Як позбутися від целюліту

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Перегляньте свій раціон
• Спосіб 2 Створення нової фітнес-програми
• Спосіб 3 Спробуйте нове лікування шкіри
• Метод 4 Розгляньте професійне лікування

Якщо у вас є целюліт для викорінення, ви не єдиний. Багато жінок різного віку мають целюліт на ногах, сідницях або животі. Целюліт з’являється, коли жирові клітини збираються під шкірою і викликають згорнуту і здуту. Дізнайтеся, як значно зменшити зони целюліту за допомогою зміни способу життя, конкретних засобів для шкіри та спеціальних процедур.

етапи

Спосіб 1 Перегляньте свій раціон

1. 
   

   
   Пийте багато води. Хороша гідратація організму дозволяє клітинам шкіри залишатися свіжими та оновлюватись, що може зменшити появу целюліту апельсинової кірки. Випивайте щонайменше вісім склянок води, щоб переконатися, що ви дасте своєму тілу всю необхідну йому воду.
   • Випийте склянку води, як тільки прокинетесь, перед кавою або ранковим чаєм.
   • Візьміть із собою пляшку води на запас протягом усього дня. Не забудьте регулярно його заповнювати.

2. 
   

   
   Їжте фрукти та овочі. Дієта, багата фруктами та овочами, допоможе вам зберегти здорову вагу та зменшити целюліт. Фрукти та овочі також сповнені води, тому вони також можуть вас зволожити.
   • Прийміть на сніданок шпинатну емульсію. Змішайте склянку мигдального молока, склянку шпинату, половину банана і ківі або жменю полуниці. Цей дуже енергійний сніданок підвищить вашу життєву силу і це хороший спосіб споживання овочів під час сніданку.
   • Їжте багато сирих овочів. Салати, брокколі, морква та інші овочі наповнені поживними речовинами, антиоксидантами та водою. Якщо ви робите їх основними стравами вашого меню, ви помітите різницю у кількості целюліту.

3. 
   

   
   
   
   Їжте здорові ліпіди. Целюліт надходить з жиру, що зберігається під вашою шкірою, але якщо він твердий і здоровий, целюліт не буде помітний. Такі продукти, як оливки, сухофрукти, авокадо, риба та оливкова олія містять жири омега-3, які необхідні для здорової шкіри.

4. 
   

   
   Уникайте продуктів, які сприяють целюліту. Їжа, яка змушує вас набрати вагу і викликає затримку води, ще більше посилює явище целюліту. Не приймайте такі продукти, які все ще підвищують целюліт:
   • Смажена їжа, як фрі, курка і смажена цибуля.
   • Закуски на основі екструзій, таких як попкорн, чіпси, солоні закуски та кренделі.
   • Продукти, багаті сіллю, такі як консервований суп або промислові соуси та заправки для салатів, які можуть сприяти затримці води.
   • Продукти з високим вмістом цукру, такі як кондитерські вироби, кекси та солодкі напої, завдяки яким ви набираєте вагу.
   • Алкоголь, особливо якщо він поєднується з солодкою рідиною, такою як лимонад або фруктовий сік, може сприяти набору ваги та затримці води.

Спосіб 2 Створення нової фітнес-програми

1. 
   

   
   
   
   Введіть вправи з гирями. На відміну від вправ на витривалість, вони зміцнюють підшкірні м’язи і, отже, шкіру. Це може значно зменшити целюліт.
   • Купуйте гантелі та вправи для зміцнення стегон, сідниць та живота. Якщо у вас целюліт під пахами, також робіть вправи для їх тонусу.
   • Підпишіться на критий фітнес-сеанс і тренуйтеся з професіоналом, щоб збільшити маси, які ви піднімаєте. Всупереч поширеній думці, підйом дуже важких ваг за короткий період є більш ефективним для нарощування м’язової маси, ніж робити це щодня легшими вагами.

2. 
   

   
   Поєднуйте бодібілдинг із вправою на витривалість. Це дозволяє домогтися гармонійної м’язової маси, яка в перспективі оздоровить стегна і буде голити сідниці. Після легкої розминки спробуйте виконати такі вправи:
   • Зробіть гонку швидкості. Виміряйте відстань близько двохсот метрів біля свого будинку чи парку. Пробіжіть цю відстань, зробіть паузу на двадцять секунд, знову біжіть і повторіть вправу чотири рази. Коли ви краще тренуєтесь, збільште кількість годин своєї фітнес-програми.
   • Sez на твоїй біговій доріжці. Якщо ви тренуєтесь у приміщенні, збільште швидкість бігової доріжки приблизно на три хвилини. Збільште швидкість, коли ваша продуктивність покращиться.
   • Зробіть шипи швидкості за допомогою велосипеда. Піднімайтеся на гору настільки швидко, наскільки ви можете на кілька хвилин, будь то на гонці чи на велосипеді на квартирі.

Спосіб 3 Спробуйте нове лікування шкіри

1. 
   

   
   Почніть з масажування шкіри. Це стимулює кровообіг і допомагає вашій шкірі позбутися від токсинів, які можуть знизити целюліт. Купіть щітку для тіла з натуральних волокон і використовуйте її перед ранковими вимиваннями.
   • Переконайтесь, що кисть і тіло сухі перед початком роботи.
   • Почніть з ніг, киньте до серця. Підкресліть ділянки, де зосереджений целюліт, наприклад ваші стегна та сідниці. Розчешіть руки від рук до плечей.
   • Приймайте душ після масажу, щоб видалити відмерлі клітини і токсини, що з’явилися на поверхні шкіри.

2. 
   

   
   Поліпшити тонус шкіри. Якщо ви вживаєте заходів щодо збереження міцної та здорової шкіри, це не обов'язково усуває целюліт, але може змінити велику різницю для зменшення зовнішності. Спробуйте наступні методи:
   • Прийміть теплу або холодну ванну, а не занадто гарячу. Холодна вода зміцнює шкіру і надає їй більш тонізований вигляд.
   • Зволожуйте шкіру продуктом, що містить кофеїн. Купіть крем або лосьйон, що містить не менше 5% кофеїну, який може допомогти зміцнити шкіру і зменшити целюліт.
   • Використовуйте інший продукт місцевого застосування, який допомагає зменшити целюліт. На ринку існує безліч кремів і лосьйонів, спеціально розроблених для цієї мети.

3. 
   

   
   Використовуйте дифузорний загар. Ви можете зменшити появу целюліту, уніфікувавши колір вашої шкіри. Виберіть самозагар, який темніше вашої шкіри в одному-двох відтінках. Обов’язково рівномірно розподіліть продукт по ногах, а не тільки на тій ділянці, де у вас целюліт.

Метод 4 Розгляньте професійне лікування

1. 
   

   
   Спробуйте ін’єкції. Це лікування передбачає введення коктейлю вітамінів і мінералів під шкіру, щоб зробити її більш гладкою. Розчин розчиняє грудочки жиру, які знаходяться просто під шкірою.

2. 
   

   
   Подивіться на лікування, яке закріплює силует. Ця обробка проводиться за допомогою лазера, масажних валиків і магнітних частот для розчинення жирових відкладень. Це також стимулює вироблення колагену вашої шкіри, що спричиняє більш міцний і тонізований вигляд шкіри.
3. Уникайте ліпосакції та будь-яких інших операцій з видалення жиру. Це може змусити схуднути, але це може змусити шкіру апельсина виглядати гірше, деформуючи целюліт під шкірою.