Як поводитися з чоловіком-алкоголіком

Зміст

• етапи
• Частина 1 Керуйте ситуаціями, коли він п'яний
• Частина 2 Чат із чоловіком
• Частина 3 Протистояння вашій дружині
• Частина 4 Сприяння фазі одужання

Важко боротися з алкоголізмом у шлюбі. У вас може скластись враження, що ви втратили подружжя і хочете повернути його, коли він злий і майже не впізнаваний. Ви можете стати алкоголіком, коли у вас є проблеми вдома або на роботі чи в школі через вживання алкоголю, ви п'єте в ризикованих ситуаціях (наприклад, під час руху за кермом), коли ви отримали травми або отримали травми. людина в нетверезому стані, коли людина намагалася кинути пити, не роблячи її ефективно, або коли знаходить виправдання чи брехня про свій алкоголізм. Хоча бути одруженим з алкоголіком може бути важко, є кілька кроків, які можна вжити, щоб допомогти подружжю та заохотити їх до лікування.

етапи

Частина 1 Керуйте ситуаціями, коли він п'яний

1. 
   

   
   Повідомити про будь-які зловживання. Іноді алкоголіки можуть стати агресивними, оскільки алкоголь часто асоціюється з насильством. Якщо ваш подружжя вдарить вас, загрожує вам чи завдає шкоди будь-яким способом, знайдіть притулок і докоріть його. Не захищайте його, зберігаючи його в таємниці. Розкажіть про свою маму чи тата, сестру, сусіда, свого найкращого друга чи духовного путівника. Завжди надайте пріоритет вашій безпеці. Ви можете отримати допомогу, зателефонувавши на телефонну лінію щодо домашнього насильства.
   • Франція: називайте дружину SOS домашнім насильством 39 - 19.
   • Бельгія: Зателефонуйте до Центру запобігання домашньому та сімейному насильству за номером 02 539 27 44.
   • Канада: Зверніться до зловживань подружжям SOS за номером 1-800-363-9010.
   • Інші країни: відвідайте цю сторінку, щоб знайти глобальний перелік «гарячих ліній» та центрів швидкої допомоги.

2. 
   

   
   
   
   Підійдіть до нього не загрозливо. Дотримуйтесь нормальної інтонації голосу і розмовляйте з нею, не використовуючи суворої чи образливої ​​мови. Наприклад, уникайте поводження з ним як п’яницею чи алкоголіком на даний момент. Уникайте сварок і говоріть спокійно і ствердно.
   • Якщо ваш партнер починає гніватися або хоче битись, спокійно скажіть йому, що це не потрібний час, і ви можете поговорити про це пізніше.
   • Уникайте будь-якої ціни сваритися. Він міг напасти на вас фізично. Не відповідайте, гніваючись, навіть якщо це важко зробити.

3. 
   

   
   Запропонуйте йому безалкогольні напої та їжу. Замість того, щоб відмовити його від вживання алкоголю, дайте йому їжу та безалкогольні напої. Заохочуйте його їсти або солодкувати з водою. Відволікти його, щоб він менше спокусився вживати алкоголь.
   • Якщо він попросить вас подавати йому алкоголь, дайте йому замість соди.

4. 
   

   
   
   
   Знайдіть компроміс. Якщо він наполягає на тому, щоб випити або поїхати кудись, спробуйте досягти компромісу. З ним не варто боротися, адже він не матиме чітких ідей і ви не хочете загострювати ситуацію. Знайдіть спосіб зробити його щасливим, не будучи нещасним.
   • Якщо ви дійсно хочете морозива, але у вас його немає, подаруйте йому цукерку чи якесь інше частування.
   • Якщо ви хочете вийти під проливний дощ, твердо скажіть йому, що йде дощ і що він може взяти парасольку або залишитися в наметі.

5. 
   

   
   Встановити ліміти. Якщо ваш алкоголізм впливає на вас негативно, встановіть межі. Дайте йому зрозуміти, що ви не будете обговорювати відносини з ним, коли він буде п'яний, і що ви відмовитеся намагатися вирішити що-небудь, якщо він опиниться під впливом алкоголю.
   • Заборонити йому пити вдома або в присутності дітей. Ви можете вирішити не залишатися з ним, коли він п’є, або відмовляється спілкуватися з ним, коли він п'яний.
   • Встановлюйте ліміти відповідно до особистих потреб. Після того, як ви встановите межі, повідомте свого подружжя і будьте впевнені, що він їх розуміє.

6. 
   

   
   Майте резервний план. Якщо ваш чоловік п’яний і веде себе агресивно до того, що ви боїтесь за свою безпеку, складіть план руйнування. Подумайте про те, щоб зателефонувати комусь пізно вночі, хто може запропонувати вам безпечне місце для проживання. Якщо ви боїтесь виїхати з машиною, ви можете домовитись, щоб друг або родич забрав вас. Скажіть чоловікові спокійно, що ви знайдете безпечне місце для ночівлі і що повернетесь наступного дня.
   • Якщо він злиться, скажіть йому, що ви можете поговорити з ним пізніше. Таким чином, ви віддаєте пріоритет своїй безпеці.

Частина 2 Чат із чоловіком

1. 
   

   
   Прийміть будь-яке почуття збентеження. Дуже ймовірно, що вам буде незручно проводити цю делікатну дискусію зі своїм чоловіком. Однак ви не повинні дозволяти цьому збентеженню заважати вам самовиражатися. Майте на увазі, що ситуація, яку ви зараз переживаєте, робить вас незручно.
   • Прийміть, що, що б не трапилося, обговорення цієї проблеми зробить вас незручно. Будь сильним і зроби крок.

2. 
   

   
   Виберіть правильний час для проведення цієї розмови. Важливо, щоб ви не починали цю дискусію, коли ваш партнер знаходиться під впливом алкоголю або збирається пити. Натомість виберіть час, коли ви обоє тверезі. Знайдіть хвилину, щоб обговорити проблему, щоб вам не доведеться поспішати після цього.
   • Не намагайтеся підходити до питання, коли ви розлючені чи засмучені. Якщо ви відчуваєте розчарування, коли ваш чоловік відкриває банку пива, це не ідеальний час для проведення цієї розмови.
   • Зачекайте, поки ви будете в спокійному та нейтральному стані, перш ніж розпочати дискусію. Можливо, вам доведеться запланувати деякий час, щоб обговорити проблему.

3. 
   

   
   Говоріть із ним співчуття, не судіть його. Навіть якщо ви можете легко винести судження, злитися і розчаровуватися, будьте співчутливі. Ви не дорікаєте своєму чоловікові, ви просите його про допомогу, за його власне благо та добробут сім’ї. Скажіть своєму чоловікові, що ви його любите, підтримуєте та піклуєтесь.

4. 
   

   
   Скажіть йому, як його проблема впливає на вас. У вас може скластися враження, що ви є другим вибором, коли перед вами звертаєтесь до алкоголю. Ви навіть можете відчути, що не можете конкурувати у відносинах вашого чоловіка з алкоголем. Хоча він може забезпечити фінансові потреби вашої родини, якщо ви відчуваєте, що він недостатньо емоційно підтримує вас (чи сім'ю), скажіть йому. Якщо у вас виникли проблеми з емоційним зв’язком, скажіть і йому.
   • Будьте чесні, коли ви висловлюєте свої почуття та розчарування.
   • Розкажіть йому, як його поведінка впливає на вас та інших людей, таких як ваші діти, ваші друзі чи ваша родина.

5. 
   

   
   Уникайте звинувачувати його. Висловіть свої почуття, а не звинувачуйте подружжя в його алкогольних проблемах. Концентруйтеся на собі та своїх почуттях, а не на ньому. Замість того, щоб сказати щось на кшталт "Коли ти п'єш, ти такий далекий", скажи це: "Мені боляче почуватись так далеко від тебе, і я пропустив цей зв'язок. "
   • Замість того, щоб сказати щось на кшталт "ви не проводите часу з дітьми", скажіть, "у мене виникають труднощі приділяти дітям необхідну увагу, і я хочу, щоб ви мені допомогли. "

6. 
   

   
   Попросіть його звернутися за лікуванням. Скажіть своєму чоловікові, що ви любите, підтримуєте і просто хочете, щоб він був здоровим і щасливим. Попросіть його звернутися за допомогою до алкоголізму. Ви можете сказати йому, що важко лікувати алкоголізм без допомоги і що, якщо він буде отримувати лікування, це допоможе вам обом впоратися з проблемою. Лікування алкоголізму також допомагає боротися з психологічними проблемами та залежними поведінками, які згубні для щасливого та повноцінного життя.
   • Можливо, вам доведеться провести кілька досліджень, перш ніж обговорити наявні варіанти лікування. Зателефонуйте до своєї страховки, щоб отримати уявлення про наявні програми лікування. Дізнайтеся про індивідуальні або сімейні терапії, програми стаціонарного та амбулаторного лікування, щоб ви могли обговорити всі варіанти лікування зі своїм чоловіком.
   • Можна організувати психосоціальне втручання з друзями, членами сім’ї та іншими людьми, які дбають про своє самопочуття. При необхідності можна звернутися за допомогою до фахівця. Однак будьте обережні, оскільки психосоціальні втручання можуть змусити вашого чоловіка гніватися чи захищатися.

7. 
   

   
   Уникайте негайного створення плану дій. Ваш подружжя може сказати вам, що він перестане пити, що його шкідливі дії більше ніколи не повторяться і що він хоче змінитися. Все це може бути правдою, але він може шукати спосіб уникнути набридливої ​​розмови. Створіть план, встигнувши засвоїти все, що було сказано під час розмови, і подумайте.
   • Після першої дискусії плануйте час для подальшої дискусії, коли ви встигли подумати над першою розмовою. Ви можете зустрітися, щоб обговорити заходи, які ви приймете разом, такі як позбавлення від пляшок алкоголю.

Частина 3 Протистояння вашій дружині

1. 
   

   
   Не очікуйте, що це зміниться протягом ночі. Якщо ви засмутилися після дискусії з чоловіком і не знайшли рішення, будьте сильні. Розгляньте свої слова, дії та підтримку як важливий крок, щоб ваш чоловік зрозумів свою проблему залежності і спонукайте його до лікування. Однак пам’ятайте, що ви не можете контролювати його дії і що в кінцевому підсумку він відповідає за свої рішення.

2. 
   

   
   Протиставляйте його заперечення. Алкоголіки (особливо важкі п’яниці) часто знаходять хороші виправдання для своєї поведінки і стверджують, що у них немає проблем з алкоголем. Замість того, щоб намагатися боротися з запереченням раціонально, підходьте до свого чоловіка, милосердно розпочавши діалог щодо ваших проблем.
   • Якщо у нього немає проблем, обережно скажіть йому, як ця ситуація порушує ваш сон (або ситуацію з дітьми), що він з вами агресивний або злий, чи наскільки на вас впливає його алкоголізм.

3. 
   

   
   Дайте йому знати, що його алкоголізм створює відстань між вами. Якщо ваш подружжя продовжує пити, навіть знаючи, що це вам болить, скажіть їм, що проблеми з алкогольною залежністю заважають вашим відносинам. Його схильність до алкоголю впливає на вашу здатність мати з ним здорові стосунки. Якщо ви чітко скажете своєму подружжю, що його алкоголізм створює дистанцію у ваших стосунках, це може вплинути на нього і на вас.

4. 
   

   
   Майте власну мережу підтримки. Ви повинні дбати про себе. Є люди, з якими ви можете поговорити про цю ситуацію і які вас підтримують. Не тримайте проблему свого чоловіка в таємниці: у вас повинен бути хоча б одна людина, з якою ви можете поговорити про свої труднощі. Важливо, щоб ви мали емоційну підтримку при вирішенні життєвих труднощів.
   • Поговоріть із батьками, братами та сестрами, закохами чи друзями. Не зосереджуйтеся лише на проблемі алкоголізму: переконайтеся, що ви довіряєте людям, яким ви довіряєте.

5. 
   

   
   Визначте, чи весілля у ваших інтересах. Якщо ваш чоловік відмовляється отримувати допомогу і у вас є багато сумнівів у тому, як все покращиться, можливо, вам доведеться подумати про свій шлюб, щоб дізнатися, чи найкраще для вас збереження вашого шлюбу. Якщо ви відчуваєте, що ваш алкоголізм важливіший, ніж самі відносини, настане час розглянути ваші варіанти. Приймаючи це рішення, вам може знадобитися врахувати якість життя, безпеку та безпеку своїх дітей. Задайте собі це питання: «Який найкращий варіант, в якому я поважаю себе і поважаю свою сім’ю? "
   • Якщо він насильницький з вами, зробіть свою безпеку понад усе. Ви заслуговуєте на те, щоб поводитися з повагою завжди і алкоголіки рідко припиняють зловживання, оскільки насильство може набути циклічного характеру.

Частина 4 Сприяння фазі одужання

1. 
   

   
   Уникайте пиття в його присутності. Якщо ви будете пити поруч зі своїм чоловіком, у нього виникнуть ще більше проблем із виходом. Уникайте пити будь-яку ціну в присутності вашого чоловіка. Натомість відвідуйте соціальні заходи, де алкогольні напої не подаватимуться. Запрошуючи членів сім'ї чи друзів на вечірки, скажіть їм залишатися тверезими.
   • Можливо, вам доведеться трохи змінити свої соціальні плани чи соціальне коло. Замість того, щоб ходити в бар або випивати вина з друзями, організуйте більше ігор чи кіноночей. Беріть участь у заходах, які не передбачають споживання алкоголю.

2. 
   

   
   Попросіть його дізнатися про місцеві групи підтримки. Є такі групи, як Анонімні алкоголіки, які допомагають людям, які страждають на алкоголізм. Крім того, важливі члени завжди готові допомогти новачкам, надаючи підтримку та поради. Якщо ви живете у Франції, перегляньте цю сторінку, щоб дізнатися, чи поруч зустріч анонімних алкоголіків.

3. 
   

   
   Приєднуйтесь до групи підтримки сім’ї самостійно. Ви краще за всіх знаєте, як важко жити з чоловіком-алкоголіком. Утримати єдину сім'ю практично без допомоги чоловіка може важко жити. Поділитися розчаруванням з іншими, хто пережив таку ж ситуацію, що і ви, може бути полегшенням. Вони також можуть підтримати та порадити, як впоратися та як вони подолали цей важкий час.
   • Є кілька груп самодопомоги, які надають підтримку сім’ям, де членом є алкоголік. Провести невелике дослідження в Інтернеті.

4. 
   

   
   Розгляньте терапію разом. Якщо ваш подружжя не хоче приймати індивідуальну терапію, скажіть їм, що проведення парної терапії буде корисним для вас обох або що ви хочете провести сімейну терапію. Терапевт може допомогти полегшити етап одужання вашого чоловіка і забезпечити обох вам підтримку протягом усього процесу. Ви можете бути направлені до психолога через свого лікаря або страховика.
   • Можливо, вам доведеться знайти терапевта, який спеціалізується на наркоманії чи алкоголізмі. Терапія може включати лікування основних причин залежності, вивчення ефективних методів боротьби зі стресом, а також лікування наркотиками.

5. 
   

   
   Попросіть його піти в лікувальний центр. Поїздка до лікувального центру - прекрасна ідея для перевіреного алкоголіка або коли алкоголізм супроводжується психіатричним діагнозом (наприклад, депресією чи тривогою) або медичним діагнозом. Існують програми стаціонарного та амбулаторного лікування, які можуть залежати від вашого страхового покриття.
   • Виберіть рівень догляду, який найбільше відповідає вашій родині та подружжю. Якщо ваш чоловік зазнав стресу або важкої травми або страждає психічним розладом, центр лікування може бути більш доцільним, ніж тижнева амбулаторна терапія.

6. 
   

   
   Знайте, що у нього може виникнути рецидив. Прийміть план боротьби з будь-яким потенційним рецидивом. Людям, які борються з алкоголізмом, властиво рецидивувати під час одужання. Погодьтесь із планом із чоловіком або його командою з догляду за рецидивами.
   • Наприклад, ви можете відійти від ситуації або зателефонувати до свого терапевта чи наставника.

7. 
   

   
   Підтримуй свого чоловіка. Якщо ваш подружжя розпочав лікування і прогресує, не ігноруйте кожен зроблений крок. Якщо ви помітили, що він докладає зусиль, вітайте його. Визначте, що він робить позитивним, і переконайтеся, що він знає, що ви визнаєте його прогрес.
   • Відзначте навіть найменший прогрес. Підтримайте свого чоловіка і дайте йому знати, що ви будете з ним протягом усього процесу.