Як позбутися надзвичайно серйозного головного болю

Зміст

• етапи
• Спосіб 1. Зняти головний біль в домашніх умовах
• Спосіб 2 Зверніться до лікаря для лікування

Головні болі - це розлад, який кожен вже пережив. Можливо, буде багато пускових механізмів, таких як шум, зневоднення, стрес, певна їжа або їжа, які ви пропустили, і навіть секс. Якщо у вас дуже сильні головні болі, ви можете спробувати зняти їх вдома або звернутися до лікаря, якщо це заважає вам займатися щоденними заняттями.

етапи

Спосіб 1. Зняти головний біль в домашніх умовах

1. 
   

   
   Візьміть знеболююче. Більшість головних болів можна легко лікувати, приймаючи ліки без рецепта. Прийом безрецептурного ліки може полегшити біль. Якщо біль триває тривалий час, вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб виключити більш серйозний медичний стан.
   • Для зняття головного болю приймайте парацетамол, лібупрофен, аспірин або напроксен.
   • Безрецептурні знеболюючі засоби чудово підходять для зняття головного болю, викликаного напругою,

2. 
   

   
   Пийте кофеїн. Багато безрецептурних ліків від головного болю також містять кофеїн. Існують деякі докази, які дозволяють припустити, що невелика кількість кофеїну може полегшити головний біль, але занадто багато може створити симптоми відміни і погіршити головний біль.
   • Не вживайте більше 500 мг кофеїну на день, що становить приблизно п’ять чашок кави.
   • Спробуйте випити чашку кави, соду, молочний шоколад або чай, щоб зняти головний біль.
   • Напій з кофеїном може полегшити біль ще швидше, якщо приймати його одночасно з болезаспокійливим засобом, оскільки він допомагає організму швидше засвоювати наркотик.

3. 
   

   
   
   
   Використовуйте тепло. Використання тепла для головних болів допоможе розслабити напружені м’язи в голові та шиї та полегшить біль. Будь то теплі компреси чи гарячі ванни, існують різні види термічних процедур, які можуть допомогти зняти дуже сильні головні болі.
4. Прийміть гарячу ванну або гарячий душ. Прийміть гарячу ванну або стрибніть у гарячий душ. Гаряча вода заспокоїть ваші м’язи і може швидко зняти головний біль.
   • Переконайтесь, що температура води становить від 36 до 40 градусів С, щоб не обпекти шкіру. Ви можете скористатися термометром для перевірки температури.
   • Джакузі також може допомогти зняти головний біль, так як рухи води будуть масажувати ваші м’язи і розслабляти вас.
   • Сіль Epsom також може допомогти вам розслабитися і зняти головні болі.

5. 
   

   
   Прикладіть холодний компрес. Використовуйте холодний компрес на голову і шию. Це допоможе зменшити запалення і зняти біль.
   • Можна використовувати пакет з льодом до двадцяти хвилин.
   • Ви також можете заморозити вміст пластикового скла для масажу ділянки, про яку йдеться.
   • Можна також спробувати покласти мішок із замороженими овочами в рушник. Заморожені овочі краще пристосуються до форми вашої шиї, і це буде зручніше, ніж кишеня з льодом.
   • Якщо занадто холодно або шкіра оніміла, вийміть сумку. Використовуйте рушник між льодом і шкірою, щоб запобігти обмороженню.

6. 
   

   
   
   
   Зробіть масаж. Масаж голови та шиї та навіть плечей може зняти напругу та м’язові спазми, які викликають головні болі. Професійний масажист може відчувати вузли і напругу у ваших м’язах і правильно ставитися до них.
   • Існує багато видів масажу, включаючи шведський масаж і масаж глибоких тканин. Ваш масажист буде покладатися на те, що він зауважує масажувати вас після запитання вашої думки.
   • Ви можете знайти кваліфікованого масажиста, здійснивши пошук в Інтернеті або попросивши лікаря рекомендувати його.
   • Якщо ви не можете знайти професійного масажиста, спробуйте масажувати себе. Потираючи обличчя, скроні або навіть вуха, ви зможете зняти головний біль.

7. 
   

   
   Використовуйте лакупресу для зняття болю. Деякі лікарі рекомендують підвищити точки тиску, щоб допомогти зняти напругу в шиї та плечах, викликаних головними болями. Навчившись розташовувати п’ять точок тиску та роблячи акупресурний масаж, ви зможете зняти головний біль.
   • Ви повинні стимулювати такі точки тиску: 20 GB (Фен-Чи), GB21 (Цзянь Цзінь), LI4 (Хе Гу), TE3 (Чжун Чжу) і LI10 (Шоу Сан Лі).
   • В Інтернеті ви знайдете відео, яке допоможе вам знайти ці точки тиску та допоможе вам знати, як зняти головні болі.
   • Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете знайти біля себе професіонала китайської медицини, щоб зробити враження.

8. 
   

   
   Пийте воду, щоб вас гідратати. Дослідження показали, що недостатнє споживання води сприяє головним болям. Пийте достатню кількість води для зняття головного болю.
   • Вам не потрібно нічого, крім води, щоб залишатися зволоженою. Якщо ви віддаєте перевагу ізотонічні напої або фруктові соки, обов’язково супроводжуйте їх водою цілий день.

9. 
   

   
   Візьміть невелику закуску. Деякі головні болі з’являються тому, що ви не їсте достатньо. Приготуйте невелику закуску, якщо ви недавно не їли, це може допомогти полегшити головні болі.
   • Свіжі фрукти, горіхи та супи в консервах - чудові закуски. Також можна їсти йогурт і хумус на лаваша.
   • Якщо у вас виникає нудота або блювота одночасно з головним болем, ви можете не зголодніти або не зможете зберігати їжу. Якщо так, спробуйте пити відвар. Крім того, якщо у вас є ці симптоми, слід проконсультуватися з лікарем.

10. 
    

    
    Усуньте головний біль за допомогою ароматерапії. Спробуйте використовувати ефірні олії, оскільки деякі дослідження довели, що вони допомагають розслабитися. Деякі аромати, наприклад, лаванда, допомагають зняти головний біль.
    • Ефірні олії, такі як лаванда, ромашка, розмарин, бергамот, м'ята і левкаліпт, можуть полегшити головний біль.
    • Існують різні способи використання цих ефірних масел. Ви можете масажувати скроні або вуха, а також можете покласти їх у дифузор.
    • Цукерки з м’яти та левкаліпта можуть полегшити біль.

11. 
    

    
    Поспати в тихому і темному місці. Відпочинок і розслаблення часто можуть зняти сильний біль, викликаний головним болем. Керуючи такими факторами, як температура та темрява, лежачи на зручному ліжку та усуваючи надмірно стимулюючу електроніку, ви можете побачити, як ваш головний біль швидко летить.
    • Встановіть температуру в приміщенні приблизно від 15 до 23 градусів С для оптимальних умов сну.
    • Уникайте максимально розміщувати комп’ютери, телевізор або робоче обладнання у своїй кімнаті, щоб допомогти вам розслабитися без стресу чи стимуляції.
    • Світло тримає вас неспаними, саме тому ви повинні переконатися, що в кімнаті достатньо темно, щоб допомогти мозку відпочити та ормірувати. Можна використовувати штори або маску для очей, якщо ви потрапляєте на світло.
    • Шум також заважатиме спати і може посилити головний біль. Зробіть приміщення максимально спокійним і подумайте про встановлення машини, яка видає білий шум для фільтрації будь-якого дратівливого шуму, який може потрапити у вашу кімнату.
    • Зручний матрац, подушки та ковдра допоможуть розслабитися та заснути.

12. 
    

    
    Роздумуйте кілька хвилин. Медитація - це ефективний метод проти головного болю. Дозвольте собі кілька хвилин медитувати, коли болить голова, що може допомогти вам полегшити головний біль і розслабитися.
    • Медитація може змусити вас відключитися від відволікань навколо вас. Це допоможе розслабитися.
    • Почніть з п’яти-десяти хвилин медитації і поступово збільшуйте цей час, якщо необхідно.
    • Знайдіть тихе і затишне місце, де вас не турбують. Усуваючи будь-яку форму відволікання, простіше зосередитись на диханні, полегшити біль і відпустити думки і почуття, які можуть з’явитися.
    • Сядьте прямою спиною і закрийте очі. Гарна позиція є життєво важливою частиною медитації. Впускайте повітря і виходячи з свого тіла, що допоможе мозку навчитися зосереджуватися на одній точці. Заплющивши очі, ви також забудете інші відволікання.
    • Дихайте легко і регулярно. Не контролюйте дихання, пускайте його назовні. Відмінна методика, яка допоможе вам зосередитись, - це зосередити увагу лише на своєму диханні, сказавши «всередину», коли ви вдихаєте, і «назовні», коли видихаєте.

13. 
    

    
    Поплавте в заспокійливому місці. Якщо ви опинитесь у місці, яке робить ваш головний біль сильнішим, подумайте про інші місця, наприклад пляж. Обрізання - це поведінкова техніка, яка допомагає реформувати те, що ви думаєте чи відчуваєте щодо конкретних ситуацій, і може допомогти вам полегшити головний біль.
    • Наприклад, якщо у вас великий головний біль і навколо вас кричать діти, зробіть глибокий вдих і подумайте про пляж на Гаваях або інше місце, яким ви хотіли б бути.

Спосіб 2 Зверніться до лікаря для лікування

1. 
   

   
   Зверніться до лікаря. Якщо домашні засоби не лікують головний біль, проконсультуйтеся з лікарем. Це може усунути основні розлади і призначити відповідне лікування.
   • Ваш лікар обстежить вас, щоб поставити діагноз і виключить інші проблеми, щоб підібрати правильне лікування.
   • Він визначить, чи потрібно проводити інші тести, які можуть включати, але не обмежуються, перевірку артеріального тиску, аналіз крові, візуальний аналіз голови та ін.

2. 
   

   
   Приймати призначені ліки або профілактичні препарати. Залежно від ступеня тяжкості та типу головного болю, ваш лікар може призначити потужне знеболююче та профілактичні препарати, які допоможуть запобігти головний біль у майбутньому.
   • Ваш лікар може призначити анальгетики, такі як суматриптан і золмітриптан.
   • Ваш лікар також може призначити вам профілактичні препарати, такі як метопролол тартрат, пропранолол, ламітриптилін, дівалпроекс натрію та топірамат.
   • Багато профілактичні препарати особливо ефективні при мігрені, оскільки діють проти звуження судин або болючої стадії розширення.
   • Деякі антидепресанти також можуть допомогти вам запобігти серйозні головні болі.

3. 
   

   
   Спробуйте кисневу терапію для групових головних болів. Якщо ви страждаєте від групових головних болів, киснева терапія часто вважається одним з найкращих методів лікування. Ви вдихнете кисень через маску, і головні болі полегшать через п’ятнадцять хвилин.
   • Киснева терапія ефективна, якщо використовувати її рано при головних болях. Ви можете розпочати лікування знову, коли починається інший головний біль.

4. 
   

   
   Розглянемо інші методи лікування. Є й інші, більш рідкісні методи лікування, які ви можете обговорити зі своїм лікарем. Сюди входять ін'єкції ботокса та транскраніальна магнітна стимуляція.
   • Існують дослідження, які показують, що ботокс, який є ботулінічним токсином типу А, може полегшити та запобігти серйозним головним болям. Обговоріть цю можливість з лікарем, якщо стандартні методи лікування не подолали ваші головні болі.
   • Транскраніальна магнітна стимуляція використовує електричні струми, щоб стимулювати нервові клітини мозку, зменшуючи біль, пов’язану з головними болями, та їх частоту.