Як ставити щоденні цілі

Зміст

• етапи
• Частина 1 Письмові завдання
• Частина 2 Постановка досяжних щоденних цілей

Вас не влаштовує поточний безлад у вашому житті? Можливо, у вас є великі плани на життя, але ви не знаєте, як їх здійснити? Хоча важливо поставити свої цілі в письмовій формі, також важливо знайти способи їх досягнення та досягнення вашої мрії. Тоді ви зможете виявити, що досягнувши своїх цілей і працюючи над собою, ви покращите своє самопочуття і будете щасливішими. Після того, як ви поставили свої цілі в письмовій формі, визначте оціночні етапи, щоб досягти їх.

етапи

Частина 1 Письмові завдання

1. 
   

   
   Перерахуйте всі свої цілі. Запишіть цілі на тиждень, місяць, рік, життя. Потім ви можете сортувати їх за важливістю. Знайдіть час, щоб визначити, чи реалістична кожна лінза, і скільки часу ви витратите на неї.
   • Завжди намагайтеся бути максимально конкретними, коли думаєте про свої цілі. Таким чином ви чітко зрозумієте кроки для досягнення своїх цілей, як в короткостроковій, так і в довгостроковій перспективах.

2. 
   

   
   Розділіть свої цілі на невеликі кроки. Після того, як ви встановили свої мрії та ідеали, виберіть кілька конкретних цілей, які допоможуть вам їх досягти. Якщо ваша мета важлива або довгострокова, розділіть її на кілька невеликих цілей або невеликих кроків. Переконайтеся, що ви приділяєте собі достатньо часу для виконання важливих проектів. Таким чином ви зможете щодня працювати над тим, щоб здійснити свої мрії.
   • Розділити мету на невеликі кроки обмежить ваш стрес, і ви будете щасливішими з часом.

3. 
   

   
   
   
   Встановити віхи та терміни. Не будьте настільки зосереджені на своїх щоденних цілях та маленьких кроках, що втрачаєте з поля зору загальну мету. Встановлюючи терміни та дотримуючись їх, ви станете більш усвідомлювати свій прогрес, будете більш мотивовані та зможете встановити, що працює, а що не працює.
   • Спробуйте використовувати календар як наочний посібник, щоб залишатися вмотивованим, поважати визначені вами дати та досягти поставлених цілей. Також дуже приємно видалити досягнуту мету зі списку.

4. 
   

   
   Спробуйте S.M.A.R.T. Візьміть кожну зі своїх цілей і зазначте, як вона є специфічною (S), вимірюваною (M), доступною (A), реалістичною (R) та вписаною в часі (T). Наприклад, ось як перетворити нечітку мету, наприклад "Я хочу стати здоровішою людиною", в чітку та точну мету, використовуючи метод SMART.
   • Конкретне: "Я хочу бути здоровішим, втрачаючи вагу. "
   • Вимірювальний: "Я хочу бути здоровішим, втрачаючи 10 кг. "
   • Досяжно: якщо вам важко скинути 50 кг, 10 кг - це досяжна мета.
   • Реалістичний: втрата 10 кг принесе вам більше енергії та зробить вас щасливішою людиною. Майте на увазі, що ви робите це тільки для себе.
   • Приєднався вчасно: "Я хочу бути здоровішим, втрачаючи 10 кг за рік, в середньому - 800 г на місяць. "

Частина 2 Постановка досяжних щоденних цілей

1. 
   

   
   
   
   Поставте собі реалістичні часові рамки. Для короткотермінових цілей запитайте себе, скільки часу ви приділите проекту та встановіть термін. Якщо це довгострокова мета, подумайте, скільки часу ви витратите на кожен крок, і складіть час, витрачений на кожен крок.Віддайте перевагу додавати додатковий час (будь то кілька днів або тижнів), якщо не планується. Незалежно від типу цілей, які ви поставили, переконайтеся, що вони досяжні.
   • Наприклад, якщо ви працюєте повний робочий день, робіть 10 годин волонтерського часу та 5 годин занять спортом на тиждень, плануючи витрачати 20 годин на тиждень на свою мету, було б нереально. Тоді вам буде важко рухатися до своєї мети.

2. 
   

   
   Встановіть розпорядок дня. Якщо ваш спосіб життя та цілі дозволяють, створіть розпорядок дня. Тому що, якщо «рутина» може здатися негнучкою і нудною, це також зніме стрес і допоможе продовжити вашу подорож. Рутини мають важливе значення для досягнення довгострокових цілей, оскільки вони допомагають нам щодня рухатись вперед. Рутина також допоможе вам розвинути добрі звички і дасть вам структуровану структуру.
   • Не потрібно заздалегідь організовувати кожну годину свого дня, ви можете просто погодитися з цілями свого дня. Наприклад, ви можете планувати працювати 3 години, займатися спортом 1 годину і займатися своїми справами протягом 2 годин.

3. 
   

   
   Слідкуйте за своїм прогресом. Щодня дивіться, де ви знаходитесь. Якщо ваша кінцева мета все ще далека, наприклад, якщо це мета життя, наприклад, стати більш гнучким, вам буде рекомендовано встановити проміжні кроки. Це дозволить вам відстежувати свій прогрес, що стане джерелом мотивації продовжувати зусилля щодо досягнення вашої мети. Слідуючи за своїм прогресом, ви також зможете зрозуміти шлях, який ви пройшли, і про те, що ви вже пройшли.
   • Знайдіть час, щоб порівняти свої дії та успіхи з вашими цілями та графіком. Можливо, вам доведеться змінити програму, якщо визначите, що рухаєтесь швидше або повільніше, ніж ви думали.

4. 
   

   
   Рухайтеся вперед крок за кроком. Можливо, ви прагнете розпочати великий проект або важливу мету. Це чудово, але вам доведеться залишатися реалістичними та поступово прогресувати. Виставляючи цілі поза досяжністю або переробляючи себе, може постраждати ваша мотивація та інтерес до проекту. Рухайтеся повільно, крок за кроком і пам’ятайте, що ви працюєте над цим чудовим проектом.
   • Наприклад, якщо ви хочете бути здоровішими, змінюючи дієти, спортивні звички, режим сну тощо, ви можете швидко відчути себе переповненим. Концентруйтеся на кожному аспекті один за одним і поставте собі невеликі цілі. Ви будете відчувати себе більш продуктивними з часом.