Як оговтатися від синдрому порожнього гнізда

Зміст

• етапи

- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Щоб створити цю статтю, у її виданні та вдосконаленні з часом взяли участь 21 людина, анонімний.

У цій статті наведено 9 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Сімейне гніздо - як пташине гніздо. Коли настане час, молода людина буде самостійно, і це частина життя. Батьки повинні боротися з нестачею дітей та їх сімей, коли вони залишають сімейне гніздо, щоб створити своє. Однак це може бути час великої порожнечі та смутку, особливо для батьків, які мали лише одну дитину, які легко можуть впасти в депресію, якщо про них не доглядають. Існують методи, які дозволять вашим дітям безпечно виходити з дому і знаючи, що у них є сильний дім, щоб підтримати їх, а також способи впоратися зі скорботою розлуки.

етапи

1. 
   

   
   Підготуйтеся до відправлення. Якщо ви очікуєте, що ваші діти будуть з вами наступного року, скористайтеся цим часом, щоб перевірити, чи знають вони, як самостійно дбати про свої основні потреби. Переконайтеся, що вони вміють прати, готувати, вирішувати конфлікти з сусідами, збалансувати бюджет, домовитись про покупку, щоб отримати найкращу ціну та оцінити вартість грошей. Хоча деякі з цих навичок прирівнюватимуться до практики, важливо ретельно обговорити і показати їм, як виконувати деякі основні завдання, щоб вони не були повністю непомітними. Можливо, буде корисно використовувати засіб, наприклад, серію статей про домашні справи та проблеми життя, якщо це необхідно.
   • Не турбуйтеся, якщо ви бачите лише від'їзд своїх дітей в останню хвилину. Прийміть, що це відбувається, будьте захоплені ними та запропонуйте їм свою підтримку в будь-який час, якщо буде потреба. Найкраще, щоб ваші діти знали, що ви їх підтримуєте, любите їх і готові допомогти їм, ніж бачити вас хвилюючих і хвилюючих.

2. 
   

   
   
   
   Відкладіть свої страхітливі думки. Ви та ваші діти зроблять набагато краще, якщо ставитесь до цього як до великої пригоди. Ваші діти будуть відчувати широкий спектр почуттів між терором і маренням захоплення своїм новим досвідом. Дітям, які бояться ідеї виїхати, важливо бути заспокійливим, сказавши їм, що невідоме страшніше, ніж реальність. Допоможіть їм зрозуміти, що вони будуть вести себе у своїй ситуації, вважати це веселим і вийде дуже добре з того моменту, як вони зроблять своє нове життя.
   • Дайте дітям зрозуміти, що ваш будинок залишається їхнім домашнім портом у випадку, якщо їм потрібно повернутися додому. Це дає вашим дітям та собі сильне почуття приналежності та безпеки.
   • Не радійте собі, якщо ваші діти нещасні, коли вони йдуть вперше. Їм доведеться засвоювати ці емоції, коли вони вступають у свій новий спосіб життя, і їм потрібна ваша активна підтримка, щоб потрапити туди, а не ваше інтимне бажання бачити їх поверненням додому. Це означає не прямо пропонувати повернутися як рішення або вирішити свої проблеми для них. Нехай вони навчаться піклуватися про себе, в тому числі для оформлення документів та ділових переговорів. Вони будуть робити помилки, але також краще навчатимуться таким чином.

3. 
   

   
   
   
   Розгляньте способи підтримувати зв’язок зі своїми дітьми. Ви відчуєте самотність і порожнечу, коли їх не буде, тому що ви не можете бути там, щоб сказати їм, що вони повинні робити, як раніше. Постійно залишатися на зв’язку з ними важливо для підтримки почуття родинної єдності та не відставання від них. Ось що ви можете розглянути як робити.
   • Переконайтеся, що у них мобільний телефон у робочому стані, що дозволяє їм легко підключатися та може працювати цілий рік. Ви можете змінити їх пристрій або принаймні зарядний пристрій, якщо їх досить старе. Купіть телефон із системою передплачених карток, щоб вони не мали турбуватися про вартість, коли вам дзвонять.
   • Заплануйте щотижневий дзвінок. Ви можете спокусити їх частіше дзвонити, але це стане тягарем, якщо вони не вирішать цього зробити. Тож не варто сподіватися на те, що вони часто називають. Будьте в курсі їхньої необхідності переростати та стати дорослими у свою чергу.
   • Використовуйте DS або кістки для будь-яких проміжних подій, які ви хочете поділитися з ними. Це чудовий спосіб це зробити, адже ви можете сказати багато речей, не рухаючись занадто багато. Однак майте на увазі, що з часом ваш син чи дочка не будуть відповідати вам так часто, як на початку. Це частина їх інтеграції та розвитку нових стосунків та інших, а це не означає, що вони вже не цікавляться вами.

4. 
   

   
   Зрозумійте, що таке синдром порожнього гнізда, щоб ви могли розпізнати симптоми у власній ситуації. Синдром порожнього гнізда - це психологічний стан, який вражає переважно жінок, що викликає горе, коли один чи більше дітей залишають будинок. Це частіше, коли діти вступають до шкільного стажування або вступають до університету (як правило, восени) або коли вони одружуються і живуть зі своїм чоловіком. Синдром порожнього гнізда також часто збігається з іншими важливими життєвими подіями, такими як менопауза, хвороба або вихід на пенсію. Особливо це стосується жінок, оскільки материнство сприймається як життєво важлива жіноча роль, як для працюючих матерів, так і для тих, хто залишається вдома, роль, в яку жінки в середньому інвестують протягом двадцяти років. Від'їзд дитини може прискорити почуття непотрібності, що супроводжується враженням втрати, девальвації та невпевненості в майбутньому. Цілком нормально відчувати себе трохи сумно і плакати, це здоровий і очікуваний відгук у будь-якого батька. Адже це велика зміна. Це стає проблемою, коли ваші почуття порушують ваше життя, наприклад, думка про те, що ваше життя більше не цікавить, коли ви не можете не плакати багато і не можете відновити нормальне життя, побачивши родичів, виходячи на вулицю чи повернувшись до діяльність, яка повертає вас у ванну.
   • Психологи вважають, що матері потрібно приблизно вісімнадцять місяців до двох років, щоб погодитися стати незалежною жінкою після того, як мати активно бере участь у своєму завданні. Це означає, що важливо приділити собі час скорботи, асимілювати цю втрату і відновити своє життя. Не будьте занадто жорсткі ні до себе, ні до своїх очікувань.

5. 
   

   
   Прийміть підтримку. Важливо отримати допомогу, якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися і відчути глибоке відчуття порожнечі, смутку чи неможливості повернутися на шлях після відходу дітей. Можливо, ви страждаєте депресією або подібною психологічною проблемою, яка заважає вам повною мірою насолоджуватися своїм життям. Поговоріть із фахівцем. Когнітивна терапія чи подібне лікування можуть допомогти вам проаналізувати свої проблеми і можуть бути доречними. Можливо, вам просто знадобиться уважне вухо і підтвердження того, що те, що ви терпите, справжнє, що це важливо і що воно пройде з часом.
   • Визнай своє горе.Те, що думають або говорять інші, не має значення для вашого способу виходу з нього. Невизнане горе засмутить вас, якщо ви не зіткнетеся з ним і на деякий час буде засмучувати вас. Відпусти своє тіло від скорботи.
   • Зробіть себе щасливим. Не нехтуйте собою, поки ви переживаєте горе. Будьте регулярні масажі, час від часу ходіть у кіно, купуйте улюблену коробку розкішного шоколаду чи інші частування. Ви добре на шляху до підтримання постійного реву, якщо все ще сумно і не приносите ніякої радості.
   • Подумайте про ритуал відпуску. Ритуал відмежування себе від своїх дітей, коли вони стають дорослими та відмови від вашої активної батьківської ролі, може бути важливим і важливим способом допомогти вам просунутися. Ви можете зробити наступне: нехай ліхтар свічки пливе вниз по річці, садить дерево, робить бюст вашої дитини, проводять церемонію, що відображає вашу віру чи інше.
   • Поговоріть з подружжям про те, як ви себе почуваєте. Він чи вона можуть відчувати ті самі емоції і скористаються можливістю поговорити про це. Він також може просто слухати вас і розпізнавати, через що ви переживаєте, що є важливим джерелом прийняття для вас.
   • Подумайте про ведення журналу, щоб слідкувати за вашою подорожжю Молитва чи медитація також можуть вам допомогти.

6. 
   

   
   Почніть з догляду за власними потребами. Коли ви будете задоволені тим, як ви поставили свою дитину на правильний шлях, ви будете відчувати себе менш зайнятими і помітите великі зміни у своєму житті. Ваш спосіб сприйняття цієї зміни задасть тон вашим почуттям та вашому підходу. Ви будете почувати себе набагато нещаснішими, якщо будете бачити це як роззявлену дірку, ніж якщо бачите це як можливість взяти назад деякі свої власні інтереси та цілі.
   • Не робіть кімнату своєї дитини святинею. Скористайтеся своїми емоціями, щоб прибрати дитину вошиву, якщо вона не прибирала перед від’їздом. Позбавтеся від усіх безладу, але ретельно зберігайте спогади вашої дитини в безпечному місці.
   • Запишіть усе, що ви обіцяли зробити одного дня. Настав час їх зробити. Закріпіть цей список на видимому місці та атакуйте його.
   • Знайдіть нових друзів або побачите тих, кого ви втратили із зору. Друзі мають значення під час вашого переходу від того, щоб бути батьком, який працює на повний робочий день, до того, щоб бути новим дорослим в будинку бездітних. Вийди і познайомся з новими людьми. Напевно, будуть інші батьки з порожнім гніздом, як ваш, які хочуть зв’язатися і з вами. Друзі також можуть стати корисним джерелом інформації про хобі та діяльність, а також можливості працевлаштування.
   • Майте нове хобі чи центр інтересів. Ви також можете забрати ту, яку ви кинули, щоб виховати своїх дітей. Це може бути що завгодно, живопис, фотографія, деревообробка, дельтапланування або подорож.
   • Взяти заняття або повернутися до університету. Виберіть клас, який розмовляє з вами в цей час у вашому житті. Знайте, чи рухаєтесь ви зовсім по новому шляху чи плануєте підвищити існуючу кваліфікацію. Це підходить в обох випадках.
   • Майте нову кар’єру. Ви можете або взяти назад те, що ви скинули, або почати нове. Будьте в курсі, що у вас є користь від досвіду, навіть якщо ви відчуваєте себе трохи "іржавою". Отже, після невеликого оновлення ви перезапуститеся набагато швидше, ніж час, коли ви були початківцем і щойно закінчили школу чи університет.
   • Подумайте про волонтерство. Волонтерство на потенційному робочому місці може стати хорошим переходом до повернення на ринок праці у потрібному для вас темпі, якщо ви не готові працювати відразу. Це також дозволяє спробувати щось, щоб побачити, подобається вам чи ні.
   • Спробуйте приєднатися до благодійних організацій. Це може бути дуже повно і може з користю проводити вільний час.

7. 
   

   
   Відкрийте любов свого життя. Ви, ймовірно, будете залишатися зі своїм партнером або подружжям, якщо ви не є самотнім батьком або єдиним батьком. Цей період може бути складним, якщо ви виявите у своїх стосунках проблему, з якою ви не стикалися, оскільки присутність дітей допомогла вам підтримувати свої подружні стосунки. Можливо, також ви забули бути коханцями після того, як так довго були батьками. Настав час дуже чесно і відкрито поговорити про напрямок ваших стосунків і вирішити, що ви будете робити далі.
   • Ви та ваша дружина повинні подбати про ваші стосунки, щоб відновити те, що, можливо, було знехтувано між вами, особливо якщо ви відчуваєте, що ваші стосунки зараз марні і якщо ваші діти були єдиною ланкою, яка зробила ваші стосунки шлюб. Якщо ви думаєте, що це може допомогти вам знайти одне одного, зверніться до консультанта з шлюбу.
   • Прийняття факту, що це важкий перехідний період, може дозволити вам обом пробачити невизначеності та незручність того, що вам доведеться знову еволюціонувати як пара без дітей.
   • Можливо, буде корисно розвинути душевний стан, який, як ви очікуєте, змінить свого подружжя чи супутника хоча б на трохи. Зрештою, у вас було багато років, як ви вперше познайомилися, і ви мали багато різних вражень весь час, коли ви ростили своїх дітей, переживання, про які ніхто з вас не замислювався, коли ви були молодими коханцями. З часом ти краще розумієш, що тобі подобається чи ні, у що ти віриш чи ні, і ці відкриття можуть бути сьогодні більш очевидними, ніж коли ти одружився чи жив разом. Те, що ви намагаєтесь бачити це як можливість відкрити один одного під іншим кутом, може бути плідним способом відновити любовні стосунки, які процвітали.
   • Проведіть більше часу зі своїм чоловіком або партнером та познайомтеся з ними знову. Візьміть канікули разом, щоб допомогти вам розбудити почуття впевненості та довіри один до одного, щоб знайти емоційну підтримку.
   • Дозвольте своїм стосункам прожити нове життя. Це може бути часом захоплюючої регенерації для обох.
   • Жодна з цих ініціатив не обов'язково зможе наздогнати реальність, яку ви віддалили один від одного. Проаналізуйте ситуацію або зверніться за підтримкою, якщо зрозумієте, що ваші відносини не можуть бути відремонтовані, щоб ви могли прийняти рішення, яке дозволить вам обом іти вперед з більшим щастям у майбутньому.

8. 
   

   
   Зосередьтеся на позитивних аспектах залишення своїх дітей. Це дозволяє значно зменшити враження від втрати чогось, коли ви оцінюєте, що отримуєте від цього. Це, очевидно, не зменшить важливості вашої печалі чи великого переходу, який ви повинні пережити ви та ваші діти, але це допоможе вам побачити світлу сторону вашого майбутнього. Ось кілька хороших речей, які слід врахувати.
   • Ви можете помітити, що вам більше не потрібно так часто наповнювати холодильник. Це означає, що ви будете робити покупки рідше і готувати менше!
   • Відносини з вашим подружжям можуть стати більш інтенсивними. Тепер ви обоє встигли знову стати парою. Максимально використати це.
   • У вас буде набагато менше прання та прасування для вас обох, якщо ви доглядали за обслуговуванням одягу своїх дітей. Постарайтеся більше не робити цього для них, коли вони прийдуть побачити вас під час свят. Очікуйте, що вони будуть досить великими, щоб зробити це самостійно, що є важливим кроком для розширення їх можливостей.
   • Ви знайдете використання своєї ванної кімнати.
   • Ви заощадите гроші за рахунок менших рахунків за воду, електроенергію та телефон. Ці заощаджені гроші можуть дозволити вам відпочити з дружиною або друзями!
   • Будьте дуже горді, що виховали дітей, які тепер можуть вийти в життя, вижити і процвітати самостійно. Вітаю за це.