Як мотивувати себе, щоб зробити своє ліжко

Зміст

• етапи

Третина свого життя проводиться спати, а матраци змінюються кожні десять років. Тим не менше, постільна білизна - це просте завдання, але часто нехтують, колись залишають сімейний кокон. Хоча зробити своє ліжко щоранку може бути найменшою вашою турботою, є багато причин того, що люди, які складають своє ліжко вранці, щасливіші та продуктивніші, ніж ті, хто цього не робить.

етапи

1. 
   

   
   Скажіть собі, що це легко. Будемо чесними, важка частина - вставати з ліжка, не робити цього. В середньому, щоб встати в ліжко вранці, вам потрібно менше 2 хвилин. Ви навіть можете використовувати ці 2 хвилини, щоб скласти ментальний список щоденних завдань. Ви навіть можете дістатись до робочого часу, оскільки вам не доведеться скрізь шукати на своїх простирадлах пару чистих шкарпеток, наприклад.

2. 
   

   
   Пишайтеся, що це робите. Хоча це просте завдання, вона оголошує колір на наступний день. Американський ламірал Вільям МакРевен сказав ці слова у виступі студента 2014 року: "Якщо ви будете спати ліжко щоранку, ви виконали перше завдання дня. Це дасть вам почуття гордості та спонукає вас продовжувати виконувати інше завдання, потім інше тощо. Зрештою, це невелике завдання перетвориться на кілька завдань. Оформлення вашого ліжка також змушує людей усвідомити, що буденні речі мають значення. Ця промова дуже сильна, і вам не потрібно робити своє ліжко «військовим», щоб швидко отримати користь.

3. 
   

   
   
   
   Нехай ваша кімната приємна для перегляду. Це може здатися очевидним, але його часто відкладають убік. Крім того, є дані, що впорядкований простір зменшує стрес. Марі Кондо, японська автор успішного зберігання, написала в 2014 році «Best Seller», де вона пояснює, як розлад може бути додатковим стресом. Фізичний розлад часто пов’язаний з емоційним розладом, який може бути доданий до вже стресової ситуації. Оформлення ліжка робить вашу кімнату більш привабливою для сну і допомагає очистити свій простір і розум.

4. 
   

   
   Підвищити свою продуктивність і своє щастя. Згідно з дослідженням на веб-сайті Hunch.com, 71% респондентів, які складають своє ліжко, кажуть, що вони щасливі, порівняно лише з 38% тих, хто цього не робить. Крім того, люди, які складають своє ліжко, швидше за все насолоджуються своєю роботою, регулярно займаються фізичними вправами та краще сплять, ніж люди, які цього не роблять у журналі Psychology Today. Дослідження, проведене Фондом сну, також показує, що люди, які щодня чи майже майже вміють спати, здатні спати краще, ніж ті, хто цього не робить, навіть якщо у них хороший матрац. Нарешті, згідно з книгою Чарльза Дугіга «Сила звичок», «Пулітцерівська премія 2013» та журналістом New York Times, час сну може підвищити вашу продуктивність і допомогти вам розвинути навички, такі як складання бюджету.

5. 
   

   
   
   
   Підготуйтеся до завдань, які ви не хочете робити. Займатися тим, чого ви не хочете робити, дозволяє подумки підготуватися до завдань, які вам потрібно робити, але ви цього не хочете. Це так само добре для занять спортом, як коли вам доведеться робити нудний проект на роботі або пройти курс, який вам не подобається.

6. 
   

   
   Відкрийте двері іншим хорошим звичкам. Оформлення ліжка - одна з основ інших звичок. Так звані "основні" звички - це рутини, визначені та доповнені іншими здоровими діями, такими як заняття спортом або здорове харчування. У кожного свої основні звички. Дослідження також показують, що зосередження уваги на невеликих змінах, таких як поліпшення постави чи лягання спати трохи раніше, допомагає розвинути інші звички.