Як зайняти місце в парі

Зміст

• етапи
• Частина 1 Встановлення меж
• Частина 2 Управління особистим простором
• Частина 3 Вирішення потенційних проблем

Потреба в просторі полягає в людській природі. Не здорово бути одним з іншою людиною, будь то партнер чи друг. Якщо обмін досвідом та почуттями може принести багато стосунків, вам також знадобиться час для себе. Щоб відносини були здоровими, вам потрібно мати власну діяльність, власні інтереси та власне соціальне життя. Працюйте над встановленням суворих меж. Потім максимально використовуйте час, який ви проводите наодинці. Відкрийте для себе нові пристрасті та спробуйте нові дії, щоб наблизитися до власної ідентичності. Якщо вам потрібно більше місця, можливо, у вас виникли проблеми у ваших стосунках. Зробіть все можливе, щоб вирішити основні проблеми.

етапи

Частина 1 Встановлення меж

1. 
   

   
   Визначте свої почуття Перш ніж повідомити свої межі, важливо, щоб ви усвідомили свої почуття. Знайдіть час, щоб розглянути, що ви хочете, і чому ви цього хочете. Так ви можете висловити це своєму партнерові, своєму другові або коханій людині.
   • Подумайте, для чого вам потрібен простір. Ви відчуваєте себе виснаженими та виснаженими? Ви просто хочете більше часу для себе? Чи вимагає людина занадто багато вашої емоційної енергії?
   • У стосунках прийнято перейматися проблемами іншого. Спробуйте відірватися від того, що думає чи відчуває інша сторона. Концентруйтеся на собі. Подумайте про місце, яке ви хотіли б мати, і чому це вам потрібно.

2. 
   

   
   Вивчіть потреби один одного. Важливо, щоб інша людина розуміла ваші потреби. Обмеження мають своє коріння в особистих почуттях і потребах. Вам потрібно сформулювати свої потреби, щоб інші могли зрозуміти, чому ви вимагаєте більше місця. Вам також потрібно бути готовим вислухати прохання іншої сторони.
   • Часто ви схильні тримати свої потреби при собі. Ви можете побоюватися роздратувати іншу людину, висловивши деякі свої вимоги. Тим не менш, важливо пам’ятати, що вираження своїх потреб є найбільш важливим у довгостроковій перспективі. Якщо ви не зробите їх відомими, у вас виникне деяке обурення щодо вашого друга чи партнера.
   • Не відчувайте себе винуватими, коли розкажете людині, що ви від них очікуєте. Будьте прямо в цьому питанні. Наприклад, ви не можете витримати негативний SMS, який друг надсилає вам протягом дня, адже цей емоційний заряд відволікає вас від вашої роботи. Скажіть щось на кшталт «Мені потрібно зосередитися на роботі протягом дня. Я переломний момент своєї кар’єри, і для цього я не можу впоратися з такою кількістю демоцій, як працюю. "
   • Вам також доведеться залишити іншій частині необхідний йому простір. Оскільки у людей часто виникають труднощі висловлювати те, що вони хочуть, запитайте свого друга чи коханого, що йому потрібно. Наприклад, спробуйте сказати йому «Ти чогось від мене очікуєш зокрема? Або "я можу зробити більше, щоб задовольнити вас? "

3. 
   

   
   
   
   Будьте максимально конкретними. Зауваження на кшталт "мені потрібен простір" може бути заплутаним. Будьте більш конкретні. Висловіть саме той простір, який вам потрібен, і коли вам це потрібно.
   • Замість того, щоб сказати "мені потрібен час для мене після роботи", будьте конкретні. Наприклад, скажіть: «Я знаю, що я сумую за тобою протягом дня, але після роботи мені потрібно півгодини, щоб декомпресувати, перш ніж я зможу мати справжню розмову. Чи можете ви покинути мене цього разу, коли я приїду додому? "
   • Ви також можете попросити іншу людину висловити саме те, що їй потрібно. Наприклад: "Я знаю, ти любиш мати час на себе у вихідні. Як довго вам потрібно? Чи я можу сказати, хочете поговорити чи ні? "

4. 
   

   
   Висловіть себе любов’ю. Тривалі та процвітаючі стосунки іноді передбачають коригування простору, яке жертвують два партнери. Заспокойте свого партнера з цього приводу. Нагадайте йому, що ви не хочете назавжди від нього відходити. Це лише питання витратити більше часу на особистий розвиток, продовжуючи спільне життя.
   • Скажіть щось на кшталт «Я хочу, щоб ти зрозумів, що я тебе люблю і що для мене важливі наші стосунки. Мені потрібен простір, щоб допомогти нам розвиватися, а не закінчувати нашу історію. "
   • Вам також доведеться прийняти любов іншої людини. Майте на увазі, що якщо хтось просить у вас більше місця, це не означає, що ваші стосунки закінчуються. Це просто означає, що іншій людині потрібно проводити більше часу в спокої, щоб бути щасливим.

Частина 2 Управління особистим простором

1. 
   

   
   
   
   Дізнайтеся щось нове. Використовуйте свій простір, щоб дізнатися щось нове. Погодьтеся зі своїм партнером, що настав час для вас двох зробити крок назад і частіше віддавати себе своїм пристрастям і відповідним захопленням. Якщо ви та хто-небудь ще погоджуєтесь, що вам потрібно більше місця, ви можете спробувати максимально використати це. Замість того, щоб плакати чи відчувати себе самотнім, знайдіть час, щоб дізнатися щось нове.
   • Спробуйте навчитися новій діяльності. Важливо, щоб ви і всі інші мали свої особисті інтереси. Якщо є діяльність, яку ви завжди хотіли спробувати, спробуйте! Візьміть клас приготування Навчіться шити.
   • Важливо знати, як виростити самостійно. Ваші стосунки з оточуючими будуть здоровішими та врівноваженішими, якщо ви вмієте бути незалежними. Не розглядайте відстань як негативну річ. Ти вчишся пробувати нові речі, а взамін ти вчишся пізнавати людину, яка ти є.

2. 
   

   
   Прагніть підтримувати здоровий особистий простір. Знайдіть протягом тижня можливості взяти час для себе. Це буде особливо важливо у відносинах, якщо ви та ваш партнер живете разом. Постарайтеся встановити час доби або тижня, коли ви будете проводити час наодинці, кожен самостійно.
   • Встановіть одну ніч на тиждень, де ви будете виходити кожен зі своїми друзями.
   • Кожні вихідні приділяйте кілька годин, кожну з яких ви витратите на свій бік. Наприклад, ви можете вирішити присвятити недільний ранок своїй особистої діяльності.
   • Виконайте заходи, які потребують певної ізоляції, наприклад, читання, купання чи пошук нової роботи.
   • Перебуваючи вдома, не забувайте враховувати потребу в просторі вашого партнера. Якщо він щось читає чи працює, не перебивайте його. Важливо вміти балуватися самотними заходами, перебуваючи вдома.

3. 
   

   
   Добре вибирайте слова. Коли ви відчуєте необхідність знову дистанціюватися, вибирайте свої слова. Переговори про свій простір будуть постійною дискусією. Можуть бути випадки, коли вам доведеться просити більше місця. І іноді саме ваш партнер попросить дистанціюватися. Коли ви переговорите необхідний простір, вам та іншій стороні доведеться залишатися доброзичливими та шанобливими.
   • Завжди говоріть про власні почуття. Не кажіть щось на кшталт "ви повинні приділити мені більше часу для мене наприкінці дня, щоб я міг декомпресувати самотужки. Ви не можете сподіватися, що я щовечора з вами дивлюсь телевізор. "
   • Переформулюйте свою точку, відцентруючи її навколо себе. Скажіть "я", частіше, ніж "ви". Наприклад, "мені потрібно більше часу, щоб розпакувати в кінці дня. Я не завжди хочу з тобою дивитися телевізор. Іноді просто хочеться прочитати книгу наодинці. "

4. 
   

   
   Уникайте почуття провини. Нормально і здорово потрібен простір у відносинах. Якщо ви не віддалитесь достатньо від свого партнера, друга чи коханої людини, ви обоє станете взаємозалежними.
   • Натомість не намагайтеся змусити інших почуватися винними, бо їм потрібен простір. Ніколи не намагайтеся змусити кохану людину почувати себе винною і не тисніть на неї, щоб проводити з ним час, коли він цього не хоче. Наприклад, не кажіть щось на кшталт "я думаю, я не дуже переймаюся тобою" або "я бачу, що я для тебе маю на увазі ..."

Частина 3 Вирішення потенційних проблем

1. 
   

   
   Переконайтеся, що ви не потрапили в взаємозалежні відносини. Люди в взаємозалежних стосунках відчувають себе не в змозі бути самотніми і декстеризувати самостійно. Якщо ви вважаєте, що це основна проблема, можливо, вам доведеться шукати обох професіоналів. Знайдіть симптоми взаємозалежності, щоб ви могли проконсультуватися з професіоналом, коли настане час.
   • Взаємозалежні люди, як правило, страждають від нестачі інтересу, і саме тому вони прагнуть підтвердження інших.
   • Якщо ви чи хтось інший схильний надмірно реагувати, це все ж є ознакою взаємозалежності. Оскільки в цьому типі відносин межі розмиті, думки та почуття сприймаються дуже серйозно. Наприклад, ваш хлопець може взяти той факт, що ви не згодні з ним з політичної тематики, наприклад, особистої атаки.
   • Необхідність контролювати іншого є головною проблемою у взаємозалежних відносинах. Якщо ви відчуваєте необхідність контролювати іншу сторону або інша потреба контролювати вас, це знак того, що ви можете потрапити у відносини такого типу.

2. 
   

   
   Будьте готові йти на компроміси. У відносинах простір може бути позитивним моментом. Тим не менш, межі повинні встановлюватися як команда. Іншій людині може знадобитися більше або менше місця, ніж ви. Будьте готові йти на компроміси, домовляючись про свій особистий простір.
   • Не забудьте послухати те, що мають сказати інші люди. Їй і вам доведеться висловити себе, натискаючи на свої особисті почуття. Використовуйте формули типу "ця потреба не має нічого спільного з вами". Це тільки я. "
   • Спробуйте знайти компроміс, який відповідає потребам обох сторін.Наприклад, скажіть, що ваш хлопець вважає, що вам слід спати вдома шість разів на тиждень. Ви, з іншого боку, не хочете проводити більше 3 ночей на тиждень. Наприклад, ви можете скомпрометувати спати 4 ночі на тиждень вдома. Ви також можете хотіти частіше спати в будинку свого хлопця, якщо це дає вам особистий простір, коли ви вдома.

3. 
   

   
   Знати, як читати сигнали іншої людини. Вам потрібно буде переконатися, що ви ненавмисно не вторглися в простір іншої людини. Протягом усього стосунку будьте уважні до свого партнера чи друга. Це може надсилати вам сигнали, які ви не помічаєте.
   • Ігнорування сигналів, які людина надсилає вам, буде браком уваги. Навіть якщо у вас є потреба, на яку ви хотіли б відповісти, пам’ятайте про здатність людини реагувати на цю потребу. Можливо, вам доведеться почекати кілька хвилин або годин, перш ніж отримати необхідну увагу.
   • Наприклад, ваша подруга зазвичай працює вдома між 6 ранку та 14 вечора Ви намагаєтеся спілкуватися з нею, поки вона, очевидно, працює, і вона відповідає вам односкладовими. Вона розповідає, чим зайнята. У цьому випадку вам доведеться відійти і залишити її в спокої.