Як відчувати себе в гармонії із собою та своїм життям

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Будьте добрими до інших та інших
• Метод 2 Розвивати реалістичний образ себе
• Метод 3 Зміцнення впевненості в собі

Нотка розчарування може уберегти вас від почуття себе добре. Однак ніколи не забувайте, що ви є господарем свого вибору і тому ви повинні шанувати людину, якою ви хочете бути. Проста зміна точки зору - це все, що вам потрібно, щоб почувати себе краще і насолоджуватися своїм життям.

етапи

Спосіб 1 Будьте добрими до інших та інших

1. 
   

   
   Підсиліть ті якості, якими ви любите вдома. Якщо ви досить позитивна, любляча людина, ви можете записати ці якості в журнал, щоб не забути, хто ви є.

2. 
   

   
   Будь доброзичливим до себе. Почати потрібно з того, щоб любити себе. Навіть якщо вам легше зосередитись на ваших недоліках, візьміть на себе гру, щоб спостерігати за тим, як ви ведете себе із собою протягом 24 годин. Складіть список того, скільки разів ви падали, і переформулюйте ці думки позитивно.
   • Якщо ви забули свої ключі і негайно образили себе подумки, перефразовуйте цю думку так: "Я не дурний, але можна помилитися".

3. 
   

   
   
   
   Привітайте себе. Життя не завжди легке, і заохочуючи вас, ви будете мотивувати себе більш турботливими до інших. Почніть з лагідності до себе, і ви, природно, станете добрішими до оточуючих людей.
   • Ідіть їжте в улюбленому ресторані. Ви також можете порізати волосся або помасажувати.

4. 
   

   
   Поважайте своє тіло. Ставлення до свого тіла з повагою допомагає полегшити доброту, яку ви будете виявляти іншим. Поставте досяжні цілі, щоб бути здоровішими та дбати про себе.
   • Якщо ви не атлетичні, вирішіть ходити не менше 10 хвилин на день.
   • Проаналізуйте свій раціон і вдосконаліть його. Скоротіть гамбургери, якщо у вас є звичка їсти, наприклад, кілька разів на тиждень.

5. 
   

   
   Складіть список доброзичливих цілей. Коли ви подряпаєте цілі у своєму списку, ви зрозумієте, що відчуватимете себе набагато краще.
   • Наприклад, вирішіть посміхатися незнайомцю хоча б двічі на день.
   • Також вирішіть регулярно допомагати людині, будь то перефарбувати свій будинок чи потішити друга, який проходить через поганий прохід.

6. 
   

   
   
   
   Приєднуйтесь до своєї громади. Є багато людей, менш щасливих, ніж ви, яким потрібна допомога. І немає нічого кориснішого, ніж допомогти комусь, хто потребує. Ви можете взяти участь в асоціації, працювати в притулку для тварин або читати хворим дітям.

Метод 2 Розвивати реалістичний образ себе

1. 
   

   
   Майте реалістичні очікування. Виклики, з якими ви стикаєтеся, є частиною вас і розкривають ваші якості. Однак кожен робить помилки і тому регулярно стикається з розчаруванням. Приймаючи ці аспекти своєї особистості, ви змусите себе почувати себе краще

2. 
   

   
   Складіть список своїх якостей. Ви не вибрали свій статури, так почніть, звільняючись від цих нереальних очікувань. Навчіться бачити себе унікальною людиною та перелічіть свої фізичні та психічні риси, які відрізняють вас від інших.
   • Ви також можете зробити колаж особистостей, якими ви захоплюєтесь і які зробили їх специфіку найбільшою силою.

3. 
   

   
   Складіть список своїх пристрастей. Які ваші цілі кар’єри та яке місце вони вписують у ваше життя? Чим більше вам вдасться врівноважити свої пристрасті та обов'язки, тим щасливішими та вигіднішими ви будете.
   • Якщо вам подобається робити фільми, знайдіть час для зйомки коротких фільмів з друзями та опублікуйте їх на YouTube.
   • Якщо вам подобаються мотоцикли, ви можете проводити вільний час, якщо не можете займатися своєю роботою.

4. 
   

   
   Зробіть все можливе і прийміть свої межі. Завжди поводьтесь із заданою ситуацією і не завжди намагайтеся досягти ідеального результату. Не будьте занадто жорсткі до себе і зрозумійте, що ви зробили все можливе: це дозволить вам бути в спокої.
   • Якщо у вас була робоча зустріч, перебуваючи у хворі, можливо, вона не пройшла ідеально. Замість того, щоб звинувачувати себе, розумійте, що ви зробили все можливе в обставинах. Дізнайтеся, як відсторонити себе від очікувань, які ви мали на цю зустріч, і будьте задоволені результатом, який ви досягли.
   • Не завжди легко йти вперед, але позбудьтесь свого розчарування чи розчарування, щоб бути справедливим до себе. Наприклад, ваша промоція буде залежати не тільки від організованої вами зустрічі, але й від вашої загальної ефективності. Пам’ятайте, що учасники також знали, що ви не почуваєте себе добре і тому вони будуть поблажливішими.

5. 
   

   
   Вчитися на своїх помилках. Замість того, щоб монтувати, подумайте про те, що ви дізналися, та вдосконалення, які ви можете зробити на наступних зустрічах.
   • Якщо вас приваблює людина, але ви відмовилися від авансів, цілком природно, що ви розчаровані. Спробуйте зосередитись натомість на відвазі, яку ви просили уникнути виходу на вулицю, і вважайте це навчанням для наступної людини, яка вам подобається.
   • Дітто для співбесіди за невдалу роботу. Пам'ятайте, що тепер ви будете готові відповідати на запитання від наступного роботодавця.
   • Ведіть журнал невдач, з якими ви зіткнулися, щоб зрозуміти свої помилки. Якщо, наприклад, ви відмовилися від низькооплачуваної роботи, не думаючи про можливість отримати більше досвіду, вважайте, що ця відмова дозволила вам отримати доступ до посади, яку займаєте сьогодні, і в якій ви також розвиваєте нові навички.

6. 
   

   
   Покажіть себе вдячним. Це дозволить вам залишатися гнучкими, але також позитивними. Складіть список речей, за які ви вдячні, і які ви зможете перечитати, коли відчуєте себе зневіреними. Тримайте цей список під рукою, щоб не дозволяти собі негативних думок.

Метод 3 Зміцнення впевненості в собі

1. 
   

   
   Прагніть прогресувати, а не бути досконалим. Коли ви прогресуєте або намагаєтеся вдосконалитись, ви на правильному шляху. Чим сильніше мотивований на прогрес і вдосконалення, тим більше ви зрозумієте, що заслуговуєте на те, щоб почувати себе добре.
   • Пам'ятайте про цю мантру «прогрес, а не досконалість» кілька разів на день.

2. 
   

   
   Складіть список людей, якими ви хотіли б бути. Запишіть риси характеру та атрибути, які ви хочете мати. Постарайтеся щодня наближатися до цієї людини з певною метою та цінуйте зусилля, які ви докладаєте для досягнення цієї мети.

3. 
   

   
   Уникайте негативних людей. Для того, щоб довіряти собі, ви повинні оточити себе людьми, які вірять у вас і змушують почувати себе у гармонії із самим собою. Поговоріть зі своїми близькими про те, як вони поводяться з вами, якщо ви думаєте, що вони негативно впливають на вашу впевненість у собі. Побудуйте коло близьких друзів, які є позитивними, які підтримують вас і підштовхують до того, щоб побачити в собі найкраще.

4. 
   

   
   Заохочуйте себе. Визнайте досягнутий прогрес. Якщо ви посміхнулися незнайомцям, привітайте себе за позитивність. Реально розвивайте себе, переконуючись, що ви не втрачаєте з поля зору своєї цінності та того, що ви приносите світу навколо вас.