Як освіжити, коли жарко

Зміст

• етапи
• Частина 1 Вибір правильного одягу
• Частина 2 Регулювання внутрішньої температури
• Частина 3 Освіжіть свій дім
• Частина 4 Освіжіть себе на вулиці

Охолодження може бути важким і уникнути теплового удару, коли жарко. На щастя, є кілька порад, які можна спробувати в домашніх умовах або коли ви виходите на вулицю, щоб боротися з непосильною спекою. Більшість із цих порад не потребують електроенергії, що може бути особливо корисно, якщо ви перебуваєте на вулиці або якщо у вашому районі є відключення електроенергії.

етапи

Частина 1 Вибір правильного одягу

1. Носіть легкий одяг. У спекотну погоду найкраще носити білизну або бавовна. Вільний одяг, як правило, більш ефективний для охолодження, ніж тісний, приталений одяг. Вбрання повинно дозволяти повітрю циркулювати, щоб уникнути забивання сорочки та закривання всіх кнопок.
2. Накрийте шкіру. Щоб відбити сонячне світло і захистити шкіру, надягайте сорочки з довгими рукавами з бавовни, конопель або інших природних матеріалів.

3. 
   

   
   Носіть шапку. Щоб захистити своє обличчя і прикрити голову, вам знадобиться шапка з широким побом.
4. Носіть саронг. Чоловікам і жінкам надягайте саронг з сорочкою, спідницею, шортами, штанами Капрі або класичними брюками. Не варто показувати ноги, щоб освіжити вас. Вибирайте світлі кольори, такі як білий, світло-блакитний, світло-зелений тощо.
5. Залиште ноги непокритими. Наприклад, ви можете носити босоніжки, підібрані під ваш наряд, або навіть туфлі або чорно-білі плоскі туфлі. Ви також можете носити шльопанці або шандали, або навіть ходити босоніж, але просто уникайте ходіння на гарячі поверхні, як пісок. Нарешті, уникайте, що коштує черевики!

6. 
   

   
   
   
   Застосовуйте сонцезахисний крем регулярно. Ефективність такого роду продуктів триває лише кілька годин, а то й менше, якщо ви йдете у воду, звідси важливість регулярної доставки. Однак не варто задовольнятися сонцезахисним кремом, а завжди носити шапку та сорочку з довгими рукавами одночасно. Також намагайтеся триматися в тіні в найспекотніші години дня.

Частина 2 Регулювання внутрішньої температури

1. 
   

   
   Пийте багато води. Ви повинні пити багато рідини, щоб відновити втрачену воду від потовиділення. Наприклад, ви можете приготувати освіжаючий фруктовий шейк.

2. 
   

   
   Будьте спокійні і тихі. Це не час займатися фізичними вправами, займатися спортом або бігати. Зачекайте швидше ввечері, коли повітря буде прохолоднішим, а сонце зайде.
   • Дихайте глибоко, щоб уповільнити серцебиття. Це допоможе вам заспокоїтись та освіжити організм.

3. 
   

   
   
   
   Візьміть a холодний душ або а холодна ванна. Трохи пролита або розбризкувана вода на вашому тілі зробить трюк, але ви також можете використовувати рушник, змочений у холодній воді і притиснутий до обличчя чи лоба, щоб миттєво освіжити вас. Якщо ви хочете освіжити все тіло, мокрі рушники і використовуйте їх, щоб обмотати ноги, тулуб і руки.
   • Щоб освіжити себе, присядьте або встаньте під душ, і нехай вода біжить по вашому тілу.
4. Намочіть ваше тіло. Цей метод ефективний для миттєвого оновлення.
   • Вимийте обличчя і ляжте перед вентилятором.
   • Занурте ноги в дуже холодну воду, оскільки охолодження ніг сприяє зниженню температури тіла.
   • Кожні півгодини змочуйте волосся холодною водою.

     
     

     
     
   • Занурте мочалку в холодну воду. Видаліть зайву воду і покладіть її на шию. Повторіть так часто, як потрібно.

     
     

     
     
   • Кожні півгодини замочіть рушник в холодній воді і покладіть його на лоб на 5 хвилин. Це позбавить від тепла, яке піднімається до вашої голови і подарує вам приємне відчуття!

     
     

     
     
   • Пропустіть внутрішню частину зап’ястя під струменем холодної води. Температура основних ваших вен регулює температуру вашого тіла.

     
     

     
     
   • Занурте бандану в холодну воду і оберніть її навколо голови. Регулярно кладіть її назад у воду, тому що вона швидко висохне на спеці і зроби те саме з вашою шапкою.

5. 
   

   
   Використовуйте морозиво Покладіть пакет з льодом на лоб на 30 хвилин.
   • Смоктати кубики льоду. Це точно так, ніби ви п'єте воду, але холодніше!

     
     

     
     
   • Наповніть мочалку сосульками і покладіть її на лоб, поки ви лежите на спині.
   • Наповніть велику чашку холодною водою і поставте її в морозилку. Зачекайте, поки рідина застигне, перш ніж приймати пакет з льодом і наносити його на ту частину тіла, яка пітніє або гаряча.

6. 
   

   
   Залишайтеся в приміщенні або в тіні. У найспекотніші години дня залишайтеся в приміщенні або в тіні та уникайте виходу між 11 ранку та 15 вечора Саме в ці моменти сонячні промені є найсильнішими.

7. 
   

   
   Спробуйте звикнути до спеки. Ви повинні спробувати звикнути до спеки, не залежаючи від фанів. Це дозволить позбутися електричного обладнання, що може бути особливо корисним у разі відключення електроенергії.

Частина 3 Освіжіть свій дім

1. 
   

   
   Відкрийте вікна. Впускайте свіже повітря і використовуйте протимоскітні сітки для відлякування комах у разі проблем.

2. 
   

   
   Використовуйте вентилятори. Вентилятори сприяють циркуляції свіжого повітря та виробляють легкий охолоджуючий ефект. Щоб відтворити відчуття кондиціонера, накрийте їх вологою ганчіркою, але стежте, щоб тканина не потрапила в леза. Також уникайте залишати приміщення, не знімаючи тканину з вентилятора.

Частина 4 Освіжіть себе на вулиці

1. 
   

   
   перебування в тіні. Прочитайте хорошу книгу, обмежте свої рухи або подрімайте. Якщо ви рухаєтесь, вам може стати ще гарячіше.

2. 
   

   
   рухатися вперед плавати. По можливості вибирайте водяну функцію в тіні.
3. Пограйте з водою. Існує багато цікавих способів використання води для охолодження.
   • Можна бігати між спринклерами на.

     
     

     
     
   • Складіть водяну боротьбу з другом або родиною, щоб охолонути і повеселитися одночасно.
   • Занурте голову в холодну воду.
   • Налийте на голову відро з крижаною водою (змагання з відра з льодом ALS в Instagram).
   • Складіть битву на водній кулі зі своїми друзями.
   • Щоб освіжити дітей, придбайте їм дитячий басейн і залийте його холодною водою. Ви також можете дати їм парасольку, щоб тримати їх у тіні.
   • Візьміть свого товариша, шланг, дощувач, пляшку з водою або водяний пістолет і залийте свій сад. Уникайте цього рішення, якщо у вашому районі є обмеження щодо споживання води.

4. 
   

   
   Регулярно обприскуйте холодною водою. Використовуйте пляшку з розпилювачем для регулярного обприскування холодної води. Це освіжить вас і подарує приємні відчуття.

• Зачекайте 15 - 30 хвилин, щоб ваш сонцезахисний крем висах, перш ніж заходити в басейн. Якщо зараз піти, вода видалить все, що захищає вашу шкіру.
• Алкоголь зневоднює організм, тому уникайте зловживань. Намагайтеся замість цього пити багато води.
• Якщо ви плануєте залишатися вдома, тримайте штори закритими цілий день, щоб не було тепла.
• Якщо лід для вас занадто холодний, упакуйте його в щось на зразок шматка тканини.
• Якщо ви дівчина з тканинною пов'язкою для голови, перед надяганням замочіть її в холодній воді. Це освіжить вашу шию, вуха та верхівку голови.
• Тримайте при собі те, що потрібно, щоб освіжити себе. Зберігайте сумку, гаманець або пляжну сумку з грошима, щоб придбати воду, освіжаючі серветки, сонцезахисний крем, сонцезахисні окуляри та будь-які інші аксесуари, які можуть бути корисні.
• Електронні прилади, такі як телевізори, комп’ютери, ігрові приставки та інші, виробляють тепло під час роботи. Не забудьте вимкнути їх, коли ви їх не використовуєте.
• Наповніть миску соком або ароматизованою водою. Покладіть його в морозилку і дочекайтеся, коли рідина перетвориться в розтоплений лід. Злегка розчавити ложкою і їсти, щоб освіжитися.
• Пийте багато води та холодних напоїв, щоб вони були зволоженими та освіженими.
• Свіжі напої підвищують внутрішню температуру вашого тіла. Коли жарко, найкраще пити напої кімнатної температури.

• Якщо у вас є якісь ознаки зневоднення, припиніть грати або працювати. Що б ви не робили, зупиніться прямо зараз! Відпочиньте і випийте хорошу пляшку з крижаною водою. Не забудьте протягом дня пити багато води.
• Якщо ви позасмагаєте, наносіть сонцезахисний крем частіше, ніж вважаєте, що потрібно, адже вода зніме ваш захист.
• Якщо швидко не лікувати, зневоднення може мати серйозні наслідки.
• Прочитайте дуже уважно етикетку свого сонцезахисного крему, щоб знати, до яких компонентів він входить, і щоб бути впевненим, що ваша шкіра безпечна.