Як почуватись прекрасно

Зміст

• етапи
• Частина 1 Дійте, щоб відчувати себе прекрасно
• Частина 2 Використання хороших методів догляду
• Частина 3 Змініть своє ставлення, щоб відчувати себе красивим

Найкраща рада краси, яку можна дати вам, - це зрозуміти, що ви вже прекрасні, як ви! Однак іноді може бути важко розпізнати власну красу, коли людина просто не відчуває себе прекрасною. Деякі поради можуть допомогти вам пам’ятати, що ви прекрасні і що всі прекрасні так чи інакше.

етапи

Частина 1 Дійте, щоб відчувати себе прекрасно

1. 
   

   
   Ведіть журнал про свої позитивні ознаки. Почніть писати в газеті, щоб виділити те, що вам подобається та найбільше подобається. Залишаючись зосередженими на своїх якостях, будь то внутрішня чи зовнішня краса, ви зможете зберегти ці речі більше в своїй свідомості. Таким чином, кожного разу, коли ви пройдете хвилину сумніву або зіткнетесь із зневажливим зауваженням, у вас з’являться речі, які ви найбільше дорожите. Розгляньте наведені нижче поради щодо збереження журналу, який справді працює.
   • Не слідкуйте за рухом. Набагато ефективніше вести журнал, якщо ви приймаєте рішення стати щасливішим і вдячнішим за свої позитивні ознаки.
   • Виберіть якість до кількості. Ведіть щоденник про дві-три речі замість того, щоб робити купу поверхневих речей. Переконайтеся, що він залишається максимально особистим.
   • Подумайте про конкретні ситуації та стосунки, на які ваші якості позитивно вплинули, щоб побачити переваги, які ви можете отримати від них у своєму щоденному житті.
   • Запитайте себе, як виглядало б ваше життя, якби ви вже не мали цих якостей. Це змушує вас легше відчувати вдячність.

2. 
   

   
   
   
   Поспостерігайте за своїми відносинами. Якщо ви отримаєте постійну дозу прихильності та прийняття, ви зможете постійно бачити себе під позитивним світлом, під яким бачать і вас інші. Таким же чином, якщо ви багато часу проводите з недобрими людьми або з упередженими людьми, ви навчитеся бачити себе через жорсткі та критичні стандарти. Якщо ви впевнені, що вам не красиво чи цікаво, запитайте себе, чи хтось із вашої громади не викликає таких думок вдома.
   • Переконайтеся, що у вас є ефективна система підтримки серед вашої родини та друзів. Немає нічого більш ефективного, ніж система підтримки, щоб змусити себе відчувати себе сильним, здібним і красивим.

3. 
   

   
   Прикрасьте свій інтер’єр зі смаком. Це означає, що вам доведеться прикрашати свій будинок прекрасними пейзажами чи плакатами, які ви знайдете в журналах або зберігаючи приємні спогади про те, куди ви їдете. Ви відчуєте себе прекрасніше, оточившись красою. Не забудьте заповнити свій простір речами, які вам здаються красивими, а не слідкуйте за останніми тенденціями дизайну та декору.
   • Улесливе освітлення, наприклад, лампочки білого кольору, створить м'яку та елегантну атмосферу, яка зробить вас та ваш дім більш привабливими.
   • Подумайте про розташування вогнів. Зі світлом, яке освітлює ваше обличчя з усіх боків, складніше бачити лінії та тіні. Наприклад, ви можете замінити світильники на стелі ванної лампами на кожній стороні дзеркала.

4. 
   

   
   
   
   Почніть кожен день із підтвердження. Запам’ятайте всі позитивні властивості, які ви бачите у себе вдома, і використовуйте їх, щоб підвищити вашу впевненість у собі щоранку. Запам’ятайте всі речі, які пропонує вам світ найбільш яскравим та особистим способом. Погляньте в дзеркало і скажіть собі, що саме вам належить ділитися своїми якостями, наприклад, своєю щасливою усмішкою або співчуттям. Ви можете почувати себе дурним або навіть повірити, що ви перебільшуєте спочатку, але звикнете бути приємним до себе, мотивуючи себе та пожинаючи переваги того, що будете своїм найкращим другом.
   • Постарайтеся також описати їх, щоб підвищити вашу впевненість на його роботі, на магнітах холодильника або навіть на дзеркалі ванної кімнати.
   • Ці маленькі нагадування про те, що ви розміщуєте місця, де не можете їх уникнути, залишатимуть вас зв’язаними із станом душі, який заохочує ваш оптимізм.

5. 
   

   
   Зверніть увагу на свою поставу. Гарна постава повідомляє оточуючим про те, що ви впевнені в собі та здібних, а також дозволяє послати позитивні до себе. Ваш розум постійно спілкується з вашим тілом, щоб розповісти, як ви себе почуваєте. Коли ти стоїш прямо і дивишся вперед, а не дивишся вниз, твій мозок отримує те, що говорить тобі, що ти почуваєш себе добре і готовий зіткнутися зі світом (буквально). Люди, які стоять вертикально замість савахіра, прагнуть бути безпечнішими в тому, що вони говорять і роблять.
   • Також намагайтеся тримати плечі назад, а тулуб трохи відкритим вперед. Таке положення дозволяє виглядати безпечніше, більше і навіть тонше.

6. 
   

   
   Слухайте музику часто. Музика відіграє важливу роль у тому, щоб допомогти вам знайти природну красу життя, і навіть було припущено, що мова передує мові в її впливі на відчуття зв'язку та орієнтації на навколишній світ. Слухайте музику, яка змушує серце битися, будь то поп, рок, джаз або кантрі. Ви будете залишатися в гарному настрої, часто слухаючи музику, і ваші думки оцінять її красу.

7. 
   

   
   Отримайте домашню тварину. Домашні тварини мають дві чіткі цілі, коли ви хочете відчувати себе прекрасно. Перш за все, ви проводите багато часу, дивлячись на прекрасну і усміхнену істоту. Зрештою, це може бути ідеальним аксесуаром для виходу на вулицю та проведення часу.Крім того, домашні тварини є надійними супутниками, які допоможуть вам почувати себе коханою та цінуваною без умов, накладених людськими стосунками.
   • Переконайтесь, що ви отримаєте домашнього улюбленця лише в тому випадку, якщо дійсно хочете подбати про нього. Домашні тварини вимагають великої відповідальності та щоденної уваги, але переваги величезні.

Частина 2 Використання хороших методів догляду

1. 
   

   
   Будьте активними. Крім таких переваг, як втрата ваги, фізичні вправи також можуть допомогти вам зменшити симптоми депресії та ризик серцевих захворювань. Це означає, що дотримуючись звичайних регулярних фізичних вправ, ви будете почувати себе краще, сповнені енергії та впевнені у своєму здоров’ї. Якщо вам спочатку важко мотивувати себе, спробуйте почати невеликі прогулянки протягом тижня. Потім поступово збільшуйте кількість серцево-судинних фізичних вправ і сили настільки, наскільки дозволяє ваш спосіб життя.
   • Спробуйте робити вправи, щоб підвищити гнучкість. Таким чином ви навчитесь бачити своє тіло як мінливий предмет, який розвивається.

2. 
   

   
   Посміхається. У вас коли-небудь було одне з тих неймовірно щасливих ранків? Якого ранку ви хочете посміхнутися всім на полицях супермаркету? Цей досвід може насправді змінити те, як ви бачите себе та інших. Порівняно з людьми, які не посміхаються, люди, які схильні частіше посміхатися, часто сприймаються іншими людьми як більш щирі, соціальні та навіть більш компетентні люди. Навіть якщо ви не відчуєте себе так, ви будете виглядати щасливішими, а також відчуєте себе щасливішими!
   • Пам’ятайте, що правильний догляд за зубами - це також чудовий спосіб підвищити впевненість у вашій посмішці. Чистіть зуби регулярно і зубними зубцями. Зменшіть ризик виникнення порожнин, прополоскавши рот після вживання солодкої їжі або напоїв.

3. 
   

   
   Робіть те, що ви перевершуєте. Витратьте скільки завгодно часу на те, щоб зробити речі, щоб показати, що у вас є талант і що ви здатні. Почуття досягнення створює своєрідну красу, яка виходить зсередини. Це може здатися очевидним, але іноді речі, які ви добре знаєте, можуть уникнути, коли ваша робота або навчання просять вас піти від своїх талантів.
   • Наприклад, якщо ви вмієте добре писати, складайте вірші чи прозу під час вільного часу. Якщо ви перемагаєте у спорті, приєднуйтесь до команди, яка грає у вихідні дні, щоб отримати здорову дозу конкуренції.

4. 
   

   
   Їжте добре. Пам’ятайте, що збалансоване харчування відрізняється від просто дієти. Дієти, як правило, є тимчасовими зусиллями, які неможливо підтримувати в довгостроковій перспективі. Збалансоване харчування вимагає дотримуватися здорових харчових звичок, наприклад, їсти більше свіжих фруктів і овочів або цільних зерен або готувати більшу різноманітність продуктів. Якщо ви вживаєте багато продуктів з високим вмістом жиру, цукру та солі, подумайте про те, щоб максимально обмежити кількість.
   • Оскільки баланс є ключовим, ви також повинні винагородити себе за те, що краще їсте. Якщо вас час від часу спокушає морозиво чи випічка, не соромтеся, запорука успіху полягає в помірності.
   • Винагорода також нагадує вам, що спосіб поводження з вами також є важливою частиною вашої страховки, яка дозволяє вам бути променистими.

5. 
   

   
   Вивчіть методи розслаблення. Коли ви почуваєте себе комфортно, люди реагуватимуть позитивно, що зробить вас більш привабливими та представлять оточуючим. Подумайте над цим: Коли ви бачите когось, хто почуває себе добре, не можете не поділитися цим станом душі. Наступні практики допомагають повільно знижувати напругу, яке ви зазвичай переносите у своєму тілі.
   • Прогресуюче м’язове розслаблення
   • Йога
   • Навмисне дихання

6. 
   

   
   Відчуйте себе комфортно в одязі, який ви носите. Якщо ви не відчуваєте себе комфортно в одязі, який ви носите, ви почнете розвивати відносини протистояння своєму тілу, іншими словами, негативний образ свого тіла. Примушуючи себе носити одяг, який не підходить, ви матимете занадто велику або занадто маленьку картину свого тіла, яка заважає носити те, що ви хочете одягнути.
   • Особливо для жінок одяг, який йде разом з вами, може змінити ваше сприйняття себе на краще, підвищивши впевненість у керуванні своїми емоціями, соціальними навичками та завданнями на роботі.

Частина 3 Змініть своє ставлення, щоб відчувати себе красивим

1. 
   

   
   Прив’яжіть себе до істини краси. Найцікавіше у красі - це те, що ми надаємо їй настільки важливе значення, що ми не усвідомлюємо, що в середньому люди, які вважаються прекрасними за мірками краси, не щасливіші за нас. Пам’ятайте, що почуття оптимізму, надії, задоволення стосунків з іншими, відчуття мети та мети можуть впливати на ваше щастя. Це означає, що у грандіозній схемі речей є багато важливих факторів, які впливають на ваше самопочуття та радість більше, ніж на ваш зовнішній вигляд.

2. 
   

   
   Змініть негативну пропозицію. Дуже часто проводити день з невеликим голосом у голові, який повторює критичні думки, які змушують бракувати впевненості, наприклад, нагадуючи, що щоки у вас великі чи ви незграбні. Найкраще в цьому маленькому голосі - це те, що ти можеш змусити його говорити інші думки. Замініть поганих хлопців у голові нейтральними думками про ті самі речі, як, наприклад, фокусування на рожевості ваших щік замість їх розміру.
   • Щоб піти далі, спробуйте кинути виклик цьому маленькому голосу, мовчки відповідаючи на нього тим, що найбільше любите про вас. Скажіть йому, що іншим може здатися бажаним у вашому домі, можливо, вашими м'ясистими губами чи почуттям гумору.
   • Незабаром ви навчитеся бачити, що якості вашої зовнішності та характеру - це те, що робить вас привабливими.

3. 
   

   
   Прийміть свою зовнішність. Прийняття своєї зовнішності може бути складним завданням, особливо, якщо ви часто боїтеся думки інших людей і якщо ви дбаєте про те, якою має бути ваша зовнішність. Подумайте про якості, які ви любите і не любите вдома, і спробуйте зрозуміти, що незалежно від вашої думки, всі ці поєднані якості роблять вас такою, якою ви є. Пишайтеся собою і своєю зовнішністю, навіть якщо вона не відповідає стандартам краси.
   • Перестаньте судити себе, зосереджуючись на своїй зовнішності. Не тримайтеся подалі від дзеркала! Люди, які мають негативне уявлення про свою зовнішність, як правило, більше, ніж правильно, зосереджуються на своїх вадах, що, в свою чергу, змушує їх легше критикувати себе.

4. 
   

   
   Перевірте, що це насправді. Перестань порівнювати себе з тим, що ти думаєш, що інші. Коли ви бачите супермодель чи знаменитість, з якими вас спокусить порівняти, постарайтеся сприймати цих людей більше як генетичні відхилення, ніж як стандарти краси, яких ви повинні домогтися. Оскільки наша культура встановлює нереальні стандарти краси, набагато важливіше знайти свою неповторну красу.
   • Докладайте зусиль, щоб зосередитись на своїх успіхах, а не на своїх невдачах. Це означає, що вам доведеться витрачати час на роздуми про речі, які роблять вас неповторними.
   • Кожен раз, коли ви спокушаєтеся порівнювати себе з іншими, намагайтеся оцінити їх, а не дивитися на них із заздрістю. Подивіться своїм розбіжностям і подумайте, як прикро для всіх бути однаковими.
   • Крім того, коли ти порівнюєш себе з іншими, ти насправді порівнюєш свою внутрішню частину з чужим на відкритому повітрі. Це означає, що ви не можете розчаруватися. Ви більше знаєте про себе, особливо про маленькі таємниці, які ви, як правило, зберігаєте в таємниці.

5. 
   

   
   Дізнайтеся, як зробити комплімент. Однією з речей, які допомагають відчувати себе красивими, є позитивний світогляд інших. Іноді може бути дивно і навіть заплутати почуття похвали, і ти сигналізуєш оточуючим, що компліменти роблять тебе незручним. Ви часто поспішаєте відповідати, що це неправда. Переконайтеся, що хоча б відповіли позитивним визнанням компліменту, сказавши «дякую», пам’ятайте, що термін має вирішальне значення.
   • Якщо ви занадто довго чекаєте, визнання компліменту може заплутатися занадто рано, і ви можете перервати людину, яка вам зробила компліменти.
   • В іншому випадку ви можете зробити більше, розробивши комплімент або використовуючи його для створення відкритої дискусії. Ви також можете поділитися цим компліментом, відповідаючи надихаючим коментарем.

6. 
   

   
   Насолоджуйтесь своїм прогресом. Іноді визнати свої успіхи може бути важко. У минулому є хороший шанс, що вам вдалося самостійно вирости і стати більш зрілим. Ви можете стати іншою людиною з підліткового віку або ви здобули впевненість завдяки новій роботі або романтичним стосункам. Подивіться на старі фотографії. Знайдіть час, щоб посміятися над своїм дивним поглядом та відчуттям часу, щоб ви могли плекати те, що маєте зараз.