Як позбутися від спазмів

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Негайне полегшення
• Спосіб 2 Довгострокові рішення
• Спосіб 3 Потенційні ускладнення

У багатьох жінок під час менструації виникають місячні спазми, відомі як дисменорея. Ці судоми можуть тривати від декількох годин до цілого дня і заважати щоденній діяльності. Ось кілька порад, як зняти біль, спричинений судомами, і змусити їх швидше зникати.

етапи

Спосіб 1 Негайне полегшення

1. 
   

   
   Прийміть знеболюючі препарати. Нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ), такі як аспірин та лібупрофен, є дуже ефективними проти болю. Вони діють швидко і приносять полегшення загалом протягом півгодини. У більшості країн їх можна отримати без рецепта.
   • Мідол та інші знеболюючі препарати, що містять парацетамол, спеціально розроблені для лікування менструального болю та спазмів. Деякі люди думають, що ці препарати ефективніші, ніж НПЗП.
   • Який би препарат ви не вибрали, не перевищуйте рекомендовану дозу (дозу на флаконі). Якщо ліки не діють, замініть метод, а не збільшуйте дозу.

2. 
   

   
   Застосовуйте джерело тепла. У лютеї виникають менструальні судоми, які стискаються, щоб звільнити свою стінку під час менструації. Лутерус, як і будь-який м’яз, розслабляється під впливом тепла, тому прикладання джерела тепла до живота може швидко позбавити вас від спазмів.
   • Наповніть пляшку гарячою водою, ляжте і покладіть її на живіт. Залишайтеся, скільки хочете.
   • Прийміть теплу ванну близько півгодини. Спробуйте розслабити м’язи під дією теплої води.

3. 
   

   
   
   
   Масажуйте хворобливу область. Масаж області живота і попереку - це прекрасний спосіб зняти м’язову напругу і зняти спазми. Покладіть руки на живіт або спину і обережно помасажуйте. Ви можете використовувати вібруючий прилад для самомасажу для спини або когось масажувати.

4. 
   

   
   Пийте гарячий чай. Чай може допомогти заспокоїти розлад шлунку і зняти біль у м’язах. Деякі чаї з розслаблюючими властивостями допомагають позбутися від хворобливих спазмів у матці. Настойте один із таких чаїв:
   • Малиновий лист, який знімає м’язові спазми.
   • Калина звичайна, що розслабляє лютеус.
   • Китайська ангеліка, яка заспокоює нервову систему.

Спосіб 2 Довгострокові рішення

1. 
   

   
   Не вживайте речовин, які можуть погіршити спазми. Кофеїн, алкоголь і сіль збільшують інтенсивність і тривалість спазмів. Обмежуйте ці речовини протягом місяця і особливо в період менструації, коли починаються судоми. Уникайте посилення болю.
   • Обмежте споживання кави, чорного чаю та безалкогольних напоїв з кофеїном.
   • Уникайте пити занадто багато вина, пива чи міцного алкоголю, особливо в періоди.
   • Уникайте фаст-фуду, закусок та інших солоних продуктів.

2. 
   

   
   
   
   Рухайтеся. Дослідження показують, що жінки, які регулярно займаються фізичними вправами, мають менш болісні судоми, ніж жінки, які цього не роблять. Заняття спортом протягом місяця допомагають уникнути сильних спазмів, коли займатися правилами, розслабить м’язи та полегшить біль.
   • Інтеграція бігу, ходьби, їзди на велосипеді чи плаванні у свою розпорядок дня.
   • Силові тренування зміцнюють ваші м’язи і сприяють загальному самопочуттю. Тому розумно включати бодібілдинг у свої заняття фізичними вправами.
   • Йога - це розслабляючий вид спорту, щоб спробувати, коли у вас спазми.

3. 
   

   
   Спробуйте прийняти таблетку. Деякі жінки приймають протизаплідні таблетки, що містять естроген і прогестини, щоб зменшити інтенсивність їх спазмів. Таблетка стоншує стінку матки. Тому лютерус менше стискається, щоб усунути його під час менструації. Можна розглянути наступні гормональні методи:
   • Таблетка - один з найпоширеніших методів контрацепції. Порадьтеся з лікарем, щоб отримати рецепт.
   • Ті ж гормони можна вводити шляхом ін’єкцій, пластиру, вагінального кільця або імплантату. Порадьтеся з лікарем, щоб знайти підходящий вам спосіб.
   • Можна також розглянути внутрішньоматкове пристрій (ВМС). Цей пристрій, вставлений у шийку матки, виділяє ті самі гормони, які використовуються іншими контрацептивами.

Спосіб 3 Потенційні ускладнення

1. 
   

   
   Знайте, коли звернутися до лікаря. Судоми зазвичай проходять самостійно через кілька годин або день. Однак для деяких жінок це може бути серйозною проблемою, яка триває кілька днів на місяць. Сильні судоми іноді можуть вказувати на репродуктивну проблему. Зверніться до лікаря, якщо ви помітили такі симптоми:
   • Судоми заважають вам виконувати рутинну діяльність або вимагають залишатися вдома (ви сумуєте за роботою чи школою).
   • Спазми тривають більше 2 днів.
   • Судоми настільки болючі, що викликають головний біль, нудоту і блювоту.

2. 
   

   
   Визначте, чи є у вас проблеми з фертильністю. Коли ви відвідаєте лікаря, вас пройдуть обстеження, щоб визначити причину спазмів. Можливо, судоми - це лише частина вашого нормального менструального циклу, але у вас може виникнути одна з таких поширених проблем, що впливають на репродуктивну функцію:
   • Ендометріоз: стан, що характеризується наявністю маткової оболонки поза матки і призводить до сильних болів.
   • Фіброми: невеликі пухлини, які часто розвиваються на стінці матки.
   • Тазові запальні захворювання: інфекція, яка може викликати гострий біль.