовити своє житлове середовище, якщо відчуєте, що воно занадто захаращене і безладно. Маючи акуратний простір, це полегшить обслуговування.
   • Коли ви прибираєте житловий простір, вам потрібно використовувати ефективні засоби для чищення. Обов’язково використовуйте засоби для чищення для протирання поверхонь та миття підлоги. Вам також доведеться використовувати засоби для чищення килимів для чищення килимів, які у вас є.

3. 
   

   
   Розробіть програму виконання домашніх справ. Ви також можете організувати та піклуватися про вашу домашню роботу, розробивши програму та переконавшись, що ви її поважаєте. Програма для домашніх робіт може бути ідеальним рішенням, коли у вашому домогосподарстві живе кілька людей, наприклад, брати-сестри чи сусідки по кімнаті. За таких обставин ви повинні призначити різні домашні справи кожній людині або обертати їх так, щоб вони виконувалися по черзі.
   • Наприклад, у вас можуть бути домашні роботи, такі як "вивезення сміття та переробка сміття", "прибирання кухні", "підмітання настилу" та "прибирання ванної кімнати". Тоді ви погоджуєтесь виконувати їх по черзі між людьми, які живуть у вашому домі, або призначити завдання кожному.
   • Докладіть зусиль, щоб усі, хто в тому числі був, несли відповідальність за виконання домашніх справ. Спільна робота в команді, щоб виконати цю роботу, полегшує її, а не робити її самотужки.

4. 
   

   
   Регулярно робіть «глибоку чистку». Ви також повинні розробити програму для ретельного очищення свого житлового простору чи свого будинку. Якщо ви будете робити це раз на місяць, ви будете впевнені, що ваш дім чистий і може запобігти накопиченню бруду та пилу.
   • Почніть з розбиття всіх місць у вашому будинку. Вам також потрібно переконатися, що ви починаєте зверху вниз, роблячи набагато більше уваги своїм стінам, плінтусам і стелі.
   • Ви також можете пилососити весь будинок (зверху вниз) і помити вікна всередині і зовні, щоб усунути пил і бруд. Можна також почистити простирадла або штори за допомогою щітки, прикріпленої до пилососа.
   • Також важливо пил з усіх поверхонь вашого будинку. Ви можете переміщати деякі предмети по краях або на полицях, щоб ви могли пилити всю поверхню.
   • Якщо підлога вашого будинку зроблена з листяних порід дерева, подумайте про його підмітання та прибирання з набагато більшим акцентом на тріщини та щілини в ньому. Було б також корисно, якби ви могли використовувати високоякісний очищувач килимів для підлог, ковролін.

Спосіб 3 Будьте чисті під час подорожі

1. 
   

   
   Утримуйте чисту робочу область. Ви також повинні забезпечити, щоб робоча область завжди була чистою та охайною. Це дозволить іншим зрозуміти, що ви можете бути акуратними на роботі та мати професійний стиль.
   • Якщо у вас в офісі стіл, вам потрібно переконатися, що він залишається охайним та чистим. Наприклад, ви можете запланувати щомісячне або щотижневе прибирання свого столу, щоб позбутися від будь-яких наліпок, канцелярських приладдя та інших документів, які вам більше не потрібні.
   • Якщо у вас є шафа на роботі, ви повинні переконатися в чистоті та спорожнення будь-яких непотрібних предметів, щоб він не був заповнений брудом і не захаращений. Наприклад, ви можете планувати щомісячну чистку шафки, щоб позбутися від усіх аксесуарів, якими ви більше не користуєтесь або які вже не корисні.

2. 
   

   
   Почистіть свій автомобіль регулярно. Якщо у вас є автомобіль, ви повинні змусити його прибирати один раз на місяць або тиждень. Потрібно переконатися в чистоті внутрішньої та зовнішньої частини автомобіля, щоб він завжди виглядав чистотою та доглядом.
   • Шукайте свій автомобіль і викиньте всі папери або ящики, щоб забрати. Вам також потрібно буде протирати внутрішню частину транспортного засобу, щоб видалити все, що є бруд і пил. Якщо килимові килимки, які встановлені в машині, виглядають брудними або мають неприємний запах, ви можете їх зняти і очистити професіоналом.
   • Ви також повинні відвезти автомобіль до станції миття самообслуговування та очистити його чистою водою з милом. Потім обов’язково витріть і відшліфуйте її, щоб вона була чистою і блискучою.
   • Залежно від вашого бюджету, ви можете час від часу відвозити свій автомобіль до професійної станції миття для додаткового очищення.

3. 
   

   
   Дотримуйтесь хорошої гігієни протягом дня. Важливо, щоб ви доклали зусиль для підтримки належної гігієни під час подорожі та на роботі, щоб ви могли виглядати акуратно і презентабельно. Також обов’язково мийте руки до і після їжі, а також щоразу, коли ви відвідуєте туалет. Ви також маєте проблеми з очищенням рук після користування громадським місцем, наприклад, під час подорожі на поїзді чи автобусі.
   • Також важливо підтримувати чистий і акуратний зовнішній вигляд. Наприклад, якщо в обід ви вживаєте продукти, що містять часник, ви можете почистити зуби після того, щоб тільки освіжити дихання. Якщо ви робите тренування під час перерви на обід, ви повинні прийняти душ, щоб повернутися до роботи чистим та свіжим.

4. 
   

   
   Будьте в чистоті під час подорожі. Під час подорожі може бути важко залишатися в чистоті, особливо якщо ви подорожуєте до регіону, де є туалети, які не відповідають стандартам або не відповідають західним нормам щодо чистоти. Ось чому важливо, щоб ви могли зберігати засоби для чищення, щоб ви були готовими та завжди були чистими під час подорожі.
   • Ви можете розробити дорожній комплект, який ви будете зберігати, щоб ви були готові і ви могли залишатися в чистоті. Ваш комплект подорожей може містити такі аксесуари, як рушники для рук, пов'язки, сонцезахисний крем, засоби для дезінфекції рук та монетний двір.
   • Ви також можете покласти додаткові гігієнічні серветки у свою дорожню сумку, просто щоб мати їх під рукою, коли вони знадобляться. Якщо потрібно, ви також можете включити рушники або тампони у свій комплект для подорожей, якщо у вас є період періоду подорожі.