Як убезпечити себе від впливу сонця

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Використовуйте сонцезахисний крем
• Спосіб 2 Захистіть себе від сонця
• Спосіб 3 Уникайте сонця

Виходити на вулицю, щоб насолодитися сонячними променями - це завжди гарний час, не кажучи вже про те, що вітамін D, який вони дають, корисний для загального здоров’я. Однак занадто багато сонця потенційно шкідливо і може спричинити зморшки, сонячні опіки та пошкодження шкіри. Тривале опромінення також збільшує ризик раку шкіри. Щоб убезпечити себе від сонця, ви повинні носити відповідний захист від сонця та вибрати одяг, який достатньо покриває ваше тіло. Ви також повинні прагнути уникати ультрафіолетових променів протягом дня.

етапи

Спосіб 1 Використовуйте сонцезахисний крем

1. Виберіть сонцезахисний крем із відповідним SPF. Ви повинні застосовувати сонцезахисний крем щоразу, коли ви виходите протягом дня, навіть у похмурий день. Ваш сонцезахисний крем повинен мати достатній фактор захисту від сонця (SPF), щоб захистити вас від УФ-променів.
   • Виберіть сонцезахисний крем із SPF не менше 30. Загалом, SPF написаний десь на пляшці продукту.
   • У разі ризику раку або раку потрібно придбати сонцезахисний крем із SPF 45 або більше.
   • Шукайте на пляшці слово "широкого спектру". Захист широкого спектра не тільки захистить вас від УФА-променів, але і від УФБ-променів.

   "Найкраще робити, щоб мінімізувати пошкодження від сонця - це щодня використовувати захисний крем. "

   
   

   
   Застосовуйте захист від сонця перед виходом на вулицю. Щоразу, коли ви плануєте виходити протягом дня, перед тим, як виходити з дому, слід нанести сонцезахисний крем 20 - 30 хвилин. Це ще важливіше, якщо ви плануєте перебувати на сонці більше 30 хвилин.
   • Якщо вам важко запам'ятати, ви можете повісити на двері записку, щоб нагадати перед тим, як вийти.

2. 
   

   
   
   
   Застосовуйте сонцезахисний крем кожні 2 години. Запишіть час, який ви проводите поза, і намагайтеся застосовувати сонцезахисний крем кожні 2 години для досягнення максимальної ефективності. Якщо ви залишаєтесь вдома цілий день і плануєте виходити до заходу сонця, вам також потрібно застосувати сонцезахисний крем.
   • Якщо ви збираєтесь плавати, знову нанесіть сонцезахисний крем із води, навіть якщо 2 години ще не минули.

3. 
   

   
   Нанесіть потрібну кількість продукту. Більшість людей не мають поняття, наскільки захист від сонця вони повинні застосовувати, щоб бути добре захищеними. Вам потрібно щонайменше 45мл продукту, щоб покрити всі відкриті ділянки тіла. Це відповідає еквіваленту пострілу.
   • Ви повинні акуратно наносити сонцезахисний крем і не втирати його.
   • Обов’язково накрийте всі частини, які будуть оголені, включаючи шкіру спини. Якщо є ділянки, до яких ви не можете дістатися, попросіть когось допомогти вам застосувати продукт.

Спосіб 2 Захистіть себе від сонця

1. 
   

   
   
   
   Перевірте ефективність одягу від сонця. Якщо ви плануєте виходити на сонце, особливо на тривалий час, ви повинні носити наряд, який блокує шкідливі УФ-промені. Хороший спосіб перевірити ефективність вашого одягу - помістити руку всередину, перш ніж надягати їх.
   • Покладіть одяг перед джерелом світла. Якщо ви чітко бачите вашу руку, це означає, що вона пропонує лише невеликий захист.
   • Ви повинні або вибрати інший наряд, або нанести сонцезахисний крем на зону, яка покриває.

2. 
   

   
   Носіть сонцезахисні окуляри. Ви повинні носити сонцезахисні окуляри цілий рік, і не тільки влітку. Прочитайте етикетку, перш ніж купувати їх. Ваші сонцезахисні окуляри повинні блокувати від 99 до 100% ультрафіолетових та ультрафіолетових променів.
   • Якщо ви носите з собою гаманець або рюкзак, тримайте сонцезахисні окуляри всередині. Таким чином, ви не ризикуєте подвоїтись, щоб одягнути їх перед виходом з дому.

3. 
   

   
   Одягніть шапку з широкою оббивкою. Капелюх із широкою облямівкою покриє такі ділянки, як шкіра голови, де важко безпечно застосовувати сонцезахисний крем. Це захистить ваші вуха, спину і шию. Шапки з краями не менше 7,5 см буде достатньо, щоб захистити вас від сонця.

4. 
   

   
   Носіть одяг, який покриває більше шкіри. Щоб убезпечити себе від сонця, ви повинні носити сорочки з довгими рукавами і штани. Деякі одяги захищені від ультрафіолетового випромінювання та мають фактор ультрафіолетового захисту (FPU). ФПУ, щонайменше, 50 дозволяє лише п’ятдесяти УФБ-променів потрапити на вашу шкіру.
   • Коли жарко, довгий одяг може бути незручним, тому важливо нанести захист від сонця на відкриті частини тіла.

Спосіб 3 Уникайте сонця

1. 
   

   
   Залишайтеся в тіні між 10 ранку та 16 вечора У ці години дня сонце знаходиться на максимумі, і ви більше ризикуєте пошкодити шкіру.
   • Якщо ви плануєте виходити на вулицю, намагайтеся завжди залишатися в тіні дерев, терас чи інших предметів, коли зможете.
   • Ви повинні обмежити перебування на сонці в ці години дня, особливо якщо у вас чутлива шкіра.

2. 
   

   
   Вживайте додаткових заходів навколо точок води. Сонце іноді відбивається на воді, снігу та піску. Це означає, що навіть взимку завжди потрібно носити захист від сонця. Ризик сонячних опіків збільшується навколо покритих снігом ділянок, водних точок та піску.
   • Ви повинні вжити додаткових заходів обережності навколо цих місць.Завжди носіть сонцезахисний крем, сонцезахисні окуляри та одяг, який покриває ваше тіло.

3. 
   

   
   Захистіть себе від сонця в будівлях та машинах. Сонце все ще може пошкодити вашу шкіру, навіть якщо ви перебуваєте в приміщенні. Щоб блокувати його промені, ви можете помістити прозорі сонячні плівки на свої вікна. Ви також повинні носити сонцезахисний крем під час руху або сидячи біля вікна свого будинку.
   • Пам'ятайте, що сонячні плівки ефективні лише при закритих вікнах.
   • Якщо у вас є люк на даху, уникайте використання його під час руху в дорогу. Якщо у вас трансформер, уникайте його відкриття.
   • Сонце може пройти крізь вікна будинку, залишаючи вас впливу УФА-променів. Може бути корисним закрити віконниці в найспекотніші години дня або триматися подалі від вікон. Ви також можете носити захист від сонця, коли ви вдома.

• Регулярно перевіряйте шкіру на предмет незвичайних знебарвлення або нових родимок. Якщо ви помітили щось підозріле, негайно вирушайте до дерматолога.
• Виберіть загар замість кабінки для засмаги. Кабіни для засмаги не позбавлені ризику, вони також можуть спричинити рак шкіри. Найкраще уникати їх, щоб захистити себе від шкідливого впливу сонця.