Як підготуватися до сеансу з терапевтом

Зміст

• етапи
• Частина 1 Турбота про логістику сесії
• Частина 2 Підготовка до відкриття

Іноді всім потрібна допомога для вирішення життєвих проблем. Терапевтів проходять підготовку, щоб допомогти своїм пацієнтам з багатьма проблемами та діяти як керівництво на шляху до їх емоційного самопочуття. Однак перші кілька разів, коли ви бачите терапевта, може бути досить страшним. Чого слід очікувати від цієї зустрічі? Чи доведеться вам досліджувати сторони свого життя, які ви витратили багато часу, закопуючи? Насправді, що слід сказати терапевту? Ви можете зробити багато речей, щоб вирішити ці проблеми та підготуватися до отримання максимальної користі від консультацій. Терапія - надзвичайно корисний процес, який вимагає певних зусиль як терапевта, так і пацієнта.

етапи

Частина 1 Турбота про логістику сесії

1. 
   

   
   Розумійте фінансову угоду. Важливо знати, як ваш взаємний може відшкодувати вам психотерапію або як ви хочете заплатити за сеанс. Перевірте опис свого покриття, щоб отримати інформацію про служби психічного здоров’я чи поведінку. Коли ви сумніваєтесь, запитайте безпосередньо людські ресурси вашої спільної компанії. Ви також можете поцікавитися у свого терапевта, чи приймає він / вона ваше взаємне перед тим, як призначити перший прийом. В іншому випадку, можливо, доведеться платити зі своєї кишені, тоді як консультація терапевта може бути покрита вашим взаємним.
   • Зустрівшись, не забудьте подбати про оплату, графік та взаємні питання на початку сесії. Таким чином, ви можете закінчити сеанс, поговоривши про свої проблеми, не порушуючи логістичних проблем, таких як ваш графік чи оплата.
   • Знайте, що якщо ви проконсультуєтесь з терапевтом у приватній практиці, він може надати вам рахунок-фактуру, яку вам доведеться надіслати своєму взаємному, щоб отримати відшкодування. Можливо, вам доведеться спочатку відвідати візит, перш ніж ви зможете відшкодувати взаємним.

2. 
   

   
   
   
   Перевірте кваліфікацію свого терапевта. У всіх терапевтів були різні дослідження, а це означає, що вони мають різні спеціальності, ліцензії та сертифікати. "Психотерапевт" - це загальний термін, а не конкретна професія або вказівка ​​на конкретну підготовку чи ліцензію. Наступна інформація повинна дати вам вухо і сказати, що ваш терапевт недостатньо кваліфікований.
   • Він не дає вам інформації про ваші права пацієнта, правила практики та збори (ця інформація повинна допомогти вам домовитися про терапію).
   • Сертифікат, виданий державою чи компетентним органом, до якого він пов'язаний, не має.
   • Має ступінь непризнаної організації.
   • Він має невирішені скарги на свою асоційовану організацію.

3. 
   

   
   Підготуйте важливі документи. Чим більше інформації ваш терапевт має про вас, тим краще він зможе виконати свою роботу. Серед корисних документів ви можете дати йому результати попереднього психологічного аналізу або резюме попередніх лікарняних виписок. Якщо ви студент, ви можете принести йому нещодавні дипломи або інші знаки вашого успіху.
   • Це може бути корисно під час першого інтерв'ю, коли терапевт попросить вас заповнити форми про ваше минуле та сучасне фізичне та емоційне здоров'я. Готуючи цю частину свого візиту, ви та ваш терапевт матимете кращу можливість пізнати вас від людини до людини.

4. 
   

   
   
   
   Складіть список препаратів, які ви приймаєте або приймали нещодавно. Якщо ви вже приймаєте ліки від фізичної або психічної проблеми або перестали приймати, слід підготувати наступну інформацію:
   • назва лікарського засобу (препаратів)
   • дозування
   • побічні ефекти, які ви зазнали
   • координати лікаря, який їх призначив

5. 
   

   
   Пишіть вам замітки. Коли ви зустрінетесь вперше, у вас виникне багато питань та проблем. Щоб обговорити все, що ви хочете знати, робіть нотатки на згадку, щоб отримати всю необхідну інформацію. Привівши їх на свій перший сеанс, ви будете відчувати себе менш занепокоєними та комфортнішими.
   • Ваші замітки можуть містити такі питання, які слід задати терапевту.
     • Який терапевтичний підхід ви використовуєте?
     • Як ми визначимо наші цілі?
     • Ви збираєтесь просити мене робити вправи між сеансами?
     • Наскільки часті будуть мої візити?
     • Буде терапія короткостроковою чи довгостроковою?
     • Чи готові ви співпрацювати з іншими моїми лікарями, щоб лікувати мене ефективніше?

6. 
   

   
   Дотримуйтесь розкладу відвідувань. Оскільки терапія покликана забезпечити вам безпечний простір, в якому ви можете працювати над собою, ви повинні розумно керувати своїм часом. Як тільки сеанс розпочнеться, терапевт повинен відслідковувати час, щоб ви могли зосередитись на відповідях, які ви даєте, і налаштувати, як ви себе почуваєте. Однак саме ви вирішите дійти до цього пункту. Знайте, що деякі приватні терапевти стягуватимуть із вас за пропущені сеанси і що вони не покриваються вашим взаємним.

Частина 2 Підготовка до відкриття

1. 
   

   
   Ведіть журнал, де ви пишете свої емоції та переживання. Перш ніж піти на сеанс, приділіть деякий час роздумуванню про речі, про які ви хочете поговорити, та про причини, які змусили вас звернутися до терапії. Запишіть конкретні речі, про які ви хочете повідомити того, хто хоче допомогти вам, наприклад речі, які змушують вас злитися чи загрожувати. Ваш терапевт буде готовий задати вам питання, щоб стимулювати розмову, але вам обом корисніше буде заздалегідь витратити трохи часу на роздуми про це. Якщо ви застрягли і не знаєте, що робити, задайте собі наступні запитання перед сеансом.
   • Чому я тут?
   • Я злий, нещасний, утиснутий, переляканий чи іншим чином?
   • Який вплив інших на ситуацію, в якій я опинився зараз?
   • Які речі я відчуваю протягом типового дня свого життя? Я сумний, переляканий, розчарований чи іншим чином?
   • Які зміни я хотів би побачити в майбутньому?

2. 
   

   
   Повторіть, як ви висловите свої думки та емоції, не цензуруючи їх. Як пацієнт, найкращий спосіб переконатися в ефективності терапії - це не дотримуватися правил того, що ви вважаєте за доцільне сказати, і що слід зберігати в таємниці. Залишившись наодинці, говоріть вголос про дивні думки, які ви взагалі не дозволяли б висловити. Свобода досліджувати власні імпульси, думки та емоції, коли вони виникають, є однією з головних вихідних точок змін у психотерапії. Коли ви звикнете говорити ці думки вголос, вам буде набагато простіше отримати доступ до цієї частини себе під час сеансу.
   • Ваші нецензуровані думки також можуть включати питання. Можливо, вас зацікавить професійна думка терапевта щодо вашої ситуації або про те, як терапевт розгорнеться. Ваш терапевт несе відповідальність за надання вам такої інформації, до певної межі.

3. 
   

   
   Підключіться до своєї внутрішньої цікавості. Ви можете практикувати висловлення своїх найглибших думок, емоцій та проблем, запитуючи себе "чому". Коли ваш день триває після сеансу, спробуйте запитати себе, чому ви відчуваєте себе певним і чому ви думаєте про певні речі.
   • Наприклад, якщо друг або колега попросить вас зробити послугу, яку ви не хочете робити, запитайте себе, чому ви не хочете допомогти. Навіть якщо відповідь ясна («у мене немає часу»), підіть далі і запитайте себе, чому у вас таке враження, що ви не можете звільнити час або не робити цього. Мета - не робити щось про ситуацію, а практикувати перерви та глибше розуміти себе.

4. 
   

   
   Пам’ятайте, цей терапевт - не єдиний терапевт у світі. Дуже важливо почувати себе добре зі своїм терапевтом для успіху терапії. Якщо ви занадто зайнялися першим сеансом, не замислюючись над цим раніше, ви можете відчути вимушеність продовжувати терапевта, який не дуже підходить до вашої особистості і не може вам допомогти.
   • Ви закінчили перший сеанс із враженням, що його не зрозуміли? Чи робить особистість вашого терапевта незручною? Ваш терапевт може нагадувати вам когось, хто викликає у вас негативні емоції. Якщо ви відповіли "так" на будь-яке з цих питань, ви можете розглянути можливість іншого терапевта.
   • Знайте, що нормально нервувати під час першого сеансу, ви будете почувати себе більш комфортно під час наступного.