Як ви знаєте, чи є ви співзалежними

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Визнайте залежність від коду
• Спосіб 2 Визнання факторів ризику
• Спосіб 3 Робота з кодовою залежністю

Співзалежний - це людина, яка у відносинах розвиває звички, які роблять відносини з іншою людиною однобічними. У таких стосунках співзалежний відкладає всі свої особисті потреби та жертвує всіма своїми емоціями на благо іншої людини. Якщо вас турбує співзалежність, є способи допомогти вам визначити, чи справді ваші страхи.

етапи

Спосіб 1 Визнайте залежність від коду

1. 
   

   
   Зрозумійте поняття залежності. Залежність, як і раніше називається реляційна залежність- це емоційний та поведінковий стан, який може вплинути на багатьох людей. Особа, що залежить від співпраці, уникає сильних і неприємних особистих емоцій, і вважає за краще вивчати потреби іншої людини.
   • У взаємозалежних відносинах співзалежний індивід фокусується виключно на потребах та добробуті іншої людини і повністю забуває про себе, часто на шкоду людині, від якої він залежить.

2. 
   

   
   Шукайте поведінку, яку проявляють співзалежні люди. Співзалежні виявляють ряд поведінки. Ці поведінки можна спостерігати частково або повністю в будь-який час. Серед таких форм поведінки ми маємо:
   • схильність уникати неприємних емоцій чи конфліктів або приховувати емоції агресивними виразами гніву чи пасивним гумором
   • подружжя за вчинки іншого або надмірна компенсація за вчинки партнера
   • неправильне трактування того, що любов є синонімом допомоги іншій людині, що призводить до постійного роздуму над потребами інших
   • бути більш причетним до відносин, ніж ваш партнер
   • здатність дотримуватися відносин незалежно від почуття чи вірності партнера, навіть якщо стосунки згубні для вас, тільки щоб уникнути почуття покинутості
   • труднощі сказати НЕ або провину щось підтверджувати
   • надзвичайна повага до думки інших або надання більшої цінності їх думці на шкоду вашим
   • труднощі в спілкуванні, визначенні власних потреб або прийнятті рішень
   • обурення на користь відсутності особистих зусиль та самопожертви, що призводить до почуття провини

3. 
   

   
   
   
   Задайте собі питання, що відображають взаємозалежну поведінку. Якщо ваші зразки та поведінка не дозволяють визначити, чи ви є співзалежними, ви можете задати собі кілька питань, які розкриють вам правду:
   • чи людина, з якою ви живете, піднімає руку на вас чи в будь-який спосіб жорстоко ставиться до вас?
   • Чи важко вам відмовитись служити іншим, коли вони вас просять?
   • Ви перевантажені тим, що вам потрібно зробити для іншого, не переживаючи ніколи про те, що інший може зробити для вас?
   • у вас коли-небудь виникали сумніви у власних бажаннях та потребах чи вам колись не вдалося повірити в людину, якою ви хочете стати?
   • Ви робите неможливе, щоб уникнути аргументу?
   • Ви постійно переживаєте, що думають про вас інші?
   • Чи думаєте ви коли-небудь, що думка інших важливіша за вашу?
   • У людини, з якою ви живете, є проблеми з алкоголем чи наркотиками?
   • у вас є проблеми з адаптацією до будь-якого середовища?
   • Чи відчуваєте ви заздрість чи відхилення, коли ваш партнер проводить час з друзями чи іншими людьми?
   • У вас є проблеми з прийняттям компліментів чи пожертв від інших?

4. 
   

   
   
   
   Визначте почуття, викликані залежністю. Якщо людина тривалий час перебуває у взаємозалежних стосунках, постійний вплив переживаних емоцій, прихильність їх до потреб іншого та часте відхилення їх особистих потреб можуть мати тривалі наслідки. Це призводить до:
   • почуття порожнечі
   • низька самооцінка
   • плутанина між особистими потребами, почуттями та цілями

5. 
   

   
   Будьте в курсі відносин, на які це може вплинути. Взагалі, залежність від кодексу обмежувалася романтичними стосунками. Однак, незважаючи на це погане уявлення про річ, людина може стати співзалежним у будь-якому типі відносин.
   • Йдеться про платонічні та сімейні відносини, крім романтичних стосунків.
   • З огляду на те, що сім’ї успадкували його, можуть бути випадки, коли вся сім'я живе у стані співзалежності, коли всі потреби родини відводяться на шкоду добробуту одного члена сім’ї. сім'ї.

6. 
   

   
   Диференціюйте зворотну роль у взаємозалежних відносинах. У взаємозалежних стосунках існують дві категорії людей. Особа, що залежить від співзвуччя, відома як донор в той час як інша людина у відносинах відома як бере.
   • Взагалі, у тих, хто приймає, є надмірна потреба контролювати увагу, любов, секс та схвалення, які вони дають. Вони часто отримують ці речі через вираз насильства, провини, гніву, роздратування, критики, потреби, обурення, справедливості, невпинних слів, інвазивного контакту чи емоційної драми.
   • Часто споживачі висловлюють ці почуття поза взаємозалежними стосунками, що вплине на їх дітей, їхні робочі стосунки та сімейні стосунки.

7. 
   

   
   Визнайте взаємозалежність у дитини. Залежність від кодексу може початися в дитинстві. Можливо, вам доведеться почати шукати поведінку у відповідності до дітей у своїх дітей. Це особливо необхідно, якщо ви бачите себе залежним від коду. Симптоми у дітей такі ж, як і у дорослих, але у дітей вони можуть бути більш тонкими, оскільки вони ще вивчають цю поведінку. Нижче перелічені поширені симптоми співзалежності у дітей:
   • неможливість приймати рішення
   • страх, стрес та / або надзвичайна тривожність
   • низька самооцінка
   • надмірна потреба зробити інших щасливими
   • страх бути самотнім
   • сердитися часто
   • не страхуючись під час розмови з іншими людьми

Спосіб 2 Визнання факторів ризику

1. 
   

   
   Дізнайтеся, чи є у вашої родини історія залежності від кодексу. Поведінки в залежності від залежності часто є наслідком спадщини для всіх сімей. Це означає, що десь у минулому співзалежної людини вона була свідком або брала участь у справі взаємозалежних стосунків. Під час цих ситуацій вона дізналася, що це погана ідея висловлювати потреби, бажання чи емоції.
   • Дуже часто співзалежні люди - це люди, які провели дитинство, запрошені задовольняти потреби інших людей, що змушує їх звикати придушувати власні фізичні та емоційні потреби, коли вони виростають із думкою про турботу. члена сім'ї.
   • Коли діти покидають своє сімейне середовище, вони можуть продовжувати такі звички у своїх стосунках та інших речах, які вони можуть передати своїм дітям.

2. 
   

   
   Шукайте попередника зловживань. Інша ситуація, яка зазвичай призводить до співзалежності, - це попередник зловживань. У таких ситуаціях особи, які зазнали насильства, стають співзалежними як засіб боротьби з травмою. Таким чином жертва насильства придушить свої емоції та потреби зосередитись на потребах іншого.
   • Це насильство могло статися в дитинстві і могло продовжуватися без втручання батьків. Це може статися у взаємозалежних сімейних стосунках.
   • Це може бути емоційне, фізичне або сексуальне насильство.

3. 
   

   
   Знати, як розпізнати загальні ситуації, які викликають взаємозалежні стосунки. Хоча проблема взаємозалежності може виникнути в будь-якому типі стосунків або з ким-небудь, є певні категорії людей, які заохочують взаємозалежні стосунки. Останні часто розвиваються між співзалежною людиною та людиною, про яку потрібно піклуватися. Ці категорії людей:
   • ті, хто страждає на залежність
   • психічно хворих
   • люди, які страждають на хронічні захворювання

4. 
   

   
   Шукайте історію розлучення. Інший досвід минулого, який може призвести до залежності, - це розлучення. У випадках розлучення може виникнути можливість, коли одному старшому доводиться грати батьківську роль і перебирати її від відсутнього батька. За таких умов спосіб виховання дитини може призвести до поведінки в залежності від залежності.
   • Ця дитина також може уникати обговорення цих питань з рештою сім’ї, боячись їх засмутити. Це призводить до придушення емоцій, а потім до залежності.

Спосіб 3 Робота з кодовою залежністю

1. 
   

   
   Дізнайтеся про початок своєї залежності від коду. Якщо ви виявили, що перебуваєте у взаємозалежності, вам слід звернутися до фахівця з психічного здоров'я, який може допомогти вам визначити джерело вашої хвороби. Оскільки залежність кодексу часто пов’язана з дисфункцією в дитинстві, вам знадобиться співпрацювати з терапевтом, психіатром, психологом чи іншим фахівцем з психічного здоров’я, щоб допомогти вам зануритися у своє минуле, щоб виявити причина. З цього моменту фахівець допоможе вам впоратися з цими проблемами, щоб вилікувати свій біль. Найбільш практичні форми лікування такі.
   • Освіта про зло та про те, як воно впливає на співзалежного індивіда та його стосунки.
   • Експериментальна групова терапія, яка використовує рухи, дії та дії для боротьби зі злом через такі терапевтичні заходи, як терапія коней, музикотерапія та терапія мистецтвами руху.
   • Індивідуальна та групова діалогічна терапія, яка зосереджена на обміні вашими проблемами та досвідом.

2. 
   

   
   Навчіться зосереджуватися на собі. Співзалежні часто забувають про свою особистість та власні бажання, потреби та прагнення. Шукаючи лікування у зв’язку із залежністю, працюйте зі спеціалістом з психічного здоров’я, щоб допомогти вам повернутись та поставити життєві цілі.
   • Оскільки співзалежні люди проводять своє життя, думаючи лише про інших, вам може бути важко визначити ваші потреби, бажання та прагнення. Спеціаліст може допомогти вам відкрити ці речі.
   • Ви також можете навчитися техніці самоврядування, щоб зосередитися на своєму самопочутті. До них відносяться зменшення стресу, хороший сон і повноцінне харчування.

3. 
   

   
   Встановити ліміти. Окрім того, щоб знайти причину та докладати зусиль, щоб дізнатися більше про себе, вам потрібно поринути із вашою нинішньою тенденцією деструктивної поведінки та звичок відносин. З цією метою вам потрібно встановити міцні та гнучкі межі у ваших стосунках. На перший погляд, це виглядає як важке завдання для співзалежних, тому вам потрібно співпрацювати зі своїм терапевтом, щоб дізнатися більше про ці обмеження та як ви можете їх інтегрувати у своє життя. Для цього ви повинні навчитися:
   • ласкаво відмежуйте себе від інших
   • звільніть свій контроль від потреб та добробуту інших
   • визнайте своїх внутрішніх критиків та особисту потребу в досконалості
   • ви приймаєте, як і весь свій емоційний дискомфорт
   • бути впевненим у своїх особистих потребах та цінностях

4. 
   

   
   Приєднуйтесь до групи підтримки Якщо вам потрібна додаткова допомога або ви хочете поговорити з іншими людьми, які перебувають у тій же ситуації, що і ви, подумайте про приєднання до групи підтримки. Деякі організації, що спеціалізуються на взаємозалежності, такі як Анонімні співзалежні та Аль-Анон.
   • Ви можете шукати групові зустрічі за анонімними співзалежними
   • Щоб взяти участь у зустрічах Аль-Анон, організації, яка в першу чергу націлена на співзалежних осіб, яким доводилося стикатися з проблемою алкоголю у своїх сімейних стосунках, перевірте це.