Як поводитися з неприємною людиною

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Взаємодійте з цією людиною
• Спосіб 2 Обмежте взаємодію
• Спосіб 3 Контролюйте своє невдоволення

У житті ми часто зустрічаємо важких і дратівливих людей.Для демонстрації зрілості та самоконтролю важливо зрозуміти, як поводитися з цими людьми, незважаючи на їх неприємну поведінку. Контролюючи свої емоції та те, як ти поводишся з цими людьми, ти навчишся мирним та мирним способом керувати та вирішувати складні ситуації.

етапи

Спосіб 1 Взаємодійте з цією людиною

1. 
   

   
   Визначте, що вас турбує Знайдіть час, щоб проаналізувати, що вас турбує у відповідній особі. Він знає, що він каже, чи звук його голосу? Це його ставлення чи щось інше? Якщо ви зможете знайти причину, чому ця людина дратує вас, ви, безсумнівно, зможете спілкуватися з нею легше.
   • Якщо, наприклад, ви розлютилися на його негативне ставлення, ви можете спробувати підготуватися до діалогу, подумки сказавши собі щось на кшталт "Я не бачу таких речей, як Пітер, це не має значення". У нього негативна особистість, але це через події, що сталися в житті, я не тому, що він песиміст і бачить речі негативно, що я повинен бути схожим на нього ".
   • Ви також можете шукати способи обмежити взаємодію з цією людиною. Якщо ви працюєте в одній компанії, вам, безумовно, доведеться регулярно зустрічатися, але якщо він є членом вашої родини, ви можете уникнути перетину з ним і поговорити з ним (або послухати його), приїжджаючи пізно до сімейних зустрічей, коли ви знаєте, що він буде присутній, і затьмарить вас швидше.

2. 
   

   
   
   
   Будьте спокійні. Побачивши людину, яка вас справді дратує, ви можете швидко відчути себе неспокійно, засмучено або навіть нервувати. Існують різні тактики та стратегії, щоб зберігати спокій, не агітувати вас без потреби і уникати негативних реакцій. Почати можна з глибокого та повільного вдиху. Ви також можете придумати розумовий сценарій або пам'ять, яка вас заспокоює.
   • Наприклад, ви можете уявити себе, гуляючи на пляжі або на природі.
   • Вдихніть повільно через ніс і видихніть через рот. Повторюйте, поки не відчуєте спокій.

3. 
   

   
   Виберіть слово, щоб заспокоїти вас. Іноді занепокоєння і хвилювання можна полегшити через декламацію мантр. Повторіть у своєму розумі таке слово, як «мир», поки ви не відчуєте, що воно резонує з вами та ідеально описує ваш психічний стан.
   • Ви також можете вибрати таке слово, як "спокій" або "щастя". Повторіть це в голові або запишіть у зошит.

4. 
   

   
   
   
   Керуйте своїми невербальними реакціями. Спілкування часто навіть більш значуще, ніж слова. Уникайте напруги і гніву, проявляючи себе і засмучуючись. Не схрещуйте руки чи ноги, уникайте гримасу чи погляду на землю і ніколи не підходите руками до чийогось обличчя, не вторкайтесь у їх простір.
   • Переконайтеся, що ви виконуєте свою роботу, щоб ситуація не погіршилася як усно, так і фізично.

5. 
   

   
   Практикуйте говорити з ним у дзеркалі. Зв'язок із дратівливими людьми може викликати занепокоєння. Практикуйте спілкуватися з цією людиною, не дивлячись сухою. Якщо, наприклад, ця людина схильна вас перебивати, відрізавши вас, практикуйте продовжувати розмову, не зупиняючись. Ви навіть можете тренуватися з другом. Також працюйте над мімікою обличчя, щоб не виглядати суворо.

6. 
   

   
   Будьте прямими і стриманими. Іноді ефективніше прямо протистояти набридливій людині, ніж намагатися ігнорувати або уникати цього. Навчіть її подалі від нерозбірливих вух і поговоріть з нею про ваші стосунки. Цілком можливо, що вона ігнорує той факт, що вона вас дратує. А може, вона зрозуміла це, не розуміючи, на скільки. Тоді тримай цю дискусію для себе.
   • Ви можете почати з чогось типу: "Патріку, вранці мені іноді потрібен певний час, щоб організуватись, ти можеш дати мені час влаштуватися? Можливо, ви могли зачекати годину, перш ніж почати спілкуватися? Я хотів би, щоб ви дали мені трохи часу, перш ніж обговорювати теми, які не мають нічого спільного з роботою, це мені справді стає на нерви ».

7. 
   

   
   Встановити ліміти. У людини, яка вас дратує, можуть виникнути проблеми з розумінням ваших меж. Можливо, вона вторгується у ваш особистий простір, можливо, вона завжди намагається все обговорити, або вона розповідає вам занадто особисті деталі свого життя. Можливо, вона шукає особисті подробиці вашого життя. Дайте зрозуміти, що ви хочете, щоб ця ситуація припинилася і що ви хочете мати більш професійні чи сердечні стосунки.
   • Ви можете сказати щось на кшталт: «Сара, я знаю, ти любиш говорити про своє сексуальне життя, але ти міг би це зробити з кимось іншим? Я не хочу знати цих речей ».

8. 
   

   
   Не вступайте в бійку. Іноді спокушати сперечатися з дратівливою людиною, особливо якщо мова йде про бойову особу чи н. Я все знаю, Тим не менш, краще уникати цього шляху. Натомість нехай вона впаде, якщо тільки ви не брехали про щось важливе або не поширювали про вас брехню. Вибирайте свої битви і не гнівайтесь на дрібниці.
   • Якщо хтось поширює плітки про вас, відреагуйте та відновіть правду.
   • Якщо хтось має сильну думку про свого улюбленого музиканта, забудьте про це.

9. 
   

   
   Практикуйте тишу. Знай, що не потрібно відповідати на кожне речення та кожну дію. Якщо ви переповнені або у вас немає нічого конструктивного сказати, практикуйте мовчати. Цілком імовірно, що без реакції з вашого боку ця людина змінить свою поведінку або шукатиме когось іншого, з яким поговорити.
   • Відповідайте на запитання, але не потрібно реагувати на простий коментар чи заяву.

10. 
    

    
    Покажіть приклад. Це може бути спокусливо бути дріб'язковим або помститися, будучи в свою чергу неприємними. Однак ви можете просто підбурювати цю людину до ще неприємнішого, ніж раніше. Для того, щоб ваші відносини стали більш спокійними, для початку потрібно показати приклад. Намагайтеся бути добрими, пунктуальними, старанними та шанобливими за будь-яких обставин, незалежно від поведінки людини перед вами.
    • Якщо вас попросять послугу, і ви можете це зробити, зробіть це.
    • Не ігноруйте того, хто вітається.
    • Не будьте наклепними, не поширюйте пліток про цю людину.

Спосіб 2 Обмежте взаємодію

1. 
   

   
   Уникайте цієї людини якомога більше. Найкращий спосіб уникнути засмучення - іноді піти від людини, яка вас дратує. Не займіть один і той же маршрут, щоб ходити на заняття, не їсти в обід одночасно і не переорієнтовувати офіс, щоб не стикатися зі своїм докучливим колегою в відкритий простір, Якщо ви працюєте з людиною, якої ви хочете уникнути, це може спричинити труднощі. У цьому випадку, можливо, ви можете використовувати більше телефонних дзвінків і більше, ніж бачитесь особисто.

2. 
   

   
   Закрийте двері. Навіть якщо неможливо змінити людину, завжди можна змінити її оточення. Можливо, людина, яка засмучується, живе з вами, або є співпрацівницею. Якщо у вас є своя кімната чи офіс, ви можете просто закрити двері, коли вам потрібно бути самотніми або зосередитись. Здійснюйте своє право на конфіденційність якомога частіше та у міру необхідності.

3. 
   

   
   Зустріч недоступна. Ще один спосіб контролювати та обмежувати ваші взаємодії - це зробити себе недоступними, тому до вас не можна звертатися. Надягайте навушники, телефонуйте або кладіть сумку на вільне сидіння поруч, щоб не сидіти на ній.
   • Якщо це останнє вільне місце, не будьте жорстокими, відпустіть його, але дайте зрозуміти, що ви не хочете, щоб вас турбували.

4. 
   

   
   Отримайте допомогу від друга. Попросіть допомоги у друга, який знає вашу ситуацію. Навіть якщо найкраще уникати пліток, якщо людині це справді незручно, поговоріть з другом або скажіть їм, коли вам потрібно, щоб він дав вам привід відійти. Вам не здається, що ви хочете відійтись очевидним чином, тому що ви будете виглядати неприємно у свою чергу, особливо якщо б особа, про яку йде мова, не збиралася вас дратувати.
   • Наприклад, ви можете постукати по своєму плече друга або підморгнути йому.

5. 
   

   
   Зробіть крок назад. Найкращий спосіб заспокоїтись - іноді їхати на прогулянку. Якщо хтось особливо дратує вас, і ви збираєтеся розвалитися, відсуньтесь, пішіть на прогулянку, перервіться або йдіть у туалет. У більшості випадків ви будете спокійнішими і менше шансів відреагувати негативно після кроку назад.
   • Якщо, наприклад, колега постійно хвалиться над своїм сімейним станом, поки у вас є фінансові труднощі, вибачте себе і вирушайте на прогулянку, щоб заспокоїтись.

Спосіб 3 Контролюйте своє невдоволення

1. 
   

   
   Поговоріть із близьким другом. Поговоріть з другом, який не знає, про кого йдеться. Іноді потрібно лише спорожнити мішок. Замість того, щоб дратувати незручну людину, яка, можливо, не зробить це правильно, поговоріть з коханою людиною. Хоча, можливо, спокусити сказати про цю людину погані речі іншим колегам чи знайомим, які вона чи він добре знає, краще утриматися від створення конфлікту.
   • Ви можете зателефонувати своєму партнеру чи матері і запитати у неї, чи є у неї кілька хвилин, щоб ви могли евакуювати свої негативні думки.
   • Ви можете попросити його поради або просто попросити його вислухати вас.

2. 
   

   
   Поставте його поведінку в перспективу. Пам’ятайте, що ця людина може не навмисно вас дратувати. Можливо, це лише частина його особистості. Можливо, деякі речі, які ви робите, дратують інших, тому постарайтеся не бути занадто важкими, щоб не образити і не засмутити цю людину. Якщо ситуація загострюється або ви злитесь, втечі, перш ніж спалахне аргумент.
   • Подумайте про часи, коли в минулому вас вважали неприємними або дратівливими. Якщо ви кричали на це, гнівались, це, звичайно, не допомогло вам очистити ситуацію. Вона, мабуть, навіть погіршилась.
   • Пам’ятайте, що те, що дратує вас у цій людині, може не зашкодити іншим. Почуття дискомфорту, яке ви відчуваєте до нього, походить від вас, а не від нього.

3. 
   

   
   Подумайте про ситуацію в цілому. Дуже часто те, що вам зараз дратує, не матиме значення для вас через тиждень чи годину. Якщо ви починаєте засмучуватися через те, що хтось шумить, вас нудить або вас переслідує, запитайте себе, чи це буде важливо пізніше.

4. 
   

   
   Використовуйте гумор. Сміх - найкраще ліки, і в цьому випадку, як і в інших. Якщо ви відчуваєте, що починаєте дратуватися, знайдіть час, щоб трохи посміятися. Перегляньте відео чи комічні зображення в Інтернеті або зателефонуйте другові, якого ви вважаєте веселим. Таким чином, ви будете в гарному настрої і легше забудете, що вас дратує.
   • Коли емоції, які ви відчуваєте, потужні, відволікання можуть вам допомогти. Дайте собі час на мить подумати над чимось, що робить вас щасливими, і повертайтеся до реальності з більшою легкістю.

5. 
   

   
   Повідомте про свою поведінку, кому він має право. Людина, якій вам незручно, може це робити навмисно, і його поведінка може бути ближче до домагань. Якщо, наприклад, ви регулярно нападаєте на анекдоти, які заважають вам працювати належним чином або жити в спокої, це стає неприйнятним. Якщо вас ображають або регулярно контактують з вами поза робочим часом, це також не повинно підтримуватися. Поговоріть із зацікавленою особою, будь то ваш начальник, ваш вчитель чи хтось інший.