Як захищатися від інтернет-атак

Зміст

• етапи
• Спосіб 1. Захистіть себе від неприйняття та недоброзичливої ​​поведінки на сайтах знайомств
• Спосіб 2 Налагодження образи в соціальних мережах
• Спосіб 3 Захистіть від домагань в Інтернеті

У більшості випадків Інтернет є чудовим джерелом інформації, обміну та спілкування з людьми по всьому світу. Але ці нові можливості іноді є відкритими дверима до неприйняття, образи та небажаного контакту з людьми, присутність яких ми не можемо контролювати. Оборонні стратегії проти цих механізмів можуть суттєво відрізнятися від стратегій реальної агресії.

етапи

Спосіб 1. Захистіть себе від неприйняття та недоброзичливої ​​поведінки на сайтах знайомств

1. 
   

   
   Обличчя своїх почуттів. Відмова в Інтернеті не означає, що ви отримаєте менше поранень, ніж у реальному житті, і відчути себе відхиленими, проігнорованими чи виключеними не буде складно. Лострацизм завжди болісний, і не можна відчувати, що ти знайшов своє місце.
   • Визнання того, що ви отримали травму, дозволить вам поступово позбутися цього болю і пройти достатню відстань. Ідея полягає в тому, щоб ви могли відчувати біль, щоб ви могли розпізнати момент, коли ви будете рухатися далі.
   • Справа зі своїми почуттями також допоможе вам повернутися назад. Наступного разу, коли ви зацікавитесь профілем користувача, вас більше не стримуватиме страх відкинути, який ви могли відчути.

2. 
   

   
   
   
   Проведіть відстань. Це допоможе зрозуміти ситуацію більш чітко. Знайдіть час, щоб проаналізувати власну поведінку, щоб зрозуміти причину відмови. Залишаючись на зв’язку, ви не зможете пройти необхідну відстань, щоб зрозуміти, що могло викликати цю реакцію (наприклад, занадто лобова чи наполеглива).
   • Наприклад, деяким людям комфортніше в житті: вони посміхаються, фліртують і здійснюють контакт з оком. Але в Інтернеті вони не зможуть чітко спілкуватися і здадуться холодними та віддаленими. Виділення часу для аналізу своєї поведінки в Інтернеті дозволить виявити риси, які ви не знали.
   • Перервіть тиждень (від сайту знайомств або навіть Інтернету), щоб витратити час на роздуми над цією ситуацією, яка завдала вам шкоди. Якщо ваші стосунки були лише віртуальними, зробіть паузу перед створенням нових посилань на тому ж сайті знайомств.

3. 
   

   
   Поставте відмову, яку ви відчули, в перспективі. Сайти знайомств дозволяють вам контактувати з багатьма людьми, але ви не зможете створити міцні зв’язки з усіма ними. Якщо комусь з тобою холодно, ти завжди можеш зосередитись на дружнішій людині. Не зупиняйтесь занадто багато на несумісності, яку ви можете мати з деякими людьми, яких ви зустрічаєте в Інтернеті.
   • Враховуйте, але не орієнтуйтеся на вади цих людей, щоб рухатися далі. Таким чином, ви не будете спокушатися переслідувати його або ставити під сумнів причину його відхилення.

4. 
   

   
   
   
   Уникайте приймати це особисто. Коли нас відхиляють, це не через те, що ми могли б зробити краще. Взагалі відмова викликається страхом або почуттям загрози.
   • На сайтах знайомств більшість користувачів насправді не знають про їхні стосунки і підсвідомо шукають когось, хто слідує цій схемі. Проблема часто пов’язана з вашою відсутністю сумісності, а не з вашими зобов'язаннями по відносинам.

5. 
   

   
   Відпочивайте на своїх друзях та родинах. Якщо ваше речення є результатом події в Інтернеті, розумно розслабитися з оточуючими. Переорієнтуйтеся на ваші стосунки в реальному житті. Таким чином ви зрозумієте, що онлайн-знайомства - це лише частина посилань, які ви можете створити у своєму житті.
   • Коли ви можете, зменшіть час, який ви проводите в Інтернеті. Знайдіть час, щоб вийти на вулицю та пережити реальні враження, щоб не зосередитись на цій ситуації. Це як взяти відпустку, щоб піти від джерела страждань вдома.

Спосіб 2 Налагодження образи в соціальних мережах

1. 
   

   
   Подумайте, перш ніж діяти. Не відповідайте публічно на образи, поки не знайдете час на роздуми. Зробіть глибокий вдих. В Інтернеті ми не завжди можемо бути настільки чіткими, як хотілося б, тому потрібно зважити свої слова.

2. 
   

   
   Розглянемо факти. Виміряйте образу, запальничку і конус, перш ніж відповісти (або ігнорувати) образу і відновити свою репутацію та гідність. Розглянемо наступну інформацію.
   • Людина прагне залякати вас?
   • Ці образи спрямовані проти ваших близьких (і можуть бути проблематичними)?
   • Чи є у вас конфліктна відповідальність з цією людиною?
   • Чи хотіли б ви залишитися на цьому сайті, у цій спільноті?
   • Чи отримували ви якісь образи чи погрози у відповідь на вашу діяльність на цьому сайті?
     • Подумайте про власну роль: Чи ви стоїте за цією ескалацією насильства, випадково чи добровільно?

3. 
   

   
   Вирішіть відповісти чи проігноруйте цю образу. Іноді факт найкращої відповіді стане тим, що образа ігнорується. Особливо, коли це безпідставно. Ви можете відповісти, якщо людина намагається охопити ваше зображення, а не просто захистити вас від нападу. Пам’ятайте, що реагування на кривдника може погіршити питання і вплинути на вашу репутацію в Інтернеті (більше, ніж було б зроблено оригінальною образою).
   • Наприклад, якщо людина ставиться до вас як до хіпі, тому що ви проти видобутку нафти в Арктиці, краще просто проігнорувати цю атаку.
   • Якщо ви хочете відповісти, зробіть це коротко. Відповідайте спокійно і розмірено, щоб не задовольнити свого агресора. Наприклад, ви можете бути розчаровані, що не змогли передумати щодо такої важливої ​​теми.
   • Ви можете продовжувати дебати приватно після цього. Ви можете запропонувати, щоб ваш кривдник продовжив розмову приватно, тому що ви не хочете ображатися перед однолітками.

4. 
   

   
   Зректися на насильство та зловживання. Соціальні мережі зазвичай можуть заблокувати агресивну людину, видалити або приватизувати вміст, який ви не хочете оприлюднювати. також пропонує форму для заперечення зловживань та повідомлення про поведінку, що суперечить функціонуванню сайту.

5. 
   

   
   Вибирайте свої інтернет-зв'язки обережно. Ви можете захистити себе від образи в майбутньому. Наприклад, ми, як правило, агресивніші до людей, які самі мають жорстоку поведінку. Просто уникайте громад, які можуть бути занадто загрозливими або насильницькими.
   • Хорошою технікою може бути не зосередження уваги на одній ділянці. Форуми, блоги та сайти - чудові місця для зустрічей, але образи можуть посилитися, якщо зосередитись на занадто загрозливій спільноті. Урізноманітнюйте сайти, на яких ви взаємодієте з іншими, щоб не вагатися, залишаючи його, якщо виникне потреба.

Спосіб 3 Захистіть від домагань в Інтернеті

1. 
   

   
   Проаналізуйте свого нападника. Ви не впевнені, що вас переслідують в Інтернеті? Якщо хтось регулярно нападає на вас в Інтернеті, розмірковує про вас або коментує вам образливі коментарі, вас переслідують в Інтернеті.
   • Конкретним прикладом домагань є отримання образи від одного і того ж користувача.
   • Вашим кривдником може бути хтось, кого ви знаєте. У цьому випадку вона може насміятися з вашого вигляду, ваших друзів, вашої родини або вашого статусу.

2. 
   

   
   Проаналізуйте свої почуття. Знущання, ображати чи зазнавати утисків в Інтернеті можуть бути такими ж травматичними, як і постійно грабувати, нападати чи загрожувати. Те, що людина перебуває не перед вами або фізично не напав на вас, не означає, що вона менш серйозна. Враховуйте, як ви ставитесь до цієї ситуації, щоб ви могли висловити її більш чітко і знайти допомогу.
   • Інтернет-зловмисники часто нестабільні та агресивніші. Вони навіть не визнають, який вплив вони можуть мати на своїх жертв. Пам’ятайте, що така поведінка є лише вираженням їх нездужання та потреби в увазі. Не сприймайте це особисто.

3. 
   

   
   Ігноруйте свого нападника. Це, звичайно, важко, але часто дуже ефективно, щоб домагання закінчилися. Коли ви отримуєте образливість, уникайте думати про це, дбаючи про себе інакше, ніж про свій ноутбук чи комп’ютер.
   • Не соромно не відповідати на них. Вам не доведеться відповідати на них чи намагатися захистити себе. На даний момент ви можете відчути себе сильнішим, але ваш кривдник буде почувати себе заохоченим відновити насильницьку поведінку (до помсти).
   • Найкращий спосіб - це заблокувати його з вашого сайту. Більшість соціальних мереж нададуть вам таку можливість.

4. 
   

   
   Засуджуйте поведінку, що повторюється. На сайтах цих людей часто блокують адміністратори чи спостерігачі. Однак ви також можете повідомити про цих зловмисників, щоб припинити цю поведінку та захистити інших користувачів. Це полегшить роботу адміністраторів сайтів.
   • Якщо домагання продовжуються електронною поштою, подайте свою справу компетентним органам. Є державні служби, які дозволять вам заблокувати зловмисника через його доступ до Інтернету.
   • Якщо проблема обмежується приватними, повідомте про це менеджера сервера. Усі сервіси миттєвих чатів мають політику домагань і пояснять, що робити, якщо у вас виникнуть проблеми з іншим користувачем.
   • Якщо ви отримаєте загрозу, зверніться до поліції. Вкажіть характер та частоту ваших контактів з агресіоністом.

5. 
   

   
   Знай свої права. Домагання в Інтернеті стосується того, що людина переслідувала школу та загрожувала їй. Таким чином, французька держава посилила своє законодавство у цій галузі. Для інцидентів, пов’язаних із дорослими, також існує законний захист. Тому важливо, щоб ви знали діючі закони, щоб захистити себе.
   • Важливо заперечувати ці напади, незалежно від того, чи закон конкретно посилається на електронні комунікації чи ні.
   • Домагання в Інтернеті часто здійснює хтось, кого ви знаєте, але законодавство буде відповідати конкретно для вас та вашого кривдника.
   • Переслідування кривдника за наклеп іноді є складним, оскільки це не завжди легко встановити. Ця сторінка дозволить вам дізнатися, що говорить закон про базування в Інтернеті.

6. 
   

   
   Скоротіть собі час з Інтернету. Заняття не віртуальними можуть допомогти вам відійти від проблеми. Збільште час, який ви проводите зі своїми близькими, щоб уникнути депресії, яка впливає на багатьох жертв онлайн-домагань.
   • Намагайтеся не зупинятися на тому, що вас надіслали. Видаліть їх, щоб не спокуситися прочитати їх ще раз. Якщо вони загрожують, зберігайте їх, щоб вони могли слугувати доказом.

7. 
   

   
   Не забудьте дотримуватися терапії. Домагання в Інтернеті передбачають приниження, приниження та порушення особистих меж. Тому рекомендується дотримуватися терапії, щоб уникнути тривалих наслідків тривоги та болю. Ваш терапевт може навчити вас когнітивним та поведінковим прийомам, щоб повернутися до коріння шкоди від домагань.