Як швидко набути форму

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 3:
  Вправа на серцево-судинну систему
• рада

Ця стаття була написана у співпраці наших редакторів та кваліфікованих дослідників, щоб гарантувати точність та повноту вмісту.

У цій статті наведено 22 посилання, вони знаходяться внизу сторінки.

Команда управління контентом уважно вивчає роботу редакційної групи, щоб переконатися, що кожен елемент відповідає нашим високим стандартам якості.

Щоб змінити конституцію свого тіла, потрібен час і не соромтеся займатися здоровими звичками. Важко змінити організм за короткий час важко. Однак після кількох тижнів фізичних вправ, що супроводжуються поживною дієтою, слід спостерігати позитивні зміни у своєму організмі щодо ваги, нарощування та загальної сили. Станьте на шлях фітнесу за допомогою регулярних аеробних вправ, силових тренувань та гнучкості. Крім того, супроводжуйте свою нову програму збалансованого харчування, яка дозволить вам внести необхідний внесок у свої фізичні навантаження та формувати своє тіло.

етапи

Частина 1 з 3:
Вправа на серцево-судинну систему

1. 4 Пийте рідину в хорошій кількості. Так само, як ви повинні їсти збалансоване харчування, вам потрібно переконатися, що ви пиєте достатньо рідини щодня, щоб бути добре зволоженою.
   • Займаючись більшою кількістю занять спортом, ви втрачаєте більше води та рідини через потовиділення. Окрім того, щоб пити правильний вид рідини для свого організму, ви повинні пити достатньо, щоб замінити втрачену рідину під час активності.
   • Більшість медичних працівників рекомендують пити від 8 до 13 склянок на день. Ваша сеча повинна бути прозорою або блідо-жовтою.
   • Пийте тільки рідини, які зволожують ваш організм, не вводячи калорій. Ви можете пити воду, ароматизовану воду, каву без кофеїну або чай.
   реклама

рада

• Перш ніж розпочати нову навчальну програму, поговоріть зі своїм лікарем. Якщо ви відчуваєте біль, дискомфорт або утруднене дихання під час фізичних навантажень, негайно зверніться до лікаря.
• Якщо у вас проблеми зі здоров’ям, завжди звертайтеся до лікаря-фізіолога, до лікаря чи спортивного тренера. Ці професіонали можуть розробити дієту або програму фізичних вправ з урахуванням ваших потреб.
• Носіть гарне взуття і розтягуйте, щоб уникнути травм м’язів. Завжди починайте з легкої ваги, а потім збільшуйте поступово, поки вам комфортно.
• Пийте багато води. Пийте воду до, під час і після тренування. В іншому випадку ви піддаєте себе травмам і стаєте зневодненими.
• Уникайте їсти надворі та вживати алкоголь. Ви їсте більше, коли виходите і п'єте. Обмежте спокуси протягом перших 6 тижнів і як тільки цей період минув, залишайтесь під контролем.

Реклама, отримана з "https://fr.m..com/index.php?title=se-make-information-fastly&oldid=141404"